عبيد الدوسري اللاعب الذي بزغ نجمه ولمع وتوهج مع نادي الوحدة والأهلي السعودي سابقا ، حيث أحرز خلال مشواره التهديفي مع كلا الفريقين عدد واحد وتسعون هدفا ، ليحتل بهم المركز السابع كأفضل هدافي الدوري السعودي الممتاز. جمال محمد يأتي بعد ذلك لاعب متميز ويشهد له التاريخ الكروي في المملكة العربية السعودية بالجهد الوفير والتاريخ المشرف وهو اللاعب جمال محمد لاعب نادي الاتفاق السعودي ، سجل هذا الهداف عدد خمسة وثمانون هدفا في حقبة الثمانينات من القرن الماضي لصالح نادي الاتفاق السعودي ، ليحتل المركز الثامن في ترتيب أفضل مهاجمي الدوري السعودي على مر التاريخ.
الماسة Foot: ترتيب أفضل هدافي الدوري المغربي لكرة القدم
ولا تزال الشكوك تحوم حول مستقبل نيكولو زانيولو، ولكن بالنظر إلى الوضع الحالي، لن يجدد
روما تعاقده مع اهتمام يوفنتوس على الجانب الآخر بالتعاقد معه هذا الصيف. وسجل ديبالا 13 هدفًا وصنع 6 آخرين في 33 مباراة خاضها مع يوفنتوس في جميع المسابقات هذا الموسم. رقم جديد
وفي سياق متصل، نجح ديبالا، نجم يوفنتوس، في تسجيل هدفا لفريقه في شباك ساسولو، الأسبوع الماضي، على ستاد مابي، في الجولة 34 من الدوري الإيطالي. من هو الهداف التاريخي للدوري السعودي؟ وماهو ترتيب ياسر القحطاني؟. وديبالا استغل تمريرة زميله دينيس زكريا له داخل المنطقة، ليطلق تسديدة من الناحية اليمنى بقدمه اليسرى في شباك الحارس كونسيلي. وبحسب شبكة "أوبتا" للإحصائيات، فإن ديبالا بهدفه أمام ساسولو، وصل إلى الهدف رقم 81 له بالدوري الإيطالي بقميص يوفنتوس. وأضافت: "ديبالا بهذا الرقم عادل البرتغالي كريستيانو رونالدو، مهاجم يوفنتوس السابق، ليصبح بالمرتبة الـ10 في جدول ترتيب هدافي اليوفي بالدوري عبر التاريخ". ويحتل يوفنتوس المركز الرابع بجدول ترتيب مسابقة الدوري برصيد 63 نقطة، بينما يقع ساسولو بالمركز العاشر برصيد 46 نقطة. Post Views:
38
من هو الهداف التاريخي للدوري السعودي؟ وماهو ترتيب ياسر القحطاني؟
* لابا كودجو هداف الدوري المغربي 2019 ـ نهضة بركان ـ أحرز 19 هدف. * محسن ياجور هداف البطولة المغربية 2019 ـ الرجاء الرياضي ـ أحرز 19 هدف. إبراهيم البحراوي هداف الدوري المغربي 2020 ـ سريع واد زم ـ أحرز 16 هدف. أيوب الكعبي هداف الدوري المغربي للمحترفين 2021 ـ الوداد الرياضي ـ أحرز 18 هدف.
ولن يكون من السهل بمكان تجريد الهداف التاريخي للبطولة المغربية من لقبه حتى وإن توفر هداف الدوري المستقبلي على جميع المقومات (التقنية والبدنية) ، وذلك راجع لعوامل منها ما هو سيكولوجي ، ومنها ما هو لوجيستي (التنظيم الداخلي لفريق المهاجم ، الاستقرار الفني وعدم تغيير المدربين ، انتظام سير البطولة وعدم تأجيل دوراتها وغيرها) ، وهو ما يجعل رقم البوساتي مرشح للصمود أمام طموحات الطامعين. وتعد البطولة المغربية لكرة القدم واحدة من بين الأجود على الصعيد العربي والإفريقي ، لتوفر عديد الأندية ذات المستوى الرفيع قاريا وعالميا: بوصول المغرب الرياضي الفاسي لدور سدس عشر نهاية كأس فرنسا ( فترة الحماية) كأول فريق غير فرنسي يصل إلى هذا الدور ، وتأهل الرجاء الرياضي البيضاوي لكأس العالم للأندية كأول فريق يمثل القارة السمراء في المنافسة. وحيازة الفرق المغربية على لقب التشامبيونز ليغ الإفريقية ( الجيش الملكي ـ الوداد ـ الرجاء) ، وكذلك كأس الاتحاد الإفريقي ( الكوكب المراكشي ـ الرجاء ـ الفتح الرياضي ـ المغرب الفاسي - نهضة بركان) ،وكأس الكؤوس الإفريقية من طرف الوداد. ويعد نيل لقب هداف الدوري المغربي لكرة القدم شرف كبير لأي لاعب ، مغربيا كان أم أجنبيا ، قديما وحديثا.
