دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- لا شك بأن شهرة
طبق السوشي الياباني في منطقتنا آخذة بالتزايد، بداية من السنوات
القليلة الماضية، في ظل انتشار المطاعم التي تقدّمه إلى جانب غيره من
الأطباق اليابانية التقليدية. والسوشي وما يشابهه من الأصناف اليابانية، كالساشيمي والماكي
والنيغيري، يتألف بشكل أساسي من الأرز الأبيض وشرائح السمك النيئ
تماماً، التي لا تضاف عليها التوابل أو الملح. وأشهر أنواع السمك
المستخدمة هي السلمون والتونا والقريدس والقَد. قد يهمك أيضاً: سوشي بشوكولاتة "الكيت كات".. آخر
الابتكارات "المجنونة
وتتفنن المطاعم في ابتكار وصفاتها المميزة لإرضاء مختلف الأذواق،
وتستخدم مكونات أخرى كالأفوكادو والخيار ولحم السلطعون والطحالب
البحرية والكافيار والسمسم. وتعتبر تلك المكونات صحية بمجملها،
خاصة وأن دمج السلمون والأفوكادو يزوّد الجسم بحاجته من زيوت
الأوميغا-3 الصحية. لكن، قد تدخل بعض المكونات التي تجعل السوشي غير صحي، مثل صلصة
التمبورا والمايونيز والجبنة، والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية
غير الصحية في السوشي. وعلى سبيل المثال، تحتوي قطعة من سوشي الجمبري
(القريدس) المغطى بصلصة التمبورا والمايونيز الحار أكثر من 500
سعرة حرارية وأكثر من 20 غراماً من الدهون، وهذا ضعف عدد السعرات
الحرارية في لفافة سوشي تحتوي على الخضار والسلطعون.
ولكن عند تناوله في شكل عصير فإنه يفقد فوائد الألياف ويؤدي لاستهلاك كمية أكبر من السكر. 8- السبانخ
أوضح الكاتب أنه عند غلي السبانخ لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية 22 سعرا حراريا، فهي غنية بتشكيلة من الفيتامينات مثل "بي2″ و"أ" و""سي و"ك" وحمض الفوليك، فضلا عن المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 9- نبات البقلة أو الرجلة
كان الرومان يهتمون بهذه النبتة الورقية ويعشقون طعمها، خاصة أنها تحتوي على فيتامين "أ"، والفولات وفيتامين "بي 6" و"سي"، وهي مصدر أيضا للبوتاسيوم والمنغنيز. 10- الكوسا
يعدّ هذا الغذاء غنيا بالفيتامين "سي". ورغم انتمائه لعائلة اليقطين، فإنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والألياف. وتحتوي الكوسا على 17 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 11- اليقطين
اليقطين يحتوي على 12 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 12- الحليب منزوع الدسم
يحتوي الحليب منزوع الدسم على 34 سعرا حراريا لكل 100 ملليتر. 13- القرنبيط
يحتوي هذا النوع من الخضار على 11 سعرا حراريا في كل 100 غرام، وهو مصدر ممتاز للألياف وحمض الفوليك وفيتامين "سي" و"ك" و"أ". كما أنه يحتوي على الحديد والمنغنيز. 14- البطيخ
يحتوي 100 غرام منه على 20 سعرا حراريا.
15- الشمام
يحتوي هذا النوع من الثمار على 92% من الماء، بالتالي لا يتجاوز عدد سعراته الحرارية 27. 16- الفجل
تبلغ نسبة الماء الموجودة في الفجل 95%، فهو يحتوي على 16 سعرا حراريا فقط، ولديه خصائص مضادة للأكسدة، ستمنحه قليلا من المذاق اللاذع. 17- الفاصوليا الخضراء حتى وإن كانت مخزنة
تحتوي الفاصوليا الخضراء على 12 سعرا حراريا فقط في كل 100 غرام، وهي تمثل خيارا سريعا وسهلا في الطبخ. 18- سمك القد الطازج
يحتوي هذا النوع من الأسماك على 83 سعرا حراريا في كل 100 غرام. وهو غني بالأوميغا 3. 19- البروكلي
هذا النوع من الخضار يحتوي على 27 سعرا حراريا، إذ يمكن أن يضاف إليه القليل من زيت الزيتون الطازج لمنحه مذاقا رائعا. 20- الخيار
تحتوي 100 غرام من الخيار على 12 سعرا حراريا فقط، ويفضل تناوله نيئا مع إضافة بعض الخل. بالإضافة إلى ذلك، تُعدّ قشرته غنية بالفيتامين "ك" والألياف. 21- الخرشوف الشوكي
يُعتبر هذا النوع من الخضر غنيا بالبوتاسيوم وبفيتامين "سي"، ويحتوي على 22 سعرا حراريا في كل 100 غرام. 22- الطماطم
يمكن استخدام هذا النوع من الثمار في العديد من الأطعمة خاصة أنه يحتوي على 19 سعرا حراريا، وله فوائد عديدة.
