انخفاض ضغط الدم نتيجة لممارسة التمارين القلبية التنفسية (الهوائية). ازدياد قوة العضلات التنفسية وقدرتها على التَحمُّل وعلى مقاومة الإعياء، ما يسمح بتهوية رئوية أفضل لفترات أطول. هذه التغيرات من شأنها أن تحمي القلب وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أن لها دور مهم في علاج أمراض القلب والدورة الدموية إن وجدت، وكذلك الحد من مضاعفاتها. وسنتحدث في السطور القليلة القادمة عن تأثير اللياقة القلبية على مرض الشريان القلبي التاجي. مرض شرايين القلب التاجية ( C oronary H eart D isease- CHD)
يحقق ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة الشدة العديد من الفوائد الصحية وتتضاعف هذه الفوائد مع ممارسة التمارين عالية الشدة، أو عند اتباع برنامج تدريبي يجمع بين الإثنين، حيث بينت الأبحاث أن ممارسة الأنشطة البدنية بشكل منتظم طوال فترة حياة الإنسان يرفع مستوى اللياقة القلبية التنفسية، وذلك لأن انخفاض مستوى اللياقة القلبية التنفسية يرتبط بارتفاع خطر الموت المبكر بتأثير العديد من الأسباب المرضية، وأبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا فإن تحسين اللياقة القلبية التنفسية يرتبط بالحد من فرص الموت المبكر. ويُعد مرض شرايين القلب التاجية (Coronary Heart Disease) السبب الرئيسي للوفاة والعجز لدى الرجال والنساء في الولايات المتحدة الأمريكية، حسب آخر إحصائيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها
-CDC) (Centers for Disease Control and Prevention لعام2017 على الرغم من أن معدل الوفيات الناتجة عنه انخفض بشكل كبير بين عامي 1996 و2006 بنسبة 29.
- اللياقة القلبية التنفسية رابع
- أفضل 10 حبوب مسكنة للبواسير - أفضل 10
- افضل مرهم لعلاج الشرخ – محتوى فوريو
- أفضل 10 أنواع مرهم لعلاج الشرخ - أفضل 10
اللياقة القلبية التنفسية رابع
انخفاض معدل ضربات القلب أثناء فترات الراحة، لأن زيادة حجم النبضة يساعد على قدرة القلب على القيام بعمله بعدد أقل من النبضات وبأقل مجهود. زيادة قدرة العضلات على الاستفادة من النسبة القصوى من الأكسجين الموجود في الدم. تحسين قدرة العضلات على التنفس ومن ثم تحسين عمل الرئتين. الحماية من الإصابة بأمراض القلب والشرايين. مقاومة الإعياء. كيفية قياس اللياقة القلبية التنفسية
يمكن قياس اللياقة القلبية التنفسية ومقارنة النتائج وفقاً لمعايير النوع والعمر عن طريق:
اختبار ارتفاع امتصاص نسبة الأكسجين والذي يستخدم في الدراسات البحثية. جهاز الجري الثابت حين يرتدي الشخص جهاز التنفس ويكون متصلاً بجهاز رسم القلب الكهربائي. اختبار المشي لمدة ساعة تقريباً مسافة 1 ميل، وتعد أسهل طريق القياس. التمارين الرياضية الهوائية (الكارديو)
هي التمارين متوسطة الشدة والتي يتم ممارستها في الهواء الطلق ولفترات طويلة، حيث أنها تعتمد على الأكسجين كمصدر أساسي للحصول على الطاقة. وهناك توصيات بضرورة ممارسة التمارين متوسطة الكثافة لمدة نصف ساعة والتمارين عالية الكثافة لمدة 20 دقيقة على أقل تقدير بمعدل 3 مرات أسبوعياً. كما يجب على الأشخاص المبتدئين التدرج في الوقت المخصص للرياضة كالبدء ب 10 دقائق فقط، ذلك لتجنب التحميل الزائد على العضلات وحدوث الإصابات.
لذا فإنّ زيادة الأداء القلبي التنفّسي تتطلب ممارسة النشاط البدني باستمرار، فمن الجيد الحرص على ممارسة التمارين الهوائيّة التي تؤدّي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، ومن الجيد وجود بعض التنوّع في روتين التمرين، مما يسمح بتمرين مجموعات عضليّة متنوعة في الجسم ويعطيه فرصةً للراحة. [٢]
المراجع
^ أ ب Duck-chul Lee, "Mortality trends in the general population: the importance of cardiorespiratory fitness" ، ncbi, Retrieved 2020-5-5. Edited. ^ أ ب ت ث Emily Cronkleton (2017-10-18), "What Is Cardiorespiratory Endurance and How Can You Improve It? " ، healthline, Retrieved 2020-5-5. Edited. ↑ Jamie Eske (2019-7-17), "What to know about cardiorespiratory endurance" ، medicalnewstoday, Retrieved 2020-5-5. Edited.
