أحرز الهدف لإيسترن كومبانى محمد نعمان صالح فى الدقيقة 77 من أحداث المباراة من ركلة جزاء تم احتسابها، بعدما سدد أحمد متعب لاعب إيسترن ركلة جزاء، وتصدى لها حارس سيراميكا ، وتقرر إعادتها مع إنذار حارس سيراميكا، وتم تسجيل الركلة عن طريق محمد نعمان صالح. وتجمد رصيد سيراميكا عند النقطة 12 جمعها من انتصارين و6 تعادلات وتلقى 3 هزائم ، ونجح لاعبوه في تسجيل 11 هدفا واستقبلت شباكهم 12 من الأهداف، فيما ارتفع رصيد ايسترن كومانى الى النقطة 6 فقط جمعهم من ثلاثة تعادلات بينما تلقى 7 هزائم وفوز وحيد.
نتائج مباريات الدورى المصرى اليوم
الدوري المصري الممتاز
أسبوع واحد مضت
شهاب طارق
إنتهت مباريات اليوم من منافسات الجولة الرابعة عشر من بطولة الدوري المصري الممتاز. حيث فاز غزل المحلة على الجونة بهدفين مقابل هدف، في إطار الجولة ذاتها. سجل هدفي المحلة كل من معاذ الحناوي وعبده يحيى في الدقيقتين 82، 90 من الوقت المحتسب بدل من الضائع. وأحرز هدف تقليص الفارق للجونة خالد قمر بالدقيقة 87. وبذلك الفوز رفع غزل المحلة رصيده إلى 16 نقطة في المركز التاسع بجدول ترتيب البطولة، فيما توقف رصيد الجونة عند 14 نقطة في المركز الرابع عشر. جدول ترتيب الدوري المصري بعد نتائج الأسبوع العاشر - ثقفني. وضمن ذات الجولة سحق فيوتشر إف سي مضيفه سيراميكا كليوباترا بثلاثية نظيفة. أحرز أهداف فيوتشر محمد رضا وأحمد عاطف وأيمن الصفاقسي في الدقائق 11، 33، 80. وبذلك الفوز رفع فيوتشر رصيده إلى 22 نقطة في المركز الخامس، بينما تجمد رصيد سيراميكا عند 14 نقطة بالمركز الثالث عشر.
أقيمت اليوم الإثنين 18-4-2022 ثلاث مباريات ضمن منافسات الجولة 15 من عمر مسابقة الدورى العام، حيث التقى الإسماعيلى مع إيسترن كومبانى وواجه فاركو نظيره المقاولون والتقى المقاصة مع غزل المحلة. وجاءت نتائج المباريات كالتالى:
الإسماعيلى 2 – 0 إيسترن كومبانى
حقق فريق الإسماعيلى الفوز الثانى على التوالي على حساب إيسترن كومبانى بثنائية نظيفة في المباراة التي جمعتهما مساء اليوم الإثنين على على ملعب بتروسبورت في إطار منافسات الأسبوع الخامس عشر من عمر مسابقة الدورى المصرى الممتاز. وواصلت كتيبة الدراويش انتفاضتها بقيادة حمد إبراهيم المدير الفني وحققت الفوز الثانى هذا الموسم بعد الانتصار على الاتحاد السكندرى بهدفين مقابل هدف في المباراة التي جمعت الفريقين ضمن منافسات الجولة 13. نتائج مباريات الدوري المصري اليوم. سجل ثنائية الإسماعيلى محمد الشامى في الدقائق 55، 69 ليرتقى الدراويش إلى المركز السادس عشر في ترتيب جدول الدورى العام برصيد 11 نقطة بعدما خاضوا الدراويش 14 مباراة بالمسابقة حققوا انتصارين مقابل 5 تعادلات و7 هزائم، وسجلوا 9 أهداف وتلقت شباكهم 17 هدفا، وتوافد على تدريبهم عدد من المدربين أخرهم حمد إبراهيم وقبله كان خوان براون. في المقابل تجمد رصيد فريق إيسترن عند النقطة 10 في المركز الأخير بجدول الدورى بعدما خاض الفريق 14 مباراة حقق انتصارين مقابل 4 تعادلات و8 هزائم وسجل لاعبوه 9 أهداف واستقبلت شباكهم 25 هدفا وهو اسوأ خط دفاع في الدوري هذا الموسم.
