فوائد الثقة بالنفس
عندما تؤمن بنفسك وتثق بها ستكون أكثر استعدادًا لتجربة أشياء جديدة، فإن الإيمان بنفسك هو المفتاح لإظهار نفسك وخوض كل ما هو جديد ونافع وعليك بالاعتماد على التطوير الذاتي
عندما تشعر بالثقة في نفسك، يمكنك تخصيص مواردك للمهمة التي بين يديك، بدلاً من إضاعة الوقت والطاقة في القلق من أنك لست جيدًا بما يكفي، يمكنك تكريس طاقتك لجهودك لذلك في النهاية ستؤدي بشكل أفضل. وإذا كنت تفتقر إلى الثقة في قدرتك على التواصل، فقد تقلق من أن لا أحد يستمع. وقد تكافح من أجل التركيز وقد تتعثر في كلماتك مما قد يعزز اعتقادك أنك سيء في تقديم العروض التقديمية.. أهمية الثقة بالنفس - حياتكَ. [1]
اشياء تزيد الثقة بالنفس
لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتعزيز ثقتك بنفسك، إذا كنت تتساءل: كيف اطور نفسي أو كيف امتلك الثقة بالنفس ؟ فإن لديك الإجابة. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
إذا كنت تريد التعرف على كيف تكتسب الثقة في النفس فهناك عدد من الأساسيات ومن أهمها: التوقف عن المقارة. سواء كنت تقارن مظهرك مع الآخرين أو تقارن راتبك بدخل صديقك، فإن المقارنات ليست جيدة. في الواقع وجدت دراسة نُشرت عام 2018 وجود صلة مباشرة بين المقارنات وبين الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك.
- أهمية الثقة بالذات للشباب وفوائدها - مقال
- فوائد الثقة بالنفس
- لماذا يجب أن تكون الثقة بالنفس أهم أهدافك؟ | مجلة سيدتي
- أهمية الثقة بالنفس - حياتكَ
- عيادة التجميل – مركز هانوفر الطبي..
- عروض العيد هايبر بنده panda السعودية أقوي العروض على مستحضرات التجميل والمنظفات - ثقفني
- عروض عيادات التجميل في جدة Archives | مدونة كشفية
- عروض عيادات التجميل في دبي العروض الجديدة - موسوعة
أهمية الثقة بالذات للشباب وفوائدها - مقال
يمكنك فعل ذلك من خلال النقاط التالية:
النظام الغذائي: يعد الطعام أحد العوامل المهمة في حالتك الجسدية. لذا، من المهم امتلاك نظام غذائي مناسب لك، مع التوقف عن تناول الوجبات السريعة من الخارج. ستجد أنّك تحصد وزنًا جيدًا، وهو ما يزيد من شعور الثقة بالنفس. التمرين: يجب تخصيص جزء من يومك لممارسة التمرينات، إذ ستساعدك التمرينات في التركيز خلال اليوم، وتمنحك القدرة على الاستمرارية في تنفيذ مهامك. توجد العديد من تطبيقات ممارسة التمرينات التي يمكنك الاعتماد عليها من المنزل. ستجد هذه التطبيقات في مقالنا عن تطبيقات الرياضة من المنزل. فوائد الثقة بالنفس. النوم: على الرغم من بساطة هذا العنصر، لكنّه يلعب دورًا أساسيًا في راحتك الجسدية، وهو الحصول على قدر كاف من النوم يوميًا. سيحسن ذلك من تركيزك كذلك في أثناء اليوم، فتزداد قدرتك على الإنجاز، ويزداد شعور الثقة بالنفس داخلك. 4- الحديث الإيجابي عن ذاتك
لن تصل إلى الثقة بالنفس إذا كنت تصف ذاتك بطريقة سلبية. على العكس سيؤدي ذلك إلى شعورك بعدم القدرة على الإنجاز، وستبدأ في الاقتناع أنّه لا يمكنك فعل هذا الشيء بالفعل، وربما لا تحاول من الأساس من هذا المنطلق. لذا، بدلًا من التعامل بهذه الطريقة، يمكنك التحدث عن ذاتك بطريقة إيجابية.
