28 جرام من الألياف. الخوخ المجفف: يحتوي الكوب الواحد من الخوخ المجفف على 418 سعر حراري مع 12. 4 جرام من الألياف. البلح المجفف (التمر المجفف): تحتوي الثمرة الواحدة على ما يقرب من 66. 5 سعر حراري مع 1. 61جرام من الألياف. المشمش المجفف: يحتوي كل كوب من المشمش المجفف على 314 سعر حراري مع 9. 49 جرام من الألياف. شرائح الموز المجفف: تحتوي كل شريحة من الموز المجفف على ما يقرب من 147 سعر حراري مع 2. 8 جرام من الألياف. فوائد الفواكه للرجيم
تُعتبر الفواكه وخصوصًا التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية من أهم أنواع الأطعمة التي يُمكن استخدامها أثناء اتباع رجيم غذائي لإنقاص الوزن؛ لأنها تُساعد على إمداد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي تُحافظ على الصحة وتقي من الإصابة بفقر الدم وضعف وتكسير العظام ووهن العضلات ، في حين أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تُعزز من الشعور بالشبع لفترات زمنية طويلة ونسبة السعرات الحرارية بها أيضًا تكون منخفضة. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في الموز
أفضل أنواع الفواكه للرجيم
هناك مجموعة من الفواكه التي يُمكن الاعتماد عليها دونًا عن غيرها أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الخاصة بعلاج السمنة وزيادة الوزن [4] ، مثل:
الجريب فروت: نصف ثمرة من الجريب فروت تحتوي على 39 سعر حراري حوالي 65% من النسبة الموصى بها من فيتامين ج وبها نسبة من فيتامين أ وبعض المركبات والعناصر الأخرى الهامة.
الكبار و الأطفال على حد سواء يحبون فاكهة الموز فهي لذيذه و مغذية. قد يؤكل في شكلها الطبيعي ، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو مهروس وتضاف إلى الكعك و وصفات الخبز. و باختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة ، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم 10 تأثيرات و فوائد لتناول الموزة الواحدة. فوائد الموز
1-سعرات الحرارية منخفضة
إذا اردت ان تتناول طعام مُحلى بسكر بدلًا من الكعك و الشوكولا و اي أطعمة مرتفعة السعرات الحرارية يمكنك تناول موزة واحدة دون أن تمدك بسعرات حرارية عالية ، فالموزة الواحدة المتوسطة في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعرة حرارية فقط. 2- مصدر غني بالبوتاسيوم
م ن المعروف عن الموز إنه غني بالبوتاسيوم بنسية عالية، فتجد فالموزة الواحدة متوسطة الحجم حوالى 400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعة ولاية كولورادو إن ذلك البوتاسيوم ضروري جداً لصحة الأعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم. كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن أن يساعد في منع تقلصات العضلات. فمن يعاني من التقلصات او الكرامب يمكنة تناول الموز سيساعدة البوتاسيوم في علاج تلك المشكلة. 3- مصدر غني بفيتامين C
كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزة الواحدة تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. حيث توفر الواحدة حوالي 10 ملغ من فيتامين C، أو نحو 15% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، إهمية هذا الفيتامين إنه يعزز الجهاز المناعي فيحميك من الأمراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحة الخلايا ويحسن من امتصاص المواد المغذية الأخرى مثل الحديد.
فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدي لزيادة وزنك وأكثر من ذلك فهو الأتي
– الكربوهيدرات المفرطة
إذا كنت تأكل الموز بكثرة فهذا يؤدي إلى إمداد الجسم بكمية كبيرة من الكربوهيدرات. فالموزة المتوسطة تحتوى 27 غراما من الكربوهيدرات، وتلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية. إن الإفراط في تناول الكربوهيدرات ضار على الصحة العامة ويرفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع
2. فيتامين B6 الزائد
الموز يحتوي على نسبة وفيرة من فيتامين B6 لكن الأكثار من تناول الموز يعطي الجسم كمية كبيرة ودفعة واحدة ويلاحظ مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة. أن الافراط في أي طعام يحتوي على ذلك الفيتامين. حيث ان الزيادة في ذلك الفيتامين يسبب تلف الأعصاب و ماهو مالا يجب ان يزد عن 100 ملغ منه في اليوم الواحد بالنسبة للبالغين ، والموزة الواحدة تحتوى على 35% من احتياج الجسم له في اليوم الواحد. 3 – الكثير من السعرات الحرارية
هناك 105 سعرة حرارية في الموز المتوسطة، و تلاحظ جامعة يوتا للرعاية الصحية إن تناول أكثر من موزة في الوقت نفسة إضافة تمد الجسم بمئات من السعرات الحرارية. فإن تناول موزة واحدة فقط في اليوم امر جيد لصحتك كلن أكثر يؤدي إلى المشاكل السابقة.
4- مصدر غني بفيتامين B-6
فيتامينات B لا تجدها غالبًا إلا في المنتجات الحيوانية، ومن هنا قد يتفاجأ البعض من أن الموز مصدر ممتاز جداً لفيتامين B-6، وهو البيريدوكسين. المدهش ايضًا ان الموزة الواحدة متوسطة الحجم تحتوى على حوالى 35% من احتياج الجسم اليومي لفيتامين B-6 ذلك الفيتامين الذي يعمل على نمو خلايا جديدة في الجسم. 5 – مصدر غني بالمنغنيز
الموز مصدر جيد للمنغنيز، فالموز الواحدة متوسطة الحجم توفير حوالي 0. 3 ملغ من المنغنيز ، قد تعتقدها نسبة قليلة ولكنها جيدة ، حيث ان البالغين يحتاجون ما بين 1. 8 و 2. 3 ملغ من المنغنيز يوميا ، وهو ضروريح لصحة العظام والتمثيل الغذائي في الجسم. 6- مصدر جيد للألياف الغذائية
وفقا لوزارة الزراعة الأميركية، فإن الموزة الواحد تحتوى على حوالي 3 غرام من الألياف ، هذه الألياف لها فوائد عديدة من ضمنها إنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وأيضا على الجهاز الهضمي والحفاظ عليه من الاضطرابات الهضمية التي قد تحدث به. 7- مصدر غني للمعادن و الفيتامينات الأخرى
بالإضافة لما سبق يحتوي الموز على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى. فنجد الموز يوفر بعض الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وكذلك الفيتامينات ومنها A و E، أيضًا يوفر حامض الفوليك الذي يحمي من مرض النقرس ويعمل على علاجة ، وكاروتين والكولين.
إذا كنت تتساءل عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الموز أو التفاح أو البرتقال؟ أو ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ وما فوائدها؟
ونقدم لك هنا السعرات الحرارية في 14 نوعا من الفاكهة، ونجيب على السؤال: هل يجب تناول الفاكهة قبل أو أثناء أو بعد الأكل؟:
1- الموز يحتوي الموز على 89 سعرا حراريا في كل 100 غرام. ورغم من أنه الفاكهة التي تحتوي على أكبر قدر من السعرات، فإنه لا يحتوي تقريبا على الدهون، وهو يشعرك بالشبع. وذلك وفقا لتقرير للكاتبة ماريا غواش نشرته مجلة "كلارا" الإسبانية. 2- العنب يحتوي العنب على 67 سعرا حراريا في كل 100 غرام، ويمثل الماء 80% من حبة العنب، ويحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، ويعزز عمل الكلى. ما الفواكه التي تحتوي على مقدار أقل من السعرات الحرارية؟ (بيكسابي)
3- الكيوي يحتوي الكيوي على 61 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو يحتوي على الفيتامين سي، وينشط عمل الأمعاء، ويحتوي على نسبة هامة من البوتاسيوم، تجعله مدرا للبول. 4- المانغو تحتوي المانغو على 60 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهي غنية بالماء والألياف، وتحتوي على مكونات مضادة للأكسدة، هي الفيتامينات أي وسي وإي.
