بجانب قول إحدى الفتيات عن تجربتها مع رياضة نط الحبل "كنت بنط الأول عشرة مرات وأنهج وأتعب ورجلي كانت توجعني، واستمررت عليها وكل يوم كنت أزود حتى وصلت إلى 300 نطة بالحبل، أنا وزني خمسين كيلو لكن مشكلتي ليس بالوزن بل عندي كرش صغير يروح بنط الحبل، وغير فوائد نط الحبل الأخرى مثل تقوية عضلات الجسم وينشط الدورة الدمويةـ فربع ساعة نط بالحبل تعادل نصف ساعة مشي، أو نصف ساعة كرة قدم أو ساعة كاملة كرة طائرة، غير أن نط الحبل يحرق الكثير من السعرات".
نط الحبل تجربتي معهد سرب
تجارب نط الحبل 100 مرة ينحف 10 كيلو في شهر ومن غير رجيم - YouTube
اقرأ أيضًا: هل يمكنني أن أصبح أطول بعد 30 عامًا
تمارين الإطالة بعد الترامبولين
موصى به من قبل الخبراء في هذا المجال ، بعد القفز على الترامبولين ، قم بأداء تمارين الشد ؛ من أجل الحصول على أقصى استفادة من التمارين وتحقيق النتائج المتوقعة ، قم بما يلي:
استلقِ على الأرض بالقرب من أي باب أو زاوية خارجية للحائط. على الحائط أو الأرض ، ارفع الرجل اليسرى وفقًا لكعب القدم اليسرى. افرد رجلك اليسرى برفق وهدوء حتى تشعر بالتمدد. من أجل تحقيق الغرض من التمرين ، يجب أن تشعر بتأثير التمرين على فخذك الأيسر. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. أنزل قدمك اليسرى. ارفع قدمك اليمنى بكعبك الأيمن. افرد رجلك اليمنى مثل قدمك اليسرى. إذا شعرت بتأثير التمرين ، فأنت تستخدم طريقة التمرين الصحيحة. تجربتي مع القفز لزيادة الطول - إيجي برس. استمر لمدة 30 ثانية ، ثم بدّل القدمين. بعد تمارين القفز على الترامبولين يجب ألا تتجاوز مدة التمارين اليومية 15 دقيقة. النوع الثاني: القفز بالحبل
يبدو أن القفز بالحبل هو تمرين بسيط استخدمناه للترفيه وإخراج الطاقة ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي استخدام القفز على الحبل إلى تحريك عدد كبير من العضلات في الجسم ، مما له تأثير إيجابي.
يحتاج العديد من المواطنين السعوديين معرفة كيفية طباعة شهادة الاعفاء الضريبي للمسكن الأول. حيث تعتبر هذه الخدمة التي أتاحتها وزارة الاسكان عبر موقعها الإلكتروني، من أجل مساعدة المواطنين لتوفير سكن مناسب. قامت وزارة الإسكان السعودي بإعفاء أصحاب المسكن الأول من الضريبة وبالتحديد ضريبة القيمة المضافة، لكن يجب في البداية تسجيل الدخول عبر موقع الوزارة، وطريقة التسجيل هي كالآتي:
الدخول إلى الموقع الخاص بالوزارة من خلال هذا الرابط. تسجيل الدخول على الموقع، عن طريق النقر على كلمة تسجيل دخول مستخدم جديد. اختيار التسجيل لمستفيد. إدخال رقم الهوية الخاص بالمستخدم وتاريخ الميلاد بشكل صحيح، وذلك لنجاح عملية التسجيل. الموافقة على جميع الشروط والأحكام، وذلك عن طريق الضغط على الخانة التي تظهر لك بجانب أنك لست برنامج روبوت. النقر على استلام كلمة السر المؤقتة، حيث يتم استلام كلمة السر على الهاتف المسجل لديهم. تسجيل رمز التأكيد في الخانة المخصصة لها، والنقر على الخانة المخصصة لها. إدخال كلمة المرور بشكل صحيح والتأكد منها. النقر على كلمة التسجيل. بعد التسجيل أن يتم بشكل سليم يمكن طلب الحصول على شهادة الإعفاء الضريبي.
استخراج شهادة الاعفاء الضريبي للمسكن الاول
تتعدّد جوانب رؤية 2030 وتتّسع باتساع الحلم المصاحب لها في رسم مستقبل مشرق لأبناء السعودية، تصبو السعودية من خلاله لتحقيق مرتبة متقدّمة بين اقتصادات العالم ولا يعود اقتصادها قائم بشكل حصري على النفط. ومن هذه الجوانب، الجانب الاجتماعي، ذاك الجانب الذي تنعكس تداعياته إيجاباً على جيب المواطن وحياته اليومية. وهل من أمر أثقل على كاهل المواطن من موضوع السكن؟ لهذا باشرت الحكومة السعودية وذراعها التنفيذي وزارة الاسكان بإطلاق برامج تتولّى تيسير أمور السكن لمواطني المملكة إلى جانب إجراءات أخرى ذات علاقة مثل ضريبة المسكن الاول وقرارات أخرى تصب في ذات الغاية. ضريبة المسكن الاول – تمهيد
تقع كافة البرامج والمبادرات تحت عاتق وزارة الإسكان السعودية
تصبو البرامج والمبادرات على شاكلة برنامج الاسكان التنموي لتحقيق هدف طموح يتمثّل في رفع نسبة تملّك المنازل إلى 70% بحلول عام 2030، ولتحقيق هذا الهدف وجب اتخاذ تدابير وإجراءات معيّنة تسهّل من هذا الأمر على المواطنين، ومن هذا الأساس خرج على العلن قرار إصدار أكثر من 150 الف شهادة إعفاء المسكن الأول يُعفى من خلالها صاحبها عن تحمّل قيمة الضريبة المُضافة وذلك منذ إطلاقها نهاية شهر ديسمبر الماضي.
رفع وزير الإسكان ووزير الشؤون البلدية والقروية المكلف ماجد الحقيل، الشكر لخادم الحرمين الشريفين؛ بمناسبة صدور أمره بتحمل الدولة لضريبة التصرفات العقارية حتى مبلغ مليون ريال للمسكن الأول. وقال، في تغريدة عبر تويتر، إن الدولة تتحمل ضريبة التصرفات العقارية حتى مبلغ مليون ريال للمسكن الأول؛ وهو ما سيرفع من نسبة تملك الأسر السعودية إلى 70% بحلول عام 2030. وأصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، أمرًا ملكيًّا بإعفاء التوريدات العقارية التي تتم بعد نفاذ الأحكام الواردة في هذا الأمر من ضريبة القيمة المضافة. وشمل الأمر الملكي: رد ما يتم دفعه بعد نفاذ الأحكام الواردة في هذا الأمر من قيمة ضريبة القيمة المضافة على المدخلات للمطورين العقاريين المرخصين، وفقًا لضوابط الاسترداد والقواعد ذات الصلة التي يعتمدها وزير المالية رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للزكاة والدخل بالتنسيق مع وزير الإسكان. كما تضمن الأمر: فرض ضريبة باسم (ضريبة التصرفات العقارية) على التوريدات العقارية التي تتم بعد نفاذ الأحكام الواردة في هذا الأمر، وذلك بنسبة قدرها 5 في المائة من قيمة التوريد العقاري، تحصل عند توثيق التصرف العقاري.