فوائد الثقة بالنفس
تعزيز نقاط القوة واستغلالها في سبيل تكوين علاقات ناجحة، وإثبات الذات على الصعيد المهني والعملي، ويمكن الكشف عن نقاط القوة بتذكر مواقف إيجابية وقرارات متزنة أو أيّ إطراءات في مسيرة الحياة العملية والعلمية. التحلي بالشجاعة ونبذ مشاعر الخوف والقلق إزاء مقدرة الشخص على إنجاز أيّ مهمة، فالثقة بالنفس تطلب ممارسة عملية لكسب مهارات جديدة. أهمية الثقة بالذات للشباب وفوائدها - مقال. الاهتمام بالمظهر الخارجي؛ كالملابس، تسريحة الشعر، النظافة الشخصية، فهذا ينعكس إيجابًا على الحالة النفسية، وينعكس تلقائيًا على تقدير الذات. قراءة المجلات والصحف والكتب في مجالات متنوعة لتوسيع المدارك والتعرف على كل ما هو جديد، فللقراءة دور كبير في تطوير القدرة على التفكير بصورة أفضل. نبذ الأشخاص السلبيين سواء كانوا زملاءً أو أصدقاءً أو غير ذلك، فالصديق الذي يكثر الانتقاد والشكوى وسرد المصائب تؤدي صحبته إلى الاكتئاب وضعف الثقة بالنفس نتيجة الشعور بالعجز والقهر، بخلاف الصديق الإيجابي المرح الذي يقدم الدعم المادي والمعنوي، ويدفع إلى الأمام. تنيمة المواهب القديمة واكتشاف مواهب جديدة لتحسين الحالة المزاجية. الخوض في نقاشات عائلية وحوارات عامة في المنتديات، وما شابه لكسب مهارة الحديث، وهو ما يعزز من الثقة بالنفس عند التحدث أمام الجمهور لإلقاء كلمة أو تقديم مهرجان أو ما شابه.
لماذا يجب أن تكون الثقة بالنفس أهم أهدافك؟ | مجلة سيدتي
التعرض للنقد والسخرية باستمرار من الأشخاص المحيطين سواء في بيئة الأسرة، أو المدرسة، أو المجتمع ككل، لا سيما في السنوات السبعة الأولى من العمر. التعرض للعقاب البدني أو النفسي وهو ما يؤكد شعور المرء بالذل والخجل والانكسار، وكلما تكرر العقاب انطبعت البصمة السلبية، وهكذا إلى أن ينتج إيمان داخلي بالفشل والهوان. التأخر عن الأقران في المرحلة الدراسة. أسباب عنصرية ناتجة عن عادات وتقاليد معينة في المجتمع تنطوي على نبذ فئة معينة كالفقراء مثلًا، أو ذي البشرة السمراء، أو الأشخاص الذي يعانون من وزن زائد ومظهر غير متناسق. اعتماد المرء على البيئة المحيطة من حوله، فينشأ عاجزًا عن إتمام أيّ مهمة بمفرده دون اللجوء للآخرين. الشعور بالدونية نتيجة المقارنات غير المجدية مع الآخرين، وهو ما ينمّي الإحساس بالنقص وفقدان الثقة بالنفس تدريجيًّا. رغبة المرء في كونه مثاليًّا في كلّ أمور ونواحي الحياة، وبالتالي فإن أي إخفاق في أي عمل أو مهمة يولد شعورًا بالفشل والعجز. طرق زيادة الثقة بالنفس
يمكن زيادة الثقة بالنفس من خلال ما يأتي: [٥]
تحديد نقاط الضعف في الشخصية والاعتراف بها، علمًا أن وجودها أمر طبيعي فطري فلا يوجد أي إنسان كامل، فالكمال لله وحد جل وعلا، وبعد تحديد النقاط يجب البدء بتحسينها وتطويرها تدريحيًا.
