كمية كبيرة من البوتاسيوم التي تقدر بحوالي 247 مليجرام. مقدار كالسيوم يساوي 33 مليجرام. يوجد به أيضًا عنصر المغنسيوم بنسبة 14 مليجرام. يحتوي على نسبة من الفوسفور التي تقدر بحوالي 30 مليجرام. العناصر المتنوعة المكونة للخس مما يزيد من القيمة الغذائية للخس هي وجود العديد من العناصر فيه مثل: يدخل في تكوينه مركبات الفلافونويدات وهي أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، بالإضافة إلى تأخير علامات الشيب المبكر على البشرة والشعر. يتميز باحتوائه على نسبة من البيتاكاروتين التي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ المعروف بفوائده المتعددة للأنسجة وخلايا الجلد وصحة النظر. يتميز أيضًا بضمه لعنصر الفولات الذي يساعد على تصنيع الحمض النووي الذي يدخل في وظائف الخلايا والنمو والتطور. أثبتت الدراسات العلمية أن من العناصر المذهلة الموجودة به وجود مواد مضادة للإلتهاب به ولهذا فإن تناوله يحمي الإنسان من التعرض للأمراض السرطانية. يعتبر من مصادر الأطعمة المنخفضة في نسبة الصوديوم لهذا فهو يسمح للجسم بامتصاص عنصر البوتاسيوم بشكل جيد. وجود المركبات الفينولية والكاروتينات في تكوينه تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الضارة في الدم.
- القيمة الغذائية للخميرة
- القيمة الغذائية للخبز الابيض
- القيمة الغذائية للخوخ
- القيمة الغذائية للخبز
- القيمة الغذائية للخس
- اية المنافقين ثلاث واجهات
- اية المنافقين ثلاث قروش
- اية المنافقين ثلاث شهور
القيمة الغذائية للخميرة
القيمة الغذائية للخس
يعد الخس من محاصيل الخضر الغنية جدا بالنياسين (0،4 مجم / 100 جم)، ويعتبر غنيا - نسبيا - بالكالسيوم (68 مجم/100 جم)، ومتوسطة في محتواه من الحديد (1٫4 مجم / 100 جم) ، وفيتامين أ (1900 وحدة دولية / 100 جم)، والبريبوفلافين ( 0،08 مجم / 100 جم). ويعتبر الخس الورقي أعلى في القيمة الغذائية من خس الرؤوس؛ نظرا لزيادة محتواه من فيتاميني أ، و جـ. وبرغم أن الخس يأتي ترتيبه السادس والعشرين في القيمة الغذائية بين محاصيل الخضر والفاكهة الرئيسية.. إلا أن استهلاكه بكميات كبيرة - نسبيا - يقفز به إلى المركز الرابع (بعد الطماطم ، والبرتقال ، والبطاطس) من حيث الأهمية الغذائية ( بالنسبة للمستهلك الأمريكي).
القيمة الغذائية للخبز الابيض
السعرات الحرارية في الخس والقيمة الغذائية الموجوده به
تعتبر السعرات الحرارية في الخس والسعرات الحرارية في الخس من أهم الأشياء التي يجب معرفتها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب زيادة الوزن أو فقدانه ، فالخس من أهم الخضروات. يؤكل ويستفيد منه كثيرًا ، ويحتوي الخس على عناصر غذائية مهمة جدًا لتوفير الطاقة والنشاط الضروريين لجسم الإنسان ، لأنه من أنواع الخضروات التي يُنصح بتناولها باعتدال. معلومات عن الخس وأنواعه
قبل تحديد السعرات الحرارية في الخس لابد من التعرف على الخس ، والخس هو من الخضار الورقية ذات الأشكال المتعددة ، ويوجد الخس العادي ، وهو عبارة عن فروع طويلة محاطة بأوراق الخس الخضراء ، وبعضها كروي ويسمى كابوشين خس. ينتشر استخدام الخس في كثير من البلدان ، ولأهميته وفوائده المتعددة ، فهو يعتبر من أهم الخضروات الصالحة للأكل لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لجسم الإنسان ويحتاج إليها باستمرار. يُعتقد أن قدماء المصريين هم أول من استخدم الخس وزراعته ثم التجارة في الدول الأخرى وقاموا بزراعته. الخس عبارة عن خضار يتم حصاده قبل نهاية موسمه (حوالي 130 يومًا) لتجنب الأزهار في نبات الخس ، مما قد يتسبب في أن يصبح طعمه مرًا وغير صالح للاستهلاك.
