Creatine الكرياتين ، هو من أهم المكملات ويستخدم بنسبة 5 جم. Multi Vitamin مالتي فيتامين ، لا غنى عنة لأنه يمد العضلة بالفيتامينات c, b.
Omega3 أوميجا3 ،من أفضل المكملات الغذائية ، يستخدم يوميا منة 3000 مل جرام يوميا ، يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة معدل حرق الدهون. جدول تدريبي للضخامة العضلية
اليوم الأول
تمارس هذه التمارين في اليوم الأول ولكل تمرين 3 مجموعات ولكل مجموعة 12 تكرار ، ما عدا السمانة تمرين فقط في 12 تكرار. اليوم الثاني
الظهر 5 تمارين لكل تمرين 3مجموعات في 12 تكرار. البايسيبس والفخذ الخلفية 2 تمرين في 3 مجموعات في 12 تكرار. اليوم الثالث
ا لأكتاف والترابيس 7 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار. ٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!. الفخذ الأمامي والبطن 2 تمرين في 3 مجموعات في 12 تكرار. اليوم الرابع
راحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة
اليوم الخامس بايسيبس ، ترابيس، رست وساعد. لكل منهما 3 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار
اليوم السادس
لكل تمرين منهما 3 تمارين في 3 مجموعات في 12 تكرار. يجب عليك الاعتماد الكثير على أن تضع لكك الكورس الجيد من أجل تضخيم عضلاتك ، وهذا عن طريق مدرب جيد ذو خبرة عالية.
- ٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!
- جامعه الطايف بلاك بورد
- بلاك بورد جامعه الطائف blackboard
- جامعه الطايف بلاك ورد
- بلاك جامعه الطائف
٨ تمارين أساسية لشد وبناء العضلات!
· العضلة الاساسية: الكتف ((shoulder)) عضلات أخرى تعمل: لا يوجد الخطوات: 1- ثبات الصدر على منضدة الرفرفة الخلفية 2- وضع الذراعين في زاوية عمودية مع الجذع 3- ضم الذراعين وفتحهما على كامل امتدادهما ملاحظات: يجب أن تكون ارتفاع منضدة الرفرفة الخلفية بزاوية 45 درجة، وان لم تستطع تأدية هذا التمرين بامكانك الوقوف ورفع ذراعيك بشكل مستقيم بارتفاع مسطرة.
باستخدام البار 3 جلسات – باستخدام الدمبل 3 جلسات
تمارين البطن على هذا الرابط بنفس الجدول اعلاه لكل تمرين
اليوم الثالث: راحة
اليوم الرابع
اكتاف وترابيس
اكتاف
ضغط جانبي
مثلثات امامي
رفرفة جانبي
رفرفة بالوزن
وووووووووو
ترابيس
Shrugs
اليوم الخامس
ظهر – بايسبس – بطن
ظهر
ديدليفت
سحب كيبل امامي
T-row
عمودي للمجنس
بايسبس
مرجحة
تبادل جالس
مرجحة على جهاز مائل
تبادل مطرقة
اما بخصوص جدول التغذية, فتفضلوا هنا
ربي يكتب فيه الخير للجميع
تحياتي
سعود الحسين
كلية التصاميم والفنون التطبيقية. كليات الفروع الكلية الجامعية بتربة. الكلية الجامعية برنية. الكلية الجامعية بالخرمة. تسجيل الدخول بلاك بورد جامعة الطائف يمكن لكل طلاب جامعة الطائف التسجيل بكل سهولة فى نظام التعلم عن بعد بلاك بورد عبر اتباع الخطوات التالية: الدخول على نظام بلاك بورد مباشرة من هنا. إدخال اسم المستخدم، ويقوم الطالب بكتابة الرقم الجامعي في هذه الخانة. كتابة رقم الهوية فى خانة كلمة المرور. يرجى مراجعة البيانات والتأكد من صحتها قبل الضغط على تسجيل الدخول. منظومة جامعة الطائف بلاك بورد تحميل تطبيق بلاك بورد جامعة الطائف للجوال أتاحت جامعة الطائف للطلاب والطالبات الملتحقين بها متابعة الدروس فى أى وقت ومن أى مكان، وذلك عبر تحميل تطبيق بلاك بورد للجوال، واليكم اللينكات المباشرة للتحميل: تحميل بلاك بورد جامعة الطائف للايفون والايباد، حمل التطبيق مباشرة من هنا. تحميل منظومة جامعة الطائف بلاك بورد لهواتف الأندرويد من هنا. بعد الانتهاء من تحميل التطبيق، يتوجب عليك عزيزى الطالب اتباع الخطوات التالية: اضغط على فتح التطبيق بعد الانتهاء من تحميل التطبيق. اكتب فى خانة البحث الفارغة بلاك بورد جامعة الطائف Taif University.
