تاريخ النشر: 2021-01-25 04:22:36
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا بعمر 22 سنة، طالب سنة رابعة طب، أعاني من ضعف في التركيز منذ مدة كبيرة، يمكن منذ 3 ثانوي، وفي فترات متباينة أشعر باكتئاب وتعب نفسي بدون سبب، وأعود لطبيعتي، مؤخراً بدأت أعاني من النسيان المتكرر، وهذا سبب لي مشاكل كثيرة، فما الحل؟ وجزاكم الله خيراً مقدماً. ضعف التركيز Archives - سبراكلينكس. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Abdul-maksoud حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
أرحب بك في الشبكة الإسلامية، وأسأل الله لك التوفيق والسداد، وإن شاء الله تعالى أنت بعد سنتين نراك إن شاء الله تعالى طبيبًا مرموقًا، تسير في بداياتك العلمية والعملية والمهنية، ونسأل الله لك يسهل وييسر أمورك كلها. ضعف التركيز قد يكون له أسباب نفسية، ومنها الاكتئاب طبعًا، والقلق والتوترات النفسية، وهنالك حالات أيضًا جسدية قد تؤدي إلى ضعف التركيز، وأهمها طبعًا الإنهاك والإجهاد الجسدي، وعدم أخذ قسطًا كافيًا من الراحة، وعدم ممارسة الرياضة، وعدم تنظيم الوقت... هذه كلها حقيقة قد تؤدي إلى ضعف في التركيز. هنالك علّة تُعرف بـ (فرط الحركة وضعف الانتباه) قد تكون سمعتَ عنها، أيضًا هي من الأسباب الأساسية لضعف التركيز خاصة عند الأطفال.
أسباب ضعف التركيز - موضوع
* تناول المأكولات البحرية مثل التونة و السردين و السلمون الغنية بالأوميجا 3 اللازم للنشاط الذهني. * و أيضًا تحتوي المكسرات مثل عين الجمل علي فيتامينات ب و مضادات أكسدة لازمة لصحة خلايا المخ و من ثم تحسين التركيز و القدرة الذهنية. * أن تناول الأكل الصحي يساعد في تحسين الحالة العامة للجسم من ضبط معدلات السكر و الضغط و الدهون و التي تنعكس علي القدرة الذهنية و تحسن من التركيز. 2- المشروبات الصحية: * أن تناول المشروبات الصحية مثل المياه الطبيعية يساعد في عملية الأيض و بالتالي وصول الطاقة إلي خلايا المخ و يساعد علي التركيز. * تناول القهوة يعد من عوامل المساعدة علي التركيز لإحتوائها علي مضادات الأكسدة و لكن ينصح بتناول فنجان واحد في اليوم. ما هو علاج عدم التركيز - موضوع. * يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي علي مضادات الأكسدة. * ينصح الإبتعاد عن المياه الغازية لقدرتها علي رفع معدلات السكر بالدم و بالتالي الإخلال بعملية الإيض داخل الخلايا و التسبب في أكسدتها. 3- النوم الجيد: يعد النوم من أهم العوامل التي تساعد علي تجديد النشاط و التركيز، فإن النوم الكافي من 6 إلي 8 ساعات يوميًا يساعد على تقوية الذاكرة ؛ أما النوم أقل أو أكثر من الساعات المشار إليها يعد إضطراب في النوم و يؤدي إلي ضعف التركيز.
ضعف التركيز Archives - سبراكلينكس
• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب. • سيطرة أحلام اليقظة على التفكير. • الإرهاق الشديد. • ارتفاع درجة الحرارة فى المكان. • نوعية الإضاءة. • قلة ساعات النوم. • الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار. لحل مشكلة ضعف التركيز و عدم القدرة على الحفظ: ننصحك بعدة أمور من شانها تحسين الحالة: 1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي. 2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز. 3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية. 4 – التخلص من التوتر و الشد العصبي الدائم. 5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها. على جانب أخر.. هذه بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية. 1. اسباب ضعف التركيز. احرص علي تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.. وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.