القيمة الغذائية للخوخ
فوائد الخس لمرضى الضغط
من مميزات الخس أنه يحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك فهو مفيد جداً لمرضى ضغط الدم المرتفع ويعمل على توازن الأملاح في الجسم. فوائد الخس لعلاج فقر الدم
يحتوي الخس على مادة الكلوروفيل و عنصر الحديد الذي يساعد على علاج فقر الدم (الأنيميا)، وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء وبالتالي يساعد على امتصاص الحديد في الدم. فوائد الخس لصحة العظام
يحتوي الخس على نسبة كبيرة من فيتامين K الذي يعمل على إنتاج بروتين العظام وتقويتها، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام وخاصةً عند النساء بعد سن اليأس أو عند كبار السن. فوائد الخس للقولون
يحتوي الخس على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج الإمساك وتسهيل عملية الإخراج و تنظيف القولون ، كما يمكن خلط عصير الخس مع الليمون والعسل وعصير النعناع واستخدامه في علاج عسر الهضم والتخلص من الشعور بالغثيان والقيء. فوائد الخس للحامل
يحتوي الخس على حمض الفوليك الهام جداً لنمو الجنين كما أنه يساعد على وقايته من التشوهات الخلقية والوقاية من حدوث الإجهاض ، كما يعمل على زيادة إفراز هرمون البروجسترون الذي يعمل على إمداد الغدد اللبنية لدى الأم وبالتالي إدرار اللبن للأم المرضعة لذلك ينصح بتناوله بعد الولادة.
القيمة الغذائية للخبز
الخس (الاسم العلمي Lactuca Sativa) من الفصيلة النجمية أو المركبة (Asteraceae)، ويعد الخس أحد أكثر أنواع الخضروات استهلاكاً حول العالم، ويعتبَر مصدراً جيِداً للعديد من العناصر الغذائية، مثل: الألياف، والحديد، كما أنه يمتاز بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية، والدهون والصوديوم.
* أماكن وظروف زراعة الخس هناك العديد من أنواع الخس، ولكن أفضلها الأنواع الورقية، بالإضافة إلى الخس الروماني (Romaine lettuce)، وذلك لأنّها غنية بالعناصر الغذائية، وكان المصريون القدماء أول من زرع الخس بغرض استخراج الزيت من بذوره ثم أخذه عنهم الإغريق، الذين نقلوه بدورهم إلى الرومان عبر التجارة مع مصر، وكان الرومان هم من أطلق عليه تسمية Lactuca، ومن ثم انتقلت زراعته إلى أوروبا. يزرع الخس بسهولة، ويتطلب درجات حرارة منخفضة لمنع النبات من الإزهار بسرعة، وعادة ما يتراوح ارتفاع نبتة الخس من 15 إلى 30 سنتيمتراً، وتكون أوراقها ملونة، باللونين الأخضر والأحمر غالباً، كما توجد أنواع قليلة قد تكون أوراقها باللون الأصفر أو الذهبي أو السماوي، وتختلف أشكال أوراق الخس كثيراً من نوع إلى آخر، ويتهجن الخس المزروع بسهولة مع أنواع أخرى تنتمي إلى نفس الفصيلة، ومع أعضاء أخرى من جنس الخس.
