اللجنة التنفيذية
أعضاء اللجنة:
1. د. عبدالرحمن بن سليمان الراجحي - رئيس اللجنة
2. صالح بن حسين العايد - عضواً
3. عبدالرحمن بن محمد المزروع - عضواً
4. سلطان بن ناصر الناصر - عضواً
5. خالد بن عبدالرحمن الراجحي - عضواً
مهام اللجنة:
1. المشاركة والإشراف على وضع الخطة الاستراتيجية للكيان وتقييم المقترحات المقدمة من الإدارة بشأن هذه الخطط والرفع للمجلس للتوصية بالاعتماد. 2. مراجعة وتقييم الأداء وتقديم التوصيات للمجلس فيما يخص إقرار الموازنة التقديرية السنوية. 3. مراجعة أداء الكيان المالي والاستراتيجي بناءً على تقارير الإدارة الدورية، في ضوء الأهداف المحددة وقياس الأداء بالنتائج وتحليل ودراسة المؤثرات والمؤشرات والتطورات الرئيسية المتعلقة بأعمالها وتوجيه الإدارة وفقاً لذلك. 4. مراجعة تقارير الإدارة عن مشاريع ومبادرات الكيان الرئيسة ورفع تقاريرها وتوصياتها للمجلس عن النتائج. 5. مراجعة السياسات واللوائح المقترحة من الإدارة التنفيذية والتي تتطلب اعتماد المجلس لها والرفع بالتوصيات المناسبة للمجلس بشأنها. 6. اتخاذ القرارات الإدارية المختلفة وفقًا للصلاحيات الممنوحة لها من قبل المجلس. 7. تنفيذ أي مهام يحددها لها المجلس.
صالح بن محمد الراجحي المباشر
بدأ حياته العملية كحمال وبائع للخردوات حتى افتتح أول مكان للصرافة ومن أثرى وأشهر أثرياء السعودية على الإطلاق ومؤسس ومالك مصرف الراجحي مع أخوانه عبد الله بن عبد العزيز الراجحي وسليمان بن عبد العزيز الراجحي محمد عبد العزيز الراجحي. ولد في البكيرية ومنها بدأ أول أعماله كتاجر خردة ومن ثم انتقل إلى الرياض وأصبح مبدلا للعملة فيها، وللرجل العديد من الأبناء والبنات وفي آخر سنين عمره عانى من الهرم ورقد في مشفى صغير في قصره في الرياض ويدير أمواله مجلس وصاية عينته المحكمة. يعرف الرجل بأعمال الخير وكثرة عمارته للمساجد وحلق القرآن والوقف الخيري الكبير الذي رصده لأعمال البر. الشيخ صالح بن عبد العزيز الراجحي (1344 -1432 هـ)/(1923 – 2011 م)، رجل أعمال سعودي، يعد من أشهر أثرياء السعودية على الإطلاق ومؤسس وأحد الملاك الرئيسين لمصرف الراجحي مع اخوانه الأصغر سناً. ولد في البكيرية ومنها بدأ أول أعماله كتاجر خردة ومن ثم انتقل إلى الرياض وأصبح مبدلا للعملة فيها، وللرجل العديد من الأبناء والبنات وفي آخر سنين عمره عانى من الهرم ورقد في مشفى صغير في قصره في الرياض ويدير أمواله مجلس وصاية عينته المحكمة. يعرف الرجل بأعمال الخير وكثرة عمارته للمساجد و حلقات القرآن والوقف الخيري الكبير الذي رصده لأعمال البر.