ولا سيما أن كل أجزاء الجسم وخصوصًا الدماغ والعضلات تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة حتى تعمل بشكل صحيح، وحدوث خلل في معدل طاقة الجسم قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة [1]. ويُذكر أنه من المفترض أن يحصل الرجال يوميًا على نسبة سعرات حرارية تتراوح بين 2400 إلى 2600 سعر حراري، في حين أن النساء يجب أن يحصلن يوميًا على 2000 سعر حراري. اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحراري ة في الموز
القيمة الغذائية للفواكه
بالطبع تختلف القيمة الغذائية من نوع فاكهة إلى آخر، ولكن بوجه عام تمتلك كل أنواع الفاكهة عدد كبير من المغذيات الهامة والضرورية للحفاظ على الصحة مثل:
مضادات الأكسدة. العناصر المعدنية. المركبات الغذائية الدقيقة المستخرجة من النباتات. البروتينات. الفيتامينات. الكربوهيدرات. الألياف الغذائية. الدهون والأحماض الدهنية. السعرات الحرارية في الفواكه
كما أن كل نوع من أنواع الفواكه أيضًا يحتوي على قدر مُحدد من السعرات الحرارية يختلف وفقا لطبيعة كل فاكهة؛ غير أنها السعرات الحرارية في الفواكه المجففة يختلف عن الطازجة على النحو التالي [2]:
السعرات الحرارية في الفواكه الطازجة
ا لتفاح الطازج: يحتوي التفاح على نسبة سعرات حرارية منخفضة؛ حيث أن 100 جرام من التفاح الطازج تحتوي على 50 سعر حراري فقط.
ولمنع الإصابة مرة أخرى، يجب غسل الملابس والفراش بالماء الساخن. الجرب
يمكن علاج الجرب باستخدام الكريمات والمستحضرات الطبية التي يصفها الطبيب. حكه شديده في المنطقه الحساسه. ردود الفعل التحسسية
التخلص من مسببات الحساسية هو الحل للتخلص من الطفح الجلدي التناسلي الناتج عنها ومنع تفشيها لاحقاً. أمراض المناعة الذاتية
على الرغم من عدم وجود علاج لاضطرابات المناعة الذاتية، إلا أن بعض الأدوية مثل مثبطات المناعة يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض أو اضطرابات الجلد التي تسببها. الحزاز المسطح
يمكن علاج الحزاز المسطح الذي يحدث في اضطرابات المناعة الذاتية، باستخدام مضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية، أو كريمات الجلد الطبية، أو حقن الكورتيكوستيرويد أو الحبوب.
أعاني من حكة قويه في المنطقة الحساسة - حلوها
يعد تورم وانتفاخ المنطقة الحساسة من الأعراض الشائعة التي تدل على التهاب المهبل. وغالبا ما ينتج التهاب المهبل عن عدوى بكتيرية أو فيروسية أو عدوى الخميرة أو نتيجة حدوث خلل في البكتيريا المهبلية. ويمكن أن تتسبب أيضا اضطرابات جلدية معينة أو قلة مستويات هرمون الأستروجين في حدوث هذه الحالة.
