هذا بالإضافة إلى أن المواد التي تدخل في تصنيع هذه الأقنعة تسبب تهيج البشرة. لذلك يوجد بعض النصائح والتعليمات التي يجب إتباعها عند استخدام الكمامات، وفيما يلي سنذكر اهمها:
التأكد من أن الكمامة تناسب الشخص، وذلك لأن المقاس الضيق يسبب احتكاك بالوجه ومن ثم يحدث التهيج. الحرص على ارتداء الكمامات التي يوجد بها أقنعة قابلة للانحناء عند منطقة الأنف. في حالة ارتداء القناع، لابد من غسله جيدًا باستمرار ثم بعد ذلك يتم التجفيف. الابتعاد عن استعمال مستحضرات التجميل وذلك لأن الوجه مغطى. علاج تهيج البشرة بعد التقشير بالمنتجات والوسائل المنزلية - Vuman ™. طرق الوقاية من تهيج البشرة
يوجد الكثير من الطرق التي يمكن إتباعها لعلاج تهيج البشرة، وفيما يلي سنذكر أبرزها:
الحفاظ على نظافة البشرة
وهي أحد الطرق الفعالة لعلاج تهيج البشرة. ويكون ذلك من خلال التنظيف العميق لها، واستخدام أنواع غسول البشرة الجيدة، ويجب تنظيفها جيدًا عند تعرضها للتعرق. عدم استخدام أدوات تجميل ملوثة
حيث يجب التأكد من نظافة أدوات التجميل قبل استخدامها، كما يجب الحرص على نظافتها بشكل دوري. كما يجب الحرص على اصطحاب الأدوات الشخصية عند الذهاب إلى صالونات التجميل. الحفاظ على نظافة اليد
وذلك لأن اليد هي أكثر شيء يلامس الوجه، ومن ثم يمكنها نقل الميكروبات إلى البشرة بكل سهولة، ومن هنا يحدث التهيج.
- علاج تهيج البشرة بعد التقشير بالمنتجات والوسائل المنزلية - Vuman ™
- اللياقة القلبية التنفسية ما هي وكيفية قياسها - موقع بابونج
علاج تهيج البشرة بعد التقشير بالمنتجات والوسائل المنزلية - Vuman ™
الابتعاد عن المقشر
لا يجب استخدام مقشرات الوجه بجميع أنواعها، سواءً مقشرات الحبيبات أو المقشرات الكيميائية أو فرش وأدوات التقشير لإزالة الجلد المُتساقط من الوجه؛ لأن البشرة قد تعرضت بالفعل إلى أقوى أنواع التقشير ولا تحتاج إلى المزيد. لا تلمس الوجه
قد تدفعك الرغبة في تقشير الجلد من الوجه باستخدام اليدين، لكن قد يؤدي ذلك إلى العديد من المخاطر؛ فالتدخل في عملية تساقط الجلد الطبيعية يمكن أن يؤدي إلى النزيف والتندب. تجنب الريتينول
يعتبر الريتينول من المنتجات الرائعة للعناية بالبشرة لتشجيع نمو الخلايا الجديدة ودورانها، لكن هذا ما يفعله التقشير الكيميائي ، لذلك يُنصح بالانتظار فترة حتى تلتئم بشرتك لاستخدام الريتينول، ويوصى أيضاً بالتوقف عن استخدام منتجات الريتينول قبل أسبوع من التقشير. التوقف عن اتباع روتين العناية
توقف عن اتباع روتين العناية المُعتاد بالبشرة بعد التقشير، والاقتصار فقط على استخدام الكريمات المرطبة والكريمات الواقية من الشمس وغسول خاص بالبشرة الحساسة؛ لأن استخدام العديد من المنتجات على جلدك الذي يتعافى يمكن أن يطيل وقت الشفاء ويزيد من تهيجه، بمجرد أن تشعر بشرتك بالشفاء التام، استأنف روتينك المعتاد للعناية بالبشرة.