القيمة الغذائية للخس
4 4. 6
فيتامين أ (وحدة دولية) 3312 1820
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 09
فيتامين ك (ميكروغرام) 102. 3 56. 3
الحصة الغذائية للخس ينتمي الخس لمجموعة الخضروات غير النشوية في نظام بدائل الأغذيّة، وهو من الخضراوات الورقية كما ذكرنا سابقاً، ويتميز الخس بأنه قليل في سعراته الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، ولذلك يعد من الأطعمة الحرة؛ وهي التي تقل سعراتها الحرارية عن 25 سعرة حرارية لحصص معينة، [٦] [٧] وأيضاً يعد الخس مصدراً غنياً بفيتامين أ (A) كما هو موضح في الجداول السابقة، وفيما يأتي توضيح لمحتوى السعرات الحرارية لكل نوع من الخس، وكم يغطي من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ: [٨]
الخس الروماني: كوب واحد يحتوي على 8 سعرات حرارية، ويغطي 82% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. الخس الورقي الأحمر: كوب واحد يحتوي على ما يقارب 4 سعرات حرارية، ويغطي 42% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. خس رأس الزبدة: كوب واحد يحتوي على 7 سعرات حرارية، ويغطي 36% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. خس الأيسبيرغ: كوب واحد يحتوي على 8 سعرات حرارية، ويغطي 7% من الاحتياجات اليومية لفيتامين أ. [٣]
المراجع ↑ Katey Davidson (10/10/2019), "5 Interesting Types of Lettuce", healthline, Retrieved 7/1/2021.
05 ملغم نحاس، بما يعادل 6% من الاستهلاك اليومي الموصى به.
* الفوائد الصحية للخس يحتوي الخس على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تكسبه العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومنها: 1. محاربة الالتهاب وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل Arthritis Foundation، فإن الخضروات (مثل الخس) الغنية بفيتامين (ك) يمكن أن تقلل الالتهاب بشكل كبير، وكلما كان الخس أكثر قتامة، زاد عدد مضادات الأكسدة الموجودة فيه، ما يساهم بشكل أكبر في خصائصه المضادة للالتهابات. المساعدة على إنقاص الوزن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الخس هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن هو محتواه من السعرات الحرارية، إذ إن وجبة واحدة من الخس تمد الجسم بـ 5 سعرات حرارية فقط. علاوة على ذلك، يساعد الخس في سد فجوة المغذيات الدقيقة التي يصعب تحقيقها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهو أيضا منخفض للغاية في الدهون. تعزيز صحة الدماغ يمكن أن تؤدي بعض الأضرار التي قد تصيب الدماغ إلى موت الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى إصابة الدماغ ببعض الأمراض مثل مرض ألزهايمر، وطبقا للعديد من الدراسات فإن مستخلص الخس له القدرة على السيطرة على موت الخلايا العصبية.
حديث: آية المنافق ثلاث
متن الحديث
عن أبي هريرة رضي الله عنه، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " آ يةُ المنافقِ ثَلاثٌ: إذا حَدَّثَ كَذَبَ، وإذا وعَدَ أخْلَفَ، وإذا اؤْتُمِنَ خانَ". [١]
صحة الحديث
حديث صحيح، أخرجه الإمام البخاري في صحيحه في كتاب الإيمان، باب علامة المنافق. اية المنافقين ثلاث قروش. [٢] وأخرجه الإمام مسلم في باب خصال المنافق. [٣]
شرح الحديث
يصف الحديث الشريف أمارات النفاق؛ والنفاق هو إظهار الإيمان مع إضمار الكفر، والذي يقرأ الحديث يفهم من ظاهره أنه من اجتمعت فيه هذه الصفات، يُحكم عليه بالنفاق، ولكن أجمع العلماء على أنّه من كان مؤمنًا بقلبه، مصدّقًا بجوارحه، مقرّا بلسانه، وفعل هذه الخصال أو أحدها فأنه لا يُحكم عليه بنفاق أو كفر ولا يخلد بجهنم مهانًا، وإنما أطلق النفاق في الحديث مجازًا، الغاية من ذلك التحذير من اعتياد هذه الصفات أو إحداها. [٤] وأول هذه العلامات: "إذا حدّث كذب"، والكذب في الحديث؛ هو الميل عن الحق إلى الباطل في الكلام، أو الإخبار عن أمر أو سيكون على خلاف وجهه الذي وقع عليه، وثانيها: "إذا وعد أخلف"، أي أنه إذا وعد إنسانًا بشيء أو على شيء يفِ بوعده، وثالثها: "إذا اؤتمن خان"، أي إذا ائتمنه إنسان على ماله، أو عرضه، أو نفسه، يخون هذه الأمانة، وهذه الصفات كلها مذمومة لا يليق أن تكون من شيم المسلمين، لذا جاء الحديث يحذر منها وينهى عنها.
