ما هي مواصفات الخصية السليمة؟ ما هي علامات إصابة الخصية بمشكلة صحية؟ وكيف تستطيع القيام بفحص الخصية منزليًّا؟ أهم المعلومات في المقال الآتي. فلنتعرف في ما يأتي على مواصفات الخصية السليمة وأهم المعلومات عن الخصية:
مواصفات الخصية السليمة
إليك قائمة بأبرز مواصفات الخصية السليمة:
في الحالات الطبيعية من المتوقع تواجد خصيتين جنبًا إلى جنب في المنطقة الحساسة لدى الرجل، لا خصية واحدة فقط. يشبه ملمس وشكل الخصية إلى حد كبير البيضة، إذ يشترك كلاهما في ما يأتي: ملمس خارجي ناعم، ودرجة صلابة معتدلة. يتراوح طول الخصية لدى الرجل البالغ بين 15-35 مليمتر. مواصفات الخصية السليمة في رمضان. غالبًا ما تكون الخصيتان متماثلتين في الحجم، ولكن في بعض الحالات قد تبدو إحدى الخصيتين أكبر من الأخرى بقليل، وهذا أمر طبيعي تمامًا. من الشائع أن تكون إحدى الخصيتين معلقة على مستوى مرتفع أكثر من الاخرى. عند لمس الخصيتين أو تحسسهما بلطف فإن الشخص لا يشعر بأي ألم أو انزعاج. قد ينكمش كيس الصفن والخصيتان ويتحركا من مكانهما قليلًا ليقتربا أكثر من الجسم أثناء التواجد في طقس بارد أو أثناء القذف. يبدو جلد كيس الصفن المحيط بالخصيتين مجعدًا بعض الشيء، ويحتوي غالبًا على شعر قد يكون كثيفًا أو خفيفًا.
- مواصفات الخصية السليمة و طريقة الفحص الذاتي..خطير و بالصور
- مواصفات الخصية السليمة: تعرف عليها | صحتي هنا
- جدول تمارين حديد لحرق الدهون
- جدول تمارين حديد تنشيف
- جدول تمارين حديد للمبتدئين
مواصفات الخصية السليمة و طريقة الفحص الذاتي..خطير و بالصور
مواصفات الخصية السليمة للرجل - YouTube
مواصفات الخصية السليمة: تعرف عليها | صحتي هنا
أبريل 13, 2021 552 مشاهدات
هل تعاني من تأخر الإنجاب أو مشاكل في العلاقة الحميمية؟ هل نصحك الطبيب بإجراء تحليل هرمونات الخصوبة؟
الإنجاب لا يقتصر على المرأة فقط و لا على الرجل فقط وإنما هي عملية مشتركة بين كل منهما و و مدي نجاح هذه العملية يتوقف على خصوبة كلا الطرفين. لذا إذا أردت الاطمئنان فعليك إجراء تحليل هرمونات الخصوبة للرجال. قد يتساءل البعض ماذا تعني الخصوبة بالنسبة للرجل؟
تعرف الخصوبة عند الرجل أو المرأة بقدرتهم الطبيعية على إنجاب النسل، إذ إن عدم المقدرة على الإنجاب بعد عام من المحاولة يعرف بالعقم، و يتشارك فيه الزوجين بنسبة (50: 50)%. وفي حال حدوث تأخر الإنجاب يتطلب الأمر كلا الزوجين زيارة الطبيب الذي بدوره يقوم بالفحوصات السريرية و طلب الفحوصات المخبرية. مواصفات الخصية السليمة و طريقة الفحص الذاتي..خطير و بالصور. تحليل هرمونات الخصوبة للرجال | التحليل المخبري الدقيق
يعد فحص الخصوبة أحد الاختبارات المستخدمة لإعطاء نظرة عامة وأولية عن مدى الخصوبة وإمكانية الإنجاب، وتساعد هذه الفحوصات في تخفيف التوتر، وتوفير الوقت والمال خلال رحلة العلاج من أجل تحقيق حلم الأمومة. هناك أكثر من هرمون لهم دور اساسي في خصوبة الرجل وإليكم أهم هذه الهرمونات و الإجراءات المتبعة لفحصها:
تحليل هرمون التستوستيرون
التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي عند الذكور أثناء سن البلوغ، يساهم هرمون التستوستيرون في ظهور العلامات الجنسية الثانوية لدى الذكور في سن البلوغ منها:
نمو شعر الجسم
تطور العضلات
تعميق الصوت
وكما أنه يعد هرمون الخصوبة للرجال البالغين إذ يساهم في:
التحكم في الدافع الجنسي.