ما هو علاج عدم التركيز - موضوع
وقد ينصحك الطبيب بوضع نقطتين زيت زيتون في كل أذن، هذا مما يساعد الأذن على تنظيف نفسها بنفسها. والأمر الثاني: أن تحاول ضبط الوقت الذي تقضيه على النت والألعاب الإلكترونية، وتحاول صرف وقت أفضل في الدراسة والمذاكرة، فهذا لا شك مما يقوي عندك الانتباه والتركيز. أسباب ضعف التركيز - موضوع. ولا بد من مراعاة نمط حياة صحي من ناحية العبادات، والتغذية، والنوم، والأنشطة الرياضية، فهذا كله يقوي عندك جهاز المناعة، ويساعد على التحصيل والانتباه الأفضل. وفقك الله، وجعلك من الناجحين. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
لا أن حالتك حقيقة تنطبق عليها المعايير التشخيصية لما يُعرف بفرط الحركة وضعف الانتباه، والذي في بعض الأحيان يكون دون فرط حركة، يكون ضعفًا في الانتباه فقط. حقيقة أنا أرى أنه من الأفضل لك - وأنت طالب في كلية الطب – أن تقابل أحد الأساتذة بالكلية، أحد الأساتذة المختصين في الطب النفسي، وأنا متأكد أنه سوف يُقدّم لك كل المساعدة المطلوبة. هذا هو الأمثل بالنسبة لحالتك. من ناحيتي أقول لك: حاول أن تنظم وقت، تجنب السهر، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام مبكِّرًا، وتستيقظ مبكّرًا، وتصلي صلاة الفجر في وقتها، ثم بعد الاستحمام وشرب الشاي تدرس لمدة ساعة على الأقل قبل أن تذهب للكلية. الاستيعاب في فترة الصباح والتركيز يكون في أفضل حالاته في هذا الوقت المبارك. وطبعًا الإنسان حين يُنجز في الصباح – وبما أن البكور فيه بركة كثيرة – يجد أن بقية اليوم أصبح سلسًا وجميلاً، وينساب بصورة جيدة جدًّا. حقيقة هذه هي الركيزة الأساسية لحسن إدارة الوقت، أن ننام مبكّرين ونستيقظ مبكّرين، وسيكون طبعًا من الجميل أيضًا أن تمارس رياضة – أي رياضة، رياضة المشي، رياضة الجري – الرياضة ترتقي بالنفس، تزيل الاكتئاب والقلق، كما أنها تُحسِّنُ التركيز، وهذا أمرٌ ثابتٌ تمامًا.
للحصول على أفضل النتائج باستخدام شاي الريحان، يمكنك أن تضيفينه في الماء المغلي، وبعد أن يبرد الماء قومي بغمس قماشة به لتكون مبللة، ومن ثم ضعيها على منطقة الحكة في جسدك. طرق علاج حكة المهبل الطبية
بعد الإلمام بطرق علاج حكة المهبل في البيت للحامل، فمن الهام التنويه على أن استخدام أي طرق طبيعية أو طبية في فترة الحمل، لابد أن يتم تحت إشراف الطبيب. حتى لا تتأثر المرأة بالمشاكل الصحية التي تؤذي صحتها أو صحة جنينها، ومن ضمن الطرق الطبية التي قد يصفها الطبيب لعلاج الحكة ما يلي:
الجلوس في مغطس مائي يحتوي على صودا الخبز، حيث إنها تساهم في التقليل من الشعور بالحكة وتهدئة الجلد المصاب. استخدام الماء البارد والكمادات للتقليل من الشعور بالحكة. وصف مضاد للفطريات في حالة استطاع الطبيب معرفة إصابتك بعدوى فطرية، ويمكن أن يكون على هيئة كريم أو أقماع. استخدام المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب الخاص، وذلك في حالة تم تشخيص الإصابة بالتهابات المهبل. بعض الأدوية التي تساهم في علاج الركود الصفراوي. الستيرويدات القشرية، والتي تكون على هيئة كريم موضعي يتم استخدامه من أجل تقليل الحكة. الجماع: من العلاجات التي قد تدهش المرأة، إلا أن لها تأثير إيجابي على الحكة المهبلية، حيث إنها تعيد من التوازن الحمضي في منطقة المهبل، وذلك بتأثير من منى الرجل.
