هذه الخطوة يمكن أن تكون صعبة، قد يكون لديك طرق طويلة الأمد للتفكير في حياتك ونفسك، مع الممارسة، سوف تصبح أنماط التفكير والسلوك المفيدة عادة ولن تتطلب الكثير من الجهد. نتائج العلاج المعرفـي السلوكي
قد لا يعالج العلاج السلوكي المعرفي حالتك أو يخفي أوضاعًا غير سارة، ولكن يمكن أن يمنحك القدرة على التعامل مع وضعك بطريقة صحية والشعور بالرضا عن نفسك وحياتك. طرق العلاج هذه ليست فعالة للجميع، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات بالتنسيق مع الطبيب لتحقيق أقصى استفادة من علاجك والمساعدة في إنجاحه. والآن أعزائي القراء، قدمنا لكم كل ما تحتاجونه من معلومات عن العلاج المعرفي السلوكي، وإذا كانت لديكم استفسارات أخرى، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
العلاج السلوكي المعرفي Cbt
ما هو العلاج المعرفي السلوكي ( Cognitive Behavioural Therapy (CPT) ؟
هو طريقة للتحدث حول:
* كيفية تفكيرك بنفسك والعالم من حولك و الناس الآخرين. * كيفية تأثير ما تفعل على أفكارك و مشاعرك. (العلاج المعرفي السلوكي) يمكن ان يساعدك على تغيير كيف تفكر (معرفي)، و كيف تعمل (سلوكي). هذه التغييرات يمكن أن تساعدك على الشعور بشكل أفضل. على عكس بعض العلاجات الأخرى فانه يركز على المشاكل و الصعوبات الحالية. عوضا عن التركيز حول أسباب مشكلتك و أعراضها في الماضي فان هذا النوع يركز على العلاج. كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي؟ يمكن أن يساعدك على فهم المشاكل المسيطرة عليك عن طريق تقسيمها الى أجزاء صغيرة, وهذا يسهل عليك رؤية كيفية اتصال هذه المشاكل ببعضها و كيفية تأثيرها عليك. هذه الأجزاء هي: * حالة معينة- مشكلة ما, حدث معين أو وضع صعب من هنا يمكن أن يتبع:* الأفكار* الأحاسيس* المشاعر الجسدية* الأفعال كل هذه الأجزاء يمكن أن تؤثر على بعضها البعض, فكيفية تفكيرك حول مشكلة ما يمكن أن يؤثر على كيفية شعورك جسديا و حسيا و يمكن أيضا أن يغير كيفية تعاملك معها. مثال يوجد طرق مفيدة و أخرى غير مفيدة لتفاعلك مع معظم الحالات و هذا يعتمد على كيفية تفكيرك حولها: الحالة: مررت بيوم صعب, وشعرت بالضجر ثم ذهبت للتسوق.
فنيات العلاج المعرفي السلوكي
ثانيًا: استرخاء العضلات
يقوم الفرد بالجلوس على كرسي في مكان هادئ نوعًا ما أو يستلقي على سرير حيث يتمكن للظهر أن يكون مستقيمًا ومن ثم أخذ نفس عميق عن طريق الأنف ثم حبس الهواء داخل الرئتين لمدة 5 ثوان ثم إخراج الهواء من الفم ببطء. يقوم الفرد بقبض يده بشدة لمدة 30 ثانية ثم يفتحها ببطء حيث إن تلك الخطوة تُعجل من عملية الاسترخاء، ويقوم المريض بتحريك رأسه في اتجاه الصدر حتى يشعر باشتداد في العضلات الأمامية للرقبة والجزء الأعلى من الظهر ثم إرجاعه إلى وضعه الطبيعي مرة أخرى. يغلق الشخص عينيه بشدة حتى يشعر بتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة ثم الاسترخاء وإعادتها لوضعها الطبيعي، ويكرر التمرين بمعدل مرتين فاليوم. ثالثًا: الاسترخاء بالتأمل
يعد ذلك التمرين هو أحد أكثر التقنيات استخدامًا للحد من الإرهاق والضغط النفسي، أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية فعاليته في تقليص الإجهاد النفسي فنتائجه ظهرت بشكل فعلي في الدماغ. بعض الدراسات وجدت أن تمارين العلاج المعرفي السلوكي فنيات وتقنيات التأمل والاسترخاء خصائص علاجية، كتنظيم ضربات القلب بشكل صحيح ويساعد على تحسين قدرات الجهاز المناعي. 5- تمرين تقمص الأدوار
إن تقمص الأدوار والشخصيات بإتقان كتمرين قد يفيد من تقليل حدة الذعر إذ يساعد على تحسين العديد من المهارات، ومنها:
تطوير مهارة حل المشكلات.