تمارين لشد الوجه عبر موقع محيط ، قد يحدث ويتعرض وجه الشخص للعديد من المشكلات باعتباره جزء من أجزاء الجسم، ويعاني بعض الأشخاص وخاصة للسيدات من ترهلات في الوجه والتي تحدث نتيجة لتقدم السن ، غسل الوجه دائما بالماء الساخن أو غيرها من الأشياء علي سبيل المثال الحمل والولاده ،ولذلك تلجأ كل امرأة تعاني من تلك المشكلة للجوء إلى الحلول والعناية بالبشرة والتي من أهمها التمارين الرياضية. تمارين لشد الوجه
يسعى الأشخاص الذين يعانون من ترهلات في الوجه الي عمل التمارين الرياضية كحل امثل لعلاج تلك المشكلة ومنها ما يلي:
إخراج اللسان: حيث يعتبر من أهم التمارين وأكثرها شيوعا في حل مشكلة ترهلات الوجه فهي تساعد علي شد العضلات الخاصة بالفكين العلوي والسفلي ، حيث يتم إخراج اللسان خارج الفم لمدة لا تقل عن دقيقه. الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع - YouTube. حركة العيون: حيث تساعد على شد الوجه خاصة في منطقة العيون ، من خلال أن يحرك الشخص عينيه مرة في الناحية اليمنى ومرة في الناحية اليسرى لمدة دقيقة. ابتسامة السمكة: وهو تمرين خاص بمنطقة الخد ممتدة إلى الفم لمدة لا تقل عن ١٥دقيقه ، حيث يساعد على التخلص من دهون الوجه المتراكمة في الخدين وللحصول على نتيجة سريعة يفضل تكرار هذا التمرين ١٠مرات يومياً.
تمارين شد الترهلات الأرشيف - Dr.Emad Farag - أفضل دكتور تجميل فى مصر
04-20-2019, 07:41 PM
قـائـمـة الأوسـمـة
لوني المفضل
Gainsboro
أفضل تمارين لشد الجسم
الترهلات
يعاني كثير من الأشخاص من الترهلات، والتي قد تصيب مناطق مختلفة في الجسم، وتظهر تلك الترهّلات نتيجة أسباب مختلفة، وتكثر عند التقدم بالسن، وعند فقدان الكثير من الوزن في فترة قصيرة، وتُصاب بها المرأة أكثر من الرجل لما تتعرّض له من حمل وولادة، مما يؤدي إلى تمدد الجلد ثم تقلّصه، وهذه الترهلات تتسبب الكثير من الإحراج لديها، وترغب في استعادة جسمها المشدود كما كان، وفي مقالنا هذا سنسلط الضوء على بعض التمارين الرياضية البسيطة، والتي يمكن القيام بها في المنزل بكل سهولة ومن شأنها أن تشد الجسم. تمارين لشد الجسم
التمرين الأول
ويكون عن طريق الوقوف بوضع الاستقامة مع ترك مسافة بين القدم والأخرى، ثم فرد اليدين إلى الأمام ثم محاولة النزول قليلاً مع إبقاء الظهر مستقيماً، وتثبيت تلك الوضعية لثوانٍ معدودة، وبعدها الصعود في وضع الاستقامة، يُكرر التمرين لعشرين مرة، ثلاث مرات مع أخذ دقيقة استراحة بين الجولة والأخرى، يحرق هذا التمرين سعرات حرارية كثيرة، وبالتالي يحرق الدهون في أنحاء الجسم كله. التمرين الثاني
ممارسة السباحة، فهي تعتبر من أفضل التمارين على الإطلاق، والتي تشد عضلات الجسم بأكملها، بالإضافة إلى أنها تعطي نتائج سريعة وفعالة، ولنتائج أفضل يمكن ممارسة السباحة يومياً ولمدة لا تقل عن نصف ساعة.
