فرشلي حبوب الشوفان الكاملة 368 ج
النشرة البريدية
تابع آخر الأخبار والعروض الترويجية عن طريق الاشتراك في نشرتنا الإخبارية
- ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
- تعرف على أفضل 5 أنواع من الحبوب الكاملة لصحة الأمعاء
- أفضل أنواع حبوب الإفطار للرجيم | مجلة سيدتي
- تعرف على أهمية «الحبوب الكاملة» لصحة الجسم.. أنواعها غنية بالم...
- شار القطب الشمالي بالإنجليزية
- القطب الشمالي - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن حبوب الشوفان الكاملة | الروا
الاهتمام بصحة الإنسان من الأمور التي تحتاج تفكير كبير، وتحتاج اختيارات كثيرة بالنسبة للطعام الصحي الذي لابد أن يتناوله، ليحصل على صحة جيدة وجسم وقوام متناسق، واختيار الشوفان ليكون جزء من طعامنا هو اختبار جيد لاحتوائه على الفوائد ويدخل في العديد من الأصناف. ما هو الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي يتم تصنيعها في عالم التغذية، والكثير من الناس عندما يسمع بكلمة طعام مصنع يعتبره شيء ضار وغير صحي لصحة الجسم، ويعتبر الطعام المصنع ذو خلفية سيئة لدى الناس، ولكن الشوفان من الأطعمة المصنعة المفيدة جدًا للجسم ولا يضاف له أي إضافات صناعية، وتتعدد أنواع الشوفان بصورة كبيرة تمكن الإنسان من استخدامها في العديد من الأطعمة، وهو نبتة عشبية يتم استخدام بذورها في التصنيع ومنبتها في الأماكن الباردة الرطبة، وبالتالي تكثر زراعتها في الدول الأوربية، وتطورت زراعتها لتنتشر في جميع دول العالم. شاهد أيضًا: الشوفان للتخسيس ام لزيادة الوزن؟
حبوب الشوفان الكاملة
هي حبوب سميكة خشنة ولا تحتاج إلى تصنيع كبير لأنها حبوب كاملة ومقطعة إلى أجزاء صغيرة، ومميزاتها أنها حبوب كاملة لا تفقد من قيمتها الغذائية الكثير في التصنيع، وتحتفظ بالألياف والبروتينات، وعند تناولها على الإفطار بعد إضافة بعض الإضافات التي يفضلها الإنسان فهي تعطي طاقة كبيرة له لقضاء يوم طويل دون تعب أو شعور بالجوع.
تعرف على أفضل 5 أنواع من الحبوب الكاملة لصحة الأمعاء
الأرز البني
يفقد الأرز الأبيض ما يصل إلى 75 ٪ من العناصر الغذائية بالمقارنة مع الأرز البني الذى يحتفظ بقيمته الغذائية، ويوفر أيضًا الفيتامينات B ومضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم، كما أنه مصدر مهم للكربوهيدرات المعقدة ، التي توفر الطاقة للخلايا. الكورن فليكس
رقائق الذرة أو الكورن فليكس
هي الحبوب الكاملة التي يمكن إدراجها في وجبة الإفطار أو تؤكل كوجبة خفيفة، فهي معروفة بتقديمها للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، والتي تزيد من الطاقة وتنظم مستويات الجلوكوز، كما أنها تحتوي على بروتينات عالية الجودة تزيد من قوة العضلات وتحسن صحة القلب. فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريون من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة، لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب. تعرف على أهمية «الحبوب الكاملة» لصحة الجسم.. أنواعها غنية بالم.... للتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:
الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677
البريد الإلكترونى:
أفضل أنواع حبوب الإفطار للرجيم | مجلة سيدتي
يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا. يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة. 3- الوقاية من الإصابة بالسكري
يساعد الشوفان في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم). ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال. فعندما يكون المؤشر الجلايسيمي للطعام منخفض، هذا يعني أن عملية إفراغ المعدة ستكون أبطأ وبالتالي فإن ذلك سيؤثر على مستويات السكر في الدم وسوف يحسن من حساسية الأنسولين. وهذا ما أكدته نتائج دراسة نشرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية، إن تناول الأغذية ذات المؤشرالجلايسيمي الأقل، يرتبط مع مقاومة أنسولين أقل وخطر إصابة بمرض السكري من النوع الثاني أقل. 4- تعزيز صحة القلب
من فوائد الشوفان كوجبة يومية تعزيز صحة القلب. حيث ربطت العديد من الدراسات ما بين استهلاك الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب. وتبين في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تناول وجبات من الحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. كما تبين أن بيتا جلوكان وهو أحد أهم الألياف القابلة للذوبان والموجود في الشوفان له تأثير إيجابي على التقليل من الكوليسترول.
