تردد قناة IRIB TV3 2019:
Arabsat 2C/2D/3A
26 شرقا
11881
أفقي
27500
3/4
11900
عمودي
Intelsat 902
62 شرقا
11555
30000
معلق مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد
يعلق حسن العيدروس على قنوات بي إن سبورت الناقلة للمباراة.
- مشاهدة مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد بث مباشر - يلا شوت
- بث مباشر| مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات
مشاهدة مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد بث مباشر - يلا شوت
بدأ بث مباشر مباراة ليفربول.. مشاهدة مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد الآن في دوري الأبطال على ملعب أنفيلد في الجولة الرابعة لدور مجموعات دوري أبطال أوروبا. ونستعرض لكم في التقرير التالي مشاهدة مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد بث مباشر، حيث تذاع المباراة على قمر يوتلسات عبر قناة 3 MEGA SD وعلى قمر ياه سات TV VARZISH HD وعلى قمر انتلسات عبر قناة 62 IRIB TV 3 HD. القنوات المفتوحة الناقلة لـ مشاهدة مباراة ليفربول واتلتيكو مدريد
فارزيش Varzish Sport HD
قمر ياه سات yahasat 52.
بث مباشر| مباراة ليفربول وأتلتيكو مدريد في دوري أبطال أوروبا | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
هدف الدوري الإنجليزي. الآن لم يخسر ليفربول في 20 مباراة في جميع المسابقات ، يواصل ليفربول الإبهار والبهجة على جبهة الهدافين بـ 27 مباراة من آخر ثماني مباريات ، بينما حافظ على خطه الحار بتسجيل ما لا يقل عن ثلاثة أهداف في كل مباراة خارج أرضه حتى الآن. هذا المصطلح. تشكيل ليفربول المتوقع
حراسة المرمى: أليسون
الدفاع: أندرو روبرتسون – فابينهو- جو جوميز – ترينت أليكساندر آرنولد
الوسط: جورجينيو فينالدوم – فابينيو – جوردان هندرسون
الهجوم: ساديو ماني – روبيرتو فيرمينو – محمد صلاح
وفي المقابل نادي اتلتيكو مدريد، اعتقد الكثيرون أن مباراة أتلتيكو في الجولة الثانية مع ميلان كان لها تعادل مكتوب في كل مكان ، وأن رافائيل لياو سيستغرق 20 دقيقة لكسر الجمود للروسونيري قبل أن تجعل البطاقة الحمراء من فرانك كيسي الأمور مثيرة للاهتمام. لن يتساوى بطل الدوري الاسباني حتى الدقيقة 84 من تسديدة أنطوان جريزمان ، وفي الدقيقة السابعة من الوقت المحتسب بدل الضائع في الشوط الثاني ، أهدر لويس سواريز ركلة الجزاء الفائزة بالمباراة بعد لمسة يد بيير كالولو. من المؤكد أن فريق سيميوني بذل جهدًا كبيرًا في فوزه في سان سيرو ولم يتمكن من حصد سوى نقطة واحدة من مواجهته مع بورتو في الجولة الأولى ، لكن الفوز 2-0 في الدوري الإسباني على برشلونة قبل فترة التوقف الدولية أدى إلى زيادة الثقة في صفوف أتليتكو..
تشكيل اتلتيكو مدريد المتوقع
حراسة المرمى: يان أوبلاك
الدفاع: ماريو هيرموسو – خوسي ماريا خيمينيز – فيليبي – ماركوس لورينتي
الوسط: جيفري كونودجبيا
الوسط الهجوم: خورخي ميروديو كوكي – ثوماس ليمار
الهجوم: يانيك فيريرا كاراسكو "أنطوان جريزمان" – لويس سواريز – جواو فيليكس
تنطلق بعد قليل، مباراة ليفربول الإنجليزي ضد أتلتيكو مدريد الإسباني، في المباراة التي ستقام مساء اليوم الأربعاء، على ملعب «آنفيلد» ضمن منافسات الجولة الرابعة من دور المجموعات ببطولة دوري أبطال أوروبا. ويحتل ليفربول صدارة المجموعة الثانية برصيد 9 نقاط، ويأتي أتلتيكو مدريد في المركز الثاني بـ4 نقاط، متساويا مع بورتو، ويأتي ميلان في المركز الأخير بدون نقاط. ويقود النجم المصري محمد صلاح ، هجوم الريدز وبجانبه روبرتو فيرمينيو، وساديو ماني، وخلفهم نابي كيتا، وميلنر، وجوردان هندرسون في وسط الملعب. وعلى الجانب الآخر، قود هجوم الأتلتي، الثنائي لويس سواريز وجواو فيليكس، وخلفهما أنخيل كوريا، ودي باول، وكوكي، وكاراسكو في وسط الملعب. وجاء تشكيل ليفربول من:
حارس: أليسون بيكر. الدفاع: ألكسندر أرنولد، جويل ماتيب، فيرجيل فان دايك، كوستاس تسيميكاس. الوسط: فابينيو، جوردان هندرسون، تشامبيرلين. الهجوم: محمد صلاح، ديوجو جوتا، ساديو ماني. وجاء تشكيل أتلتيكو مدريد كالتالي:
حراسة المرمى: أوبلاك. خط الدفاع: تريبير، خيمينيز، فيليبي، هيرموسو. خط الوسط: كوكي، دي باول، أنخيل كوريا، كاراسكو. خط الهجوم: جواو فيليكس، ولويس سواريز.