اية المنافقين ثلاث واجهات
* الفوائــد:
1- التحذير من الاتصاف بصفات المنافقين. 2- ينبغي للمسلم أن يعرف صفات المنافقين لكي يتجنبها. 3- من صفات المنافقين ما ورد في هذا الحديث ، وهي:
- أولاً: الكذب في الحديث. والكذب: الإخبار بخلاف الواقع ، وهو محرم. قال النووي: " قد تظاهرت نصوص الكتاب والسنة على تحريم الكذب ، وهو من قبائح الذنوب وفواحش العيوب ، وإجماع الأمة متفقة على تحريمه ". قال تعالى: ﴿ ولا تقف ما ليس لك به علم إن السمع والبصر والفؤاد كل أولئك كان عنه مسؤولاً ﴾. - ثانياً: إخلاف الوعد. وهذا يدل على أن إخلاف الوعد محرم ، لأنه من صفات المنافقين. اية المنافقين ثلاث واجهات. - ثالثاً: الخيانة في الأمانة. مثال: إذا أودعه إنساناً شيئاً ، وطلب منه أن يحفظها ، فيأتي هذا المودع عنده ويستعمل هذا الشيء أو يهملها فلا يحفظها ، أو بأخذ ماله. مثال آخر: يكون الإنسان ولياً على مال يتيم ، فلا يقوم بالواجب ، بل يهمل ماله ، وربما يأخذه لنفسه. 4- فضيلة الصدق في الحديث. 5- فضيلة الوفاء بالوعد. - وقد أثنى الله على إسماعيل بذلك فقال تعالى: ﴿ واذكر في الكتاب إسماعيل إنه كان صادق الوعد وكان رسولاً نبياً ﴾. 6- هناك بعض صفات المنافقين أذكرها الآن حتى يكون المسلم على حذر منها:
- أولاً: الكسل عن الصلاة.
وَتَابَعَ غُنْدَرًا عَلَى الْوَقْفِ: أَبُو عَوَانَةَ ، وَزُهَيْرُ بْنُ مُعَاوِيَةَ ، عَنْ مَنْصُورٍ ، عَنْ أَبِي وَائِلٍ ، عَنْ عَبْدِ اللَّهِ قَوْلَهُ. وقد اختلف البعض في هذا الشأن, اهي ثلاث, ام اربع ؟ فقد روي البخاري وصحح مسلم حديث اخر عن رسول الله صلي الله علي وسلم وهذا نصه: عن عبد الله بن عمرو رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: أربع من كن فيه كان منافقاً خالصاً، ومن كانت فيه خصلة منهن كانت فيه خصلة من النفاق حتى يدعها، إذا اؤتمن خان، وإذا حدث كذب، وإذا عاهد غدر، وإذا خاصم فجر. أرشيف الإسلام - شرح وتخريج حديث ( آية المنافق ثلاث : إذا حدث كذب ، وإذا وعد ... ) من صحيح البخاري. وقد قال النووي في شرح مسلم: ( وإن خاصم فجر) أي مال عن الحق وقال الباطل والكذب، قال أهل اللغة: وأصل الفجور الميل عن الحق. وعلى هذا فالفجور في الخصام هو الكذب فيه والميل عن الحق. وفي كتاب رياض الصالحين جاء الحديث علي لسان ابي هريرة رضي الله عنه فقال أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال آية المنافق ثلاث إذا حدث كذب، وإذا وعد أخلف وإذا أؤتمن خان متفق عليه وقد حسم الإمام القرطبي الخلاف فقال: لَيْسَ بَيْن الْحَدِيثَيْنِ تَعَارُض ؛ لِأَنَّهُ لَا يَلْزَم مِنْ عَدّ الْخَصْلَة الْمَذْمُومَة الدَّالَّة عَلَى كَمَالِ النِّفَاق كَوْنهَا عَلَامَة عَلَى النِّفَاق ؛ لِاحْتِمَالِ أَنْ تَكُون الْعَلَامَات دَالَّات عَلَى أَصْل النِّفَاق ، وَالْخَصْلَة الزَّائِدَة إِذَا أُضِيفَتْ إِلَى ذَلِكَ كَمُلَ بِهَا خُلُوص النِّفَاق.