لكن بعض هذه الدراسات تعطي مؤشرات جد إيجابية حول طريقة تنحيف الوجه هذه ، مثل هذه الدراسة التي أظهرت أن القيام بتمارين عضلات الوجه مرتين في اليوم لمدة ثمانية أسابيع يزيد من سمك العضلات و يجدد شباب الوجه ( مصدر). 2 تمارين الكارديو وسيلة فعالة من أجل تنحيف الخدود
تمارين الكارديو من أجل تنحيف الخدود
في أغلب الحالات يكون الوجه الممتلئ هو نتيجة طبيعية لتراكم الدهون في الجسم ، فعندما تتخلص من هذه الدهون عن طريق تمارين الكارديو ستستطيع فقدان الدهون و تنحيف الوجه في النهاية. للمزيد من التفاصيل أنصحك بقراءة هذا المقال: كيف تستفيد من اي تمارين كارديو لحرق الدهون ونحت الجسم ؟
3 طريقة تنحيف الوجه: انتبه من الافراط في تناول الصوديوم
انتبه من الافراط في تناول الصوديوم
من أهم السمات المميزة للإفراط في تناول الصوديوم هو الانتفاخ ، هذا الأخير قد ينعكس أيضا على انتفاخ الوجه و تورمه. لذلك فإن التقليل من الصوديوم ، خاصة إذا كنت تكثر منه هي أول نصيحة لتنحيف الوجه الممتلئ يجب أن تلجأ إليها. لأن الصوديوم يجعلك تحتفظ في جسمك بمياه إضافية ، الشيئ الذي يؤدي إلى احتباس السوائل ( مصدر). لذلك فمن الأفضل أن تبتعد عن الأطعمة المصنعة و الوجبات السريعة يمكنها أن تكون وسيلة سهلة لخفض استهلاك الصوديوم و طريقة تنحيف الوجه جد فعالة ، لأن هذه الصوديوم الموجود داخل هذه الأطعمة يمثل حوالي 77٪ من الصوديوم المُستهلَك في النظام الغذائي في المتوسط ( مصدر).
طريقة تنحيف الوجه فجر اليوم السبت
طريقة تنحيف الوجه التي توفر نتائج دائمة يجب أن تعتمد على إنقاص وزن الجسم بشكل عام، حيث أنه من الصعب استهداف الدهون في منطقة معينة من الجسم دون الأخرى، لذا فإن أنجح الطرق الفعالة للتخلص من دهون الوجه وتنحيفة هي نفس الطرق ذاتها المتبعة في التخلص من الوزن الزائد والتي تشمل أداء التمارين الرياضية بانتظام وإتباع حمية غذائية متوازنة ومعتدلة في عدد السعرات. كيفية تنحيف الخدود
الخدود أو الوجنتين من أكثر المناطق في الوجه التي تتراكم فيها الدهون وتضفي على الوجه شكلاً دائرياً، وتعتبر هذه المشكلة كابوس الكثير من النساء والرجال بالأخص هؤلاء الذين تمكنوا من إنقاص أوزانهم الزائدة بالفعل ولكن ظلت منطقة الخدود ممتلئة ومكتنزة، مما يغير من ملامح الوجه ويجعل الشخص يبدو أكبر عمراً، وهناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون المتراكمة في الوجه وبالأخص في منطقة الخدود. طريقة تنحيف الوجه بالطرق الطبيعية
تختلف الطرق المتبعة لإنقاص دهون الخدود في طبيعتها، بعض الطرق طبيعية بالكامل وتعتمد على إنقاص وزن الجسم بوجه عام عن طريق أتباع نظام غذائي صحي والقيام بتمارين رياضية تستهدف حرق دهون الجسم مثل تمارين الكارديو.
طريقة تنحيف الوجه ولا
• تكرر هذه الوصفة مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع للحصول على النتيجة المرجوة. القهوة والطمي لتنحيف الوجه
• ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة أو البن. • ملعقة كبيرة من الطمي. • ملعقة كبيرة من الزبادي. • ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. • ملعقة كبيرة من العسل. • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. الطريقة
• تمزج جميع المكونات جيداً للحصول على خليط ذي قوام متجانس. • يوزع المزيج على بشرة الوجه والرقبة. • تدلك البشرة بحركات دائرية لطيفة لمدة 5 دقائق. • يترك المزيج على البشرة لمدة ½ ساعة حتى يجف، ثم تغسل بالماء الفاتر. • تكرر هذه الوصفة مرتين في الأسبوع. اقرئي أيضاً:
طريقة تنحيف الوجه للاطفال
كرر هذا التمرين عشر مرات. 2- الابتسامة يمكنها فعل الكثير
تم اثبات أن الابتسام أيضًا تمرين رائع للوجه، كل ما عليك القيام به هو الابتسام على نطاق واسع مع إغلاق فمك، تذكر يجب ألا تكون الشفاة مفترقة، بعد الابتسام لمدة عشر ثوانٍ، أعيدي وجهك إلى وضع الاسترخاء، لن يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى تنحيف الوجه فحسب، بل سيرفع مزاجك أيضًا. 3- تطبيق حركات X و O
هذا تمرين رائع لحرق دهون الوجه، كل ما عليك فعله هو القيام بحركات مبالغ فيها باستخدام عضلات الوجه أثناء نطق حروف X و O بالتناوب، يؤدي القيام بهذا التمرين 10 مرات يوميًا إلى تقوية العضلات أيضًا. تجربتي مع حبوب اي بي سليم
4- رفع الخدود
يجب عليك القيام بهذا التمرين في حال كنت ترغب في العمل على العضلات العليا لخديك. وسوف يعطي وجهك نظرة أصغر حجما كذلك. أولاً ، اسحب الخدين نحو الأعلى باتجاه العيون دون إجراء أي تغيير في موضع شفتيك. الخطوة الثانية هي دفع الخدود لأعلى من الأسفل ورفع زوايا الشفتين، كرر هذا التمرين عشر مرات للحصول على أفضل النتائج. 5 – وجه سمين
امنح عضلات الجزء العلوي والوسط من خديك تمرينًا جيدًا عن طريق أداء هذا التمرين. مع شفتيك مغلقة ، قم بملئ خديك بالهواء.
طريقة تنحيف الوجه المستعار
تنحيف الجسم كامل طريقة سريعة جدا مجربة فعاااالة 100/100قسما بالله مجربة - YouTube
طريقة تنحيف الوجه الاخر
ممارسة التمارين الرياضية
يقول بعض الخبراء أن إجراء بعض التمارين البسيطة التي تعمل على شد واسترخاء عضلات الوجه باستمرار يمكن أن يساعد بالفعل على شد عضلات الوجه وتشكيلها، ومن أحد أمثلة هذه التمارين التمرينات البسيطة الآتية:
قم بتشكيل فمك على شكل حرف O كبير وواسع واثبت على هذه الحركة ما مقداره 30 ثانية، ومن ثم استرخي، وحاول تكرار هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة كل يوم. قم بعمل تمرين "X" و "O" من خلال فتح الفم بشكل "O" لمدة 30 ثانية ومن ثم إغلاقه وجعله على شكل "X" أو فم السمك 30 ثانية ومن ثم استرخي. انفخ خدودك قدر الإمكان واثبت على ذلك 30 ثانية ثم استرخي، وقم بتكرار هذا التمرين عدة مرات مما سيعزز ويقوي عضلات الفك لديك. مارس تمارين اليوغا الخاصة بالرقبة والوجه مع تمارين التنفس العميق والاسترخاء كلها تساعد أيضًا في الحد من ترهل الوجه وتراكم الدهون فيه بحسب ما يقوله خبراء اليوغا. الابتعاد عن مضغ العلكة
فهي تعمل على تحفيز عضلات الفك جميعها لتزيد من مساحة الفك وشكله المربع. استخدام أقنعة شد الوجه
يمكن استخدام الأقنعة الطبيعية العلاجية للبشرة والتي تطبق مباشرة على الوجه، قد تكون فعالة جدًا لأنها قد تساعد على شد البشرة ومنع ظهور الذقن المزدوجة وترهلات الجلد.
التركيز على تناول أطعمة منخفضة الدهون من منتجات الألبان والأطعمة الأخرى. تجنب إضافة المكونات الدهنية إلى الطعام، مثل: الزبدة والمايونيز. زيادة النشاط البدني
يُساعد زيادة النشاط البدني على فقدان الوزن وتنحيف الجسم، ويُمكن ذلك من خلال ما يأتي: [٣]
زيادة الحركة اليومية خارج الصالات الرياضية: يُمكن زيادة النشاط اليومي من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة وفقدان المزيد من الوزن، وذلك من خلال إحداث بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل: المشي، أو ركوب الدراجة عند الذهاب إلى العمل، أو صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد. ممارسة تمارين عالية الكثافة ورفع الأثقال: يُؤدي رفع الأثقال وممارسة تمارين التنحيف عالية الكثافة ثلاث إلى أربع مرّات أسبوعياً على الأقل، إلى تقليل مخازن الكربوهيدرات والجلايكوجين في العضلات، وزيادة معدلات الأيض وحرق الدهون. تقليل تناول الوجبات السريعة
يُساعد التخفيف من تناول الوجبات السريعة، مثل: الحلويات الجاهزة، والوجبات الخفيفة المصنعة خارج المنزل، والمخبوزات، في تنحيف الجسم، وذلك لأنّها أطعمة تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وتفتقر للمكونات الصحية، وترتفع فيها نسبة الملح والكربوهيدرات.