شاهد أيضًا: كريم تفتيح المناطق الحساسة سريع المفعول | 5 من افضل الكريمات
كريم أورجانيك هارفست Organic Harvest
يُعد كريم اورجانيك هارفست Organic Harvest من ضمن أهم كريمات تفتيح البشرة بسرعة وهو عبارة عن تركيبة استثنائية فعالة من بين مستحضرات تفتيح البَشَرَة؛ حيث إنه يحتوي على مستخلص بعض النباتات والأعشاب مثل زهرة الأقحوان، والتوت الأبيض، مما يجعله ذو تأثير فعال وسريع للغاية في تفتيح البَشَرَة والتخلص من المناطق الداكنة بها، ولا سيما أنه يُساعد على تجديد خلايا الجلد والتخلص من الخلايا التالفة وذات الدرجة العالية من التصبغ. كريم غارنييه سيروم بالليمون للتفتيح
من أشهر كريمات تفتيح البشرة بسرعة وأكثرها استخدامًا؛ حيث يُعد كريم غارنييه سيروم الكامل لتفتيح البَشَرَة Garnier Skin Naturals Light Complete Serum Cream من أفضل أنواع كريمات تفتيح البشرة بسرعة حيث إنه يحتوي على خلاصة الليمون المعروفة بدورها في تقليل التصبغ والبقع الداكنة، وهو يحتوي أيضًا على مركَب SPF 19 المعروف بدوره في وقاية البَشَرَة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ومن مكونات هذا الكريم أيضًا فيتامين ج الذي يُعزز من إنتاج مادة الكولاجين في خلايا الجلد، وبالتالي؛ يُساعد على التخلص من الخطوط الغائرة وعلامات التقدم في العمر على البَشَرَة.
كريم كليوباترا لتفتيح البشرة الفوري | دواعي الاستعمال | تجميلي
أرخص كريم لتفتيح الوجه والجسم تفتيح الأماكن الداكنة في البشرة ، يعد النشا من أفضل أنواع الكريمات المنزلية التي تعمل على نضارة البشرة والجسم بشكل فوري، ويعتبر النشا من أحسن المكونات التي تساعد على تفادي الكثير من المشاكل في الصحة والجسد والبشرة وذلك لأن بها مكونات من عناصر قوية تعمل على إشراق البشرة وتخفيف التجاعيد ويعمل كريم النشا علي جعل البشرة ذو إشراقه مميزة أفضل من أي من الكريمات الأخرى وتسعى السيدات دائمًا في الحصول على كريمات نضارة البشرة وتكون أحيانا باهظة الثمن سوف نتعرف كيفية عمل كريم النشا في المنزل وبمكونات سهلة جدا وغير مكلفة. أرخص كريم لتفتيح الوجه والجسم
تعتبر النشا من أكثر المكونات الطبيعية التي لها تأثير كبير في تفتيح الوجه والجسم وتفتيح الأماكن الداكنة في الجسم
المكونات:
نصف كوب من النشا. ملعقتين كبيرتين من ماء السكر. عصرة نصف ليمونه. ربع كوب من ماء الورد. ربع كوب من الزبادي. كريم كليوباترا لتفتيح البشرة الفوري | دواعي الاستعمال | تجميلي. طريقة التحضير:
نقوم بإحضار إناء ونقوم بوضعه على نار هادئة ونضيف إليه ربع كوب ماء الورد وعصرة الليمون وماء السكر. ونضيف عليهم النشا رويدا ملعقة ثم الأخرى مع الاستمرار في التقليب. نقوم بالتقليب جيدا حتى لا تتكون كتل في المزيج ثم نقلب حتى يصبح لدينا مزيج ثقيل وكريمي ثم نقوم بإقفال النار.
