ان اردت ان تمنحي رجيم النقاط الفرنسي او ما يُعرف برجيم مراقبة الوزن (Weight Watchers) فرصةً وتعتمدينه وسيلةً للـتخلص من كيلوغراماتك الزائدة والحفاظ على وزنٍ صحي من دون حرمان ولاطول فترة ممكنة، تنصحك "عائلتي" بأن تحسبي النقاط التي تحتاجينها في اليوم كما اوردناها لك في مقالٍ سابقٍ تحت عنوان: "رجيم النقاط لنحافة مضمونة دون حرمان! ". ومتى تأكدتِ من مجموع النقاط المناسب لك، تفضلي بقراءة جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً حتى يساعدك في تحديد نقاطك بكل دقة: جدول رجيم النقاط الصحيح للاطعمة والوجبات الاكثر شيوعاً عسى لهذا الجدول المفصل ان يفيدك ويسهل عليك مسألة حساب رجيم النقاط الصحيح. احفظيه بين مراجعك او اطبعي منه نسخة وعلقيها في المطبخ لتكون في متناولك في كل وقت وتعودي اليها كلما احتجت. مصدر المقال: موقع " عائلتي ".
- جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط" الرجيم الفرنسي" - مصر مكس
- ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين 2022
- ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين ٢٠٢٢
جدول رجيم للمبتدئين لخسارة الوزن بنظام النقاط&Quot; الرجيم الفرنسي&Quot; - مصر مكس
النقاط حسب الوزن:
يحسب الوزن حسب الخانة الأخيرة من رقم الوزن، على سبيل المثال الوزن 56 كيلو جرام تكون عدد النقاط= 5 نقاط. الحالات التي لا يمكنها إتباع رجيم النقاط
المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري. مرضى القلب والشرايين. من يعاني من ضعف المناعة. الحوامل والمُرضعات. الأطفال. مثال على كيفية حساب طريقة رجيم النقاط
امرأة تبلغ من العمر 40 عامًا، ووزنها 58 كيلو جرامات، وطولها 165 سنتيمتر، وتمضي معظم وقتها ببذل مجهود خفيف، تحسب عدد النقاط كالتالي:
امرأة= 7 نقاط، العمر 40= 3 نقاط، الوزن 58= 5 نقاط، الطول 165= 2 نقطة، مجهود خفيف= 1 نقطة بذلك يكون مجموع النقاط التي تحتاجها المرأة يوميًا= 18 نقطة. جدول حساب النقاط الموجودة في بعض الأطعمة
يجب على متبع رجيم النقاط أن يتعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتناولها تجنبًا للإسراف، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
100 جرام أرز يعادل 2 نقطة. 100 جرام خبز أبيض يعادل 4 نقاط. 30 جرام جبن أبيض يعادل 2 نقطة. 30 جرام من الجبن المضاف إليه القشدة يعادل 4 نقاط. 20 جرام معجنات يساوي 2ونقطة. 10 جرام من المكسرات تعادل 1. 5 نقطة. 100 جرام من الدجاج المشوي يعادل 2 نقطة.
5 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2. 5 نقطة
حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2. 5 نقطة
علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2. 5 نقطة
الشعير حبوب 40 جرام = 2. 5 نقطة
قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2. 5 نقطة
ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3 نقاط
لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط
صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط
فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
كباب حبه واحدة = 3 نقاط
إصبع واحد كفته = 3 نقاط
ذرة معلبه ( كبيره) = 3 نقطه
الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
مرقه اللحم 250 ملل = 3 نقطة
البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
كوب فشار = 3 نقاط
بيبسي عادي = 3 نقاط
2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط
شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط
السردين الطازج 120 جرام = 3. 5 نقطة
سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3. 5 نقطة
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3. 5 نقطة
بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط
السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط
البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة
جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
خبز برجر ابيض = 4 نقاط
الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.
