طريقة قياس الخصر، نقدمها لكم من خلال موقع برونزية، حيث تعتبر منطقة الخصر هي من المناطق التي يحرص الكثير من السيدات على جعلها تبدو بالشكل النحيل والرشيق، فهي من المناطق التي تكون علامة من علامات الرشاقة والجمال، ويكون للخصر المثالي وزن معين ومقاس محدد، والذي يختلف على حسب وزن المرأة، حيث كل امرأة ما يتناسب مع شكل جسمها، ومن خلال السطور القادمة سوف نوضح لكم الطريقة الصحيحة الخاصة بقياس الخصر. هناك العديد من الخطوات التي يجب أن يتم إتباعها، وذلك في حالة الرغبة في قياس حجم الخصر، وذلك لأنه من المناطق الهامة، والتي تدل على رشاقة المرأة وأنوثتها، وأما عن الطريقة والخطوات الخاصة بقياس الخصر، فإنه يجب أن تتم كالآتي:
يجب في البداية أن يتم العمل على اختيار الشريط الذي سوف يتم القياس به، ويفضل أن يكون الشريط من النوع المرن، وأن لا يكون غير مطاطي، وذلك حتى لا يختلف القياس به، لأن النوع المطاطي يتعرض إلى التمدد أثناء الاستخدام. بعد ذلك يتم العمل على رفع الملابس إلى منطقة الصدر، وفي حالة ارتداء البنطال فإنه يفضل أن يتم إنزاله إلى أسفل منطقة الخصر، بحيث تكون تلك المنطقة خالية تمامًا من أي ملابس، وذلك حتى لا تؤثر الملابس على حجم الخصر أثناء القياس.
ما هو محيط الخصر المثالي للنساء؟ | البوابة
يتعلق قياس محيط الخصر بصحة الإنسان بشكل كبير، إذ تعد زيادة محيط الخصر أحد مؤشرات خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، لكن ما هو قياس الخصر المثالي؟
ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الأبحاث عن قياس الخصر المثالي وعلاقته بصحة الإنسان بشكل عام، وتعدّدت الطرق من أجل قياسه. ما هو قياس الخصر المثالي؟ وكيف يمكن قياسه؟
قياس الخصر المثالي
إن عملية قياس الخصر هي عملية مهمة جدًا إذ تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان ، ويرتبط قياس الخصر بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان. إن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101. 6 سم لدى الرجال و 88. 9 سم لدى النساء. مقاس xl كم يساوي بالارقام – المنصة. عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن. لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات، وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي. كيفية قياس محيط الخصر
إن عملية قياس الخصر هي ليست عملية معقدة على الإطلاق بل يمكن القيام بذلك بكل سهولة من خلال ما يأتي:
رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.
بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع
معرفة مقاس خصرك مفيد لأسباب مختلفة منها تقييم الصحة واختيار الملابس المناسبة. أخذ مقاس الخصر مسألة سهلة إذا قمت بذلك بطريقة صحيحة. فقط بشريط قياس ومعرفة كيفية القيام بذلك ستحدد قياسات دقيقة في وقت قصير. الخطوات
1 اخلع ملابس أو ارفعها. اخلع قميصك أو ارفعه لأسفل صدرك. ستحتاج لنزع أي طبقة ملابس تغطي الخصر وذلك للحصول على مقاس دقيق. 2 حدد الخصر. استخدم أصابعك لتحديد الخصر من أعلى الوركين لأسفل القفص الصدري. الخصر هو المنطقة الناعمة المكونة من اللحم بين هذين الجزئين العظميين وهو أنحف جزء في الجذع. 3 أخذ القياس. قف بشكل مستقيم وخذ زفير ببطء. امسك بنهاية شريط القياس عند سرتك ولفه حول خصرك للأمام. ينبغي أن يكون شريط القياس أفقيًا وموازي للأرض ويكون ملامسًا للجسم دون أن يضغط بقسوة على الجلد. [١]
4 اقرأ الشريط. بالسنتيمتر والكيلو ..اعرف إزاى تحسب كتلة جسمك راجل أو ست - اليوم السابع. انظر للنقطة التي يتقابل فيها رقم الصفر على الشريط مع طرف الشريط الثاني. [٢]
5 التأكد من القياس. قم بأخذ القياس مرة أخرى للتأكد من دقة القياس الأصلي. لو ظهر القياس في المرة الثانية مختلفًا عن المرة الأولى، قس مرة ثالثة واحسب متوسط الثلاثة أرقام. أفكار مفيدة
لو أردت متابعة التغيرات، قم بقياس خصرك شهريًا.