لكن كيف يمكنك معرفة فيما إذا كان العميل غير مقتنع بالعلاج؟
قد يخبرك العميل عن هذا بكل صراحة دون حتى أن تسأله، ولكن على الأرجح، ستحتاج إلى سؤاله مباشرة، وقد تكون هناك أيضًا لحظات خلال الجلسة، حيث تتاح لك الفرصة لقراءة لغة الجسد الخاصة به ومواجهة الأمر مباشرة؛ على سبيل المثال، إذا كنت تشرح للعميل كيف يمكن لتشويه الأفكار أن يؤدي إلى شعور معين ثم يقوم العميل بإظهار تذمره أو عدم اقتناعه بما تقول بلغة جسد معينة، فمن الأفضل أن تسأله عن رأيه مباشرة في نفس اللحظة. لقد لجأ العميل إليك كمعالج نفسي لأنه مؤمن بأنك ستقوم بمساعدته، لكن إن لم يكن مقتنعًا بهذا النوع من العلاج فلن تنجح في مساعدته، إلا أنه هنالك عدة طرق يمكنك خلالها إقناعه بمدى صحة وقوة هذا العلاج. التزم بالخطة العلاجية لكن كن مرنًا
قد تنحرف أحيانًا عن الخطة العلاجية، فقد يأتي العميل ليخبرك عن موقف سيء حصل معه خلال الأسبوع الفائت، لكن قبل أن يكمل حديثة قد ينتهي وقت الجلسة، حيث تُعد مناقشة المشكلات فور ظهورها جزءًا من العلاج، بغض النظر عن التوجه النظري، ويجب عدم الحد من أهميتها. من الخطأ تجاهل موقف صعب حتى تتمكن من مراجعة الواجب المنزلي الذي حددته الأسبوع الماضي.
هناك طريقةٌ بسيطةٌ لفهم الفكرة هنا، دعونا نتخيل غرفةً ما غير مرتبةٍ، الغرفة هنا تمثل النظام المعزول، والعشوائية (الكَركَبة) ضمن الغرفة تمثلها هنا الإنتروبي، فحسب القانون الثاني ستصبح دائمًا أكثر فوضى وغير منظمةٍ مع مرور الوقت، أي ستزداد الأنتروبي، وعندما يتم ترتيب الغرفة، سوف تتناقص الأنتروبي الخاصة بها، ولكن يعتبر الجهد المبذول لتنظيفها طاقةً خارجيةً أو تدخلًا خارجيًّا على النظام، ويؤدي أيضًا إلى زيادةٍ في قيمة الإنتروبي خارج الغرفة لتتجاوز القيمة المفقودة داخلها. 2
إن عمليات الترموديناميك التي تحافظ على الطاقة، لا تحدث في الطبيعة، فإذا وصلنا جسمًا ساخنًا مع جسمٍ باردٍ، فإننا نلاحظ أن الجسم الساخن تنخفض درجة حرارته وأن الجسم البارد ترتفع درجة حرارته، حتى يتم الوصول إلى توازنٍ. إن اتجاه نقل الحرارة في هذه العملية هو من الجسم الساخن إلى البارد، بينما في النظام الذي تنتقل فيه الحرارة من الجسم البارد إلى الساخن - وذلك دون المساس بالقانون الأول في الترموديناميك - ، يصبح الجسم البارد أكثر برودةً ويصبح الجسم الساخن أكثر حرارةً، وهكذا سنحافظ على الطاقة، لكن ومن الواضح أننا لا نجد مثل هذا النظام بالطبيعة، ولشرح هذا الأمر وغيره من الملاحظات المماثلة، اقترح علماء الديناميكا الحرارية قانونًا ثانيًّا للديناميكا الحرارية.
قانون الديناميكا الحرارية الثانية
اما في حالة الاشعاع الحراري فانه اشعاع كهرومغناطيسي في طيف الاشعة تحت الحمراء حيث تقوم الفوتونات بنقل الحرارة. كل المواد تشع حرارة وتمتصها من خلال الاشعاع الكهرومغناطيسي والمحصلة تحدد اذا كانت النتيجة فقد او اكتساب حرارة. دورة كارنو The Carnot cycle
في العام 1824 افترض نيكولاس كارونو Nicolas Carnot نموذج لمحرك حراري يعتمد على دورة تعرف باسم دورة كارنو Carnot cycle. تعمل الدورة من خلال العلاقات المتبادلة بين الضغط والحجم ودرجة الحرارة لغاز وكيف للحرارة الداخلة للدورة تتحول وتعطي شغل ميكانيكي. تقوم فكرة عمل دورة كارنوا باختصار على ضغط الغاز يعمل على رفع درجة حرارته ويصبح اسخن من الوسط الخارجي. تتحرر الطاقة الحرارية من الغاز الساخن باستخدام مبدد حراري. القانون الثاني للديناميكا الحرارية - المعرفة. يسمح للغاز ان يتمدد فتنخفض درجة حرارته. وهي الفكرة الاساسية للمضخات الحرارية المستخدمة في التسخين او التبريد كما في الثلاجات ومكيفات الهواء. الانتروبي The Entropy
كل الانظمة الحرارية تفقد حرارة. هذا الفقط في الحرارة يعمل على زيادة الانتروبي للنظام. تزداد الانتروبي للانظمة المغلقة دائما ولا يمكن ان تقل. علاوة على ان الاجزاء المكيانيكية المتحركة تفقد حرارة بسبب الاحتكاك والاشعاع الحراري الذي يعمل على تسرب الحرارة من النظام.
