9 - القيام بضبط إعدادات الطاقة والنوم:
ويعد هذا الإعداد من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها فور شراء جهاز كمبيوتر أو لاب توب جديد حيث يمكنك من توفير إستهلاك طاقة الجهاز ويمكنك التحكم في الطاقة من زر الطاقة ومن خلال الضغط على زر الإعدادات ويمكنك إختيار إيقاف التشغيل أو وضع الثبات أو السكون في حالة عدم إستخدام الجهاز ويمكنك إغلاق غطاء اللاب توب في حالة عدم إستخدامه ويمكنك أيضاً تحديد الفترة الزمنية أو الوقت الذي ستجعل الجهاز فية في وضع السكون والثبات أو وضع النوم أو إمكانية تحديد مدة معينة ينتقل فيها الجهاز إلى وضع السكون والثبات بعد العمل كما يمكنك وضع الجهاز على خاصية توفير الطاقة. 10 - الحماية من الطاقة الزائدة عن الحد:
وهذه الخطوة تتوقف على ظروف الطاقة في منزلك أو المنطقة التي تعيش فيها وتضع جهازك به ،فإذا كنت تمتلج جهاز لاب توب فيجب عليك شراء جهاز UPS بدون إتصال وذلك لأنه لا يوفر النسخ الإحتياطي للطاقة فقط وإنما يتحكم أيضاً في حالات إرتفاع الطاقة وبالتالي فإنه في حالة إذا لم تكن الطاقة مستقرة في منطقتك فيجب عليك أن تشتري واقي قوي لحالات زيادة الطاقة ويعمل الجهازعلى شحن جهاز اللاب توب.
لاب توب جديد
إذا قمت حديثا بشراء جهاز لاب توب جديد، فعليك أن تكون حذر بشكل كبير من تركه مفتوح لمخاطر الأمن عبر الإنترنت، فبمجرد تنشيط نظام ويندوز الخاص بك يجب عليك القيام بعدد من الخطوات الهامة التى تساعدك فى حماية نفسك، وفيما يلى نرصد لك بعض الأشياء التى يجب فعلها إذا كنت قمت بشراء لاب توب يعمل مع نظام التشغيل ويندوز 10. تحديث جهاز لاب توب ويندوز
أول شيء يجب عليك القيام به عند تشغيل جهاز لاب توب، هو تحديث النظام، لأن من الممكن أن يأتى جهازك الجديد مع النسخة الأولى من ويندوز 10، ومنذ ذلك الحين، تم طرح اثنين من التحديثات المهمة، ويمكنك القيام بذلك عن طريق فتح قائمة START وتحديد الإعدادات، ويليها التحديثات والأمن، ثم أضغط فوق زر Check للتحقق من وجود تحديثات. تحديث نظام ويندوز
تفعيل Windows Defender
يجب حماية لاب توب ويندوز الخاص بك، من خلال تطبيق مايكروسوفت لمكافحة البرامج الضارة، Windows Defender ، وهو يأتى مدمج فى ويندوز 10، ولكن قد يكون معطلا، فغالبا ما يعطله مصنعو أجهزة الكمبيوتر المحمولة من أجل السماح بتجربة برامج مجانية أخرى لمكافحة البرامج الضارة. ويمكن تفعليه من خلال قسم التحديث والأمان، حدد ويندوز ديفندر فى القائمة التى توجد على الجانب الأيسر، وتأكد من أنه يعمل.
لاب توب جديد Hp
من فترة عملنا ليكم مراجعة لاب توب Dell G3 3500.. وده كان أفضل لاب توب للألعاب الثقيلة لكن سعره كان 15 الف جنية تقريبًا.. دلوقتي جه الدور على الفئة الإقتصادية.. لو عايز تشتري لاب توب بسعر متوسط 6000 جنية.. هتلاقي قدامك خيارين وهتبقا محتار. الخيار الأول هو لاب توب جديد وهو Lenovo S145 وده أفضل لاب توب جديد في حدود سعر 6000 جنية.. وللاسف اللاب ده امكانياته متواضعه لأن الفئة السعرية ديه مفيش لاب بمواصفات قوية تماما في اللابات الجديدة. الخيار الثاني هو لاب توب إستيراد الخارج وهو HP Probook 650 G1.. اللاب توب الإستيراد يعني لاب توب مستعمل لكن جاي من بره.. وده بيكون مواصفاته أحسن شوية لكن بيكون تصميمه قديم على عكس اللاب توب الجديد اللي هيقدم تصميم كويس لكن مواصفات متواضعه. التصميم:- الـ Lenovo S145 الجديد.. أقوى حاجة فيه تصميمه علشان لاب توب جديد طبعا.. اللاب رفيع جدًا تخانه 2 سم بس مع وزن خفيف 1. 8 كيلو جرام.. اللاب نفسه شكله شيك و واخد Style لابات لينوفو الأغلى في السعر.. وطبعًا الخامات من البلاستيك المقوى.. واخده Finish شبه المعدن بس هو بلاستيك خفيف جدًا لدرجة انه اتخربش من كام يوم استخدام.
