مشاهدة الموضوع التالي من صحافة نت مصر.. للأمهات .. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 .. صحافة نت مصر. للأمهات.. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 والان إلى التفاصيل: تعد الرضاعة الطبيعية الأفضل لتغذية الطفل وفوائده عديدة لا يوفرها الحليب الاصطناعي، لكن في بعض الأحيان قد تضطر الأم ، خاصة العاملة، لإرضاع طفلها الحليب الاصطناعي بسبب انقطاع إنتاج الحليب أو لأسباب أخرى. تحتاج الأم المرضع إلى الاهتمام بغذائها جيدًا خلال شهر رمضان 2022، لكي تحافظ على استمرارية إدرار الحليب في الثدي، ولهذا يجب أن يكون غذاء المرضع في رمضان مليئًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي تعينها على الصوم والرضاعة في الوقت نفسه، لذا خصصنا ما يمكنكِ تناوله على وجبة الإفطار والسحور، ولنجيب عن السؤال حول ما إذا ما كانت الرضاعة تقلل الوزن في رمضان. - هل الرضاعة في رمضان تنحف الجسم؟ إذا كنتِ تقللين من تناول الطعام في رمضان خوفًا من زيادة الوزن، فلا تقومي بهذا أبدًا، لأن الرضاعة الطبيعية وحدها كفيلة بتقليل الوزن الزائد الذي قمتِ باكتسابه خلال فترة الحمل، وهذا ما أكدته العديد من الدراسات، إذ أثبتت أن الأمهات اللاتي يرضعن الأطفال رضاعة طبيعية يكن أكثر عرضة لفقدان الوزن خلال الستة أشهر بعد الولادة، مقارنة بالأمهات غير المرضعات.
- السكري والصيام.. 7 مشروبات مفيدة لصيام آمن و صحي .. مباشر نت
- للأمهات .. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 .. صحافة نت مصر
- أعملي الكحك الناعم ..طريقه عمل مبسوس العيد بالسمسم دايب دوب بطريقه سهلة وبسيطة والطعم حكاي .. مباشر نت
- اعملي بسكويت الزبدة على أصوله بطريقة مميزة ومختلفة وبطعم ذائب لا يقاوم.. إليك المقادير المضبوطة | إثراء نت
- أعملي الكحك الناعم ..طريقه عمل مبسوس العيد بالسمسم دايب دوب بطريقه سهلة وبسيطة والطعم حكاي
- اخبار الفلبين اليوم مباشر اون لاين
- اخبار الفلبين اليوم مباشر تويتر
- اخبار الفلبين اليوم مباشر يوتيوب
- اخبار الفلبين اليوم مباشر يلا شوت
السكري والصيام.. 7 مشروبات مفيدة لصيام آمن و صحي .. مباشر نت
الحليب قليل الدسم الحليب يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لمريض السكري، لكن يفضل دائمًا اختيار تلك الأنواع غير المحلاة أو قليلة الدسم، فضًلا عن الالتزام بما لا يزيد عن كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا. العصائر الخضراء لها قدرة على الحفاظ على رطوبة الجسم، ومن بينها عصائر السبانخ أو الكرنب أو الكرفس، ويمكن استخدمها مع بعض مسحوق البروتين وقليل من الفاكهة. السكري والصيام.. 7 مشروبات مفيدة لصيام آمن و صحي .. مباشر نت. عصير ليمون يتم تحضيره منزليا دون إضافة السكر، وباستخدام القليل من المكونات البسيطة للحصول على مشروب منعش ولذيذ منخفض السعرات الحرارية. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل السكري والصيام.. 7 مشروبات مفيدة لصيام آمن و صحي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على السومرية نيوز وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: السومرية نيوز الشارع العراقي العراق 2022-4-20 22 اخبار عربية اليوم