تُحيط بالسطح الخلفي العلوي للخصية مجموعة صغيرة من الأنابيب تُدعى البربخ؛ الذي يخزن النطاف وينقلها بدوره إلى أنبوب أكبر يُدعى بالوعاء الناقل (الأسهر). تتوضَّع الخصية ضمن كيس الصفن؛ وهو كيس جلدي يحوي الخصيتين داخله ليبقيهم خارج الجسم؛ إذ إنَّ عملية إنتاج النطاف تحتاج لحرارة أقل بقُرابة درجتين مئويّتين من درجة حرارة الجسم. وتتميز الخصية السليمة بالآتي: 1- ملمس الخصية يجب أن يكون كبيضة صلبة متماسكة وملساء. 2- غالباً ما تكون إحدى الخصيتَين متدلِّية أكثر من الأخرى على نحوٍ بسيط. 3- قد تكون إحدى الخصيتَين أكبر من الأخرى بقليل. مواصفات الخصية السليمة للطفل. 4- لا يترافق لمس الخصيتَين وكيس الصفن برفق مع أيِّ ألم أو عدم ارتياح. كيف يؤدَّى الفحص الذاتي للخصية؟ 1- يجب في البداية التأكد من أن كيس الصفن مرتخٍ ومتمدِّدٌ ودافئ، لذا يُفضَّل إجراء هذا الفحص بعد حمَّام دافئ. 2- من المفضل إجراء الفحص أمام المرآة، لكي تجمع بين الرؤية الواضحة والإحساس اللمسي الدقيق أثناء القيام بهذا الفحص. قد ترى على كيس الصفن كتلاً صغيرة جداً كالفقاعات؛ وهي أوعية دموية طبيعية لا خوفَ منها. 3- ابدأ بإحدى الخصيتَين أولاً، ثم انتقل للأخرى بعد الانتهاء من الأولى تماماً.
تنارين الحديد أو تمارين رفع الأثقال هي من الرياضات المتخصصة التي تركز على رفع أكبر قدر ممكن من الوزن البشري في ثلاثة تماارين هما القرفصاء والرافعة المميتة وتمرين الضغط، سيساعدك على تطوير القوة واللياقة البدنية بشكل جيد، إليكم جدول تمارين حديد. جدول تمارين حديد
الإحماء قبل التمرين:
ستستخدم أوزانًا ثقيلة خلال التدريبات، لذلك يجب أولًا التفكير في عملية الإحماء الخاصة بك جيدًا، للحصول على أفضل النتائج، حيث يمنع الإحماء الإصابة ويحسن أداء التمرين. في فترة الإحماء، من الضروري استهداف العضلات التي تنوي استخدامها في التمرين، يمكنك البدء في القيام بخمس دقائق فقط على جهاز تمارين القلب لرفع معدل ضربات قلبك، وتهدئة جميع العضلات الرئيسية التي قد تستخدمها، بعد ذلك انتقل إلى التمارين الرياضية. يكمنك أيضًا الجري عبر دائرة باستخدام أوزان خفيفة جدًا أو شريط غير ثقيل، أو حتى بدون وزن على الإطلاق. اقض ثلاث دقائق في الركض أو القفز على الحبل. جدول تمارين حديد 3 أيام - موضوع لياقة بدنية. قم بمجموعة متنوعة من أرجوحات الذراع والدوائر لتدفئة مفاصل كتفك. قم بثلاث مجموعات في كل تمرين. بهذه الطريقة ستكون متأكدًا من تجهيز العضلات التي تنوي استخدامها في التمرين.
