إذا كنت تمارس الرياضة أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، فبالتأكيد قد تسأل نفسك هل يجب تناول الطعام قبل التمرين أم أن هذا الأمر خاطئ أم أكتفى بمجرد تناول مشروب صحى، هذه التساؤلات نجيب عليها فى هذا التقرير، بحسب ما ذكر موقع "Men Health". اكل البيض قبل التمرين. 1- تناول الطعام قبل التمرين سيساعدك في الحصول على المزيد من الطاقة وبالتالى تستطيع بذل جهد أكبر، ووجود المزيد من التدريبات الناجحة سيساعد في بناء المزيد من العضلات وحرق المزيد من الدهون وإنقاص وزنك بشكل أفضل. 2- الأكل قبل التمرين مهم قبل ممارسة أى تمارين رياضية سواء الكارديو أو التمارين الثقيلة، لأن الهدف من تناول الطعام قبل التمرين هو توفير الطاقة لأداء مستوى أعلى - رفع الأثقال، والعمل بشكل أسرع وأصعب" بغض النظر عن نوعية التمارين. 3- ليس من الضرورى تناول البروتين قبل التمرين، حيث لا تستخدم أجسامنا البروتين كمصدر للطاقة، لذا فإن تناول مجموعة من البروتين قبل التمرين لن يساعد في تنشيط جسمك ولن يساعدك في بناء عضلات إضافية، وهذا البروتين لن يساعد على تحسين لياقتك فى التمرين. ويفضل تناول الكربوهيدرات قبل التمرين لتمنحك الطاقة، وتناول البروتين بعد التمرين، حيث سيساعد في بناء العضلات، يمكنك اختيار وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات تتراوح ما بين 200 إلى 300 سعر حراري تقريبًا قبل ساعتين إلى 3 ساعات من التمرين.
- أطعمة تساهم في حرق الدهون... تناوليها في العيد - الشرقية نيوز
- كلية الإقتصاد والعلوم والإدارية
- كلية الأقتصاد والعلوم الإدارية
- كلية الاقتصاد والعلوم الإدارية – الجامعة الإسلامية بغزة
- كلية الاقتصاد
أطعمة تساهم في حرق الدهون... تناوليها في العيد - الشرقية نيوز
كما يعمل على تخفيف آلام العضلات + تنشيط الذاكرة + الحفاظ على العضلات + تحسين الدورة الدموية + وقود للعضلات
ثم نفضل الموز ومن فوائد الموز: ملئ بالبوتاسيوم مما يساعد العضلات و الجهاز العصبي المركزي على اداء وظائفهم بشكل جيد.
يرغب الكثير أثناء ممارستهم للرياضة الحصول على أقصى استفادة من التمرين، لذا ينصح بأكل الطعام المناسب قبل ممارسة الرياضة، و على الرغم من أن بعض ممارسي الرياضة قد يميلون إلى تخفيف السعرات الحرارية، فإن الطعام الذي يتم تناوله قبل ممارسة التمرين يعتبر بمثابة الوقود الذي يساعد في الحصول على نتائج أفضل في التمارين، و ايضا عندما يقوم الشخص بتناول الطعام قبل اداء التمرين فإنه بذلك يمنع أن ت خفض نسبة السكر في الدم ، و التي قد تسبب الشعور بدوار و تعب وإرهاق أثناء التمرين. من المعروف أنه لابد من تناول كميات من البروتينات الخالية من الدهون و الكربوهيدرات مثل التفاح أثناء التمارين الرياضية، وعند تجاهل هذه النقطة سوف تؤثر التمارين الرياضية على الصحة بطريقة سلبية و سوف يتم مواجهة صعوبات في أداء التمارين. فوائد التفاح
للتفاح فوائد عديدة في التنحيف لأنه بعمل على التخسيس السريع ، حيث يعتبره البعض أفضل استراتيجية لتنحيف الجسم، وقد أثبتت التجارب و الدراسات بأن تناول التفاح وحده يكفي لتنحيف الجسم بدون رجيم، و بناءا على دراسة حديثة أثبتت أن كل من تناول تفاحة في اليوم يعمل علي حرق الدهون بشكل كبير، حيث تم إجراء تجربة علي أشخاص بالغين أظهرت أن كل فرد قد تناول تفاحة قبل أن يقوم بتناول وجبة الغداء بحوالي ربع ساعة وجود انخفاض في استهلاك وجبة الغداء بمعدل 190 سعر حراري مقارنة بمن لم يتناولون تفاحة قبل الغداء.
رسالة الكلية:
تسعى كلية الاقتصاد والعلوم الادارية بالجامعة الاسلامية لتوفير بيئة داعمة للتعليم والبحث العلمي، والاهتمام بقضايا المجتمع ومشكلاته، بما يؤهلها لريادة كليات الاقتصاد والعلوم الادارية في الجامعات الفلسطينية والعربية، وبما يحقق أهداف التنمية المستدامة. أهداف الكلية:
تعزيز جودة خدمة التعليم التي يتم تقديمها للطلاب والباحثين. توفير الإمكانات لخدمة أكبر عدد من الطلاب بما يتناسب مع معايير الجودة. تطوير البحث العلمي في مجال المال والأعمال لخدمة قضايا المجتمع ومشكلاته. تفعيل التشبيك مع المؤسسات العاملة على الصعيد المحلي والدولي. تعزيز الاستقرار المالي للجامعة واستحداث موارد مالية تعود بالنفع على الكلية والجامعة. تعزيز البيئة التعليمية التي تتبنى التميز والإبداع والاهتمام بالخريجين.