للأمهات .. أفضل نظام غذائي للمرضعة في رمضان 2022 .. صحافة نت مصر
مكونات عمل بسكويت العيد بالفانيليا يتم تحضير بسكويت العيد من خلال مكونات بسيطة هي كما يلي:ـ 3 أكواب ونصف من الدقيق الأبيض. 4 حبات من البيض بدرجة حرارة الغرفة. كوب ونصف من السكر البودرة. ملعقة صغيرة من الفانيليا. رشة صغيرة من الملح. 5 ملاعق كبيرة من النشا. أعملي الكحك الناعم ..طريقه عمل مبسوس العيد بالسمسم دايب دوب بطريقه سهلة وبسيطة والطعم حكاي .. مباشر نت. 2 ملعقة كبيرة من السمنة. كوب من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة. نصف ملعقة كبيرة من البيكنج بودر. ربع كوب من الحليب السائل الدافئ. مكونات عمل بسكويت العيد بالفانيليا طريقة التحضير يتم تحضير بسكويت العيد بالفانيليا من خلال خطوات بسيطة هي كما يلي:ـ أولا نقوم بنخل المكونات الجافة الدقيق والملح والبيكنج بودر والنشا في وعاء متوسط الحجم بواسطة المنخل السلك. ثم نقوم بنخل السكر البودرة في وعاء آخر ونتركه جانباً. نحضر العجان الكهربائي ونضع به كوب الزبدة مع إضافة كوب ونصف السكر البودرة المنخول ونخفقهم لمدة لا تقل عن 10 دقائق حتى نحصل على قوام هش مثل الكريمة. ثم نضيف بعد ذلك ملعقتين السمنة مع الاستمرار في الخفق لمدة ثلاث دقائق حتى نحصل على خليط فاتح اللون ومتجانس. نضيف البيض بالتدريج والفانيليا مع الاستمرار في الخفق حتى يختفي البيض تماماً مع الزبدة والسكر.
أعملي الكحك الناعم ..طريقه عمل مبسوس العيد بالسمسم دايب دوب بطريقه سهلة وبسيطة والطعم حكاي .. مباشر نت
الأطعمة التي يجب تناولها على وجبة السحور: يجب أن تكون هذه الوجبة متوازنة ومتكاملة العناصر الغذائية مثل وجبة الإفطار تمامًا، لذا احرصي على إضافة الآتي إليها:- الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكالسيوم كالجبن والحليب والبيض والزبادي، لما لها من أهمية كبيرة للأم المرضع. - الخضروات مختلفة الألوان، للحصول على أقصى استفادة من الألياف الغذائية والفيتامينات التي تتضمنها تلك الخضروات. - النشويات التي تزود الجسم بالطاقة، وفي وجبة السحور يجب أن تتناولي حبوب الإفطار والخبز على اختلاف أنواعه. - أطعمة ممنوعة للمرضع على وجبة السحور:- يجب أن يخلو غذاء المرضع في رمضان من المكونات الضارة بالنسبة لها ولطفلها، ومنها الأطعمة التي تحتوي على الملح بكميات كبيرة كالزيتون والجبن المملح والمخللات والمكسرات، كما يجب الابتعاد عن الكافيين كالشاي والقهوة، وكذلك المشروبات الغازية، ويُفضل استبدالهما بالماء. - كما يجب عليكِ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر كالأطعمة المقلية والدسمة والحلويات الشرقية والوجبات السريعة، لأن تلك الأطعمة تزود الجسم بالطاقة لمدة قصيرة جدًا، وبالتالي سيزداد شعورك بالعطش والجوع. - نصائح للمرضع أثناء الصيام: - إذا كنتِ تشعرين بالتعب الشديد خلال فترة الصيام، فهذا يعني وجود خلل سواء في التغذية أو في الأعمال التي تمارسينها، ولكيلا تشعري بمشقة كبيرة أثناء الصيام اتبعي ما يلي: - من المهم في غذاء المرضع في رمضان أن يتضمن وجبة إفطار سليمة ومتوازنة، وتحتوي على العناصر الغذائية كافة، وخاصة الكالسيوم والبروتينات التي تحتاجين إليها أثناء الصيام، فاحرصي على تناول ما عرضناه لكِ أعلاه.
