هل تعلمين كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن؟ هل تحصلين على الكمية اللازمة خلال النهار؟ هل يجب أن تزيدي كمية المياه؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع. لا يعلم الجميع مدى تأثير المياه على الصحة الشخصية! تشير الدراسات إلى أن تناول كوبين من المياه قبل وجباتك اليومية يساعدك على خسارة الوزن. أما حصولك على الكمية اللازمة من المياه فيساعدك على تسريع عملية الهضم في الجسم وعلى كبح الإفراط في تناول الطعام. كيف تعلمين ما هي الكمية المناسبة من المياه؟
الخطوة الأولى لمعرفة ما هي الكمية التي يجب أن تحصلي عليها هي من خلال معرفة وزنك إذ يلعب هذا الأخير دورًا كبيرًا في هذا الموضوع. كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن النسبي. يعتبر هذا الأمر منطقي جدًّا؛ كلما يزداد وزن الفرد كلما ازدادت كمية المياه التي يجب أن يحصل عليها. بعد أن تعلمي كم هو وزنك، قومي بضرب هذا العدد بـ67% أو بـ2/3 وستحصلين على كمية المياه المناسبة. مثلًا، إذا كان وزنك 132 باوندًا إذا قومي بضرب 132 بـ2/3 وستحصلين على 88 ليترًا من المياه يوميًا. من أجل الحصول على نتيجة دقيقة، يجب أن يكون وزنك بالباوند وليس بالكيلوغرام. وفي حال كنت تمارسين التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني، إذًا تأكدي من إضافة 12 أونصات من المياه لكل 30 دقيقة من التمرين، ما يعني أنك ستحتاجين إلى 100 ليترًا من المياه بدل الـ88.
كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن الطبيعي
5 - 4 لتر بشكل يومي، حيث أن هناك العديد من مقادير المياه يجب أن يتم الانتباه الى أخذها، كما أن الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل يصابون بالعديد من الأمراض المختلفة والتي تؤثر على وظائفهم الحيوية وأدائها بشكل سليم ويشعر الشخص بالتعب والارهاق. اقراء المزيد
تحتاج أجسامنا إلى الماء باستمرار للقيام بالوظائف الحيوية. وتقدم أخصائية التغذية هيلين باريبو طريقة تساعدنا على معرفة كمية المياه التي يجب أن نستهلكها كل يوم:
إذا كان عمرك أقل من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 30 ملليلترا (على سبيل المثال، إذا كان عمرك 30 عاما ووزنك 70 كيلوغراما، تكون النتيجة 2100، أي 2. 1 لتر من الماء يوميا). وإذا كان عمرك أكثر من 60 عاما، اضرب وزن جسمك بالكيلوغرام في 25 ملليلترا. وتشمل كمية المياه المستهلكة الماء الموجود في الفواكه والخضراوات والأطعمة والمشروبات الأخرى. وإذا كنت تعيش في جو حار، أو تمارس الكثير من التمارين أو تعمل عملا بدنيا شاقا، فعليك شرب كمية أكبر من الماء. فوائد الماء
يوفر استهلاك المياه بكميات كافية العديد من الفوائد للجسم مثل:
إنقاص الوزن
يؤكد خبراء التغذية أن شرب الماء مهم جدا في إنقاص الوزن، والحد تراكم الدهون. كم يحتاج الجسم من الماء حسب الوزن الصرفي لكلمة. مقاومة الإمساك
يساعد شرب الماء على الوقاية من الإمساك، إذ يسهل العبور المعوي ويقلل من الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي. وتشير الأبحاث العلمية إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مع تناول كميات كافية من الماء، من أفضل الطرق لمقاومة الإمساك.
23 [مكة]
مجلى رخام، مع دولاب علوي
02:11:15 2022. 30 [مكة]
400 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور بحي الدار البيضاء 250 متر
03:36:42 2022. 28 [مكة]
1, 000, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا دور دور مؤسس لبناء شقه 300 متر بحي طويق، حي الغروب
20:36:42 2022. 27 [مكة]
1, 100, 000 ريال سعودي
دور للبيع مؤوسس دور ثاني في الثمانين
08:48:46 2022. 15 [مكة]
خميس مشيط
دور للإيجار في اليرموك - حفر الباطن
10:09:28 2022. 13 [مكة]
حفر الباطن
2, 000 ريال سعودي
دور للإيجار في الخرج بسعر 2350 ريال سعودي قابل للتفاوض
14:30:27 2022. 21 [مكة]
الخرج
2, 350 ريال سعودي
دور للإيجار في الخرج بسعر 27 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
14:38:38 2022. 21 [مكة]
دور للإيجار في الشهداء الجنوبية - الطائف بسعر 7 آلاف ريال سعودي
23:32:36 2022. 06 [مكة]
7, 000 ريال سعودي
دور للإيجار في البصر - بريدة
14:41:40 2022. 04 [مكة]
دور للإيجار في خميس مشيط طيب الاسم
23:58:12 2022. 01 [مكة]
دور للإيجار في النقع الشرقية - بريدة بسعر 8 آلاف ريال سعودي
05:21:57 2022. دور للايجار بحي النفل في الرياض. 18 [مكة]
8, 000 ريال سعودي
دور للإيجار في حي الروضة - جدة بسعر 60 ألف ريال سعودي قابل للتفاوض
20:55:45 2022.