أهمية الثقة بالنفس - حياتكَ
الثقة بالنفس وتقدير الذات هي من أهم السمات الشخصية الانفعالية البناءة التي يتحلى تعتبر حجر الأساس في الكينونة الذاتية السليمة له، ومما لا شك فيه أن كل نجاح يحقق الانسان يكون سببه الأول والأساس هو ثقة الإنسان بنفسه وتقديره لذاته، وقدرته على تجاوز المشكلات والتحديات بقوة وثبات، إذاً فهما مصطلحان يعبران عن التوافق النفسي السوي، وسلامة الاتجاهات نحو الذات، والقدرة الإيجابية على توليد المشاعر السوية في جميع الاستجابات الناجحة أو الفاشلة. مفهوم تقدير الذات والثقة بالنفس:
الثقة بالنفس وتقدير الذات مصطلحان متداخلان ومنسجمان يحملان الدلالة نفسها والمفهوم الا إلا أنهما يختلفان في الشمولية، فاحترام الفرد لذاته وتقديرها يعني أنه يمتلك الإحساس بالثقة بنفسه، وعلى ذلك فان البسيط لهما كالآتي: تقدير الذات: هو التقييم الإيجابي والبناء الذي يقوم به الفرد بنفسه لذاته ومهاراته، ومدى نجاحه وفشله تحقيق أهدافه التي وضعها لنفسه وإنجازاته، أي إنها وصول الفرد إلى مستوى عالي من احترام الذات والد بالمخرجات الذاتية، والقدرة على إثبات الذات اجتماعية ونفسية وفي شتى المجالات. فالثقة بالنفس: هي الموقف الإيجابي الذي يتخذه الفرد تجاه ذاته، ومدى استشعاره لقدراته وكفاءاته النفسية والاجتماعية والجسدية، وإمكانية وثوقه في فعل ما يريد، وتحقيق أهدافه مع تجنب تعرضه للخبرات غير المرغوب فيها وتجاهله لها، بالإضافة إلى تركيزه على الخبرات الجيدة والناجحة.
ويجب عليه أن يقاوم مخاوفه ويتغلب عليها وأن يكون متوازن في توقعاته وطموحاته ويتجنب الخضوع أو الذوبان في الآخرين والانقياد إليهم في جميع الأشياء فإن هذا دليل على تدهور الشخصية وخسارة الثقة بالنفس وعدم التمكن وهو أمر مهلك ومدمر أن يصير الإنسان ذيلا لغيره يليه في حقه وباطله. ثالثًا: تحسين صورته عن نفسه ومعاملتها باحترام:-
فإذا كان مفهوم الإنسان عن ذاته أنه فرد جدير بتمجيد الناس وحبهم وتقديرهم وأنه ناجح وكفء كان سلوكه في العادة متفقًا مع ذلك المفهوم. أما لو كان مفهومه عن ذاته أنه غير جدير بحب الناس وتقديرهم وأنه فرد فاشل غير كفء كان سلوكه أيضًا متفقًا مع هذا فيفقد ثقته بنفسه ويشعر بعدم التمكن من جلب مراعاة الناس وتقديرهم كما يتردد في القيام بأي عمل هام خوفًا من الإخفاق والفشل. فيجب عليه أن يصنع لنفسه صورة موجبة عن نفسه وأن يسعى تأصيلها وتعميقها بداخله حتى تكون واثق له في سلوكه وقائدا له صوب المعالي. شاهد أيضًا: علاج أمراض المناعة الذاتية بالأعشاب
رابعًا: اكتشاف القوى الكامنة:-
تؤكد الدراسات أن أكثر أهل الأرض ذكاء لم يستغل إلا 40% لاغير من قواه العقلية ولو تمكن الإنسان استخراج بعض قواه الداخلية لتغيير الكون من حوله ورأينا منه العجائب.
الشعور بالغضب: ففي العادة يكون الأشخاص فاقدي الثقة بأنفسهم سريعي الغضب. الشعور بالإحباط: وقد يحدث ذلك عندما يشعر الفرد بأنّه قد بذل الطاقة دون تحقيق أيّ إنجاز. الشعور بالنبذ: وهو شعور الفرد برفض الآخرين له، وعدم إحساسه بتقبّلهم، ممّا يؤدي حتماً إلى فقدان الثقة بالنفس. التعرض للعقاب: إنّ بعض التصرفات السلطوية، وعدم السماح للشخص بالتصرف على طبيعته أو اعتماده على نفسه قد يؤدي إلى فقدان ثقة الفرد بنفسه، وخصوصاً إذا كانت هذه التصرفات صادرةً عن الأشخاص المقرّبين منه، مثل الوالدين. مقومات الثقة بالنفس
المقومات العقلية: تنقسم المقومات العقلية إلى ثلاثة أقسام، وهي:
الذكاء: إنّ تمتع الشخص بالذكاء يجعله يتجنب الكثير من الأخطاء، وبالتالي يصبح الفرد مقبولاً، ومحبوباً في المجتمع، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الثقة بالنفس. الذاكرة الجيدة: فهي تساعد الفرد على زيادة ثقته بنفسه، لأنها تساعده على مجاراة متطلبات الحياة. الخيال: إنّ تمتّع الشخص بخيالٍ واسعٍ قد يُساعده على تحديد أهدافه، والعمل على تحقيقها، وتوظيفها في الحياة الواقعية. المقومات الوجدانية: إنّ قدرة الشخص على التحكم في مزاجه ، وإيمانه بقدرته على تغيير معتقداته الخاطئة يمكن أن تزيد من ثقة الفرد بنفسه.