اعملي بسكويت الزبدة على أصوله بطريقة مميزة ومختلفة وبطعم ذائب لا يقاوم.. إليك المقادير المضبوطة | إثراء نت
وتضيف كريستين كيركباتريك، اختصاصية التغذية المعتمدة، أن "فيتامين دي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب". -الكرز: يحتوي عصير الكرز الحامض على الميلاتونين، فإذا كنت تواجه صعوبة في النوم، ولا تفضل الحليب الدافئ، فإن عصير الكرز سيساعدك على الهدوء والنوم. حيث تُظهر الأبحاث أن تناول عصير الكرز الحامض يزيد من مستويات الميلاتونين ويساعد على تحسين نوعية النوم ومدته. -السلق: السلق أو السلق السويسري (Swiss Chard) هو نوع من الأوراق الخضراء الداكنة الغنية بنسب عالية من الألياف، وفيتامين "سي" (C)، وبنسبة 44% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين "إيه" (A)، و3 أضعاف الموصى به من فيتامين "كيه" (K)، بالإضافة إلى الحديد والبوتاسيوم، كما أنه رائع لزيادة مستويات الطاقة، وخفض ضغط الدم، وضبط السكر في الدم أيضا. كما يشتهر السلق بالمساعدة على تهدئة الأعصاب وخفض مستويات القلق والتوتر، لاحتوائه على الكثير من المغنيسيوم، لكن يجب على من يتناولون أدوية مُسيّلة للدم، توخي الحذر من فيتامين "كيه" الزائد في السلق، لفاعليته في تخثر الدم. -الشاي الأخضر: هو المشروب الذي يساعد في تهدئتك عندما تشعر بالقلق أو التوتر، فرغم احتوائه على 28 مليغرام كافيين لكل 8 أونصات (225 غراما)، تقول المؤلفة واختصاصية التغذية كارمان ماير إنه "لا داعي للقلق بشأن الكافيين الموجود فيه، لأنه يحتوي على المنثول الطبيعي الباسط للعضلات".
أعملي الكحك الناعم ..طريقه عمل مبسوس العيد بالسمسم دايب دوب بطريقه سهلة وبسيطة والطعم حكاي
و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم
يعتبر البسكويت من الوجبات الخفيفة واللذيذة التي تتميز بمذاقها الرائع ورائحتها الشهية، ويمكن تحضيره بأكثر من طريقة وطعم مختلف حسب الرغبة فالطعم، منا من يفضل تحضيره بالبرتقال أو الحليب وجوز الهند ويمكن تحضيره بالشيكولاته، واليوم نقدم لكم طريقة عمل بسكويت الزبدة. طريقة عمل بسكويت الزبدة: المكونات
١كيلو من الدقيق الأبيض. ٤بيضات. ٢كوب من الزبدة. ١كوب من الحليب السائل. نصف معلقة صغيرة من الفانيليا. معلقة صغيرة من البيكنج بودر. ٢كوب من السكر البودرة. الطريقة:
ـ في وعاء عميق نضف السكر والزبدة والفانيليا ونخفقهم بواسطة المضرب الكهربائي. ـ عند الحصول على القوام الكريمي نضف البيض تدريجيا مع الاستمرار في الخفق. ـ نضف الحليب إلى الخليط الكريمي ونقلب جيدا. ـ ننخل الدقيق مع البيكنج بودر ونقوم باضافتهم الى الخليط الكريمى. ـ نعجن المكونات بشكل جيد حتى تصبح عجينة متماسكة. ـ تشكل العجينة وترص في صينية مدهونه بقليل من الزيت. ـ ندخل البسكويت في الفرن على درجة حرارة متوسطة. ـ عند الحصول على اللون الذهبي نخرج البسكويت من الفرن ويترك حتى يبرد. ـ يرص البسكويت في سرفيس التقديم ويقدم معه الشاي. طريقة عمل كيك الجيلي بالبسكويت:
المكونات
كيس من بودرة الچيلي.
