كرستيانو رونالدو"خارج الملعب"😂😂 - YouTube
لن تندم على مشاهدة هذا الفيديو - كريستيانو رونالدو خارج الملعب - - Youtube
بعد خمسة عشر عاما، لم تتوقف الأهداف بعد. في بعض الأحيان تتساءل، ماذا لو لم يغادر يونايتد أبدا؟ ماذا لو أدرك كل تلك الإمكانات هناك؟
الأكمام الحمراء الطويلة، الخطوط البيضاء، الشعر المبلل، الأساور البيضاء والرقم سبعة أصبحت جميعها علامة تجارية مثل أدائه تماما. لقد مزق دفاعات الخصوم، تسبب في آلام بكاحلهم وكوابيس أثناء نومهم، دمر حراس المرمى، وأصبح أكثر فأكثر أيقونة هذا النادي العريق. مع السير أليكس فيرجسون وأتباع يونايتد، كتب رونالدو قصة خيالية سحرية، كان من المفترض أن يجعل ذلك مانشستر يونايتد قوة جبارة لمدة عقد من الزمان على الأقل، ولكن مثل كل القصص الأسطورية، انتهى الأمر بسرعة كبيرة. كريستيانو رونالدو يمنح قميصه لطفلة اقتحمت الملعب بعد مباراة البرتغال وأيرلندا (فيديو). رحل رونالدو إلى ريال مدريد في صفقة قياسية، صفقة أعادت كتابة تاريخ كرة القدم. لقد أمضى 9 مواسم هناك وحطم الأرقام القياسية مرارا وتكرارا. ولكن مع ذلك، بغض النظر عمن تسأل، ما هي نسختك المفضلة من رونالدو، فستظل دائما هي النسخة التي ترتدي اللون الأحمر. الوحش الهائل الذي حطم الفرق من أجل المتعة، وجعل المشجعون يحلمون أثناء مشاهدته. 450 هدفا في 438 مباراة مع ريال مدريد، 101 هدف في 134 مباراة مع يوفنتوس، 118 هدف في 292 مباراة مع مانشستر يونايتد، 5 ألقاب لدوري أبطال أوروبا.
كريستيانو رونالدو يمنح قميصه لطفلة اقتحمت الملعب بعد مباراة البرتغال وأيرلندا (فيديو)
وذكرت صحيفة نيويورك بوست قبل أشهر، طرح رونالدو العقار للبيع في عام 2019 بأقل من نصف المبلغ الذي دفعه، أي حوالي 9 ملايين دولار، لكن من دون أي عرض، مع سقوط شعبية الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب. ومع تفشي الجائحة، خفض رونالدو سعر الشقة الفارهة إلى 7. “كابوس العقارات”.. خسائر فلكية لكريستيانو رونالدو. 75 مليون دولار، ونجح أخيرا في بيعه بخسارة أكثر من 10 ملايين دولار، لتمثل أكبر انتكاساته الاقتصادية مؤخرا. وتأتي هذه المشاكل الاقتصادية، وسط أنباء عن أزمة يعيشها رونالدو في مانشستر يونايتد، مع لاعبين الفريق الإنكليزي، بالإضافة لفشله في قيادة الفريق لتحقيق النتائج الإيجابية.
“كابوس العقارات”.. خسائر فلكية لكريستيانو رونالدو
في وسائل التواصل الاجتماعي، اعتاد حساب مانشستر يونايتد على انستاجرام تلقي ما يقرب من 30 ألف متابع جديد يوميا ولكن 800 ألف شخص تابعوا الحساب في ساعة واحدة فقط بعد إعلان التعاقد مع رونالدو. لن تندم على مشاهدة هذا الفيديو - كريستيانو رونالدو خارج الملعب - - YouTube. خلال الفترة من إعلان الاتفاق يوم الجمعة وحتى توقيع العقود يوم الثلاثاء، تم إضافة 3. 1 مليون متابع لقائمة متابعي مانشستر يونايتد على انستاجرام. النشاط كان ملحوظا أيضا في فيسبوك وتويتر ولكنه لم يكن بنفس القوة وكان الاهتمام الأكبر بتفاعل الجماهير مع تغريدة انتقال رونالدو والذي تخطى تغريدة انتقال ليونيل ميسي لباريس سان جيرمان. مع غياب 8 سنوات عن الفوز بالدوري الإنجليزي الممتاز و10 سنوات على الوصول لنهائي دوري أبطال أوروبا، كان مانشستر يونايتد في حاجة لاستفاقة مختلفة ربما في انتظار ما سيحدث داخل الملعب.
وكتب حساب ليفربول على "تويتر": "كل منا هنا في نادي ليفربول نرسل أعمق تعازينا لك كريستيانو ولجورجينا والعائلة". وأظهر ديفيد دي خيا وماركوس راشفورد، ثنائي مانشستر يونايتد، تغريدات داعمة لزميلهما في محنته.
الفواكه التي تقوي المناعة
الفواكه خيار صحي دائمًا وغني بالعناصر اللازمة لبناء المناعة ومن الفاكهة التى تقوى المناعة:
1. الفواكه الحمضية
الفواكه الحمضية من أشهر الفواكه التي تقوي المناعة لاحتوائها على فيتامين سي الذي يهرع إليه الجميع عند الإصابة بنزلات البرد أو الانفلونزا حيث يعتقد أن فيتامين سي يزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء (الأهم في مواجهة العدوى) ولهذا فإن البرتقال والليمون والعنب تُعد من أنواع الفاكهة التي تقوي المناعة
وعلى الرغم من استخدام البعض الاطعمة الغنية بفيتامين سي كأطعمة تقوي المناعة ضد الكورونا فلم يثبت بعد فاعليتها في ذلك رغم نجاحها في تخفيف بعض أعراض نزلات البرد. 2. الكيوي
يعد الكيوي من أهم أنواع الأكل التي تقوي المناعة نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي الذي يعزز كفاءة كرات الدم البيضاء في مقاومة العدوى كما يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفولات والبوتاسيوم وفيتامين ك التي تحسن كفاءة أعضاء الجسم. أطعمة تقوي المناعة كل ما تريد معرفته - ويب طب. 3. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات ب و ك و هـ وسي كما يحتوي على العديد من المعادن المهمة لمناعة الجسم مثل الحديد والنحاس والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك ولذلك فهو من أهم أطعمة تقوية المناعة.