عروض عيادات التجميل في دبي العروض الجديدة من أفضل المراكز المتخصصه بالتجميل ، في موسوعة نجد ان أرقي وأنجح أماكن إنقاص الوزن والحصول على شكل أفضل توجد في دبي، ويمكنك متابعتها واستغلالها في أنسب الأوقات لأنهم يقدموا عديد من الخصومات الكبيرة التي تفرق في أسعار الخدمات، والجميع بمختلف خدماتها يقوم بتلك التخفيضات، من شفط الدهون، وأمراض الجلد والأسنان وغيرها، فأليكم هذا التقرير. بعضاً من أبرز العيادات التي تقدم بعض التخفيضات والعروض المميزة. عيادة بزرة للتجميل
هي واحدة من أفضل الأماكن المختصة بتجميل الرجال والنساء على يد أمهر المتخصصين والأطباء. يقوم المكان بتقديم عروض قد تصل إلى ثلاثين بالمئة من قيمة الفاتورة. العرض ساري على جميع حدماتهم من تجميل الجفون والرقبة والوجه والأنف. كما أنه متاح لعمليات إنقاص الوزن من شد الدهون ونحت البطن والخصر. عروض عيادات التجميل في دبي. يعتمدوا في عملياتهم على بعض الخبراء الأجانب من روما وغيرها مثل الطبيب ماورو تارالو. أجرت العيادة أكثر من 55 ألف عملية تجميل وذلك على مدار 25 عام من الخبرة. رقم الهاتف: 971555751770+. عيادة كوزمسيرج للتجميل
من البداية وقد لمعت العيادة في علاج جميع المرضى على مستوى العالم كله.
عيادة التجميل – مركز هانوفر الطبي..
تُقدم بعض الأوقات عروض كرأس السنة وغيرها من المناسبات وتصل نسبتها من 25% إلى 40%. تضم أيضاً نخبة من الأطباء المميزين في عالم التجميل من الشفط والنحت وعمل القوام المناسب الذي يتطلبه كلاً من الرجال والنساء. لديهم فريق متخصص في علاج الأمراض الجلدية، والشعر والوجه وحتى تجميل الأسنان. عيادة ألور للتجميل
يقدم دائماً عروض مميزة على توصيل الرموش بطريقة طبيعية ومنحهم مظهر أكثر كثافة وطولاً. خاص بالسيدات فقط. تصل الخصومات إلى 68% أي ما يعادل أكثر من 39 درهم. حيث يتم تخفيض المبلغ من 120 درهم إلى حوالى 99 درهم إماراتي. تلك التخفيضات سارية لمدة 60 يوماً فقط من وقت الشراء. يتوافر لديهم جميع مقاسات المتناسقة مع رموشك الطبيعية. مريحة جداً في ارتداءها، لا تتسبب لكِ في أي آلام. يعتمدوا على أدوات طبية معقمة، ومتوافقة مع الشروط الطبية التي تفرضها وزارة الصحة. عروض عيادات التجميل في دبي العروض الجديدة - موسوعة. تُجرى تلك العملية على يد أفضل المتخصصين في هذا المجال. مواعيد العمل بالمكان من الساعة العاشرة صباحاً وحتى العاشرة ليلاً. يمكنك الحجز قبل الحضور 24 ساعة على الأقل. رقم الهاتف: 971443429999+. عيادة التجميل ستريكس
تعرض الكثير من الباقات ولكن دائمة العروض على علاج الشعر بالأساليب الحديثة.