صاروخ التفتيح للعرايس.. كريم الفازلين والقرنفل لتبييض وتقشير البشرة وإزالة المناطق الغامقة والجلد الميت في دقائق - ثقفني
البشرة اهم ما يبرز جمال المرأة، ولذلك هي أول ما يجب الاعتناء به بشكل دائم، وقد تتعرض البشرة للاسمرار نتيجة التعرض للكثيرمن العوامل التي قد تؤدي إلى ذلك منها التعرض إلى أشعة الشمس، وقد يعطي شكل غير مرغوب فيه ويسبب ذلك انزعاج الكثير من الفتيات، ولذلك من الأفضل استخدام المواد الطبيعية التي قد تساعد في تفتيح البشرة وإعادة لونها إلى اللون الطبيعي، والان من خلال هذا المقال سوف نتعرف على أهم الوصفات الطبيعية التي تحتاجها البشرة. افضل الوصفات الطبيعية التي تساعد في تفتيح البشرة
البشرة تختلف انواعها بشكل كبير، يوجد منها البشرة الدهنية، والبشرة الحساسة، والحالة والعدية، وكل منهم تحتاج إلى مواد خاصة للعناية بها، ويوجد بعض الوصفات التي قد تساعد في تفتيح كل انواع البشرة بدون اي أضرار أو سلبيات، وتحقق أفضل النتائج ومن اهم هذه الأنواع مايلي:
وصفة العسل والبابايا لتفتيح البشرة
هذه الوصفة لها فاعلية سريعة في تفتيح البشرة بجميع انواعها المختلفة وطريقة استخدامها كالتالي:
المكونات
نصف ثمرة من البابايا. ملعقة من العسل. طريقة الاستخدام
في طبق مناسب انرسي بداخله البابايا بشكل جيد، حتى تصبح بدون اي تكتلات. أضيفي إليها العسل الابيض.
المادة الفعالة في هذا الكريم هي الهيدروكورتيزون، وبالتالي يكون ذو فعالية بما يخص الالتهابات الجلدية. يتم استخدامه ليلًا قبل النوم بشكل يومي للحصول على نتائج مثالية. كريم نيفيا الوردي المفتح:
يعتبر هذا الكريم متداول بشكل كبير بين الناس فهو الأكثر انتشارًا في الصيدليات بسبب فعاليته الكبيرة. يعتبر مرطب قوي للبشرة بسبب احتوائه على الجلسرين إضافة إلى قيامه بتوحيد لون البشرة وتفتيحها بشكل كامل. كما يعتبر فعال جدًا في حالة الالتهابات الجلدية حيث يحتوي على مضاد التهاب إضافة إلى مادة سلفات المغنيسيوم التي تقي من تجاعيد الوجه. لا يمتلك عامل حماية كبيرة من أشعة الشمس حيث لا تتجاوز النسبة 15 بالمئة، لذلك لا يجب وضعه والتعرض بعدها لأشعة الشمس الحارقة. ينصح به بشدة بسبب خواصه الملطفة وخاصة للبشرة الجافة. كريم فير أند لفلي
من الكريمات الشهيرة التي تمتلك شعبية واسعة من قبل المرضى الذين قاموا بتجريبها بسبب فعاليتها الكبيرة. يعتبر من أقدم كريمات التفتيح ويمكن إيجاده في كل الصيدليات تقريبًا. تركيبته فعالة جدًا في محاربة التصبغات إضافة إلى كونه مرطب قوي وموحد للون البشرة. يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة البشرة، والتي تضمن تغذيتها إضافة إلى إزالة كل آثار حب الشباب وكل البقع الداكنة.
وعند ممارسة تمارين حبل المقاومة، يجب الحرص على زيادة شدّة التمرين من خلال استخدام جميع أنواع الحبال؛ لضمان تحفيز نمو العضلات. فالمحفّز الهام لشدّ العضلات هو تغيير لون الحبل الى اللون الأقوى شدّة كل أسبوع. ألوان حبل المقاومة تتعدد وفق قوتها
تمارين حبل المقاومة للنساء وكيفية ممارستها؟
من طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة:
تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الصدر
هذا التمرين يشدّ عضلات الصدر، ويمنحها حجمًا مضاعفًا
قفي مستقيمة، ولفّي حبل المقاومة خلف ظهرك. ثم، مرّريه تحت إبطيك. بعدها، امسكي بطرفي الحبل وادفيعهما للأمام بشكل مستقيم، فالعودة ببطء. كرّري هذا التمرين لثلاث جولات. وكل جولة تعني 12 حركة. تابعي المزيد: تمارين البيلاتس المنزلية
تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الذراعين والاكتاف
يُعزّز هذا التمرين نمو عضلات الأكتاف وبرزها بشكل واضح
قفي جالسة، وامسكي بحبل المقاومة بكلتا اليدين، وهما على جانبي الجسم، بحيث يكون باطن اليد اليسرى إلى الأعلى وباطن اليد اليمنى إلى الأسفل. ابقي اليد اليمنى كما هي لتثبيت الحبل، والحركة تكون باليد اليسرى بحيث يتم شدّ حبل المقاومة للأعلى وللخلف، والعودة مجددًا. ويتم التبديل بين الذراعين بعد ذلك.