رقم قياسي للإتحاد حقق فريق اتحاد جدة رقمًا مميزًا بعد الفوز على نظيره فريق الهلال حيث ذكرت شبكة "أوبتا" العالمية لإحصائيات كرة القدم، أن الاتحاد حقق الفوز على الهلال في دوري المحترفين السعودي للمرة الأولى منذ 1624 يومًا ويخرج بشباك نظيفة ضد الهلال للمرة الأولى كذلك في الدوري منذ ذات العدد من الأيام. صراع مشتعل وجاءت نتيجة اللقاء لتشعل الصراع على صدارة جدول الترتيب حيث احتل الهلال المركز الأول برصيد 48 نقطة، وبفارق ثلاث نقاط عن أقرب منافسيه فريق الشباب صاحب المركز الثاني برصيد 45 نقطة، والإتحاد صاحب المركز الثالث بنفس الرصيد. اقرأ ايضًا| الرائد يتخطى أهلي جدة بثلاثية في الدوري السعودي
ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين 2022
حافظ نادي الاتحاد على صدارته لـ ترتيب الدوري السعودي للمحترفين، وذلك بعد نهاية مباريات الجولة التاسعة عشرة. نتائج مباريات الجولة الـ19
وكانت نتائج مباريات الجولة الـ19 من بطولة دوري المحترفين، انتهت بتعادل بين الرائد والاتفاق بهدف لكل فريق، بينما فاز الشباب على الحزم بهدفين لهدف، وفاز الفيصلي على ضمك بثلاثية دون رد، وتعادل الأهلي مع التعاون بهدف لكل فريق. بينما فاز الاتحاد على أبها برباعية دون رد، وفاز الباطن على الفتح بثلاثية لهدفين، بينما فاز النصر على الطائي برباعية لهدف. جدول ترتيب دوري المحترفين
ويتواجد الاتحاد في الصدارة برصيد 44 نقطة، النصر ثانيًا برصيد 38 نقطة، الشباب ثالثًا برصيد 37 نقطة، الهلال رابعًا برصيد 31 نقطة، ضمك خامسًا برصيد 30 نقطة. الفيحاء والرائد في المركزين السادس والسابع برصيد 25 نقطة، أبها في المركز الثامن برصيد 25 نقطة، الأهلي تاسعًا برصيد 21 نقطة، الاتفاق عاشرًا في جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين برصيد 20 نقطة، الفيصلي والباطن والطائي في المراكز من 11 إلى 13 برصيد 19 نقطة لكل فريق. أما أندية الفتح والتعاون والحزم في المراكز من 14 إلى 16 برصيد 18 نقطة لفريقي الفتح والتعاون، والحزم يملك 14 نقطة.
ترتيب فرق الدوري السعودي للمحترفين ٢٠٢٢
يبحث الكثير من عشاق الكرة العربية عن جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين وذلك قبل بداية مباريات الجولة الحادية عشر اليوم الأربعاء. ويحل فريق الطائي ضيفًا على منافسه الرائد عند الساعة السادسة على ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضة، فيما يستقبل الأهلي منافسه الباطن عند الساعة الثامنة إلا ربع. ويحتل فريق ضمك قمة جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين بعدما حقق الفوز في المباراة السابقة على منافسه الاتفاق بهدف دون رد. وأصبح جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين كاملًا كالتالي:
ضمك
21
الاتحاد
20
الشباب
18
الهلال
16
الفيحاء
14
الرائد
النصر
13
الفتح
12
الأهلي
الفيصلي
11
الحزم
10
الاتفاق
ابها
الباطن
9
الطائي
7
التعاون
7
انتزع فريق الاتحاد صدارة جدول ترتيب الدوري السعودي للمحترفين، بعدما نجح في الفوز على ضيفه أبها. وفاز الاتحاد على أبها بنتيجة 6-1، خلال المباراة التي جمعت بينهما على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية، في الجولة الرابعة من الدوري السعودي للمحترفين. وافتتح الاتحاد التسجيل عن طريق لاعبه إيجور كورونادو في الدقيقة 21، قبل أن يضيف رومارينيو الهدف الثاني في الدقيقة 40. فيديو أهداف مباراة الاتحاد وأبها في الدوري السعودي وقلص التونسي سعد بقير الفارق لفريق أبها، عندما سجل هدفه الأول قبل 3 دقائق فقط من نهاية الشوط الأول، غير أن حمدان الشمراني سجل الثالث للاتحاد في الدقيقة 44. وأجهز رومارينيو على كل محاولات أبها للعودة للقاء، عندما سجل الهدف الرابع لفريق الاتحاد في الدقيقة 81 من عمر المباراة. وسجل عبدالرحمن هاشم اليامي هدف الاتحاد الخامس في الدقيقة 89، قبل أن يضيف هارون كمارا الهدف السادس في الوقت بدل الضائع. في حالة واحدة.. السعودية ترحب باستضافة كأس العالم للأندية وبات هذا الانتصار هو الثالث على التوالي لفريق الاتحاد في الموسم الحالي من الدوري السعودي للمحترفين، بعدما خسر في المباراة الأولى أمام الفيحاء.