مقاس Xl كم يساوي بالارقام – المنصة
في القسم التالي سنشرح لك الطريقة الصحيحة التي يمكنك استخدامها لبناء محيط الخصر:
أولاً، أحضر شريط قياس، وتأكد من أن الشريط ليس مرنًا جدًا، بحيث لا يتمدد كثيرًا حولك وأنت تلفه حول خصرك. الخطوة التالية هي إزالة الملابس السميكة التي قد تؤدي إلى زيادة سماكة الخصر والبطن. قف هناك، وتأكد من استقامة ساقيك، ولف الشريط حول الخصر، وتأكد من لفه حول النقطة التي تظهر عليها أعراض خصرك، أي في منطقة السرة. راقب بشكل طبيعي أثناء إجراء القياسات، ولا تكبح جماح نفسك، وخذ القياسات أثناء الشهيق والزفير. احرصي على قياس محيط الخصر أكثر من مرة يوصى بإجراء هذه التجربة ثلاث مرات، للتأكد من حصولك على النتيجة الصحيحة، واحرصي على عدم إحكام الشريط أو إرخاءه أثناء الرفع. القياسات. يجب أن تعلم أن محيط الخصر يعتمد على العديد من العوامل، مثل العرق والجينات التي يتلقاها الشخص من والديه، أو الأنشطة البدنية التي تقوم بها، وكذلك نوع ومصدر الطعام الذي تتناوله، بالإضافة إلى ذلك. مع العديد من العوامل الأخرى مثل حدوث بعض التغيرات الهرمونية أو التوتر أو اضطرابات النوم أو التعرض لمشاكل جرثومية معوية. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون المتراكمة في منطقة الخصر لا يمكن إزالتها فقط، ولتحقيق هذه النتيجة يجب خسارة الوزن الكلي للجسم، والتمارين التي تركز على المنطقة لن تؤدي إلى النتيجة المرجوة.
ومن الجدير بالذكر أنه لا يمكن إزالة الدهون المتراكمة في محيط الخصر فقط، فللوصول إلى تلك النتيجة يجب إنقاص وزن الجسم بالكامل، كما أن القيام بالتمارين التي تستهدف منطقة الخصر لن يؤدي إلى الحصول على النتيجة المطلوبة، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك القيام بها والتي ستساعد في الحصول على وزن مثالي والتقليل من الدهون المتراكمة في الجسم بما فيها دهون منطقة الخصر:
إذا كُنت تعاني من تراكم الدهون الجسم بصورة كبيرة، فاحرص على القيام بأداء مائة وخمسين دقيقة كل يوم من الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود، أو القيام بخمس وسبعين دقيقة من الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى مجهود بدني شديد للغاية. ننصحك بتخصيص يومين في الأسبوع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وذلك لممارسة تمارين الأوزان والقوة التي تساعد على شد الجسم. ابتعد عن تناول الأطعمة الغير صحية والوجبات سريعة التحضير، وتجنب تناول الدهون والسكريات والطعام المصنع، وتجنب تناول المعجنات المصنوعة من الطحين المكرر. احرص على تناول الأطعمة والوجبات التي تحتوي على الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه، وقم بتناول البروتينات ولكن اختر الأنواع الخالية من الدهون الضارة، واتبع نظام غذائي صحي يساعد على تعزيز صحتك ويساهم في عملية خسارتك للوزن.