جدول تمارين حديد لحرق الدهون
[٢]
تمرين ضغط الساق، أداء 3 مجموعات مكونة من 8-12 تكرار. [٣]
تمرين سكلكرشر (Skullcrusher)، أداء 3 مجموعات مكونة من 8-12 تكرار. تمرين شد الحبل العكسي للصدر (Chest cable crossovers)، أداء 3 مجموعات مكونة من 8-12 تكرار. تمرين الطيران بالدمبل (Dumbbell flys)، أداء 3 مجموعات مكونة من 10 تكرارات. [١]
تمرين اللوح (Planks)، أداء 3 مجموعات مكونة من 60 ثانية لكل مجموعة. السبت راحة
الأحد راحة
هل يمكن ممارسة تمارين أخرى مع الحديد؟ خلال ممارستك لجدول تمارين حديد 3 أيام ليس عليك ممارسة تمارين أخرى ولكن بإمكانك ممارسة تمارين الكارديو لزيادة حرق السعرات الحرارية لمدة 30-40 دقيقة بمعدل 2-3 مرات في الأسبوع ومن هذه التمارين ما يأتي: [٢]
السباحة. الركض. جدول تمارين حديد للمبتدئين. ركوب الدراجة. ما هي النتائج المتوقعة لممارسة جدول تمارين حديد 3 أيام؟ في حال كنت مبتدأ ستلاحظ تغيرًا على بينة جسمك، كلما تقدمت في التمارين وتمكنت من إضافة الأوزان إلى تمارينك بالتدريج، إلا أنّ النتائج الملحوظة تحتاج حتى 12 أسبوعًا لتبدأ بالظهور وفي المدة الأولى ستلاحظ تغيرًا على صحتك وقوتك ومستويات الطاقة لديك ستكون مرتفعة، وتعتمد نتائج هذه التمارين على عدة عوامل منها ما يأتي: [١]
الجنس.
جدول تمارين حديد تنشيف
رفع القضيب وإنزاله إلى الصدر مع الحرص على أخذ شهيق وزفير مع كل حركة. تمرين باربل لنج تتم ممارسة هذا التمرين بالخطوات الآتية: [٢]
وضع قضيب الأوزان على الظهر والأكتاف. خطوة للأمام بالقدم اليمنى مع ثني الركبة اليسرى أقرب ما يكون للأرض. تكرار الحركة مع عكس حركات الأرجل. تمرين الانحناء تتم ممارسة هذا التمرين بالخطوات الآتية: [٢]
إمساك القضيب بقبضة اليد. ثني الركبتين قليلًا وتثبيت مفصل الورك بحيث يكون الجزء العلوي للجسم موازيًا للأرض. رفع القضيب وإنزاله مع الحفاظ على وضعية الظهر والأوراك. القرفصاء تتم ممارسة هذا التمرين بالخطوات الآتية: [٢]
مباعدة القدمين أكثر من عرض الكتفين. إمساك القضيب ووضعه على الظهر وتجنب وضعه على الرقبة. الجلوس ببطء والنزول حتى تتماشى الأوراك مع الركبتين. الحفاظ على زاوية 90 للركبتين لأن النزول لأكثر من ذلك يحتاج إلى قوة ومرونة عالية خاصة في البداية. التجديف تتم ممارسة هذا التمرين بالخطوات الآتية: [٢]
الجلوس في آلة التجديف مع تثبيت القدمين. الإمساك بالمقبض بقبضة مرفوعة. جدول تمارين حديد لحرق الدهون. فرد الساقين لدفع المقعد للخلف. عندما تمر اليد على الركبة يتم سحبها إلى الصدر. ما هي فوائد وأضرار تمارين الحديد؟ إذا تمت ممارسة تمارين الحديد بالطريقة الصحيحة فإنها تساعد في تحسين صحة العظام بسبب الضغط الذي يقع عليها وهذا يجبر العظام على التكيف لتصبح أقوى وأكثر كثافة، وهذا يقلل من الإصابة بهشاشة العظام والكسور.