دور للايجار في حي اليرموك
#1
مطلوب بحي النفل ارض بحدود 600م
اتجاه جنوب او شرق
من 200 الف وتحت
من يتوفر عنده التواصل معنا
0569182020
موقع حراج
جدة تعتبر جدة واحدة من أجمل مدن السعودية، وأُطلق على المدينة الكثير من الألقاب مثل المدينة التي لا تنام بالإضافة إلى لقب عروس البحر الأحمر، وتقع مدينة جدة في الجزء الغربي من المملكة العربية السعودية وتشتمل جدة على الكثير من الخدمات سواء على مستوى المتنزهات مثل نافورة الملك فهد التي تعد النافورة الأطول على مستوى العالم بالإضافة إلى حوض السمك، ويمكن للسكان تناول العشاء في المطاعم الكبرى مثل بياتو والشوالي كورنر، بجانب وجود الكثير من المتاحف التي تدل على حضارة الدولة مثل متحف مدينة الطيبات، ومن أبرز الأحياء التي تشتمل على شقق مفروشة جدة حي الروضة وحي الحمراء.
ادوار للايجار في حي النفل في الرياض
22 [مكة]
2, 800 ريال سعودي
الرياض مخرج 9
14:50:45 2021. 17 [مكة]
طاولة ضيافة اسقبال نساء بسعر مخفض الرياض حي لبن مخرج 34
01:29:56 2022. 07 [مكة]
الرياض حي سويدي مخرج 25
00:21:34 2022. 25 [مكة]
الرياض من مخرج 7 الى 12
12:08:04 2021. 14 [مكة]
ظهرة لبن مخرج 33 ماركة نيتيدو سويتش شبه جديده في الرياض بسعر 3 آلاف ريال سعودي
21:11:08 2022. 15 [مكة]
الرياض مخرج 11حي القدس
16:31:05 2021. موقع حراج. 18 [مكة]
الرياض الدخل مخرج 31 شارع كفر سعد
18:56:02 2022. 08 [مكة]
المناخ، الرياض، مخرج 18
10:13:25 2022. 03 [مكة]
شقق عزاب للإيجار وغرف للإيجار
20:53:56 2021. 16 [مكة]
نقل عفش بالرياض نقل اثاث بالرياض دينا نقل عفش بالرياض دينا نقل اثاث بالرياض نقل عفش خارج الرياض دينا نقل عفش خارج الرياض نقل اثاث داخل الرياض دينا نقل اثاث داخل الرياض نقل أثاث شمال الرياض
13:45:21 2022. 19 [مكة]
مخرج 28
02:00:59 2021. 25 [مكة]
مخرج 29
13:34:32 2021. 10 [مكة]
الرياض
دور علوى للايجار بحى النفل
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. للايجار شاليهات فندقية بحي الرحاب بشمال بريدة
16:06:50 2021. 11. 02 [مكة]
بريدة
مطلوب للشراء اراضي سكنية و تجارية بشمال الرياض بحي النرجس والامانة
02:02:10 2021. 10 [مكة]
الرياض
للايجار إستراحة شباب بشمال الرياض راقيةوفاخرةونظيفة
02:02:16 2021. 10 [مكة]
25, 000 ريال سعودي
6
الرياض حي النفل في الرياض بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
10:12:40 2022. 03. 16 [مكة]
فلة للبيع في النفل - الرياض
16:39:16 2022. 04. 12 [مكة]
حي النفل ماركة لا في الرياض بسعر 1200 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:21:00 2022. 17 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
فلة للبيع بشمال الرياض - الجبيلة
18:11:06 2022. 02. 16 [مكة]
الدرعية
2, 000, 000 ريال سعودي
2
معلم رياضيات بشمال الرياض
16:48:23 2022. دور للايجار بحي النفل لا تزال خاضعة. 08 [مكة]
معلم رياضيات بشمال الرياض جميع المراحل التعليمية
12:27:54 2022. 24 [مكة]
معلم رياضيات و انجليزي ابتدائي و متوسط بشمال الرياض
16:49:19 2022. 20 [مكة]
شراء الاثاث المستعمل بشمال الرياض نقل عفش
01:28:44 2021. 12. 07 [مكة]
للبيع دبلكسين متجاورات في حي النفل
12:00:51 2022. 12 [مكة]
حائل
950, 000 ريال سعودي
للبيع فيلا مساحة 480.
#1
رقم المعلن العقاري 2496571
للايجار بحي ملحق النفل دور ارضي مستقل
قيمه الإيجار 30 الف
المواصفات
مشب خارجي تراثي + مجلس رجال
مجلس نساء + مقلط + صالة نسائيه مفتوحه
4 غرف نوم +مطبخ +مستودع
5 دورات مياة +حوش رجال
حوش نساء + مدخل سيارة
للتواصل /مكتب رمز حائل للتسويق العقاري
ج /0556767447
ت/0165432175
التعديل الأخير: 26/3/22