تمارين حبل المقاومة للنساء | مجلة سيدتي
ويجب على المبتدئين البدء بالألوان التي يكون التمرين فيها سهلًا، ومع الوقت يمكن الانتقال إلى حبل مقاومة يحتاج إلى قوة عضلية وشدة أكثر ويستخدم عضلات أكبر في الجسم، مثل: حبل المقاومة الأزرق أو الأسود. وعند ممارسة تمارين حبل المقاومة، يجب الحرص على زيادة شدّة التمرين من خلال استخدام جميع أنواع الحبال؛ لضمان تحفيز نمو العضلات. فالمحفّز الهام لشدّ العضلات هو تغيير لون الحبل الى اللون الأقوى شدّة كل أسبوع. ألوان حبل المقاومة تتعدد وفق قوتها
تمارين حبل المقاومة للنساء وكيفية ممارستها؟
من طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة:
تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الصدر
هذا التمرين يشدّ عضلات الصدر، ويمنحها حجمًا مضاعفًا
قفي مستقيمة، ولفّي حبل المقاومة خلف ظهرك. ثم، مرّريه تحت إبطيك. بعدها، امسكي بطرفي الحبل وادفيعهما للأمام بشكل مستقيم، فالعودة ببطء. كرّري هذا التمرين لثلاث جولات. وكل جولة تعني 12 حركة. يُعزّز هذا التمرين نمو عضلات الأكتاف وبرزها بشكل واضح
قفي جالسة، وامسكي بحبل المقاومة بكلتا اليدين، وهما على جانبي الجسم، بحيث يكون باطن اليد اليسرى إلى الأعلى وباطن اليد اليمنى إلى الأسفل. ابقي اليد اليمنى كما هي لتثبيت الحبل، والحركة تكون باليد اليسرى بحيث يتم شدّ حبل المقاومة للأعلى وللخلف، والعودة مجددًا.
ما هي أهم تمارين حبل المقاومة للنساء المبتدئات – E3Arabi – إي عربي
تمارين حبل المقاومة توفر على النساء الذهاب للصالات الرياضية، حيث تحقق نفس نتيجة الأجهزة الموجودة في هذه الصالات، بالإضافة لخفة وزنها وسهولة نقلها. من الممكن أن تُستخدم حبال المقاومة في أكثر من تمرين؛ وهذا يجعلها من أفضل الأدوات المستخدمة لتمرين جميع عضلات الجسم. الألوان المختلفة لحبال المقاومة؛ تمكن جميع المستويات من المبتدئين حتى المحترفين من ممارسة العديد من التمارين الرياضية. تعتبر من التمارين الآمنة مقارنة بتمارين الأوزان، وهذا يجعلها مناسبة للمبتدئين والسيدات الحوامل. تعزز من صحة الجسم العامة، وزيادة كفاءة عمل المفاصل، مع الحفاظ على قوة العضلات. تحسن من عملية التمثيل الغذائي، وتنظم عمل الأوعية الدموية. قد يهمك أيضا: جدول نط الحبل للتخسيس
4 تمارين للمبتدئات باستخدام حبل المقاومة - مجلة هي
إن تمارين المقاومة تعتبر من التمارين الرياضية البسيطة بصورة عامة التي من المهم أن يقوم جميع الأشخاص بأدائها باستمرار؛ لِما لها من منافع عديدة لشد الجسم بصورة ملحوظة، نحت العضلات، التحسين من اللياقة البدنية ومقاومة الجسم. ومن الممكن أن تغني تمارين المقاومة عن تدريبات كمال الأجسام، بالإضافة إلى سعر المعدات الرخيصة وسهولة حملها في مكان. أهم تمارين حبل المقاومة للنساء المبتدئات:
تمرين لشد الذراعين: تقف المرأة بصورة مستقيمة، مع أهمية إمساك حبل المقاومة بالكفين، مع توجيه الأصابع بعكس الجسد، وإرخاء اليدان على الجسم، ثم تباعد المرأة قليلاً بين الأرجل، مع الوقوف على حبل المقاومة، وبعد ذلك تقوم المرأة برفع الأيدي بنفس اتجاه الكتفين، مع أهمية ثني المرفقين على جانبي الجسم، وبقاء الأخير مشدوداً باستقامة، وبعد ذلك ترخي الأيدي ببطء حتى العودة إلى وضعية الراحة. تمرين لشد عضلات البطن: تستلقي المرأة على أرضيّة ملائمة، مع أهمية وضع قبضات حبل المقاومة تحت الأقدام، ثم تمسك بحبل المقاومة من نقطة منتصف طوله باليدان، مع أهمية رفع الأرجل قليلاً عن الأرض، مع شدّ الحبل باتجاه أعلى البطن، ثم تقوم المرأة برفع الساق اليمنى، ثمّ تخفضها، ثم ترفع الساق اليسرى وتخفضها شريطة عدم ملامستهما للأرض.