الخبيرة الروسية تكشف لنا هذه التمارين السرية لشد الوجه في أسبوع - Youtube
3. ابتسامة السمكة:
للقيام بهذا التمرين يتم اتباع الخطوات التالية:
مص الخدين الى داخل الفم. الثبات على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. تكرر هذا التمرين 10 مرات في اليوم. هذه العملية تقلل من الدهون التي حول خديك وممارسة هذا التمرين بانتظام تساعدك على الحصول على وجه منحوت. 4. وجة الاسد 1:
الاستنشاق عن طريق الأنف والقبض على اليدين والضغط على جميع عضلات الوجه
5. وجة الاسد 2:
بعد الخطوة الاولى يتم الان الزفير عن طريق الفم و اخراج اللسان خارج الفم وفتح العينين بشدة الى اعلى وفتح قبضة اليدين. يكرر هذا التمرين ثلاث مرات. تمارين لشد الوجه - موقع مُحيط. 6. وضع الاندهاش:
توسيع عينيك، كما لو انك متفاجئ او مندهش من شئ ما ، لكن حاول أن لا تثوم بتجعيد حاجبيك. التركيز في النظر على نقطة أمامك لمدة خمس إلى عشر ثوان. يكرر هذا الوضع أربع مرات. 7. تمرين للخدين:
تمرين بسيط أخر لتخفيف تراكم الدهون في الخدين وشد عضلات الوجه. للقيام بهذا التمرين يتم استنشاق الهواء بعمق عن طريق الفم. نقل الهواء من جانب واحد من الخد إلى الآخر كما لو كنت تستخدم غسول الفم. 8. وضعية القبلة:
هذا التمرين يساعد على جعل الشفاه اكثر قوة ومشدودة بشكل افضل, حيث يتم وضع الشفاه في وضع التقبيل والثبات على هذا الوضع 15 ثانية.
تمارين لشد الوجه - موقع مُحيط
– أغمض عينيك وادر رأسك الى الوراء مع توجيه الوجه نحو السقف. – حرك فكك كأنك تمضغ علكة ولاكن لا تفتح فمك كررها 20 مره. – احني رأسك الى الجانب الأيمن مع الاستمرار بالمضغ 20 مره. – كرر ذلك مع الجهة اليسرى ثم اعد الرأس الى وضعه الطبيعي. تمارين الحلق:
-في هذه المنطقه، الجلد يميل إلى تبلد أكثر، ويمكن أن يكون من الصعب السيطرة عليها. لأداء التمرين، اتبع الخطوات المذكورة أدناه. – الجلوس على كرسي، والحفاظ على ظهرك مستقيم طوال الوقت. -الآن ارعه الرأس عن ونحو السقف، وزم الشفاهك. تمارين لشد عضلات الوجه. -سوف تمتد الى في الخارج، و يمارس مدة 10 ثوان. -الاسترخاء، والعودة إلى الوضع الطبيعي. كرر 5 مرات. – بعد ذلك، سوف ننظر نحو السقف مرة أخرى واخراج اللسان. -وتحاول ولمس الذقن معها. تمارس لمدة 10 ثانية. – جعل اللسان الى الداخل. ممارسة 5 مرات.
تمرين مضغ اللبان: ويتمّ به وضع اللبان في الفم ومضغها في اتجاهات مختلفة مرة في اليمين وأخرى في اليسار، ويُفضّل مضغ اللبان لمدة ربع ساعة مرتين يومياً، فهي مفيدة جداً لشدّ جميع عضلات الوجه. تمرين التدليك: وهو تمرين يُمكن القيام به بجميع الأوقات فتوضع أصابع اليد على الخدين أو الذقن أو الجبين، ومن ثمّ تُحرك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ويُمكن القيام بهذا التمرين أثناء غسل الوجه بالصابون الطبيّ كون حركة الأصابع تُصبح أسرع. تمرين الأصابع: ويتم بوضع كفّ اليد على الوجه كاملاً، ومن ثمّ الضغط على الوجه بالأصابع الخمسة، ويُكرّر التمرين بكافة مناطق الوجه، فهو يساعد على تدفق الدم إلى منطقة الوجه وبالتالي شدّ العضلات. تمرين الأنف: ويتمّ برفع الأنف للأعلى قليلاً بأحد الأصابع واستنشاق كميّة من الهواء، ومن ثمّ تركه ليعود مكانه، ويُكرّر التمرين ثلاث مرات يومياً فقط. تمرين العيون: ويتم بتوجيه بؤبؤ العيون لليمين لمدة دقيقة، ومن ثم لليسار لمدة دقيقة أيضاً، فهذا التمرين مفيد لشد عضلات الوجه الموجودة حول العينين. تمرين الخدود: ويتمّ بنفخ الخدود بالهواء ومن ثمّ إخراج الهواء كله، ويكرّر هذا التمربن عشر مرات يومياً.