الوصف [ عدل]
الباندا العملاقة تملك معطفا لونه مختلط بين الأسود والأبيض، ويمكن أن يصل طولها إلى 1. 5 م والارتفاع ب 79 سم نحو الكتف، والذكور أكبر من الإناث، فالذكور يمكن أن تصل أوزانهم إلى 150 كجم، أما الإناث فهن أصغر من الذكور عموما، وأحيانا يمكن أن تصل أوزانهن إلى 125 كلغ. الباندا العملاقة هو نوع مختلف عن باقي الدببة فهي تملك فرواً يختلف لونه في بعض المناطق فجسمها كله أبيض عدا الأذنين والعينين والساقين والذراعين والكتفين فهي الأسود، ويعتقد العلماء أن لذلك دور في التخفي أثناء التعرض للتهديد وكذلك التمويه بين الصخور. ماذا يأكل الثعلب : animals-wd. وللباندا طبقة صوفية تمنع البرودة من التسلل وتحفظ الحرارة في الغابات الباردة، ولدى الباندا العملاقة فك قوي قادر على تحطيم الخيزران وسحقه. ولدى الباندا العملاقة خمسة أصابع بها مخالب تسمح بعقد الخيزران أثناء تناول الطعام. وكذلك لدى الباندا العملاقة ثاني أكبر ذيل في عائلة الدببة بعد الدب الكسلان ويمكن أن يصل عمره إلى 25-30 سنة. السلوك [ عدل]
مجموعة من الباندا العملاقة تتناول الخيزران في حديقة واشنطن الوطنية
تنفق الباندا وقتها في البرية على التجوال والتغذية في غابات الخيزران لجبال تشينلينغ وفي مقاطعة سيتشوان الجبلية.
- ماذا يأكل الأخطبوط : animals-wd
- ماذا يأكل الدب البني ؟ : animals-wd
- ماذا يأكل الثعلب : animals-wd
- تمارين مقاومة بوزن الجسم بسبب نقصان سرعته
- تمارين مقاومة بوزن الجسم المتحرك
- تمارين مقاومة بوزن الجسم بالانجليزي
- تمارين مقاومة بوزن الجسم من
ماذا يأكل الأخطبوط : Animals-Wd
الباندا العملاقة أو الدب الصيني حيوان ضخم من عائلة الدب موطنه الأصلي جنوب وسط وجنوب غرب الصين. يمكن بسهولة التعرف عليها عن طريق الهالات السوداء حول عينيها وأذنيها وجسمها المستدير، كما اشتهر كونها دببة لها فرو سميك يحميها من البرد. فالذكور أكبر حجماً من الإناث وتزن ما يقرب من 110 كيلوجرامات، بينما تزن الإناث ما يقرب من 95 كيلوجراما. يتراوح طول جسمه حوالي 1 م و40 سم (يتراوح طوله بين 2 إلى 3 أقدام وقد يصل إلى 6 أقدام) وهو محمي من الانقراض، إذ لا يتجاوز عدده الألف، وعلى الرغم من أنها مصنفة ضمن الحيوانات آكلة اللحوم إلا أن نسبة 99% تقريبا من وجباتها تتكون من الخيزران. كما أنها تأكل أيضا العسل والبيض والسمك والبطاطا والبرتقال والموز. ماذا يأكل الدب البني ؟ : animals-wd. والباندا العملاقة هي نوع من الأنواع المحمية من الانقراض ويظهر تقرير صدر عام 2007 أن الباندا العملاقة وصل عددها إلى 239 وهي التي تعيش في الأسر داخل الصين و 27 خارج البلاد، أما في البرية فهناك حوالي 1590 فرد يعيش في البرية، وهناك دراسة أجريت عام 2006 عن طريق تحليل الحمض النووي يقدر فيه أن هذا الرقم يمكن أن يصل إلى 2000 إلى 3000. وتشير بعض التقارير تظهر أيضاً أن عدد الباندا العملاقة في البرية آخذة في الارتفاع.
ماذا يأكل الدب البني ؟ : Animals-Wd
عالم الحيوانات u/animals-wd اهلا بك في عالم الحيوانات موسوعة تتعلق بكل ما يخص الحيوانات ، حيث يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن الحيوانات المفضلة لديك ، وستجد أيضا بعض أنواع الحيونات لم تسمع بها من قبل! Karma 7 Cake day August 29, 2020
ماذا يأكل الثعلب : Animals-Wd
في عام 2006، أفاد العلماء أن عدد حيوانات الباندا العملاقة التي تعيش في البرية بحوالي 1000 فرد، وذلك بالمسوحات السكانية السابقة التي أستخدمت الأساليب التقليدية لتقدير عدد أفراد سكان الباندا البرية، ولكن باستخدام طريقة جديدة بالقيام بتحليلات الحمض النووي من روث الباندا، يعتقد العلماء أن عدد السكان الباندا البرية قد تكون كبيرة مثل 2000 إلى 3000. على الرغم من أن الخطر لا يزال على هذا النوع، ويعتقد أن بجهود الحفظ والعمل. اعتبارا من عام 2006، أُحصي حوالي 40 الباندا في الصين، مقارنة ب 13 فقط قبل عقدين من الزمن. والباندا من الحيوانات النادرة المفضلة لدى الناس في كل أنحاء المعمورة، وهي واحدة من الحيوانات التي ساهمت في تصنيف محمية سيتشوان في قائمة اليونيسكو والتي تقع في مقاطعة سيتشوان بجنوب غرب الصين والتي تشمل سبع محميات طبيعية المدرجة على قائمة التراث العالمي عام 2006. ماذا يأكل الأخطبوط : animals-wd. ولكن رغم الرعاية والحفظ على الباندا العملاقة فإنه ليس كل المحافظين موافقون على إنفاق المال على تربية الباندا في الأسر. فالسيد كريس بيكهام جادل بأن تربية الباندا في الأسر «بلاجدوى» لأنه ليس هناك مايكفي من المحميات للحفاظ عليها، كما أنه تحفظ على الأموال التي تنفق على برنامج حماية الباندا العملاقة ويكن استخدامها في مكان أخر على نحو أفضل، ورغم اعتذاره لمحبي الباندا حول العالم إلا أنه أشار إلى أن برنامج الحماية من أفدح الأخطاء تبذيرا للمال العام في القرن الماضي.
ومن المتوقع أن تتوفر حدائق الحيوان في وجهات مختلفة من العالم مثل سان دييغو في الولايات المتحدة ومكسيكو سيتي أن تكون قادرة على توفير المني الخاص بالباندا لبذر المزيد من الباندا العملاقة. في الحدائق [ عدل]
تتواجد الباندا العملاقة في أغلب حدائق الصين وذلك راجع لمحافظة أسرة هان الإمبراطورية بالصين على موروثها الثقافي، حيث كتب الكاتب سيما كسيانجرو أن الباندا العملاقة هي أغلى الحيوانات الغريبة لدى الأسرة في حديقة الإمبراطور في شيان. وحتى سنة 1950 كانت الباندا تعرض في حدائق الحيوانات. في 2006، ذكرت صحيفة نيويورك تايمز الخطوط العريضة لاقتصاديات حفظ الباندا، الذي يكلف خمس مرات أكثر من الحيوان الأغلى التالي الفيل، حدائق الحيوان الأمريكية عموما تدفع للحكومة الصينية مليون دولار سنويا في شكل رسوم وكجزء من عقد نموذجي لمدة عشر سنوات. وأبرز العقود هي عقد سان دييغو مع الصين الذي انتهى عام 2008 لكنها حصلت على تمديد لمدة خمس سنوات بحوالي نصف التكلفة السنوية السابقة. وبينما يرى كثير من العلماء التجارب العملية أسهل من إصلاح البيئة من حولهم، فإن علماء آخرين يبذلون جهوداً فعالة في العودة إلى الطبيعة، كان آخرها ما نشر في هيئة الإذاعة البريطانية على لسان «لي» مدير وكالة الغابات الصينية من أن مساحة شاسعة من الأراضي سيتم تشجيرها خلال الـ 10 سنوات المقبلة بتكلفة تقدر بـ12 مليار دولار.
تساعد على تقوية العظام والمفاصل، كما أنها تحميك من الإصابة بأمراض العظام وخاصة الهشاشة. تعمل على تحسين وظائف الدماغ، الأمر الذي يؤثر بشكل مباشر على قوة الذاكرة، كما أنه يعمل على الحماية من الإصابة بمرض الزهايمر. تمارين مقاومة بوزن الجسم تعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة وخاصة المزمنة منها، مثل أمراض الضغط والسكري، وكذلك أمراض القلب المزمنة وغيرها الكثير. ممارسة تمارين المقاومة تحمي الجسم من الشعور بالإعياء جراء ممارسة أي نشاط، كما أنها تحارب الكسل والخمول، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم. قد يهمك أيضا: اضرار تمارين السكوات للبنات والسيدات
تمارين مقاومة بوزن الجسم بسبب نقصان سرعته
ومن الأمثلة على تمارين المقاومة التي يُوصي بها المدربون: تمرين القرفصاء، وتمرين رمي الثقل، وتمرين الاندفاع بالثقل، وتمرين الضغط بالدمبل، وتمرين القرفصاء مع رفع الكتفين، وتمرين حركة اليد الأمامية، وتمرين ضغط الأكتاف، وغيرها. وقد أظهرت دراسات عدة تزايد الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين كثافة التمرين، واستهلاك الأكسجين الزائد بعد الانتهاء منه، في الحفاظ على كتلة الجسم. نصائح لحرق السعرات الحرارية
للاستفادة من "استهلاك الأكسجين الزائد" في حرق السعرات الحرارية عقب تمريناتك، يجب معرفة الآتي:
1. تمارين المقاومة عالية الكثافة تُحفز الأكسجين الزائد أثناء الراحة، أكثر من التمارين منخفضة الكثافة. فعبر التمثيل الغذائي، تحول أجسامنا الغذاء الذي نتناوله إلى مركب كيميائي يسمى "أدينوسين ثلاثي الفوسفات" يرمز له بـ(ATP)، يُستخدم وقودا يمد الجسم بالطاقة اللازمة للنشاط العضلي، بدلا من الأكسجين. و"كلما ارتفعت كثافة التمارين، زاد الإجهاد وتضاعف إنتاج طاقة (ATP)، وأمكن استهلاك الأكسجين الزائد لحرق السعرات الحرارية أثناء الراحة"، حسب ستيف برونيويتش، اختصاصي فيسيولوجيا التمارين بجامعة نيويورك
2. التمرين الثقيل مع فترات راحة قصيرة يجعل العضلات سريعة الارتعاش، ويوفر مزيدا من الأكسجين الزائد.
تمارين مقاومة بوزن الجسم المتحرك
يعتبر تمرين القرفصاء من تمارين مقاومة بوزن الجسم المناسبة للمرأة الحامل بشكل كبير، حيث أنه يعمل على تخفيف ألام الولادة، ويزيد من اتساع الحوض، مما يؤثر بشكل مباشر على تسهيل عملية الولادة..
جدير بالذكر أن هناك عدة طرق لتطبيق هذا التمرين، فمنها مد الذراعين للأمام مع الحفاظ على استقامة الظهر، وبعدها يبدأ التطبيق صعودًا ونزولًا من خلال ثني الركبتين ولكن مع المحافظة على استقامة الظهر. ويمكن حمل دامبلز أثناء تطبيق تلك التمارين، وهناك طريقة ثانية تتمثل في ثني إحدى القدمين إلى الخلف على الأرض، والقدم الأخرى تظل على استقامتها للأمام، وتطبيق التقرفص، مع حمل الدامبلز أو بدونها. تمارين مقاومة أخرى
حركة اليد الأمامية. سحب دمبلز واسع. ضغط الأكتاف. تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس. كتف خلفي انحناء. الاندفاع الأمامي. فوائد تمارين المقاومة
تعمل تمارين المقاومة على بناء العضلات وزيادة حجمها وكثافتها بشكل مثالي. تحفيز معدلات الأيض داخل جسم الإنسان، لذلك فهي تعمل على الحفاظ على صحة الجسم العامة. قد تساعد على الوصول إلى الوزن المثالي وخاصة مع اتباع نظام غذائي صحي ومتابعة طبية..
تمارين مقاومة بوزن الجسم تساهم بشكل كبير في زيادة قوة تحمل الجسم والعضلات بشكل كبير، مما يجعلك أكثر قدرة على أداء جميع المهام والأعمال المطلوبة منك بنشاط وحيوية.
تمارين مقاومة بوزن الجسم بالانجليزي
ضغط الصدر
تعد تمارين ضغط الصدر واحدة من أبرز تمارين مقاومة بوزن الجسم، كما أنها من التمارين الهامة جدًا لبناء وتعزيز قدرة عضلات الصدر على التحمل، وتقويتها، فضلًا عن كونها مناسبة لجميع الأعمار والأوزان، وقد يرجع ذلك إلى سهولة تطبيقها في المنزل، ومع بعض التدريب يمكن أن يتم تطبيقها باحترافية عالية. يمكنك اتباع تلك الخطوات من أجل القيام بعمل تمارين ضغط الصدر باحتراف وبطريقة صحيحة..
في البداية قم بالاستلقاء على الأرض، بحيث يكون وجهك وصدرك في اتجاه الأرض. ثم قم بالاتكاء على اليدين، وابدأ برفع الجسم ببطء وبالتدريج نحو الأعلى، قد تشعر بثقل الجسم وصعوبة في البداية، ولكن مع التكرار سيصبح الأمر أكثر سهولة. ثم أعد دفع الجسم إلى الأسفل مرة أخرى، ثم معاودة رفعه، مع التكرار قد استطاعتك، ولكن إن كنت مبتدئ قم بعمل هذا الأمر مرات قليلة على فترات متباعدة..
يجب عليك أن تنظم نفسك أثناء التمرين، حيث تقوم بأخذ الشهيق أثناء دفع الجسم لأسفل، والزفير، عند دفعه للأعلى. قد يهمك أيضا: تمارين المقاومة لحرق الدهون في المنزل
تمارين القرفصاء
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات أسفل الظهر والمؤخرة، كما أنه له تأثير صحي كبير، حيث أنه يخفف من ألام المعدة ويعالج عسر الهضم ويحمي من الإصابة بالإمساك وغيرها من الفوائد الصحية لهذا التمرين.
تمارين مقاومة بوزن الجسم من
كمال الأجسام تمرين الرقبة بوزن
شهر واحد مضى Add Comment
الاهتمام بالتغذية السليمة وبناء الجسم والوصول لوزن مثالي أصبح من ضروريات الحياة ، وأصبح الإهتمام بعالم التغذية السليمة وكمال الأجسام وتدريبات اللياقة وكيفية...
فالعضلات ذوات البروز السريع، المستخدمة في تمارين المقاومة ورفع الأثقال، يمكنها أن تولد مزيدا من القوة وسرعة الاستجابة، أكثر من العضلات ذوات البروز البطيء. ويقول برونيويتش "كلما كانت عضلاتك أكبر وأكثر كثافة، كلما زادت حاجتك إلى إنتاج طاقة (ATP)، مما يعني توفير أكسجين زائد أكثر، ومستوى أعلى من الحرق". 3. تمارين القلب المستقر (الهوائية) أقل حرقا؛ فالجري والسباحة وركوب الدراجات تمرينات رائعة، لكنها أقل حرقا للسعرات الحرارية، لأن مستوى شدتها ثابت، وتعتمد على الأكسجين لإنتاج الطاقة، فلا يتبقى ما يكفي من الأكسجين ليستهلك أثناء الراحة ويعزز عملية الحرق. على عكس تمارين المقاومة التي تنتج طاقة بأكسجين أقل، فتوفر مزيدا من الأكسجين لاستهلاكه في عملية الحرق، حسب برونيويتش. 4. أكسجين أكثر يحرق سعرات حرارية أكثر، فأجسامنا تُنفق ما يقارب 5 سعرات حرارية، لاستهلاك لتر واحد من الأكسجين. لذا فإن الأكسجين الزائد المستهلك بعد التمرين، يمكن أن يزيد من صافي السعرات الحرارية المحروقة، (السعرات الحرارية هي كمية الطاقة اللازمة لتسخين لتر واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة). 5. استهلاك الأكسجين الزائد يتأثر بكثافة التمارين، وليس بمدتها، لذا يُعدّ التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) أكثر الطرق فعالية لتحفيز تأثير استهلاك الأكسجين الزائد إذ يتطلب توفير الطاقة الضرورية بسرعة أكبر بكثير، لدرجة تجعلنا لا نستطيع الحفاظ على نشاط عالي الكثافة إلا مدة وجيزة من الزمن، لأن طاقتنا سرعان ما تنفد، فيستخدم الجسم الأكسجين لإعادة بناء بروتينات العضلات التي تضررت أثناء التمرين، حتى بعد انتهائه.