تعرف على أهمية «الحبوب الكاملة» لصحة الجسم.. أنواعها غنية بالم...
[2]
وتتكون الحبوب الكاملة من ثلاث عناصر رئيسية وهي:
القشرة الخارجية أو النخالة
هي مجموعة من الدهون والأحماض مثل أوميغا 3 وحمض الفوليك، بالإضافة إلى معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والحديد والنحاس والثيامين والمغذيات النباتية التي تساعد في الوقاية من الأمراض. الطبقة المتوسطة
تحتوي على المغذيات النباتية وأحماض أوميجا 3 وفيتامين هـ وفيتامين ب. الطبقة الأخيرة
تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ومن المهم أن نلاحظ أن الاغذية التي تعتبر من الحبوب الكاملة منذ العصور القديمة كانت عنصرًا أساسيًا في العديد من الأطعمة.
3
هل للشوفان آثار جانبية
أجل، إذ يمكن أن يُسبب الغازات المعوية والانتفاخ. لتجنب ذلك ينصح بتناول جرعاتٍ صغيرةٍ في بادئ الأمر، وزيادة الجرعة ببطءٍ. 4
تثبيط نشاط هرمون الجوع، وبالتالي التحكم في الشهية لفترات أطول ومنع الإفراط في تناول الطعام. 5- فوائد أخرى
لا تقتصر الفوائد المحتملة لنخالة الشوفان على ما ذكر آنفًا فحسب، بل قد يكون لها العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، مثل:
خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري. تحسين صحة الدماغ والأعصاب. تزويد الجسم بجرعة جيدة من البروتينات النباتية، وهو أمر قد يكون هامًا بشكل خاص للأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية. تزويد الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين ببديل جيد عن منتجات الجلوتين، مثل القمح، بسبب خلو نخالة الشوفان من الجلوتين. تخفيف حدة الأعراض التي قد ترافق بعض الأمراض والمشاكل الجلدية، مثل الأكزيما وجفاف الجلد. محاذير وأضرار
رغم أن الفوائد المحتملة لنخالة الشوفان عديدة ومتنوعة، إلا أن تناول نخالة الشوفان قد يكون له بعض الأضرار المحتملة، كما يلي:
تحتوي نخالة الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا فإن تناولها بكميات كبيرة أو تناولها للمرة الأولى قد يتسبب في بعض المشاكل الهضمية، مثل: الإسهال ، ألم البطن، النفخة والغازات. قد تحتوي بعض أنواع نخالة الشوفان على الجلوتين ، خاصة تلك التي تم تصنيعها في منشآت تمت فيها معالجة أنواع أخرى من الحبوب الغنية بالجلوتين مثل القمح، لذا فإن تناول هذه الأنواع من نخالة الشوفان قد يلحق الضرر بالأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
الشفق الشمالي في فيربانكس في ليلة السادس عشر من آذار/مارس. المصدر:John Chumack
لطالما سحر شفق القطب الشمالي البشر على مدى آلاف السنين. وفي الواقع، شكل وجوده مصدر إلهام لميثولوجيات العديد من الثقافات بما فيها الأسكيمو وسكان القطب الشمالي والإسكندنافيين القدامى. كذلك كان مصدر سحر شديد لقدامى اليونان والرومان، وكان أوربيو القرون الوسطى ينظرون إلى أضوائه على أنها إشارات من الرب. وبالطبع، نعرف الآن ما الذي يسبب كل من الشفق القطبي الشمالي Aurora Borealis وشقيقه في القطب الجنوبي Aurora Australis، ويعود الفضل في ذلك إلى ولادة علم الفلك الحديث. ورغم ذلك فإنها تبقى موضوع سحر شديد، وبحث علمي، وعامل جذب سياحي رئيسي. أما بالنسبة لأولئك الذين يعيشون شمال خط العرض 60°، فيبدو هذا العرض الضوئي الساحر حادثة اعتيادية. أسباب الظاهرة
يعود السبب في تشكّل الشفق القطبي الشمالي وأيضا الجنوبي إلى تفاعلات بين جسيمات مفعمة بالطاقة قادمة من الشمس ومجال الأرض المغناطيسي. وتنتقل خطوط المجال المغناطيسي الكروي و المرئي للأرض من القطب المغناطيسي الشمالي للأرض إلى قطبها الجنوبي المغناطيسي. وحينما تصل الجسيمات المشحونة إلى المجال المغاطيسي، فإنها تنحرف لينتج عنها (صدمة قوسية) bow shock وسميت كذلك بسبب شكلها الظاهر حول الأرض.