الحكة في المنطقة الحساسة: 6 علامات لا يجب تجاهلها | مجلة الجميلة
يوزّع الكريم بقطنة طبية، أو بعد غسل اليدين جيّدًا. تجنُّب لمس المنطقة المعالجة لبضع ساعات على الأقل بعد وضع الكريم. استخدام كريم الحماية من الشمس لحماية البشرة من تأثيرات أشعة الشمس المشددة؛ للوقاية من التصبغات. يحتاج معظم الأشخاص إلى مواصلة العلاج لمدة 3 أو 4 أشهر تقريبًا، وقد يوصي الطبيب بمدة أطول في حالات قليلة جدًّا. نصائح للحصول على أفضل النتائج في التفتيح
للحصول على أفضل النتائج من كريمات التفتيح، ينصح باتباع التعليمات الآتية: [1]
التحدّث مع الطبيب قبل استخدام مبيض للبشرة، ومعرفة معلومات كثيرة عن المنتج قبل استخدامه. علاج الحكة والهرش في المناطق الحساسة - حياتكِ. التأكد من عدم وجود الزئبق في المنتج، وقد يُدرج تحت أسماء أخرى، مثل (كالوميل، أو مركيوروس، أو مركوريك، أو ميركوريو). التأكد من أن مبييض البشرة الذي لا يستلزم وصفة طبية، لا يحتوي أكثر من 2% من الهيدروكينون. إذا كان ملصق المنتج يحتوي مادة الهيدروكينون، من دون ذكرِ نسبتها، فلا يُعتقَدُ بأنّه آمن؛ لأنّه من المحتمل أنّه يحتوي كمية أكبر من 2%. كيف تقوم الكريمات بتفتيح المناطق الحساسة
تحتوي كريمات تفتيح المناطق الحساسة والبشرة مكونات تقلّل إنتاج الميلانين في الجسم، وهي المادة التي تنتج الصبغة الموجودة في البشرة، ويتكوّن في الخلايا الصباغية، وكريمات التبييض تستهدف هذه الخلايا، وتقلّل عددها، كما تحتوي معظم كريمات تفتيح البشرة مادة الهيدروكينون، المعروفة بأنها تقلل الخلايا الصبغية.
علاج الحكة والهرش في المناطق الحساسة - حياتكِ
التهاب المهبل البكتيري: هو عدوى مهبلية أخرى يجب الانتباه إليها. ينتج هذا عن خلل في العصيات اللبنية الجيدة والبكتيريا السيئة. إقرأي المزيد: تعرفي الى اسباب حكة المهبل المتكررة وعلاجها! طرق الحفاظ على نظافة المهبل أثناء الحمل إليك بعض الأمور التي يجب عليك تجنّبها وطرق النظافة المهبلية أثناء الحمل: استخدمي افضل غسول نسائي طبي للحامل غير معطر لا تستخدمي الدوش المهبلي إليك المزيد: 3 وصفات طبيعية للقضاء على الالتهابات المهبلية افضل غسول نسائي طبي للحامل فيما يلي أعدد لك افضل غسول نسائي طبي للحامل يمكنك أن تشتريها أونلاين: فابيلا غسول نسائي بالزهور مصمم خصيصًا ليناسب صاحبات البشرة الحساسة وهو يأتي برائحة الورد اللطيفة. أعاني من حكة قويه في المنطقة الحساسة - حلوها. ينظّف البشرة ويهدّئها من دون أن يتسبب بتهيّجها. أنقري هنا واحصلي على هذا الغسول أونلاين. فيم فريش غسول للمناطق الحميمة غسول منعش للمناطق الحميمة. يتميّز بتركيبة فعّالة وخالية من الصابون تعمل على تنقية البشرة الحميمة بلطف مما يجعلها ناعمة وحريرية. بيتاسبيت دش مهبلي يمكن استخدامه للوقاية من أي نوع من العدوى في المهبل، مما يؤدي إلى الحماية من الحكة والوجع والتهيج حول المنطقة. وأخيرًا، ما هي أبرز الطرق للعناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟ تابعي قالتفاصيل على موقعنا.
يوجد بعض من المشاكل الصحية التي تسبب الحكة مثل المشاكل في الغدة الدرقية وفي الكبد وفي الرحم. المصادر والمراجع I'm Pregnant: Why Do I Have Vaginal Itching? How to Treat Itchy Skin Naturally During Pregnancy