من أفواه الرواة السيرة التربوية والاجتماعية للوالد عبدالله بن محمد بن... - محمد بن عبدالله بن محمد بن عبدالمحسن الفريح - كتب Google
الركب
آلام الركبة هي من الأمراض الشائعة والمنتشرة ليست فقط لدى كبار السن إنما للشباب أيضاً، فإذا كنت تعاني من آلام في الركبة، ما عليك سوى ممارسة بعض التمارين وتناول الأطعمة المناسبة لتقويتها، لأن عضلات الركبتين جزء أساسي في الجسم فهي تربط بين عظام الفخد وعظام الساق وتتصل ببعضها عن طريق الغضاريف والأربطة. كيف تحافظين على سلامة الركب؟
توقفي عن اجهاد ركبتيك بممارسة الألعاب الرياضية التي تسبب الألم وتستخدم الأثقال. مارسي التمارين الرياضية التي تقوّي وتمرّن الركبة. استشيري طبيبك في حال شعرت بآلام كبيرة في المفاصل والركب. أهم تمارين لتقوية الركبة
1- تمرين القرفصاء
يتم تمرين القرفصاء عن طريق إبقاء القدمين على الأرض والوقوف بجوار الحائط، ثم ثني الركبتين والنزول ببطء مع إبقاء الظهر والحوض ملاصقان للجدار لمدة من 5-10 ثواني مع عدم الانحناء، لكن عند الشعور بالضغط على الركبتين وعدم الارتياح يجب تغيير الوضعية، كرري هذا التمرين مع ثبات الوضعية أكثر من مرة يومياً. تمارين لتقوية الركبة. 2- تمرين الأسطوانة
قومي بلّف كاحل قدمك على القدم الأخرى وحركي القدم صعوداً وهبوطاً مع وضع كل ثقل جسمك على الأسطوانة، حيث يهدف هذا التمرين الى تقوية الغضاريف وأنسجة الركبة.
موقع خبرني : تمارين تقوي عضلات الركبة
المشي: إن المشي المنتظم يحافظ على صحة القلب وضخ الدم مما يسهم في الحفاظ على صحة الركبتين، وتتضمن رياضة المشي على: المشي مع الأعمدة حيث يساعد في التقليل من الضغط على الركبتين ويفضل المشي بصورة معتدلة، الاستلقاء على الكرة حيث تمد الساقين على الكرة ثم تثنى الركبتين وتسحب الكرة إلى تحت الركبتين. رفع الأوزان الثقيلة: يساعد رفع الأوزان الثقيلة على حرق البروتين والكربوهيدرات مما يسهم في تقوية الركبتين. أطعمة لتقوية الركبتين
بالإضافة إلى تمارين تقوية الركبة من الممكن أيضًا لبعض الأغذية دعم صحة الركبتين والمفاصل بشكل عام مثل: الأغذية المحتوية على مضادات الالتهابات، وتشمل الأطعمة المحتملة في تقوية الركبتين على ما يأتي: [٤]
الكرز: يحتوي الكرز على مركبات الأنثوسيانين anthocyanins التي تساعد على الحد من الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بمرض النقرس. موقع خبرني : تمارين تقوي عضلات الركبة. الفلفل الأحمر: يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة عالية من فيتامين C الذي يسهم في تكوين الكولاجين وهو جزء من الأوتار والأربطة والغضاريف. سمك السلمون المعلب: يحتوي سمك الالمون على الكالسيوم وفيتامين D وأحماض الأوميغا 3 الدهنية مما يسهم في دعم صحة العظام والمفاصل وتقي من الإصابة بالالتهاب.
2- تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين E: حيث أن فيتامين E معروف بأنه يثبط نشاط الإنزيمات التي تفتت الغضاريف في المفاصل والأطعمة الغنية به هي: السبانخ، القرنبيط، الفول السوداني، المانجو، الكيوي. 3- تناول المزيد من الكالسيوم: حيث أن الكالسيوم عنصر هام وأساسي في تقوية وحماية العظام من التآكل والهشاشة، ويمكنك الحصول على نسبة اكبر من الكالسيوم من خلال منتجات الألبان كاللبن البقري والزبادي واللوز والخضراوات الورقية. 4- توقف عن الممارسات الخاطئة التي تضر ركبتيك: إذا شعرت بالألم في ركبتيك عن ممارسة نشاط معين فيجب أن تتوقف عنه فورا، ومارس أنشطة أخف لإعطاء ركبتيك قسطا من الراحة ، وبعد أشهر من التركيز على قوة الكربة ومرونتها سوف يكون قادرا على ممارسة الأنشطة والتمارين المفضلة إليك بدون ألم. وهكذا عزيزي القارئ فمن خلال بعض الإجراءات البسيطة والسهلة سوف تكون قادرا على المحافظة على ركبتيك قوية وبصحة جيدة.