شار القطب الشمالي بالإنجليزية
كشفت ناسا أن ارتفاع درجات الحرارة يعني أن جليد البحر في القطب الشمالي لا ينتشر على نطاق واسع كما كان عليه في الشتاء الماضى، ووفقًا للمركز الوطني لبيانات الجليد التابع لوكالة الفضاء، بلغ الجليد البحري في القطب الشمالي ذروته عند 5. 75 مليون ميل مربع (14. 88 مليون كيلومتر مربع) في 25 فبراير الماضى. ووفقا لما ذكرته صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، هذا ما يقرب من 297300 ميل مربع (770،000 كيلومتر مربع) أقل من متوسط الحد الأقصى 1981-2010، وهو ما يعادل فقدان مساحة من الجليد أكبر قليلاً من تكساس وماين مجتمعين، أو ما يقرب من 40 ضعف حجم ويلز. تبلغ مساحة جليد القطب الشمالي 5. 75 مليون ميل مربع، وهي أيضًا عاشر أدنى مساحة في سجل المركز الوطني لبيانات الجليد والثلوج. تأتي هذه الأخبار في أعقاب تقارير صدرت في وقت سابق من هذا الأسبوع تفيد بأن قطبي الأرض يتعرضان لموجات حر غريبة، حيث أن أجزاء من القطب الشمالي أكثر دفئًا من المتوسط بأكثر من 50 درجة فهرنهايت (30 درجة مئوية). أكدت وكالة ناسا أيضًا أن الجليد البحري في القطب الجنوبي وصل إلى أدنى مستوى له على الإطلاق في 25 فبراير الماضى، بعد التحليل الأولي الشهر الماضي.
القطب الشمالي - الترجمة إلى الإنجليزية - أمثلة العربية | Reverso Context
The Association is involved in international activities and negotiations, and is a permanent participant in the Arctic Council. رُصدت البارافينات المكلورة قصيرة السلسلة في الهواء والرواسب والثدييات في منطقة القطب الشمالي (أنظر القسم 2- 4). SCCPs have been detected in air, sediment and mammals in the Arctic (see Section 2. 4). وأكد هذه الحقيقة أيضاً نتائج التقييم المستقل لتأثير المناخ في منطقة القطب الشمالي المنشور عام
This fact has also been confirmed by the results of the independent Arctic Climate Impact Assessment, published in
MultiUn
التنمية المستدامة للمنطقة القطبية الشمالية
Sustainable development of the Arctic region
ومجمل القول إن فتح المنطقة القطبية الشمالية للملاحة مقترن بفرص وتحديات كثيرة
To sum up, an Arctic open for navigation holds many opportunities and challenges
ويجمع برنامج "أصوات قوية عديدة" بين شعوب منطقة القطب الشمالي والدول الجزرية الصغيرة النامية لمواجهة تحديات تغير المناخ. The programme Many Strong Voices brings together the peoples of the Arctic and small island developing States to meet the challenges of climate change.
وغالبا ما يضيء الشفق القطبي الشمالي سماء الشتاء المظلمة. But the aurora borealis, or northern lights, often brightens the winter darkness. ويُعدّ مرصد كييل هنريكسن في سفالبارد واحداً من المرافق الرئيسية في العالم لرصد الشفق القطبي. هذا سينجح ، لكننا نحتاج إلى أقوى شَفق قطبي مُتاح ، والذي يحدث...
That would work, but we need the strongest possible Aurora Borealis, which happens...
سبق ان رأيت صور شفق القطب الشمالي في مجلة ناشونال جيوجرافيك
You know those pictures in National Geographic, the aurora borealis? وقد فحص الجهاز جيوب الطاقة الصغيرة في الغلاف الجوي العلوي للأرض حيث يوجد الشفق القطبي الشمالي. The instrument examined small pockets of energy in the Earth's upper atmosphere where the Northern Lights are found. لعلها أضواء الشفق القطبي ؟
لابد أنه ظاهرة كهربائية مثل الشفق القطبى ولكن مستقر
It must be electrical phenomenon, Aurora, but as stable. وقال: كنا نحلق فوق الشفق القطبي
" We fly right over them. " ويقوم المجمّع بأنشطة وصولة تتضمن تنظيم مسابقات وطنية للطلاب وإعداد التنبؤات الخاصة بظواهر الشفق القطبي.