جدول تمارين حديد للمبتدئين
الجلوس على الكرسي المائل بالدمبل يُساهم هذا التمرين في القضاء على دهون البطن بكفاءة عالية، لأنه يَستهدف العضلات الأمامية بسهولة بالغة عن طريق الاستلقاء على الكرسي المائل، والإمساك بالدمبل باليدين، والعمل على رفعهما أمام العين، ثم خفضهما ببطء، وإعادة نفس الحركات، ولكن يَجب التأكد من وضعية الجلوس على المقعد المنحدر جيدًا. يَجب معرفة أفضل التمارين التي تَعمل على حرق الدهون بسرعة فوائد ممارسة تمارين الحديد في حرق الدهون قد يَجد البعض أن اللجوء لممارسة تمارين الحديد من أجل القضاء على الدهون أمرًا شاق ولا يَستحق كل هذا العناء، ولكن عندما علموا بفوائدها داوموا عليها للحصول على هذه الفوائد الرائعة ممارسة تمارين الحديد تُساهم بشكل كبير في حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية أثناء القيام بتمرين واحد فما بالكم مع الاستمرار كيف ستَكون النتيجة. جدول تمارين حديد تنشيف. تُساعد تمارين الحديد في فقدان ما يَزيد عن 60% من الدهون المتراكمة بسرعة كبيرة. عملية حرق الدهون أثناء ممارسة تمارين الحديد تَتم عن طريق ثلاث طرق الأولى حرق السعرات أثناء التمرين، والثانية بعد أداء التمارين بإتمام عملية بناء العضلات التي تَجعلها أقوى، والثلاثة عن طريق تَحسين عملية الأيض الغذائي.
[٣] على الصعيد الآخر فإن تمارين الحديد قد تضر بصحة القلب، خاصة إذا كان الوزن المرفوع أكثر من نصف وزن الجسم الإجمالي، فإن هذا قد يعرض الشخص لخطر تمزق الشريان الأورطي وإصابات قلبية، لكن هذا الخطر يقتصر على الأشخاص الذين يرفعون الأوزان الكبيرة بإفراط، بينما إذا تمت ممارسة هذه التمارين باعتدال فإنها قد تكون مفيدة لصحة القلب والرئتين بل وإنها قد تحسن من وظيفتهما. [٣] يجب الحذر من الهوس بشكل الجسم، فهناك بعض الرياضيين الذين يقضون معظم أوقاتهم في صالة الألعاب ويتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي بهدف الحصول على شكل معين. في نهاية المطاف فإن هكذا سلوكيات لها عواقب وخيمة لا يُحمد عقباها. جدول تمارين حديد لحرق الدهون - موضوع لياقة بدنية. [٣] رياضات يومية تساعد في حرق الدهون إن الرياضات اليومية البسيطة لها قدرة لا يُستهان بها في القدرة على حرق الدهون وإنقاص الوزن ومنها: [٤] المشي هي طريقة مريحة وسهلة تساعد في حرق الدهون وخسارة الوزن دون الشعور بالإرهاق والتعب ودون الحاجة إلى تجهيزات ومعدات خاصة، كما أنه من التمارين الرياضية التي لا تجهد المفاصل. الركض والجري قد تبدو نفس الرياضة، لكن الجري يكون بسرعة أكبر. تساعد هذه الرياضات في حرق الدهون الحشوية الضارة والتي غالبًا ما تتراكم في منطقة البطن وحول الأعضاء الداخلية، كما أنها تحمي من الإصابة بأمراض القلب والسكري.