أطعمة تقوي المناعة كل ما تريد معرفته - ويب طب
كما تعد البقوليات الغنية بمعادن، مثل الزنك وحمض الفوليك والنحاس والسيلينيوم، مفيدة لجهاز المناعة. من الأغذية المفيدة لجهاز المناعة:
الزنجبيل
بذور الشيا
التوت
الكيوي
غذاء ملكات النحل
ثانيا- ممارسة تمارين التأمل
أثبتت تمارين التأمل فعاليتها في مقاومة الالتهابات بشكل عام. ويوصي أخصائي التخدير دنيس كوستر بممارسة تمرين بسيط للغاية "عندما تشعر بالإرهاق بسبب التفكير السلبي، توقف عن ذلك فورا وخذ نفسا عميقا وراقب ما سيحدث بعد ذلك". 9 أطعمة تقوي المناعة في زمن كورونا. ثالثا- الضحك
يُعتبر الضحك مضادا طبيعيا للقلق والتوتر، حيث يفرز الجسم عندها هرمون الدوبامين الذي يعزز الشعور بالسعادة. رابعا- الذهاب إلى الفراش في أوقات محددة
ينصح الدكتور كوستر بضرورة الخلود إلى الفراش في أوقات محددة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية ليلا، وعدم تناول الوجبات الثقيلة قبل ساعتين من وقت النوم. أيضا من المهم الحصول على قسط كاف من النوم، إذ أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الهرمونات التي يفرزها الدماغ أثناء النوم تدعم جهاز المناعة. خامسا- فيتامين "دي"(D)
أكد خبير التغذية فارغاس أن فيتامين "دي" من أهم الفيتامينات على الإطلاق بالنسبة لجهاز المناعة، لكنه الأقل استهلاكا في جميع أنحاء العالم.
9 أطعمة تقوي المناعة في زمن كورونا
كما أن الزبادي غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تساعد في القضاء على البكتيريا السيئة في المعدة. 5. السبانخ: غنية بفيتامين C وK ومليئة بالعديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، وتعتبر السبانخ إضافة جيدة للنظام الغذائي. 6. البروكلي: يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان، وهي مادة يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم وحماية الأمعاء. وتشير الدراسات إلى أن كوبًا واحدًا من البروكلي يمكن أن يساعد في تحسين جهاز المناعة بسبب محتواه الغني بالبيتا كاروتين، بالإضافة إلى المعادن، مثل الزنك والسيلينيوم. 7. الفواكه الحمضية: تعد مصادر جيدة لفيتامين C والألياف. يساعد تناول البرتقال والغريب فروت والليمون بشكل منتظم في تحسين جهاز المناعة وعمله. 8. السمن الطبيعي: على الرغم من أنه قد يبدو مفاجئًا للبعض، فقد ثبت أن الاستهلاك المتحكم فيه للسمن البلدي أو الطبيعي يساعد في بناء نظام مناعة قوي، حتى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. يُعرف السمن بأنه مضاد للبكتيريا والفطريات ومضاد للأكسدة للجسم، ويساعد على تطوير نظام مناعة أقوى. 9. الماء: من الضروري شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية وتقليل فرصة الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد.
3- البروكلي تناول البروكلي يوميا يدعم كفاءة جهاز المناعة وقوته لأنه يحتوي على الحديد وفيتامين أ الأساسي لصحة الأغشية المخاطية داخل الجسم وصحة البشرة ومقاومتها للأشعة فوق البنفسجية الضارة. 4-الزبادي
أهم المصادر التي تحتوي على مجموعة قوية للغاية لدعم قوة جهاز المناعة لدى البشر، فالزبادي يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك النافعة التي تقوي الأمعاء وتزيد من مناعتها وتحسن عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي كما تلعب البروتينات والزنك وفيتامين أ داخل الزبادي أدوارا مساعدة قوية في عملية تحسين قوة الأجسام المضادة التي ينتجها الجسم داخلياً بشكل طبيعي. 5- المحار تناول المحار بين فترات زمنية منتظمة يساعد الإنسان على التمتع بصحة ممتازة وجهاز مناعة قوي ونشط، بسبب احتواء المحار على كميات كبيرة من الزنك والحديد، بالإضافة إلى أنه يعد مصدرا مهما من مصادر البروتين وفيتامين أ. 6- المانجو
ثمار المانجو تمتلك خواصا وقائية طبية تعمل على زيادة كفاءة جهاز المناعة ورفع قوته خاصة فيما يتعلق الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لأن المانجو غنية بفيتامين C وفيتامين أ المهم لصحة الجلد والبشرة بجانب فيتامين E.
7- البطاطا الحلوة سواء تم سلقها أو تم تناولها بعد الشواء فإن القيمة الصحية والوقائية للبطاطا الحلوة تجعلها من أهم أطعمة تقوية المناعة؛ لأنها بجانب الحديد تحتوي على مزيج من فيتامينات مهمة لجهاز المناعة مثل فيتامين C وفيتامين E بالإضافة إلى فيتامين أ.