لاب توب جديدة
Windows Defender
خيارات متصفح اللاب توب
أى جهاز لاب توب يعمل مع ويندوز 10 يأتى مع متصفح ويب جديد يسمى مايكروسوفت إدج، الذى يهدف إلى استبدال إنترنيت إكسبلورر، ومايكروسوفت تريد منك الاستفادة من جميع التطورات الأخيرة، ولكن إذا كنت لا تريده يمكنك تحميل نسخة آمنة من أى متصفح آخر. متصفح ويندوز
إعداد حسابك على لاب توب ويندوز
ما لم تكن الشخص الوحيد الذى سيستخدم جهاز لاب توب ويندوز، نوصى بشدة بإنشاء حسابات مستخدمين مختلفة لكل شخص آخر، قم بالذهاب إلى الإعدادات وحدد الحسابات، متبوعة بـ Family & other users ، بعد ذلك اختر إضافة أحد أفراد العائلة لأقرب المستخدمين. اعداد حسابات
قائمة Start
عادت قائمة Start مرة أخرى داخل لاب توب ويندوز 10، وأصبح من الممكن التحكم فى محتواها من أجل اختيار الأشياء التى تتناسب معك أكثر من غيرها. START
حدد مقدار الذاكرة وذاكرة الوصول العشوائى التى ستكون كافية لك
يجب أن يحتوى اللاب توب المثالى على 8 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائى وسعة تخزين 256 جيجابايت SSD ، ومع ذلك بالنسبة لأجهزة اللاب توب منخفضة الأداء، لا تختار طرازًا به ذاكرة وصول عشوائى أقل من 4 جيجابايت، أما سعة محرك الأقراص الثابتة متروكة لك تمامًا وأى طراز به محرك أقراص ثابتة بسعة 512 جيجابايت لطراز منخفض النهاية أمر جيد. ركز على الشاشة وجودة البناء
إذا كانت ميزانيتك محدودة، فلن يكون لديك العديد من الخيارات وسيتعين عليك التمسك بجسم بلاستيكى، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بجودة الشاشة، اختر شاشة غير عاكسة، إذ تقدم معظم أجهزة اللاب توب ذات الميزانية المحدودة شاشة عرض 720 بكسل وهى جيدة لإنجاز مهامك اليومية، وتميل جودة العرض إلى التحسن فى مستوى النطاق المتوسط. ضع فى اعتبارك جودة وموضع التاتش باد
من الناحية المثالية، يجب عليك اختيار طراز لاب توب به التاتش باد فى المنتصف، لتسهيل استخدامها، بقدر ما يتعلق الأمر بجودة التاتش باد، فى الطرز المنخفضة، ليس لديك الكثير من الخيارات ولكن ابحث عن الطرز التى تدعم الإيماءات وحساسة للضغط فى الخيارات متوسطة المدى.
ومن أفضل خيارات الحبوب الكاملة هو الشوفان ومعه زبدة اللوز، وكذلك الخبز كامل الحبوب بالإضافة إلى مسحوق البروتين. المكسرات
المكسرات من الأغذية التي توفر الجليكوجين الذي تطلبه العضلة، بالإضافة إلى قدرة المكسرات على زيادة معدل الطاقة. ومن هذه المكسرات الزبيب واللوز وكذلك الفواكه الجافة. البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضروات التي بها نسبة عالية من فيتامين K، وهذه الفيتامينات لها قدرة على تخفيف الجسم من التعب بعد التمرين، كما أنه يقوم بتغذية أعضاء هامة في الجسم مثل الكبد. كما أن البروكلي من شأنه زيادة معدل الطاقة في الجسم مما يؤدي لاستهلاك مخزون الدهون بشكل أكبر، ويؤدي لإنقاص الوزن. هل تعرفين ما هو افضل اكل بعد التمرين؟ - أخبار كيوت. السالمون
إن السالمون له قدرة هائلة في التقليل من آلام العضلات التي تصيب الإنسان بعد ممارسة الرياضة، وذلك لما يحتويه السالمون من أحماض أوميجا 3 التي تؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون. حليب الشوكولاتة
يعتبر حليب الشوكولاتة من المشروبات التي تعمل على تغذية الجسم وذلك لما يوجد بها من كربوهيدرات وبروتينات الذي يعمل على زيادة معدل بناء العضلات. ويقوم هذا المشروب بتوفير الفاقد من السوائل للجسم بالإضافة إلى مد الجسم بالكالسيوم.
افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن النسبي
الحمام البارد بالإضافة إلى منحك بشرة متوهجة وجعلك تتعافى بشكل أسرع بعد التمرين المكثف، يمكن أن يساعدك الاستحمام البارد أيضاً في فقدان بعض السنتيمترات حول منطقة العنق والكتف. نظامك الغذائي يحدد صحة قلبك عندما يتعرض الجسم لبيئة باردة، كما هو الحال في الحمام، تبدأ بعض الخلايا الدهنية في الاحتراق لتوليد الحرارة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. الجلوس قبل البدء في تناول الطعام نعاني جميعاً من الأيام المزدحمة التي نأكل فيها ونحن في عجلة من أمرنا أثناء الوقوف أو المشي. ولكن للأسف، تكرار هذه الممارسات، يؤدي إلى زيادة الوزن. وللتغلب على الضرر، يعتقد خبراء التغذية أن الجلوس لتناول وجبة قد يساعد عقلك على إدراك أن لديك وجبة مناسبة، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم، وبالتالي الحفاظ على لياقتك. تناول الأطعمة الحارة ثبت علمياً أن الطعام الحار يمكن أن يسبب فقدان الوزن لأنه يقلل الشهية ويزيد من استهلاك الطاقة. وتوضح المزيد من الأبحاث أن تناول الفلفل الحار يمكن أن يجعل الناس يستهلكون سعرات حرارية أقل من المعتاد. أفضل 3 وجبات عشاء للرجيم ولخسارة الوزن بشكل سهل وبسيط تعرف عليهم الان - مصر مكس. لذا فإن إضافة بعض الصلصة الحارة إلى وجبتك قد يساعدك على التخلص من بعض الوزن غير المرغوب فيه.
افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن الصرفي لكلمة
اقرأ أيضًا: افضل وقت للتمارين الرياضية قبل او بعد الاكل
أفضل وجبة بعد التمرين
يمكن تناول وجبة بعد التمرين بنصف ساعة فلابد أن تكون وجبة متكاملة يوجد بها الكربوهيدرات والبروتين والألياف حتى تعوض الجسم ما فقده أثناء التمرين وإليكم أفضل وجبة بعد التمرين وهي كاللاتي:
علبة التونة مع شريحة توست وكوب عصير فريش. 2 علبة من الزبادي مع ثلاث ملاعق شوفان مع شرائح الفواكه والموز والفراولة والمكسرات. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن الصرفي لكلمة. علبتان من السردين مع خبز الحبوب الكاملة. شريحة توست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني. قطعه من الدجاج مع كمية قليلة من الأرز البني بالإضافة إلى السلطة الخضراء. في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن، فلابد من تناول أكلات تحتوي على بروتين، ويجب الحرص على تناول الوجبات التي تتناسب مع نوع التمرين.
في هذا النظام يُنصَح أيضًا بشرب كميات كبيرة من الزنجبيل ، والذي يضاف إليه عصير الليمون الحامض حتى يتم إحراق جميع الدهون المتواجدة في الجسم من خلاله في أسرع وقت ممكن وهو الثلاثة أيام. اقرأ أيضًا: بدون رجيم…10 وصفات للتخلص من الكرش اليوم الأول للحصول على أفضل نتيجة رجيم قاسي وسريع في 3 أيام، يتم تناول شريحة واحدة من التوست الأسمر، مع الجبنة القريش الخالية من الملح، مع كوب واحد من الشاي أو القهوة بدون إضافة السكر. وعند تناول وجبة الغداء يتم تناول شريحة من التوست الأسمر أيضًا مع عبوة واحدة من التونة المحفوظة في ماء، وبعد الانتهاء يتم تناول الشاي ونرشح الشاي الأخضر أو كوب من القهوة بدون سكر تمامًا. افضل اكل بعد التمرين لخسارة الوزن النسبي. أما عن وجبة العشاء، فيتم تناول صدر من الدجاج، ويكون منزوع الجلد مشوية أو مسلوقا، مع تناول ثمرة واحدة فقط من التفاح، إلى جانب 3 ملاعق فقط من الفاصوليا الخضراء. اليوم الثاني يتم فيه تناول الإفطار على شكل: شريحة من الخبز الأسمر ومن الممكن الاستعانة بالتوست، مع بيضة مسلوقة، بالإضافة إلى ثمرة واحدة ولتكن ثمرة موز، بالإضافة إلى كوب شاي أو قهوة خالية من السكر. في وجبة الغداء يتم تناول عبوة واحدة من التونة، مع 250 جرام من الجبنة القريش والتي تكون خالية تماما من الملح، مع تناول كوب واحد من الشاي أو القهوة والتي لا يكون مضافًا إليها سكر تماما.