آخر إِستعدادات الفلبين قبل ملاقاة الصين في كأس آسيا 2019 الجمعة:يلا شوت مشاهدة بث مباشر مباراة الصين والفلبين
كورة اون لاين مباراة الصين والفلبين بث مباشر، وسوف يدخل منتخب الفلبين مباراته القادمة أمام نظيره منتخب الصين، وهو لم يعرف طعم الانتصار على الإطلاق سوى في مباراتين فقط لا غير من أصل آخر 8 مباريات دولية خاضها في الفترة الماضية سواء على الصعيد الرسمي أو حتى على الصعيد الودي. وفي مقابل ذلك تعرض منتخب الفلبين إلى الخسارة في أربع مباريات أخرى، بينما سقط منتخب الفلبين في فخ التعادل في مباراتين فقط لا غير في المباريات التي خاضها في الفترة الماضية سواء على الصعيد الرسمي أو حتى على الصعيد الودي. ويتواجد منتخب الفلبين في مجموعة صعبة للغاية في بطولة كأس أمم آسيا 2019 م، وذلك بجوار كلاً من منتخب الصين إضافة إلى منتخب كوريا الجنوبية وأيضاً منتخب قيرغيزستان، علماً بأن منتخب الفلبين كان قد تعرض إلى الخسارة في الجولة الأولى من دور المجموعات على يد نظيره منتخب كوريا الجنوبية، وفي الجولة الثالثة من دور المجموعات سوف يواجه منتخب الفلبين نظيره منتخب قيرغيزستان. اخبار الفلبين اليوم مباشر يلا شوت. آخر استعدادات الصين لمُباراة الفلبين الجمعة في كأس آسيا 2019: يلا شوت مشاهدة بث مباشر مباراة الصين ضد الفلبين الجمعة 11/1/2019 في كأس آسيا 2019
تابع لايف مباراة الصين والفلبين، حيث يواجه منتخب الصين نظيره منتخب الفلبين، علماً بأن منتخب الصين لم يعرف طعم الخسارة على الإطلاق سوى في مباراة فقط لا غير من أصل آخر 5 مباريات خاضها في الفترة الماضية سواء على الصعيد الرسمي أو حتى على الصعيد الودي.
اخبار الفلبين اليوم مباشر اون لاين
ووصلت حالات التعافيى […]
حى سان أندريس – أحياء مدينة مانيلا ، أهم معالم الحي
حى سان أندريس – San Andres – صغير المساحة ، لكنه يعتبر ثاني أكبر حى مكتظ بالسكان في مانيلا بعد تندو – Tondo. فما أهم معالم حى سان أندريس. كوفيد-19 الفلبين – تحديث 26 ِأبريل 2021 – الساعة 5 بعد الظهر
تجاوزت حصيلة كوفيد-19 في الفلبين المليون أصابة ، اليوم الاثنين 26 أبريل 2021 ، حيث أعلنت وزارة الصحة الفلبينية عن 8929 إصابة جديدة ، ليرتفع إجمالي عدد الإصابات في الفلبين إلى 1006428 حالة كوفيد-19. ارتفع عدد حالات الإصابة بفيروس كورونا في الفلبين إلى 1, 006, 428 حالة يوم الأثنين 26 أبريل ، بعد تسجيل 7579 حالة إصابة […]
كوفيد-19 الفلبين – تحديث 12 ِأبريل 2021
قال فريق من الباحثين ، يوم أمس الأحد 11 أبريل 2021 ، إن المزيد من الفلبينيين يموتون بسبب مرض كوفيد -19 ، خاصة في منطقة العاصمة الوطنية. مباشر من الفلبين Archives - أرافيل - Araphil. ذكر تقرير خاص نشرته (OCTA Research) ، أن معدل الوفيات فى منطقة العاصمة ميترومانيلا وما حولها – NCR Plus – ارتفع إلى 2. 02٪ ، مقارنة بـ 1. 8٪ في […]
The Family Code of the Philippine, Executive Order No. 209
The Family Code of the Philippines recognizes a family constituted through the union of a man and a woman.