هذه الأطعمة الغنية بالهستامين مثل: اللحوم الصناعية ، الجبن ، منتجات الألبان ، الطماطم ، الأطعمة المضاف لها خميرة كالخبز ، البيض ، الكافيين ، السكريات ، الشوكولاته ، التوابل و البهارات. أما الأطعمة الآمنة فأغلبها نباتية مثل: الخضروات الطازجة و الفواكه (فيما عدا الطماطم) ، القمح ، البقوليات و الحبوب (فيما عدا الفول السوداني)
اقرأ أيضاً
يجب أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة منخفضاً وهو دليل على الصحة واللياقة القلبية الجيدة، وكلما قل العدد خلال دقيقة كان الوضع أفضل، حيث وجدت إحدى الدراسات أن "ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة يرتبط بانخفاض اللياقة البدني وارتفاع ضغط الدم ووزن الجسم". تساعد معرفة معدل النبض خلال التمرين من معرفة ما إذا أداؤك قد تحسن، أو معرفة أنك قد وصلت إلى تحقيق خطة أو هدف كنت قد رسمته لنفسك فيما يتعلق باللياقة القلبية والتنفسية. اللياقة القلبية التنفسية ما هي وكيفية قياسها - موقع بابونج. أقصى عدد لضربات القلب خلال دقيقة، هو الرقم 220 نبضة مطروحاً منه عمر الشخص، هو أعلى معدل نبض آمن للشخص، فلشخص عمره 20 عاماً يكون أقصى معدل للنبض الآمن هو 220-20 يساوي 200 نبضة في الدقيقة، وفي حال كان عمر الشخص 30 عاماً فيكون معدل النبض الأقصى هو 220 -30 يساوي 190 نبض كحد أعلى، وهكذا يقل المعدل الأقصى الآمن لضربات القلب مع تقدم العمر. خلال تمرينك، أو ممارستك لأي نشاط بدني، عليك مراقبة نبضك، في حال كان منخفضاً، يمكنك بذل مزيد من الجهد، أما إذا كان أعلى من المعدل المناسب لعمرك، فمن المفضل أن تأخذ قسطاً من الراحة، أو تخفيض رتم النشاط قليلاً، حتى يعود نبضك إلى المعدل الموصى به.
اللياقة القلبية التنفسية ما هي وكيفية قياسها - موقع بابونج
يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية بطريقة مباشرة في المعامل المجهزة
أنشطة قلبية تنفسية:
هناك تمارين سهلة يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي، لتحافظ على لياقتك القلبية التنفسية، مع ضرورة القيام بالتمارين لمدة دقيقة ومن 10-15 تكرار مع استراحة 20 ثانية بين التكرارات، ومن هذه التمارين: [1] [3]
مقابس القفز:
قف بشكل مستقيم مع وضع الساقين معاً والذراعين على جانبي الجسم. اقفز في الهواء مع فتح الساقين ورفع الذراعين فوق الرأس. انزل وأعد القدمين والذراعين إلى وضعية البداية. تمرين بيربي:
قف مع مباعدة القدمين والكتفين. اثن ركبتيك لتنزل إلى وضعية القرفصاء مع وضع اليدين أمامك على الأرض. اقفز على رجليك للخلف لتصل إلى وضع الدفع وتحويل وزن الجسم إلى اليدين. قفزة القدمين للخلف إلى وضعية القرفصاء. القفز في الهواء مع رفع الذراعين فوق الرأس. انزل مرة أخرى في وضع القرفصاء. الركض والقفز في المكان:
هرول في المكان. مع الاستمرار في الركض في المكان ارفع ركبتيك إلى أعلى مستوى. ارفع قدميك للخلف وللأعلى كما لو تريد لمس مؤخرتك. قفزات جانبية واقفة:
اقفز من وضعية الوقوف جنبا إلى جنب بكلتا القدمين في نفس الوقت. يمكنك القفز بزيادة الارتفاع لزيادة الصعوبة. قرفصاء القفز للداخل والخارج:
قف وقدميك ملتصقتين.