.
يشعر الجميع بالتعب من وقت لآخر، ويمكن أن يؤثر هذا الإرهاق أو التعب المفرط على الصحة العقلية والمزاج بقدر تأثيره على الجسم. وهناك أسباب عديدة للشعور بالنعاس والتعب والإرهاق. وسواء كان ذلك بسبب قلة النوم، أو سوء نوعية النوم، أو نقص المغذيات، أو حالة كامنة. إليك بعض الأسباب الأكثر شيوعا التي تجعلك تشعر بالتعب:
1. اعراض الغدة الدرقية النشطة والخاملة - كل يوم معلومة طبية. تأكد من أنك تنام بشكل كاف
إذا شعرت بالتعب طوال اليوم، فعليك أولا تقييم ما إذا كنت تحصل على قسط كاف من النوم كل ليلة. ووفقا لمؤسسة النوم الوطنية، يجب أن يحصل معظم البالغين على سبع إلى تسع ساعات من النوم، بينما يحتاج الأطفال إلى المزيد وفقا لأعمارهم.
اعراض الغدة الدرقية النشطة والخاملة الأرشيف - بوابة الاخبار
داء السكر: يمكن أن يؤثر مرض السكري الذي يتم التحكم فيه بشكل سيء على جودة النوم لأنه إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا، فستحتاج إلى التبول بشكل متكرر، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم، كما أن التعب هو أيضا عارض شائع لارتفاع مستويات السكر في الدم. 5. تحدث إلى خبير حول صحتك العقلية
إذا لم يكن الأمر جسديا، فقد يكون عقليا، حيث أن الإجهاد يمكن أن يعطل النوم في الليل، ما قد يسبب النعاس أثناء النهار. ويمكن أن تساهم فترات التوتر الطويلة أيضا في الشعور بالتعب والإرهاق. وعلاوة على ذلك، فإن التعب هو عارض شائع للاكتئاب، ويمكن أن يؤدي كل من الاكتئاب والقلق إلى صعوبة النوم في الليل، والذي يفاقم الشعور بالتعب. اعراض الغدة الدرقية النشطة والخاملة الأرشيف - بوابة الاخبار. وإذا كنت تعتقد أن التعب مرتبط بالاكتئاب أو القلق، فتحدث مع طبيبك.
اعراض الغدة الدرقية النشطة والخاملة - كل يوم معلومة طبية
ولا تقل جودة النوم أهمية عن عدد الساعات. وانقطاع النفس النومي، على سبيل المثال، يمكن أن يسبب نوما متقطعا، ما يمنعك من الدخول في مراحل نوم أعمق، وهو ما يؤدي إلى النعاس المفرط أثناء النهار. 2. تحسين النظام الغذائي والتغذية
إذا كنت لا تحصل على العناصر الغذائية الكافية كل يوم، أو لا تشرب كمية كافية من الماء، فقد يكون ذلك جزءا من سبب شعورك الدائم بالتعب. وقد تحتاج إلى إعادة صياغة أجزاء معينة من نظامك الغذائي لزيادة الطاقة:
سعرات حرارية: يمكن أن يؤدي تقييد تناولك للطعام إلى أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم إلى إبطاء معدل التمثيل الغذائي لديك، ويؤدي إلى الإرهاق بسبب مستويات الطاقة غير الكافية. بروتين: من دون كمية كافية من البروتين، لا يستطيع الجسم بناء العضلات أيضا. وهذا يمكن أن يجعل الأعمال البسيطة مثل المشي أكثر صعوبة، ما يؤدي إلى التعب. الكربوهيدرات المكررة: تشمل الأمثلة الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض والعديد من حبوب الإفطار. وهذه الحبوب والسكريات تفتقر إلى العناصر الغذائية والألياف لبطء الهضم. لذلك، في حين أن تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات المكررة قد يمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة، إلا أنه سيجعلك تشعر بالإرهاق لاحقا، حيث يفرز جسمك الإنسولين لخفض مستويات السكر في الدم عند تناول الكربوهيدرات المكررة.
الشعور بالتعب واكتساب الوزن الزائد. الشعور بالبرد بسبب بطء عمليات التمثيل الغذائي. تساقط الشعر. جفاف البشرة والشعور بالحكة. الشعور بالاكتئاب. مشاكل التركيز والذاكرة. الإمساك. الدورات الشهرية الثقيلة والطويلة. مشاكل في الخصوبة. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. حساسية الوجه وانتفاخه. بطء معدل ضربات القلب. أعراض الغدة الدرقية النشطة
هنا يحدث العكس، حيث تقوم الغدة الدرقية بإنتاج المزيد من الهرمونات الذي يسبب وجود الخلل ونيتج عنه بعض الأعراض الشائعة وهي:
العصبية والقلق والتهيج. فرط النشاط وصعوبة البقاء ساكنا. تقلب المزاج وصعوبة النوم. الشعور بالتعب طوال الوقت. الحساسية تجاه الحرارة. ضعف العضلات. الإسهال والرغبة المتكررة في التبول. العطس المستمر. فقدان الرغبة الجنسية. تحليل الغدة الدرقية TSH
إذا بعد ذكر هذه الأعراض، كيف يتم التشخيص والتأكد من الحالة إن كنت تعاني من خمول أو زيادة نشاط الغدة؟ يكون ذلك من خلال إجراء تحليل TSH الذي يعتمد على تحديد مقدار هرمونات الغدة الدرقية الموجودة في الدم، من خلال أخذ عينة من الدم، وتحديد النسب من خلالها. يمكنك التعرف على كيفية قراءة تحليل tsh بالتفصيل وماذا تعني النتائج بالتفصيل.
هل تبحثين عن حلى مميز للمناسبات؟ إليك من أطيب طبخة معمول التمر الهش بخطوات ولا أسهل تتعلمينها في البيت. جربي المعمول بهذه الخطوات وفاجئي عائلتك بهذا الحلى الى جانب مشروبات ساخنة! تقدّم ل… 15 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 30 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة مجموع الوقت 50 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير 1 في وعاء عميق، ضعي السميد، الزبدة، السمن، السكر، جوزة الطيب، المحلب والخميرة. 2 أخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس، غطّيه ثم اتركيه جانباً لحوالى 4 ساعات. 3 لتحضير الحشوة، اخلطي في وعاء آخر كلّ من التمر، الزبدة والحليب المكثف المحلى حتى تحصلي على خليط متماسك. 4 أدخلي الحشوة الى الثلاجة لحوالى 30 دقيقة حتى تجمد. 5 أخرجي خليط المعمول من الثلاجة، اسكبي ماء الورد وماء الزهر ثم ادعكي العجينة جيداً حتى تتماسك. 6 خذي مقدار من العجينة، كورّيها بواسطة يديك ثم احشيها بالقليل من خليط التمر. عمل المعمول الهش اللذيذ 🍪 بطريقة سهله ومضمونه - YouTube. 7 شكّلي العجينة بواسطة أداة المعمول ثم اعيدي الكرة حتى انتهاء الكمية. 8 صُفي المعمول على صينية فرن مغلفة بورق الزبدة ثم ادخليها الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية. 9 أتركي الصينية في الفرن لحوالى 20 دقيقة حتى يصبح المعمول ذهبي اللون.
عمل المعمول الهش اللذيذ 🍪 بطريقة سهله ومضمونه - Youtube
عمل المعمول الهش اللذيذ 🍪 بطريقة سهله ومضمونه - YouTube
9- أتركي الصينية في الفرن لحوالى 20 دقيقة حتى يصبح المعمول ذهبي اللون. المصدر