اخبار الفلبين اليوم مباشر تويتر
حيث تُذاع مباراة الصين والفلبين على الهواء مباشرة وحصرياً على قناة Bein MAX الأولى المشفرة HD، إضافة إلى موقع Bein Connect عبر شبكة الإنترنت، فيما سوف يتولى التعليق على المباراة المعلق عامر الخوذيري. كما تُذاع المباراة أيضاً في يوم الجمعة على الهواء مباشرة وحصرياً على قناة الكأس EXTRA HD الأولى المشفرة، بينما لم يتم الكشف حتى هذه اللحظة عن معلق المباراة. موعد مباراة الصين والفلبين الجمعة في كأس آسيا 2019: والقنوات الناقلة لمُباراة الصين ضد الفلبين بث مباشر
رابط مشاهدة مباراة الصين والفلبين في كأس آسيا 2019 بث مباشر اليوم، هذا ومن المقرر أن تُقام مباراة الصين والفلبين في كأس آسيا 2019 في يوم الجمعة الموافق 11 يناير 2019 على أرضية ملعب محمد بن زايد بالعاصمة الإماراتية أبوظبي، وسوف تنطلق صافرة بداية الشوط الأول من أحداث المباراة يوم الجمعة، في تمام الساعة:
الرابعة والنصف عصراً: حسب توقيت المملكة العربية السعودية. الخامسة والنصف مساءً: حسب توقيت الإمارات العربية المتحدة. اخبار الفلبين اليوم مباشر تويتر. الثالثة والنصف عصراً: حسب توقيت جمهورية مصر العربية. ويعمل فريق عمل موقع سي مصر لنقل المباريات على توفير كافة روابط مباراة الفلبين والصين بث مباشر يوتيوب بجودة عالية وبدون تقطيع لاصحاب النت البطيء.
اخبار الفلبين اليوم مباشر يوتيوب
مباراة الصين ضد الفلبين فى منافسات المرحلة الثانية من تصفيات آسيا المؤهلة لكأس العالم 2022 مساء اليوم الاثنين 7 من يونيو على استاد نادي الشارقة فى الجولة التاسعة من مباريات المجموعة الاولي بدور المجموعات فى البطولة الأسيوية
مشاهدة مباراة الصين والفلبين بث مباشر
يتواجد منتخب الصين في الترتيب الثاني من المجموعة الأولى بعدد 10 نقطة، ويحتل منتخب الفلبين الترتيب الثالث بالمجموعة بعدد 7 نقاط ويستقبل المباراة ملعب نادي الشارقة في مواجهات المرحلة التاسعة من تصفيات آسيا المؤهلة الى كأس العالم 2022. اخبار الفلبين اليوم مباشر اون لاين. تنطلق المباراة فى توقيت الساعة السادسة بتوقيت مصر وهو يوافق الساعة السابعة مساء بتوقيت السعودية. يلتقي المنتخبين فى مواجهة الاياب بينهما وقد انتهت مباراة الذهاب بالتعادل السلبي بدون اهداف
مشاهدة مباريات اليوم بث مباشر
يمكنكم متابعة مباراة المنتخب الصيني ضد نظيرة منتخب الفلبين التى تقام في منافسات دور المجموعات فى التصفيات المؤهلة لكأس اسيا 2022 ويوفر موقع كورة اون خدمة البث المباشر لجماهير الفريقين وعشاق الساحرة المستديرة فى متابعة مباشرة لمباريات البطولة الاسيوية اون لاين. موعد مباراة الصين والفلبين بث مباشر
توقيت الساعة 06:00 بتوقيت فى مصر.