كلية الإقتصاد والعلوم والإدارية
تعتبر كلية الاقتصاد والعلوم الإدارية منذ تأسيسها عام 1980م رائدة الكليات على مستوى فلسطين فهي تزود المجتمع منذ نشأتها باحتياجاته من الكوادر المؤهلة في مجالات الإدارة والمحاسبة والاقتصاد والعلوم السياسية، والعلوم المالية والمصرفية والإحصاء التطبيقي، والسياسة والإعلام. تهدف الكلية إلى تطوير الكفاءات العاملة بما يتوافق مع الاحتياجات الأكاديمية، وتسعى لافتتاح برامج أكاديمية معاصرة تلبي الاحتياجات التنموية للمجتمع الفلسطيني وتعمل على الارتقاء بمستوى أداء البرامج الحالية وتطوير مصادر المعرفة المتاحة. وكذلك تعمل على تحسين وتطوير نوعية الخريجين بما يتناسب واحتياجات سوق العمل بالإضافة إلى تعزيز دور الكلية في خدمة المجتمع المحلي وترسيخ العلاقة مع المؤسسات والكليات المناظرة.
كلية الأقتصاد والعلوم الإدارية
مدة الدراسة بهذه الكلية هى أربع سنوات ، و تنقسم كلية الاقتصاد والعلوم الإدارية إلى شعبتي اللغة العربية، والإنجليزية. تمنح الكلية درجة البكالوريوس والماجستير والدكتوراه في الإقتصاد والعلوم الإدارية بالتعاون مع الجامعات والمعاهد البحثية العالمية بحيث تكون الشهادات الممنوحة معادلة لتلك الجامعات والمؤسسات العالمية. وتضم الأقسام التالية:
قسم الاقتصاد
علم الاقتصاد هو علم اجتماعي يعنى بدراسة كيفية استخدام مصادر الإنتاج المحدودة في المجتمع لإشباع حاجات أفراد المجتمع غير المحدودة وهو علم له قوانينه الثابتة إلا أن درجة تأثره بالأوضاع الاجتماعية والسياسية وتداخله مع هذه الأوضاع غلبت عليه صفة العلم الاجتماعي ، ويتضمن هذا ال علم تحليل الإنتاج والتوزيع والتجارة والاستهلاك للسلع والخدمات وفي العادة ينقسم إلى فرعين أساسيين:
الاقتصاد الجزئي أو الصغير: Micro والذي يبحث في اقتصاديات الأفراد والقطاع المنزلي والأعمال التجارية. الاقتصاد الكلي أو الاقتصاديات الكبيرة Macro ويبحث في الاقتصاد الوطني والعرض والطلب والرأسمال. كما قد ينقسم كل من هذين الفرعين لأقسام أخرى وكثيراً ما يستخدم الاقتصاديون كلاً من السعر والعرض والطلب لخلق نماذج اقتصادية للتوقع لنتائج القرارات والأحداث.
كلية الاقتصاد والعلوم الإدارية – الجامعة الإسلامية بغزة
افتتحت كلية الاقتصاد والعلوم
الإدارية في العام الدراسي 2007/2006م،
لمواكبة التطور العلمي في هذا المجال، وتزويد الطلاب بالمعرفة العلمية الحديثة في
مجال الدراسات الاقتصادية والإدارية، وتحقيق متطلبات التنمية في البلاد، حيث تمنح
هذه الكلية درجة البكالوريوس في التخصصات التالية:
1. الاقتصاد
2. إدارة الأعمال
3. المحاسبة
4. المصارف الإسلامية
أهداف الكلية
1. إعداد وتأهيل
الطلاب وتزويدهم بالمعرفة العلمية الحديثة في مجال الدراسات الاقتصادية والإدارية
ليساهموا في مسيرة التنمية الاقتصادية في البلد. 2. تطوير قدرات
الطلاب وتأهيلهم للدراسات العليا في هذه المجالات. 3. الاهتمام
بالوسائل العلمية الحديثة مثل المناهج المتطورة والأبحاث العلمية بما يمكن
الدارسين القدرة على التحليل الاقتصادي والإداري السليم. 4. المساهمة مع
مؤسسات القطاع الاقتصادي العام والخاص لتطوير العلوم الاقتصادية والإدارية في
المجال التطبيقي حتى تواكب التطور العلمي في العالم. 5. المساهمة في
تشخيص وتحليل ووضع السياسات الاقتصادية والإدارية بما يساهم في قضايا التنمية
الاقتصادية والإدراية في البلاد.
كلية الاقتصاد
كلية العلوم الطبية
أنشأت في العام 2004/2003م وذلك لمواكبة التطور العلمي في مجال العلوم الطبية بما فيها طب الأسنان والصيدلة والمختبرات لإنشأ جيل من الأطباء والصيادلة قادر على العمل في هذا المجال الحيوي وإعداد فريق صحي متكامل من أطباء الأسنان والصيادلة وفني المختبرات يلبون إحتياجات اليمن والبلاد العربية والإرتقاء بالواقع الصحي.
وتسعى الكلية لاستقطاب أعضاء هيئة تدريس متميزين في تخصصاتهم الأكاديمية. اضافة الى التركيز على الجوانب العملية والتطبيقية والميدانية في التخصصات المختلفة في الكلية. وتعتبر الجودة في التدريس أحد أهم اهتمامات الكلية بالاضافة الى استخدام استراتيجيات تدريس الكترونية حديثة وتوفير بيئة بحثية علمية متميزة لأعضاء هيئة التدريس والطلبة. وتقيم الكلية مؤتمر دولي سنوي ،حيث تم عقد المؤتمر الدولي الثاني عشر خلال العام الدراسي 2017 تحت عنوان (الصيرفة الاسلامية بعد اربعة عقود على نشأتها) وبحضور عشرات الباحثين من الاردن والوطن العربي.