اكتشاف ادهش الاطباء لعلاج البواسير نهائيا في دقائق. افضل مسكن للبواسير. حيث أن الجلوس في. مسكن بروفين 600. أفضل مسكن لالام الشرخ باراسيتامول. فعادة ما يستمر الألم لمدة 2 إلى 4 أسابيع وقد تحتاج إلى دواء مسكن للألم. البواسير هي التهاب وتضخم أوردة الشرج ونهاية المستقيم. افضل مسكن لالام الشرق الأوسط. ما أبرز أسماء الأدوية المستخدمة لعلاج البواسير فى سوق الدواء المصرى. البواسير Hemorrhoids هي أوردة بارزة ومنتفخة متورمة في فتحة الشرج Anus وفي الجزء السفلي من المستقيم Rectum. هناك نوع من البواسير يعرف باسم البواسير الداخلية حيث يوجد داخل قناة الشرج فلا تسبب ازعاج ولا يمكن رؤيتها بالعين ونوع اخر يعرف بالبواسير الخارجيه التي تسبب النزيف والحكه مما يشكل الازعاج للمريض. أفضل نوع لبوس مخدر لألام البواسير الداخلية والخارجية كثير من الناس لا يعرفون ما هي البواسير وهو انتفاخ يؤثر على الأوردة في الجزء السفلي من فتحة الشرج التي تتحكم في التبرز ومن هنا يحدث تورم بسبب تراكم غير طبيعي للدم. أفضل علاج للبواسير مجرب. تعرف على اجابة الدكتور الدكتور زياد دلول على سؤال مطلوب علاج مسكن للبواسير الخارجية الملتهبة ويصحبها دم. الألوة فيرا هو واحد من أفضل المكونات الطبيعية لعلاج البواسير لان له خصائص مضادة للالتهابات و يساعد على التقليل من تهيج البواسير.
أفضل 10 حبوب مسكنة للبواسير - أفضل 10
يحتوي علي مادة "هيدروكورتيزون" كمضاد للالتهابات مما يساعد علي علاج الشرخ سريعاً و تقليل الحكة. يحتوي أيضاً علي "سينكوكايين" و هو مخدر فعال و قوي للألم بشكل مؤقت. يعمل علي تهدئة منطقة الشرخ لما تعانية من حكة شديدة نتيجة الشرخ. أمن تماماً علي الصحة و للحوامل و المرضعات. يتم دهانه مرتين يومياً صباحاً و مساءاً. يبلغ سعر مرهم مرهم سيديبروكت حوالي 6 جنية مصري. يرجى الحذر وإستخدام هذه المراهم تحت إشراف الطبيب المختص. 9- مرهم بروكتوليدوسين مرهم بروكتوليدوسين مرهم بروكتوليدوسين يستخدم لعلاج حكة و آلام الشرخ و لعدم الاحساس بالراحة في منطقة الشرج. افضل مرهم لعلاج الشرخ – محتوى فوريو. علاج فعال للبواسير و تخفيف الآلام المصاحبة للبواسير. يحتوي علي "يدوكائين" مخدر موضعي فعال في تسكين آلام الشرخ الشرجي. يحتوي علي "هيدروكورتيزون" كمضاد للإلتهابات مما يعمل علي ضمور الجرح و سرعة التئامه و يمنع تلوثه. من المكونات الموجوده به الزنك أيضاً الذي يحافظ علي رطوبة الجلد و يمنع تهيجه. يبلغ سعر مرهم بروكتوليدوسين حوالي 7 جنية مصري. 8- مرهم هيكوماب مرهم هيكوماب مرهم هيكوماب من أنواع مراهم علاج الشرخ الفعالة و المثبتة. فعال في علاج البواسير و ما يصاحبها من شرخ و تورم و آلام و حكة شديدة.