قانون الديناميكا الحرارية الثاني الحلقة
في هذه المقالة ، قدمنا لك القانون الثاني للديناميكا الحرارية ، وعرفنا بصيغة القانون الثاني ، النوع الثاني من الحركة الدائمة ، نظرية كارنو ، أنظمة الميكرون ، نشر الطاقة وصيغ القانون ، وتحدثنا عن الديناميكا الحرارية والديناميكا الحرارية.
قانون الديناميكا الحرارية الثاني بجدة
لا يمكن توليد الطاقة أو إتلافها ولكن يمكن تحويلها من شكل إلى آخر. ينص القانون الأول على أن الزيادة في الطاقة الداخلية لنظام مغلق تساوي الحرارة التي يتم توفيرها للنظام ناقص العمل المنجز من قبله. يمكن التعبير عن هذا البيان أيضًا كـ ΔU = ΔQ- ΔW حيث ΔU = الزيادة في الطاقة الداخلية ، ΔQ = التسخين المُزوَّد بالنظام ، و doneW = العمل الذي أنجزه النظام. (ΔW سالب إذا تم العمل على النظام. ) يتم التعبير عن القانون الأول أحيانًا كـ ΔU = ΔQ + ΔW. في هذا الشكل من القانون الأول ، ينبغي اعتبار ΔW العمل المنجز على النظام. isW سالب إذا تم العمل من قبل النظام. قوانين الديناميكا الحرارية - فيزياء - ثاني ثانوي - المنهج اليمني. على أي حال ، لا يؤكد القانون الأول أي شيء حول طرق تحويل الطاقة من شكل إلى آخر. ما هو القانون الثاني للديناميكا الحرارية يمكن التعبير عن القانون الثاني للديناميكا الحرارية بعدة طرق على النحو التالي. من المستحيل بناء محرك حراري مثالي أو ثلاجة مثالية. هذا يعني أنه لا يمكن بناء محرك حراري أو ثلاجة ذات كفاءة طاقة 100 ٪. من المستحيل تحويل الحرارة بالكامل إلى عمل دون حدوث تغيير آخر. هذا البيان يقول أن الطاقة تضيع كلما تم تحويل الحرارة إلى عمل. يمكن تقليل كمية النفايات.
جميع محركات التبادل الحراري التي تعمل بين خزانين ساخنين لها نفس وظيفة محرك كارنو ، والذي يعمل بدوره بين الخزانين ، وفي نموذجه المثالي: يمكنه عكس الحرارة لاستعادة دوران الحرارة المنقولة إلى الخزان. عمل يسمى معامل الانعكاس. تقوم فرضية كارنو على أنها تتجاهل بعض الحرارة ولا تحولها إلى عمل (عمل مستهلك). لذلك ، لا تمتلك نظرية انعكاس كارنو نظريًا محركًا حقيقيًا يمكنه العمل ، وتعتبر كفاءتها أقل من كفاءة كارنو..
نظام ميكرون
يرتبط نظام الميكرون بمجموعة من النظريات الحرارية ، لذلك فإن قانون الحرارة الثاني ينطبق على نظام كبير يتكون من عدد كبير من الذرات أو الجزيئات وله خصائص درجة حرارة خاصة. على سبيل المثال ، هناك جزئين فقط ، وبطيء قد تكون الجزيئات (الباردة) سريعة (الحرارة) توفر الطاقة. على سبيل المثال: النظام ليس ضمن نطاق البحث الديناميكي الحراري ، ويمكن استخدام الديناميكيات الإحصائية لدراسة المواد الديناميكية الحرارية الكمية. تحية تقدير إلى الفيزيائي الروسي ليف لانداو. قانون الديناميكا الحرارية الثاني الحلقة. ما هو الفرق بين الأرقام والأرقام المترابطة؟ يمكنك النقر فوق الارتباط التالي: ما هو الفرق بين الأرقام والأرقام في الرياضيات؟
انتشار الطاقة
يتضمن القانون الثاني للحرارة درجة الحرارة والضغط والاتجاه والنتروبيا التي توجه العملية الحرارية ، على سبيل المثال ، ينص القانون الثاني على أنه من المستحيل نقل درجة الحرارة من جسم بارد إلى جسم ساخن.