جامعه الطايف بلاك بورد
استخدام ، يمكن للطلاب ، بمجرد انضمامهم ، الحصول على كمية كبيرة من المعلومات. إنهم يريدون ذلك دون الحاجة إلى الذهاب إلى الجامعة. ميزات نظام البلاك بورد ومن أهم مميزات هذا النظام ما يلي: يُسمح للطلاب والمعلمين بالوصول إلى الخطط الدراسية لكل صف وموضوع. يضمن الاتصال الآمن بين المعلم والطالب. مع ذلك ، يمكن إعداد العديد من المهام والاختبارات وتصنيفها إلكترونيًا ، وتوفر التغذية الراجعة. يسمح لك باستخدام الوسائط المتعددة أثناء تصفح محتوى النظام. عرض المادة العلمية بطريقة مبسطة وسهلة وتقويم مستوى الطلاب. متطلبات سبورة جامعة الطائف يعتبر هذا النظام من الأنظمة السهلة حيث يتطلب التعامل معه شيئين فقط: القدرة على التفاعل مع أجهزة الكمبيوتر. توافر الإنترنت. بلاك بورد يتكون نظام البلاك بورد في جامعة الطائف من عدة عناصر أساسية ، وكلها مهمة لكل من المعلم والطالب ، وهي: المقرر: يشمل جميع المقررات المراد دراستها. المكتبة الرقمية: وتحتوي على كافة قواعد البيانات الخاصة بالمكتبة التقليدية ، وتتوافر مؤشرات البحث العلمي. الدعم الفني: حتى يتمكن الطلاب والمعلمون من طرح أي مشاكل أو استفسارات لديهم. التخزين السحابي: هذه هي الملفات التي تحتوي على الدورات التدريبية ، والتي تشبه إلى حد كبير مساحة لتخزين جميع محتويات الدراسة.
بلاك بورد جامعه الطائف Blackboard
ادخل اسم المستخدم وكلمة المرور اضغط على تسجيل الدخول. كيف اغير الرقم السري جامعة الطائف يمكنك عزيزى الطالب تغيير كلمة المرور بكل سهولة عبر اتباع الخطوات التالية: الدخول على نظام بلاك بورد جامعة الطائف من هنا. قم بالضغط على هل نسيت كلمة المرور الخاصة بك؟ يتعين عليك استبدال كلمة المرور المفقودة باخرى جديدة، وذلك بادخال الاسم الاول واسم العائلة واسم المستخدم. ادخل في خانة البريد الالكتروني عنوان بريد إلكتروني مفعل، حتى تتمكن عزيزى الطالب من تلقي الإرشادات الخاصة بتغيير كلمة المرور. انقر فوق إرسال للمتابعة.