افضل مرهم لعلاج الشرخ – محتوى فوريو
نصائح عامة لعلاج الشرخ
وعليك أيضًا اتباع مجموعة من القواعد والنصائح التي سوف تساعدك على التعافي بسرعة، وهذه أهمها:
الحفاظ على نظافة منطقة الشرج وجفافها طوال الوقت. عمل مغاطس ماء ساخن دافئ تحتوي على زيوت عطرية ومواد مناسبة باستمرار. تجنب تناول الأطعمة صعبة الهضم، مثل؛ الفشار ورقائق البطاطا. أفضل 10 حبوب مسكنة للبواسير - أفضل 10. تناول كميات مناسبة من السوائل وبعض ملينات البراز إن لزم الأمر. عدم تأجيل الإخراج، والذهاب إلى الحمام حال الشعور بحاجة للتغوط. علاج أي مشاكل موجودة في الجهاز الهضمي، مثل؛ الإسهال أو الإمساك المزمنين. معلومات تهمك عن الشرخ
الشرخ (Anal fissure) هو عبارة عن شق أو جرح صغير في منطقة فتحة الشرج ، ويتسبب الشرخ بألم حاد عند التغوط وخروج دم مع البراز أثناء وبعد الإخراج، وهذه الحالة تختلف حدتها من شخص لآخر، كما وقد تصيب أي شخص من أي فئة عمرية، وقد يشفى الشرخ دون الحاجة لعلاج، إلا أنه وإذا ما استمر أكثر من 8 أسابيع فقد يعتبر حالة مزمنة وجادة. من قبل
رهام دعباس
-
الجمعة 21 كانون الأول 2018
أفضل 10 أنواع مرهم لعلاج الشرخ - أفضل 10
يمكن استخدام مضاد حيوي قوي مثل الهيدروكورتيزون حيث يساعد على التئام الجروح بشكل كبير. بالإضافة لتخفيف الآلام بشكل كبير مع احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب. أيضًا استخدام مثبط لقنوات الكالسيوم ليساعد على استرخاء العضلات بشكل كبير. كذلك حقن البوتكس وتستخدم في العضلة العاصرة الشرجية وتساهم في منع حدوث التشنجات. يمكن استخدام ملينات الليزر ولكن بعد استشارة الطبيب، يجب الإشارة إلى أنها غالية الثمن ولكن مفعولها قوي. استخدام مرهم النتروجليسيرين الذي يساعد على تدفق الدم بشكل كبير إلى فتحة الشرج. أفضل 10 أنواع مرهم لعلاج الشرخ - أفضل 10. وتشل حركة العضلات لوقت معين مما يؤدي إلى الشعور بالراحة. يتم اللجوء في معظم الأحيان للجراحة مثل عملية الشق الجانبي للعضلة العاصرة. أو في حالة وجود سرطان الشرج يتم أخذ عينة أولاً لمعرفة طريقة الجراحة المثالية. علاج الشرخ الشرجي في العادة يحتاج لبعض الوقت والاستمرارية عليه حتي يعطي نتائج جيدة. مع بعض الممارسات الصحيحة التي تساعد على تقليل الألم وتساهم في الالتئام بشكل سريع. كما يمكنكم التعرف على: أفضل مرهم لعلاج البواسير والشرخ بدون جراحة نهائياً
أسباب الإصابة بالشرخ الشرجي
كثرة الجلوس لفترات طويلة من الممكن أن يكون سبب أساسي في حدوث شرخ شرجي.
الجرعة: فيال للحقن العضلي أو الوريدي، كل 12 ساعة، أو كما يصف الطبيب. الأعراض الجانبية: قد تسبب اضطرابات بالجهاز الهضمي وقيء وإسهال وقد تحدث حساسية تجاه مادة لورنوكسيكام. تعليمات: يرجى إخبار الطبيب إذا كنت تتناول أدوية للسيولة، مثبطات المناعة، مدرات البول، أو إذا كنت تعاني من القصور الكلوي أو أمراض القلب. السعر: يبلغ سعر لورنوكسيكام فيال 12. 75 5- سورال فيال (Soral Vial) سورال فيال المادة الفعالة: تينوكسيكام، واحدة من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تسكن الألم وتعالج الالتهابات. دواعي الاستخدام: مسكن بشكل عام وخاصة آلام الظهر الناتجة عن غضاريف العمود الفقري والإجهاد وغيرها من الأمراض. الجرعة: فيال للحقن العضلي أو الوريدي كل 12 ساعة، أو كما يصف الطبيب. الأعراض الجانبية: قد تسبب قيء وغثيان وألم بالبطن، وقد تحدث حساسية تجاه مادة تينوكسيكام. تعليمات: في حالة ظهور أعراض جانبية شديدة أو حدوث حساسية يرجى استشارة الطبيب. السعر: يبلغ سعر سورال فيال 16. 5 جنيها مصريا ل 3 فيال 4- أولفين أمبول (Olfen Ampule) أولفين أمبول المادة الفعالة: ديكلوفيناك الصوديوم، من أشهر مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المسكنة للآلام.
استخدام مسكن إذا شعرت بألم في مكان الجراحة. ومن أفضل أنواع الكريمات أو المراهم مرهم بيو بروكت لعلاج البواسير أو مرهم فاكتوا لعلاج البواسير. Dec 09 2019 دواء بروكتوجليفينول أفضل كريم للبواسير. يتوافر أيضا على هيئة لبوس. سيديبروكت كريم مخدر لعلاج للبواسير. Mar 16 2015 العلاجات المنزلية للبواسير وتخفيف اعراضها.