عروض العيد هايبر بنده Panda السعودية أقوي العروض على مستحضرات التجميل والمنظفات - ثقفني
يصل إلى 57% خصم، وهي من أكبر النسب التي تعرضها تلك الأماكن على الشعر. فتتراوح جلسة العناية من 185 إلى 80 درهم. العرض ساري لمن يطل شعرهم عن 18 إنش. ويسرى العرض لمدة 60 يوم من تاريخ الحضور. لا يمكن تبديل أياً من خدمات الباقة بأُخرى، فلذلك عيك قراءة الشروط جيداً وضرورة الالتزام بها من قبل الطرفين. مواعيد العمل من الساعة العاشرة صباحاً وحتى العاشرة مساءً. ويتم الحجز قبل الجلسة ب24 ساعة. عيادة ليمونى للتجميل
احصلي على شعر كثيف وناعم وبعضاً من علاجات ريبوندينغ من ذلك المكان مع خصم قد يصل إلى 52%. فمن الممكن الخضوع لجلسات العناية بالشعر بتكلفة تبدأ من 290 درهم وحتى 600 درهم على حسب الخدمات المقدمة. بعد خروجك من هذا المكان ستحصلين على شعر أملس وأكثر كثافة. عروض عيادات التجميل في جدة Archives | مدونة كشفية. يتبعوا طرق العلاج بالبخار، وغسيل الشعر مع تجفيفه، بعض العلاجات المستخدمة حديثاً كالكريتين والبروتين. يستخدموا بعضاً من مثبتات الشعر. دائماً ستجد في ورقة العروض نصيحة غاية الأهمية، فبعد خضوعك للجلسة ابتعد تماما عن غسل الشعر بالماء لمدة ثلاثة أيام. المكان متاح من الساعة العاشرة صباحا وحتى التاسعة مساء. العرض متاح للعملاء الجدد فقط.
عروض عيادات التجميل في جدة Archives | مدونة كشفية
علاج حب الشباب
علاج حب الشباب و آثاره
يعتبر حب الشباب من اكثر المشاكل الجلدية التي يعاني منها الكثير من الاشخاص وخصوصا في عمر المراهقة والشباب, ومن الاسباب الرئيسية لظهور حب الشباب هو اضطراب الغدد الدهنية في الجلد ولذلك يتطلب العلاج عرض الحالة على الطبيب المختص والذي يقوم بفحص شامل للبشرة ومن ثم يقوم بتحديد روتين العلاج والذي يختلف على حسب الحالة, كان يكون علاج بالليزر, علاج بالأدوية والمستحضرات الطبية او علاجات اخرى تحدد حسب حالة المريض. علاج الصدفية والبهاق
معالجة الصدفية و البهاق
يعتبر مرض الصدفية من الامراض الجلدية المزمنه والتي يمكن السيطرة عليها من خلال اخذ علاجات معينه يحددها اخصائي الجلدية واتباع روتين معين للعناية بالمنطقة المصابه لتخفيف اعراض الصدفية و وتظهر على شكل حبوب حمراء ناعمة تغطيها قشور بيضاء لامعه وتتكون هذه القشور بسبب اضطراب في انقسام خلايا الجلد. عيادة التجميل – مركز هانوفر الطبي... البهاق من الامراض الجلدية التي تظهر على هيئة بقع بيضاء مختلفة الاحجام في الجلد والتي قد يزداد حجمها بمرور الوقت, وتتكون بسبب فقدان صبغة الميلانين من الخلايا وتختلف طرق علاج او تخفيف اثار مرض البهاق على حسب حالة المريض. علاج حساسية الجلد والاكزيما
معالجة التحسس والطفح الجلدي
الحساسية والاكزيما هي من اكثر الامراض الجلدية انتشارا وتنتج عن التهاب الطبقات العليا من الجلد نتيجة عدم تحمل الجلد للظروف الداخلية والخارجية, وينتج عنها حكة جلدية مزعجة, اما بالنسبة لعلاج الاكزيما فيحدد بعد الفحص السريري من قبل طبيب الجلدية ويجب على المريض ان يتعلم كيفية التعامل مع الحساسية والاكزيما وتجنب مسبباتها.