جامعه الطايف بلاك ورد
ينتظر المستخدم تحميل النظام ويمكنه بعد ذلك متابعة عملية التعلم. لأجهزة iPhone و iPad ، سيتم تثبيت التطبيق من خلال هذا الرابط من. يتم اتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه. في ختام مقالنا الحالي سوف نشير إلى ما قمنا بتغطيته ، حيث حرصنا على تعلم كل ما يتعلق بنظام بلاك بورد للجامعة السعودية ، وكيفية التسجيل وتسجيل الدخول إلى النظام ، وكذلك كيفية استخدامه وتثبيته. على الهواتف الذكية بجميع أنواعها. المصدر:
بلاك جامعه الطائف
ينقر المستخدم على الأنظمة الإلكترونية. الضغط على علامة تبويب نظام إدارة التعلم جامعة الطائف بلاكبورد. يتم كتابة معرف الجامعة في حقل اسم المستخدم ثم رقم التعريف في حقل كلمة المرور. يضغط الطالب على أيقونة تسجيل الدخول على السبورة في جامعة الطائف بالمملكة مقالتي نتة السعودية. كيفية تسجيل الدخول إلى البلاك بورد لأعضاء هيئة التدريس يتبع أعضاء هيئة التدريس بالجامعة سلسلة من الخطوات لتسجيل الدخول إلى Blackboard ، وفيما يلي الخطوات التالية: يتم الوصول إلى الموقع الرسمي لجامعة الطائف من. ينتقل المستخدم إلى القائمة الرئيسية ثم يضغط على الخدمات الإلكترونية. يقوم المستخدم بتحديد حقل LMS من القائمة المنسدلة. يكتب المستخدم في حقل اسم المستخدم ، اسم المستخدم لبريد الجامعة ، دون كتابة @ يتم إدخال كلمة المرور للبريد الإلكتروني للجامعة مع رمزها. انقر فوق مربع تسجيل الدخول الأخضر. سيتم تنزيل النظام وبعد ذلك ستبدأ المحاضرات ومناقشات المناهج والامتحانات. من هنا يمكنك رؤية: كيفية تسجيل الدخول إلى الفصل الافتراضي يهتم أعضاء هيئة التدريس بتسجيل الدخول إلى سبورة جامعة الطائف أولاً ، ثم الانتقال إلى المحاضرات ، وتبدأ الفصول الافتراضية من خلال قائمة الدورات ، ويجب على الطلاب الملتحقين بهذه الفصول الافتراضية اتباع سلسلة من الخطوات: يفتح الموقع الرسمي لنظام البلاك بورد بجامعة الطائف من هذا الرابط.
ينتقل الطالب إلى المقرر الدراسي المطلوب ثم ينتقل إلى المهام. يقوم الطالب بالنقر فوق الارتباط الخاص باسم الواجب. احفظ مرفق المهمة بالنقر فوق حفظ باسم. يختار الطالب الدورة التي تم تنزيلها لبدء تنزيل الملفات المرفقة. حل المهام مع الالتزام بمتطلبات المعلم وتنبيهاته. انتقل إلى الواجبات ، من خلال صفحة الدورة التدريبية مرة أخرى. انقر فوق رمز الخريطة لإظهار نافذة التنزيل. انقر فوق أيقونة مراجعة الملف. يعثر الطالب على ملف الواجب المكتمل ثم يختاره. انقر فوق أيقونة إرفاق مستند. يكمل الطالب حقل التعليق ، إذا رغب في ذلك. انقر فوق علامة التبويب إرسال. قم بتنزيل تطبيق Whiteboard لأجهزة iPhone و Android يمكن تثبيت تطبيق Blackboard في جامعة الطائف على العديد من الهواتف الذكية مثل Android و iPhone. فيما يلي خطوات تنزيل التطبيق على أجهزة Android: قم بتسجيل الدخول إلى صفحة نظام Blackboard. يقوم المستخدم بالنقر فوق علامة التبويب "تثبيت" ثم يقوم بتشغيل البرنامج بعد تثبيته على الجهاز. يقوم المستخدم بالبحث عن جامعة الطائف من خلال الواجهة الرئيسية للتطبيق. أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور الخاصين بك ، ثم انقر فوق تسجيل الدخول.