5. الاسترخاء والراحة
عندما يشعر الإنسان بالقلق والتوتر طوال الوقت فإن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن. لذلك يُنصح بأخذ قسط من الراحة و التخلص من أي عوامل تسبب القلق. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
مركز المملكة، الرياض، المملكة العربية السعودية يقع فندق فورسيزونز الرياض في أحد أرقى الأماكن في المملكة العربية السعودية، وذلك في مركز المملكة المُكون من 99 طابقًا فوق العاصمة الرياض. وبالقرب من مناطق الأعمال ومراكز التسوق والمواقع الثقافية، وهو مثالي لرجال الأعمال والسياح على حد سواء. ما يجب عليك معرفته التأشيرات على جميع المسافرين بغرض العمل من الرجال تقديم جوازات سفرهم للحصول على التأشيرة قبل 21 يومًا من تاريخ سفرهم. فيما على السيدات الزائرات بغرض العمل طلب ذلك قبل 45 يومًا. كما يجب على الإناث ارتداء العباءة في جميع الأماكن العامة في المملكة العربية السعودية. الجمارك لا يُسمح للمسافرين بإحضار الكحول أو منتجات لحم الخنزير أو المواد الإباحية أو الأسلحة عند دخول البلاد. فندق مطار الملك خالد الدولي بالرياض. ستتم مصادرة هذه المواد في المطار. دعنا نعتني بالترتيبات تأجير السيارات يمكن لمسؤول الكونسيرج الخاص بنا ترتيب خدمة تأجير السيارات. خدمة صف السيارات خدمة صف السيارات تعتني بسيارتك على مدار الساعة خدمات الليموزين - سيارة كاديلاك CT6 أو سيارة كاديلاك إسكاليد يمكن ترتيب خدمة الاستقبال والتوصيل من قبل الفندق. خدمات التوصيل من المطار - 425 ريال سعودي + 15% ضريبة قيمة مُضافة خدمات التوصيل إلى المطار - 400 ريال سعودي + 15% ضريبة قيمة مُضافة خدمات التوصيل في المدينة - 300 ريال سعودي + 15% ضريبة قيمة مُضافة (للاتجاه الواحد) الاستئجار بالساعة - 300 ريال سعودي + 15% ضريبة قيمة مُضافة (للساعة) الاستئجار باليوم - 3000 ريال سعودي + 15% ضريبة قيمة مُضافة (10 ساعات) نقاط النقل والاتجاهات مطار الملك خالد الدولي (RUH) مدة الرحلة 30 دقيقة بالسيارة المسافة 30 كيلومترًا / 19 ميلًا
فندق مطار الملك خالد الدولي بالرياض للنساء
نواجه حالياً بعض المشاكل التقنية
كلمة المرور التي ادخلتها غير صحيحة. انقر هنا للحصول على كلمة مرور جديدة
يوجد حساب على أجودا لهذا البريد الإلكتروني
يرجى إدخال كلمة مرور حساب أجودا لنقوم بربطه مع حسابك على فيسبوك، ستحتاج إلى فعل ذلك مرة واحدة فقط. كلمة المرور
كلمة المرور مطلوبة
كلمة المرور حساسة للأحرف الكبيرة ويجب أن تتكون من 8 خانات على الأقل. نسيت كلمة المرور؟
لم نتمكن من العثور على بريد إلكتروني متصل بحساب الفيس بوك الخاص بك. يُشترط وجود واحد حتى نتمكن من إنشاء حسابك على أجودا. مطار الملك خالد الدولي( الرياض) - هوامير البورصة السعودية. البريد الإلكتروني
مطلوب ادخال عنوان البريد الإلكتروني
صيغة البريد الالكتروني غير صالحة. سننشئ حساب لك على أجودا ثم سنقوم بوصله بحسابك على الفيس بوك. ستتمكن -بعد اكتمال الإنشاء- من الولوج بحساب الفيس بوك أو ببيانات حسابك الجديد على أجودا. البريد الإلكتروني:
الاسم الأول (كما هو موضح في جواز السفر)
الاسم الأول مطلوب. يرجى إدخال النص بالإنجليزية فقط. اسم العائلة (كما هو موضح في جواز السفر)
الاسم الأخير مطلوب. سجّل دخولك لربط حسابك على أجودا بحساب الفيس بوك الخاص بك. تفاصيل حساب أجودا الذي أدخلته متصل بحساب فيس بوك آخر.