يتم بعد ذلك رفع الجسم من الأرض عن طريق شد عضلات البطن، وهنا ارتكاز الجسم يكون على الذراعين والرأس والقدمين. يكرر هذا التمرين 15 مرة في الجولة الواحدة، ويكرر ثلاثة مرات أي 45 مرة في التمرين الواحد، ويفصل بين كل جولة وأخرى دقيقة واحدة راحة. تمارين رياضية لإنقاص الوزن للنساء بسرعة
إليكم أفضل وأسرع التمارين الرياضية التي تجعلك تخسرين الوزن في أسرع وقت ممكن. وذلك إذا كان لديكِ مناسبة شخصية تودين الذهاب إليها في أفضل هيئة، ومن تلك التمارين ما يلي:
تمرين قفز الحبل
يناسب هذا التمارين جميع الأعمار ويمكن ممارسته بكل سهولة في المنزل. فقط استخدمي حبل ذو طول مناسب لكِ، وقومي بالقفز في الهواء باستخدام ذلك الحبل لمدة ثلث ساعة. سوف يساعدك هذا الحبل على زيادة سرعتك وتنظيمها. تمرين رقص الزومبا
يعد هذا التمرين من أفضل التمارين عند السيدات، ويساعدك هذا التمرين على التخلص من القلق إلى جانب خسارة كم هائل من السعرات الحرارية. تمرين الضغط
من أشهر التمارين التي تساعد في إنقاص الوزن وجعل الجسم ممشوقًا. ولكن الكثير من النساء يصعب عليهن ممارسة ذلك التمرين بشكله الصحيح، لذا يلجئون إلى استخدام كرسي كعامل مساعد لإتمام التمرين بشكله الصحيح.
نعرض لكم هنا جميع تمارين البايسبس بحبل المقاومة حيث العضلة الجميلة هذي والمهمة نخصص لها تمارين لاجل شد المنطقة وتقويتها والحصول على افضل النتائج المرجوة. التمرين الاول: بايسبس مرجحة بحبل المقاومة
بايسبس مرجحة بحبل المقاومة
تمرين بايسبس مرجحة بحبل المقاومة عن طريق تثبيت حبل المقاومة على مكان علوي ومن ثم الاستلقاء على الارض واداء التمرين. يعطي تركيز جدا عالي على البايبس. التمرين الثاني: عضدية تبادل بحبل المقاومة. بايسبس تبادل بحبل المقاومة
هذا التمرين (كغيره من التمارين) يصلح للنساء والرجال. لايوجد به صعوبة ويركز على العضلة العضدية تركيز تام. مع هذا التمرين, ثقوا ثقة تامة بان عضلة الذراع ستكبر طالما انكم تؤدون هذا التمرين وبمقاومة اثقل في كل مره. التمرين الثالث: تمرين بايسبس ارتكاز على الركبة بحبل المقاومة
تمرين بايسبس ارتكاز على الركبة بحبل المقاومة
هذا التمرين مثل غيره, سيفيد عضلة البايسبس كتكوير ولكن الطريقة في هذا التمرين تختلف. ضعوا المرفق على الفخذ وانتم جالسين على الارض. من ادنى نقطة كما هو موضح في الصورة ابدئوا بالرفع حتى يقترب الحبل الى الصدر وبعدها انزلوه الى اخر نقطة وواصلوا تمرينكم.