يعد هضم الطعام بدرجة كافية مهم لتجنب اضطراب المعدة، ولكن مع زيادة شدة التمرين تزداد أيضًا مخاطر الآثار الجانبية. ما التمارين بعد الأكل التي يمكن ممارستها؟
الأفضل منح الطعام الوقت الكافي ليتم معالجته وهضمه، لكن يمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة التي لا تتطلب بذل مجهود وقد تساعد هذه التمارين على بدء عملية الهضم، وتقلل من انتفاخ البطن وخاصةً بعد تناول وجبة ثقيلة، ومن هذه التمارين بعد الكل الآتية:
اليوغا (Yoga)
قد تعزز ممارسة تمارين اليوغا من حركة الأمعاء التي تسهل عملية الهضم وإمداد الجسم بالطاقة، وفضلًا عن دور اليوغا بتعزيز الشعور بالاسترخاء والراحة بالقضاء على نوبات القلق والتوتر. قد تستغرق ممارسة تمارين اليوغا ما يقارب 15 دقيقة، ويمكن تطبيق وضعية اليوغا السهلة باتباع الخطوات الآتية:
الجلوس على القدمين على الأرض أو على سجادة الرياضة، وارفع قدميك بشكل متقاطعٍ. وضع اليدين على الركبتين. سحب البطن ورفع الصدر. إدارة الكتفين للأعلى والأسفل. إغلاق العينين. عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات. الثابت على هذه الوضعية لمدة دقيقتين وثم أخذ نفس والاستراحة لمدة دقيقة وتكرار الوضعية لمدة 15 دقيقة. المشي
يعد المشي من أسهل وأخف التمارين التي يمكن ممارستها بعد الأكل، إذ قد يساعد المشي بتسريع الوقت التي تحتاجه عملية انتقال الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، ويمكن المشي بجول قصيرة حول المنزل أو لمسافة أطول قليلاً لكن يجب الحذر وعدم بذل جهود زائد.
عكس الشائع.. احذروا المشي بعد الأكل فأضراره تفوق التوقعات
تقسيم وجبات الطعام وإدخال الوجبات الخفيفة فيما بينها: فعلى الشخص تناول عدّة وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وضرورة تناول الوجبات الخفيفة فيما بينها، كالفواكه والخضروات الغنيّة بالألياف؛ لتُساعد في عمليّة الهضم والشعور بالامتلاء والشبع. تناول وجبات خفيفة وقليلة في السُعرات الحراريّة بعد مُمارسة الرياضة: وذلِكَ لمُساعدة بناء العضلات وتقويتها، فيجب استبدال الدهون التّي تمَّ حرقها بكميّة إضافية من العضلات، ومن بعض هذهِ الأطعمة الخفيفة: اللبن الخالي من الدسم، والفواكه والخضروات، وعصير الفواكه المُشكّلة (الكوكتيل).
تناول الطعام قبل الرياضة ليس جيداً إذا تم تناول الطعام قبل الرياضة بفترة قصيرة، أما الذين يرغبون بالتخسيس وتخفيض وزنهم فأفضل لهم إجراء التمرينات الرياضة على معدة فارغة كقبل الإفطار على سبيل المثال كما بيناه في النشرتين التاليتين. الرياضة تتطلب جهداً بدنياً وهي الطريقة المثلى لتخلص الجسم من الدهون والسعرات الحرارية، كما يلعب الوقت دوراً هاماً في التأثير على نشاط الجسم وبالتالي في التخلص على الدهون الزائدة. اليكم النشرات الهامة المتعلقة بالموضوع:
١- #الرياضة قبل الطعام أم بعده. ٢- #ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة.