5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
- بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
- عيادة تخريم بالرياض عمالة فلبينية
- عيادة تخريم بالرياض بوابة
بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
وينصح بتناول مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، مثل: اليانسون، والنعناع، والقرفة. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 23 كانون الثاني 2020
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
- تناول المكمّلات اللازمة مثل الحديد والفيتامينات الضرورية، وعدم إهمال الغذاء الصحي مثل الشوفان والبيض والفواكه والخضروات وتحديداً الورقية. - تجنّبي الوجبات السريعة وأي أغذية من شأنها التسبّب بالغازات. بالأدوية والأعشاب: إليكِ طرق التخلص من ألم الدورة الشهرية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. حاولي التقليل من اللحوم الحمراء إلى أدنى حد ممكن أثناء الدورة الشهرية. - اجعلي المسكّنات خياركِ الأخير، وتأكدي من استشارة طبيبكِ حولها؛ إذ وحده من يقرّر إن كانت تلائمك تبعاً لصحتك العصبية والهضمية ومعايير أخرى مثل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب. شاهدي أيضاً: 7 وصفات طبيعية لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة بسرعة 10 إشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهرية 6 نصائح مهمة للعناية بنظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية 4 علامات لإنتهاء الدورة الشهرية نهائياً
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
لعلّ آلام الدورة الشهرية واحدة من أكثر مشاكل الإناث شيوعاً؛ نظراً لتكرّرها شهرياً وشدّة وتيرتها لدى المعظم، ما يستدعي البحث عن سبل تداوٍ طبيعية عوضاً عن تناول المُسكّنات القوية دوماً. فيما يلي بعض النصائح للتخلّص من آلام الدورة الشهرية، التي تنتج عن تقلّصات الرحم: - وضع قربة من الماء الدافئ على مناطق الألم وهي البطن وأعلى الفخذين وأسفل الظهر. - الراحة والاسترخاء، لكن هذا لا يعني عدم المشي باعتدال في أول يومين؛ لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. إياكِ والرياضات المجهِدة والأنشطة الجسدية العنيفة. - حاولي التخفيف من تناول المشروبات المنبهّة والتي تحتوي على الكافيين. استعيضي عنها بمشروب القرفة، الذي يساعد على نزول الدم المحتبس وتناولي شراب النعناع الدافئ. - تدليك منطق الألم وتحديداً أسفل الظهر، مستخدمة الزيوت الطبيعية وتحديداً زيت اللافندر الدافئ، الذي يملك خاصية تسكين الألم والمساعدة على الاسترخاء. - الاستحمام بالماء الدافئ والعناية بنظافة الأعضاء التناسلية وعدم إهمال تغيير الفوط المعقّمة بانتظام. - ارتداء حمّالة صدر مريحة وغير قابضة بقوة على الصدر، وتجنّب الملابس الضيّقة وتحديدا البناطيل والسراويل الداخلية.
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
لذا ، سواء كنت تخطط لإنشاء فتحات دقيقة لمجاري التدفئة والتهوية وتكييف الهواء أو تريد عمل ثقوب لأنابيب السباكة أو قص الصبة بالصاروخ ، فإن الحفر الماسي هو الخيار المثالي. دقة لا تصدق
يمكنك تحقيق دقة عالية مع حفر الماس. لذا ، بغض النظر عن حجم الثقب الذي تريد حفره على الخرسانة والطوب والمعدن صغيرًا أو كبيرًا ، ستتمكن من القيام بذلك بدقة عالية في غضون فترة زمنية قصيرة. مثالي للهياكل الرأسية والأفقية
سواء كنت ترغب في حفر ثقوب وفتحات على الهياكل الرأسية أو الهياكل الأفقية ، فإن الحفر الماسي هو الخيار الأمثل لكليهما. عرض تخريم خرسانة بالرياض. هذا يعني أنه يمكنك الحصول على القطع المطلوب للأرضيات والجدران وحتى الأسقف. الآن دعونا نلقي نظرة على أهمية الاستعانة بخدمات حفر الماس من شركة ذات خبرة. جودة
للحصول على خدمات حفر الماس عالية الجودة من أجل قص جدار بالليزر بالرياض ، من الضروري أن تعتمد على شركة ذات خبرة ، والتي كانت تلبي احتياجات حفر الماس للعملاء لسنوات حتى الآن. إذا كانت الشركة في السوق لفترة طويلة ، فهذا يشير في مكان ما إلى أنها تلبي احتياجات عملائها ، لذلك يمكنك أيضًا الاعتماد عليها. متخصصو حفر الماس المعتمدون
الشركات ذات الخبرة لديها شهادات معتمدة وكذلك المهنيين الأكفاء ؛ لذلك ، يمكنك المشاركة في خدماتهم.
عيادة تخريم بالرياض عمالة فلبينية
الثلاثاء 4 ربيع الآخر 1427هـ - 2 مايو 2006م - العدد 13826
د. خالد المنيع
يبدأ الدكتور خالد بن عبدالله المنيع استشاري طب الأطفال ورئيس قسم الأطفال بمستشفى الأمير سلمان بالرياض بإعداد صفحة تعنى بشؤون الأطفال كل يوم جمعة خلفاً للزميل الدكتور إبراهيم بن عبدالله الضعيان. كما سيقوم د. عبدالعزيز السدحان استشاري الأمراض الجلدية وجراحة الليزر بإعداد صفحة عيادة «الرياض» صباح كل يوم سبت.
عيادة تخريم بالرياض بوابة
ويمكنك التواصل مع نوران للتنظيف عبر
رابط الموقع
ما الاستمطار الصناعي في الرياض وكيف يتم، الذي أعلنت عنه السلطات السعودية والذي تمت الموافقة على تطبيقه مؤخراً من قبل مجلس الوزراء السعودي بهدف زيادة معدل هطول الأمطار على أراضي المملكة العربية السعودية لمواجهة خطر الجفاف الذي يضربها نتيجة قلة هطول الأمطار بالمملكة مع ارتفاع نسبة الاحتياجات المائية، يقدم من خلال هذا المقال تعريفًا كاملاً لهذه التقنية الجديدة المعتمدة من المملكة والفوائد الرئيسية المتوقعة منها. ما هو الاستمطار الصناعي في الرياض تقنية صناعية تهدف إلى معالجة السحب وتقليل الأمطار بشكل مصطنع من السحب في سماء الرياض، أهدافهم المتوقعة من حيث هطول الأمطار والوقت اللازم للعملية، وتداول ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي صورًا لهذه العملية الناجحة والطائرات المروحية المستخدمة في تلك الرحلات الأولى، مشيدين بإنجازات الملك في هذا الصدد. كم تقدر تكلفة استمطار السحب في الرياض تبلغ تكلفة عملية استمطار السحب ما يقرب من 6 مليارات ريال سعودي سنويًا لزيادة معدل هطول الأمطار بنسبة 20٪ فوق المعدل السنوي المقدر بـ 100 ملم سنويًا، وفقًا للجدول الزمني الذي وضعه خبراء الأرصاد الجوية واعتمده وزير المجلس السعودي.