فندق مطار الملك خالد الدولي بالرياض يعلن 4 وظائف
وهذه الغرفة بمساحة 34 متر مربع لتستمتع بإقامة رائعة. جناح تنفيذي
يحتوي هذا الجناح على غرفة نوم واحدة بها سرير مزدوج، منطقة جلوس، مطبخ صغير، ودورة مياه خاصة لتستمتع بإقامة مريحة. أرقام تهمك في مطار الملك خالد الدولي. جناح جونيور
نوع السرير: 1 سرير مزدوج كبير جدا (ملكي)
طاولة الكي
مكواة
يحتوي هذا الجناح على غرفة نوم واحدة بها سرير مزدوج كبير جداً، منطقة جلوس، مطبخ صغير، ودورة مياه خاصة لتستمتع بإقامة مناسبة. يمكنك إرسال Whatsapp (+966 59409 5099) للحجز من هذا الفندق.
فندق مطار الملك خالد الدولي ياض
إضافة إلى ذلك يوجد 80 مصعداً وسلماً متحركاً بمجمع الصالات, وكذلك 16 سلماً بمباني المواقف واثنان بالمسجد. ويبلغ اتساع السلالم المتحركة بالصالتين 1. 22 متراً. أما في مباني المواقف فيبلغ 810 ملم, كلاهما يعمل بسرعة تقل عن نصف متر بالثانية الواحدة. وهذه المصاعد والسلالم الكهربائية مزودة بأحدث تجهيزات السلامة والكشف عن الحريق والدخان، فالمصاعد تسحب أوتوماتيكياً إلى الأدوار الرئيسية وتفتح أبوابها، والسلالم الكهربائية والممرات المتحركة تتوقف أوتوماتيكياً في مثل هذه الحالات. مواقف السيارات
تعتبر مواقف السيارات من ضمن أفضل المواقف الموجودة في المطارات الدولية الحديثة حيث تم إنشاء موقفين كل منها يتكون من ثلاث طوابق أمام صالات الركاب مباشرة على جانبي مسجد المطار ويتصلان بالصـالات والمسجد عن طريـق ممرات المـشاة. فندق مطار الملك خالد الدولي ياض. وتصـل سعـة الـمبنى إلـى 11, 600 سيـارة منـها 8, 000 سيارة في المواقف المغطاة وعدد 3, 600 سيارة أخرى في المواقف المكشوفة الملحقة بالمبنى. ومباني المواقف مبنية من الخرسانة ويرتفع كل طابق إلى 4 أمتار ، وتوجد سلالم ميكانيكية ومصاعد كهربائية لخدمة المسافرين إضافة إلى السلالم العادية بين الطوابق المختلفة.
موقعها القريب من المُنتزهات ومراكز التسوق. تنوُّع وتعدُّد أحيائها وخيارات الإقامة فيها. تكامُل خدماتها وتفاوُت أسعارها. فندق مطار الملك خالد الدولي بالرياض للنساء. ماهو افضل فندق شمال الرياض ؟ يُعد فندق فيرمونت الرياض أفضل فندق شمال الرياض بموقعه المثالي وتقييمه العام الرائع من النُزلاء العرب. ما هو افضل فندق شمال الرياض للعوائل؟ تُعد بناية سما ان للاجنحة الفندقية من افضل فنادق شمال الرياض للعوائل بما تُوفّره من مساحة فسيحة وخصوصية وراحة وموقع رائع من مراكز التسوق والمُنتزهات بتقييم عام جيّد جداً من النُزلاء العرب. ما هي تكلفة الاقامة في فنادق شمال الرياض لليلة واحدة ؟ تتراوح تكلفة الإقامة بإحدى افضل فنادق في شمال الرياض بين 100 – 272$ في الليلة الواحدة لشخصين، وتختلف باختلاف التصنيف الفُندقي، الموسم السياحي، الموقع، سِعة الوحدة، وغيرها من العوامل. مقالات قد تهمك أيضاً في الرياض:
فنادق الرياض: 5 مناطق نوصي بها للسكن في الرياض
اهم 7 نصائح قبل استئجار سيارة في الرياض
10 من افضل فنادق الرياض الموصى بها
افضل 40 اماكن سياحية في الرياض
افضل 10 من مولات الرياض الموصى بزيارتها
افضل 7 من مطاعم الرياض المجربة