الخوخ المجفف المطبوخ بلاسكر
شوكولاته مارس كراميل بالشوكولاته
كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في
الكمية
x
السعرات الحرارية
60% Complete
مشي 6min
60%
40% Complete (success)
ركض 4min
40%
20% Complete (info)
سباحة 3min
20%
60% Complete (warning)
دراجة أو تمارين سويدية 6min
80% Complete (danger)
رقص 3min
80%
الكيت كات ويفر الشوكولاته
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
42. 00
الوزن بالغرام
0. 43
كتل البروتين
3. 00
كتل الكربوهيدرات
7. 33
كتل الدهون
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
218. 00
السعرات الحرارية كالوري
910. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
27. 00
غرام الكربوهيدرات
11. 00
مجموع الدهون بالغرام
20. 00
مجموع السكر بالغرام
0. 40
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
5. 00
الكولسترول بالملغ
53. 00
الكالسيوم بالملغ
الحديد بالملغ
23. 00
الصوديوم بالملغ
97. 00
البوتاسيوم بالملغ
16. 00
المغنيسيوم بالملغ
57. 00
الفسفور بالملغ
0. 00
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
حمض الفوليك بالميكروغرام
اذا كنتي عروسة جديدة، فبالتأكيد تحتاجين الى خلطات تقشير الجسم و توحيد اللون بسرعة قبل موعد الزفاف، أليس كذلك؟ حسنا، ستعرفين في السطور القادمة طريقة تقشير الجسم وتوحيد اللون طبيعيا في فترة قصيرة جدا لن تتعدى الأسبوع، بالإضافة الى ازالة الجلد الجلد الميت في فترة قصيرة باستخدام خلطات طبيعية مع بعض النصائح الهامة للحفاظ على بشرتك مثالية جدا. خلطات تقشير الجسم وتوحيد اللون
يختلف تقشير الجسم عن تقشير الوجه، لذلك، الخلطات التالية سوف تحتوي على كميات كبيرة (نوعا ما) من العناصر الطبيعية؛ ولكنها جميعا مكونات موجودة في مطبخ كل منزل. خلطة مقشر الفراولة
الفراولة غنية بأحماض ألفا هيدروكس التي تعمل على تقشير الجسم بفعالية كبيرة. كما تحتوي أيضا على فيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الكولاجين ونضارة البشرة ومحاربة علامات شيخوخة البشرة. المكونات:
فراولة. شوفان. سكر. زيت جوز الهند. طريقة التحضير:
ضعي ربع كوب من الفراولة المهروسة كوب من السكر الناعم مع ربع كوب من الشوفان المطحون وربع كوب من زيت جوز الهند في وعاء مناسب. للسيدات| ٣ وصفات طبيعية لتقشير وتبييض الجسم | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. اخلطي المكونات جميعا باستخدام ملعقة خشبية. طريقة الاستخدام:
استخدمي الماء لتنظيف المكان الذي تريدين تقشيره جيدا.
للسيدات| ٣ وصفات طبيعية لتقشير وتبييض الجسم | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
انقعي جسمك في
الماء الساخن لمدة 20 دقيقة، ثم استخدمي المقشر على الجسم. قومي بفرك الجسم برفق،
كي لا يتسبب في تلف البشرة. ثم قومي بشطفه جيدًا، ويتبع بلوشن مرطب للجسم. 5- مقشر النعناع للجسم
النعناع ليس فقط عشبة مفيدة للجسم. لكن
يمكن استخدامه لتحضير خلطة ممتازة لتقشير الجسم، كي يساعدك على الشعور بالانتعاش
والحيوية. 2 كوب من السكر الخشن
¼ كوب من زيت اللوز أو زيت جوز الهند
زيت النعناع العطري
عصير الرمان أو عصير التوت للحصول على
اللون الوردي المميز
اخلطي زيت اللوز أو زيت جوز الهند مع
السكر. ثم أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع للحصول على الرائحة المميزة. ثم قومي
بإضافة بضع قطرات من عصير الرمان أو التوت للحصول على لون وردي للجسم. استخدمي
الخليط لتقشير الجسم بعد الاستحمام، ثم اتركي الخليط على الجسم لمدة 10 دقائق
لتحصلي على نتائج رائعة. 6- مقشر السكر والفانيليا
إذا كنت تعانين من البشرة الحساسة،
فاستخدمي هذا المقشر الطبيعي. فهو بسيط ويحتوي على مكونات طبيعية لا تعمل على تهيج
البشرة. كما أن رائحة الفانيليا تعطي للجسم رائحة جذابة. 2. 5 كوب من السكر الخشن
4-5 ملاعق من مستخلص الفانيليا
¼ كوب من زيت اللوز
اخلطي السكر مع زيت اللوز، ثم أضيفي
مستخلص الفانيليا.
فائدة أخرى للتقشير هي أنه يمكن أن يحسن فعالية العلاجات الموضعية، فإذا قمتِ بتقشير بشرتك قبل وضع الكريم، على سبيل المثال، سيكون الكريم قادرًا على التغلغل بعمق أكبر بدلاً من الجلوس على السطح. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تدليك بشرتك بمقشر للجسم طريقة رائعة للاسترخاء والشعور بالهدوء، خاصة إذا كنتِ متعبة أو متوترة. [3]
كم عدد مرات تقشير الجسم
من الأفضل عدم استخدام مقشر الجسم على بشرتك كل يوم، يمكن أن يؤدي الإفراط في تقشير بشرتك إلى تركها جافة وحساسة ومتهيجة. من الآمن عمومًا عمل تقشير لجسمك بالكامل مرتين في الشهر. إذا كانت بشرتك جافة وحساسة، فقد ترغبين في تقشيرها مرة واحدة فقط. إذا كنتِ تعاني من مرض جلدي، أو إذا لم تكوني متأكدة من عدد مرات تقشير بشرتك، فتحدثي إلى طبيب الأمراض الجلدية. [3]
نصائح العناية بالجسم بعد التقشير
إليكِ بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد تقشير الجسم:
استخدمي مرطباً عميقاً لتهدئة الجلد بعد التقشير، يساعد ذلك على تحسين ملمس البشرة وتهدئة التهيج والاحمرار. لا تتعرضي للشمس بشكل مباشر، وتجنبي أسرّة التسمير. استخدمي كريم الحماية من الشمس. اشربي الكثير من المياه لترطيب الجسم.