اية المنافقين ثلاث قروش
إرشاد الساري
[ رقم الحديث عند عبدالباقي: 5766... ورقمه عند البغا: 6095] - حَدَّثَنَا ابْنُ سَلاَمٍ، حَدَّثَنَا إِسْمَاعِيلُ بْنُ جَعْفَرٍ، عَنْ أَبِى سُهَيْلٍ، نَافِعِ بْنِ مَالِكِ بْنِ أَبِى عَامِرٍ، عَنْ أَبِيهِ عَنْ أَبِى هُرَيْرَةَ أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ -صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ- قَالَ: «آيَةُ الْمُنَافِقِ ثَلاَثٌ: إِذَا حَدَّثَ كَذَبَ وَإِذَا وَعَدَ أَخْلَفَ، وَإِذَا اؤْتُمِنَ خَانَ».
بتصرّف. ↑ سورة التوبة ، آية:119
↑ صالح عبد الواحد (1428)، سُبُل السَّلام مِن صَحيح سيرة خَير الأنَامِ عَليه الصَّلاة وَالسَّلام (الطبعة 2)، الأردن:مكتبة الغرباء الأثرية ، صفحة 481. بتصرّف. ↑ محمد الحمد ، سوء الخلق (الطبعة 2)، الرياض:درا بن خزيمة، صفحة 41. بتصرّف. شرح حديث اية المنافق ثلاث - حياتكَ. ^ أ ب محمد المقدم ، دروس الشيخ محمد إسماعيل المقدمط ، صفحة 13، جزء 87. بتصرّف. ↑ سورة مريم ، آية:54
↑ سورة التوبة ، آية:77
↑ سورة المؤمنون ، آية:8
↑ شحاتة صقر ، دليل الواعظ إلى أدلة المواعظ ، البحيرة:دار الفرقان ، صفحة 291، جزء 1. بتصرّف. ^ أ ب ت صقر شحاتة ، دليل الواعظ إلى أدلة المواعظ ، البحيرة:دار الفرقان ، صفحة 292، جزء 1. بتصرّف. ↑ سورة الأحزاب ، آية:72-73
اية المنافقين ثلاث شهور
ذات صلة آيات المنافق ثلاث علامات المنافقين
آية المنافق ثلاث
روى أبو هريرة -رضيَ الله عنه- عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّه قال: (آيَةُ المُنافِقِ ثَلاثٌ: إذا حَدَّثَ كَذَبَ، وإذا وعَدَ أخْلَفَ، وإذا اؤْتُمِنَ خانَ) ، [١] والآية هي العلامة الدالّة، وأصل المنافق هو الذي يُظهر الإسلام ويُخفي بداخله الكفر. [٢]
الكذب في الحديث
نهى الإسلام عن الكذب وجعله مذموماً، وأخبر رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنّ الكذب صفة من صفات المنافقين، فقال: (إنَّ الكَذِبَ يَهْدِي إلى الفُجُورِ، وإنَّ الفُجُورَ يَهْدِي إلى النَّارِ، وما يَزالُ الرَّجُلُ يَكْذِبُ ويَتَحَرَّى الكَذِبَ حتَّى يُكْتَبَ عِنْدَ اللهِ كَذّابًا). اية المنافقين ثلاث شهور. [٣] [٤] وقد كان الكذب هكذا منذ الجاهليّة قبل الإسلام، فلمّا جاء الإسلام نهى عنه ودعا إلى الصدق ورتّب عليه الثواب والأجر من الله -تعالى-، ليكون ممّن قال فيهم -سبحانه وتعالى-: ( يا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّـهَ وَكونوا مَعَ الصّادِقينَ). [٥] [٦]
إخلاف الوعد
ذمّ الإسلام إخلاف الوعد وجعله شعبةً من شعب النّفاق، وخصلةً من خصال المنافقين، وهي من الصفات التي يمتنع الناس عن الاقتراب ممّن يتّصف بها، وكما قال المثنى بن حارثة الشيباني: "لأن أموت عطشاً أحبّ إليّ من أن أخلف موعداً"، [٧] وقد أجمع المسلمون على أنّ الوفاء بالوعد من الصفات المحمودة، والإخلاف به من الصفات المذمومة.
وإن صام وصلى وزعم أنه مسلم وهذا الحديث حمله بعض أهل العلم على أن ذلك من قبيل النفاق العملي.