عروض عيادات التجميل في دبي العروض الجديدة - موسوعة
إخلاء المسؤلية الطبية ان كل المحتوى الموجود في هذا الموقع بهدف تقديم المعلومات لذيادة الوعي و التثقيف فقط لاغير ولا يغني عن الاستشارة الطبية اوالكشف من أطباء متخصصون.
ختم الذهب Gold Stamp
علاج البشرة و التجاعيد بـ ختم الذهب
ختم الذهب هو تقنية حديثة تساعد في تجديد خلايا البشرة, اذ يحتوي ختم الذهب على ابر دقيقة جدا مطلية بمادة الذهب الخالص والتي تعمل على حقن مزيج معين من حامض الهايلورونيك والفيتامينات والبتوكس او مكونات اخرى يحددها الطبيب على حسب حالة الجلد مما يساعد في حل مشاكل البشرة المختلفة مثل تقليل التجاعيد, تفتيح البشرة, تقليل مظهر المسامات الواسعه وترطيب البشرة من الداخل. حقن البروفايلو
حقن البروفايلو ال 5 نقاط للوجه
احصلي على بشرة صحية ونضرة مع حُقن البوفايلو التي تحتوي على مستوى فريد من حمض الهيالورونيك مما يساعد على تنشيط إنتاج الكولاجين والإيلاستين في الجلد. ويُعتبر البروفايلو خيار رائع لأولئك الذين يعانون من بشرة متعبة وباهته ويساعد كذلك في مقاومة علامات الشيخوخة. يتم حقن المادة مباشرة تحت سطح الجلد في خمس نقاط معينة في الوجه يتم تحديدها قبل البدء بالحقن، وتتوزع بسرعة عبر الجلد لزيادة الترطيب على الفور ، وبالتالي تنعيم الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، مما يؤدي إلى تحسين ملمس الجلد. حقن البلازما مع الميزوثيرابي
اعادة شباب البشرة بالبلازما و الميزو ثيرابي معاً
يعتبر الميزو ثيرابي من احدث التقنيات في عالم تجميل البشرة دون التدخل الجراحي, يتم العلاج بالميزو ثيرابي من خلال حقن البشرة او الشعر بمجموعة من الفيتامينات المخصصة لحل مشاكل البشرة المختلفة, وتساعد جلسات الميزوثيرابي في توحيد لون البشرة, تجديد الخلايا ومكافحة الشيخوخة ومنح البشرة مظهر مشرق وحيوي.
نسعى جميعا للظهور بصورة مميزة في عيد الفطر المبارك، خاصة العرائس اللواتي يخططن لإتمام حفل زفافهن خلال عطلة العيد، وهو ما يدفعنا للذهاب إلى مراكز التجميل "الاسبا"، لحل مشاكل الجلد والبشرة، الأمر الذي يكلفنا الكثير من الوقت والأموال، في ظل ارتفاع مستمر للأسعار في كافة المجالات. لذلك يقدم لكم "الطريق" خلال السطور التالية، عروض مراكز التجميل العامة "الحمامات البلدي"، للفتيات استعدادا لعيد الفطر المبارك، خاصة العرائس، وذلك في النقاط التالية:
مركز التجميل 1:
تتضمن عروضه:
_ تفتيح مسام الجسم من خلال جلسة بخار، تعمل على زيادة فعالية المستحضرات المستخدمة. _ جلسة إزالة الشعر تشمل الجسم بالكامل. _ إزالة خلايا الجلد التالفة بالجسم، من خلال جلسة تكييس للجسم. _ استخدام الترمس المطحون على الجسم لتفتيح الاماكن الداكنة. _ استخدام الصابون والطمي المغربي، لتقشير الجسم وتجديد الخلايا. _ ماسك بالورد لتحسين رائحة الجسم. الأسعار: تبدأ من 600 لـ 800 جنيه. اقرأ أيضاً: طريقة تحضير سلطة الجرجير والبنجر.. مغذية للجسم
_ مركز التجميل 2
تتضمن عروضه خلال عيد الفطر العديد من الخطوات التجميلية، لكافة الفتيات خاصة العرائس، كما يوجد به العديد من الأماكن التي تطبق بها تلك الخطوات:
_ استخدام العديد من ماسكات التفتيح، التي تطبق على الوجه والجسم.