اخبار الفلبين اليوم مباشر يلا شوت
فقط تحتاج الى الاشتراك في منتدى أرافيل عبر هذا الرابط ثم ستجد السؤال الأول ويليه باقي أسئلة المسابقة بشكل يومي فقط أجب عن الخمس عشر سؤالا كل يوم سؤال حتى يوم 130 ديسمبر وزود فرصتك في الفوز بخمسمائة […]
شاهد قيادة الموتور للمرة الأولى بالفيديو مع الدكتور هلال
لا يتوقف الدكتور هلال عن نشر ومشاركة مغامراته في الفلبين والتي كان اخرها عبور الجسر المعلق في الهواء والذي يمكن ان تشاهده بالنقر هنا والذي مان تجربة مليئة بالاثارة حيث يعبر الدكتور هلال جسر معلق في الهواء وأسفله بحيرة في مشهد أكثر من رائع. اليوم اضافة جديدة الى مغامرات الدكتور هلال وهو قيادة الموتور […]
مغامرة عبور جسر معلق في الهواء بالفيديو مع الدكتور هلال
لا تخلو فيديوهات الدكتور هلال عن الفلبين وقناة أرافيل على اليوتيوب من المغامرات والمعلومات الغزيرة حول الشأن الفلبيني حيث توفر قناة أرافيل و منتدى أرافيل كم هو الأكبر على الانترنت حول كل ما يهم العرب عن الفلبين. وفي فيديو جديد حول أهم المزارات الفلبينية التي ربما الفلبيني نفسه لا يعلم عنها شيء يشاركنا الدكتور […]
بالفيديو كيف تتصرف لو اتقدملك لحم خنزير في الفلبين
الفلبين منم أكثر بلدان العالم استهلاكا وتداولا للحوم الخنزير ومما لاشك فيه ان زيارة الفلبين وتواجدك هناك ربما يعرضك لمواقف كثيرة تجد نفسك فيها امام طعام من لحم الخنزير أو يحتوي على أجزاء من لحوم الخنازير.
وزارة العمل الفلبينية: إرسال العمالة المنزلية إلى المملكة ما زال معلقا
أخبار 24
29/04/2022
17, 373
أكدت وزارة العمل والتوظيف الفلبينية أن إرسال العمالة المنزلية الفلبينية إلى المملكة، لا يزال معلقاً.
قراءة المزيد لإنارة العالم.. تحول هذه الخدمة الزجاجات البلاستيكية إلى مصابيح ساطعة نشر الجمعة ، 31 ديسمبر / كانون الأول 2021 تستغل خدمة Liter of Light، الزجاجات البلاستيكية المرميّة لتحويلها إلى مصابيح ساطعة تنير المنازل والطرقات في المجتمعات الأكثر فقراً. وهي بين المبتكرين العالميين الذين تسلّط إكسبو 2020 دبي الضوء عليهم في جناح "إكسبو لايف". وتُعد هذه المصابيح طريقة غير مكلفة ومستدامة توفّر مصدراً بديلاً للإضاءة، فضلاً عن استبدالها الكيروسين السّام، وهي تخدم الآن أكثر من مليون شخص في بلدان مختلفة حول العالم. قراءة المزيد طيور أسطورية وامرأة حامل.. ما الذي تعنيه هذه المنحوتات بجناح الفلبين بإكسبو 2020 دبي؟ نشر الاثنين ، 27 ديسمبر / كانون الأول 2021 لدى المنحوتات حضور قوي في جناح الفلبين في إكسبو 2020 دبي، فسترى منحوتة زرقاء ضخمة بمجرد وصولك إلى مدخل الجناح، إلى جانب منحوتات أخرى تنتشر عبر المساحات الخارجية فيه. وترتبط هذه المنحوتات بالأساطير الفلبينية، ولكن، من وجهة نظر الجناح، لا يتعلق علم الأساطير بالماضي بالضرورة. مشاهدة مباراة الفلبين والصين بث مباشر اليوم 11-01-2019 | المصدر تونس. قراءة المزيد أمواج هائلة وأصوات مرعبة.. فيديو يوثق لحظات مرور إعصار مدمر في الفلبين نشر الجمعة ، 17 ديسمبر / كانون الأول 2021 يظهر هذا الفيديو جانبًا من الدمار الواسع الذي خلفه إعصار "راي" في الفلبين، و تحول الإعصار إلى عاصفة من الفئة الرابعة، جالبًا معه رياحًا شديدة وفيضانات كبيرة، وأجبرت العواصف القوية عشرات آلاف الأشخاص على الفرار من منازلهم.