علاج حكة المهبل للحامل في البيت وعلو مكانتهم عند
استخدام كريم مضاد للفطريات لا يحتاج وصفة طبية أو تحميلة إذا أكد الطبيب أن المرأة مصابة بعدوى الخميرة، لكن يجب تجنب استخدام عقار فلوكونازول؛ فهو دواء مضاد للفطريات يحتاج وصفة طبية ويرتبط بزيادة خطر الإجهاض. ممارسة العلاقة الزوجية الحميمة قد تؤدي إلى تخفيف الحكة المهبلية عند الحامل، بسبب انخفاض حموضة ماء الرجل؛ مما يساعد على تخفيض حموضة المهبل، وبالتالي توقف الحكة أو حتى تسكينها. تطبيق كمادات باردة أو غسل المهبل بالماء البارد؛ مما يؤدي إلى تخفيف الحكة وتسكينها ولو مؤقتًا. تناول مضاد حيوي، فإذا كنت المرأة تعاني من التهاب المسالك البولية أو الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي أو التهاب المهبل البكتيري ؛ فقد يصف لها الطبيب مضادًّا حيويًّا. التخلص من المنتجات التي تستخدمها المرأة الحامل والتي تسبب لها هذه الحكة، ويُنصح بالتخلص من جميع المنتجات حتى تلك المصممة للاستخدام أثناء الحمل. أسباب الحكة في المهبل للحامل
توجد أسباب عديدة للحكة المهبلية عند الحامل، بما في ذلك: [١]
الالتهاب البكتيري: والذي قد يحدث إذا تغير التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في المهبل، ويصيب عادةً النساء الناشطات جنسيًّا، سواء كن حوامل أم لا.
علاج حكة المهبل للحامل في البيت الكبير
علاج حكة المهبل للحامل في البيت قد يفيد في بعض الأحيان، فهناك بعض الطرق الطبيعية التي تساهم في التقليل من أعراض الحكة المهبلية المؤرقة كالالتهاب، الاحمرار أو الحكة الشديدة. ذلك نظرًا لاحتوائها على المواد الطبيعية المضادة للالتهاب والأكسدة، وفيما يلي سوف نتطرق إلى عرض طرق علاج حكة المهبل للحامل في البيت من خلال موقع شقاوة. علاج حكة المهبل للحامل في البيت
تمر الحامل بالتغيرات الجسدية المؤرقة لها في فترة الحمل، والتي تكون ناتجة عن التغيرات الهرمونية في جسدها بتلك الفترة، فلم تحظى الأم بقيمتها في المجتمع سدًا، فمن ضمن تلك المشاكل هي حكة المهبل، والتي تتسبب في الأعراض المؤرقة الأخرى كالألم وعدم الارتياح. يعتمد العلاج الخاص بحكة المهبل للحامل على تشخيص السبب الذي أدى إلى ظهورها، لذلك من الهام الخضوع للتشخيص المناسب، للحصول على الكورس العلاجي المناسب، الذي سوف نتطرق إلى ذكره في الفقرات القادمة، لكن فيما يلي سوف نذكر طرق علاج حكة المهبل للحامل في البيت:
1ـ كمادات المياه الباردة
تساعد الكمادات الباردة على تخفيف حرارة منطقة المهبل، مع التقليل من الشعور بالحكة المهبلية، كذلك فإن لها القدرة على تقليل نسبة التورم المتواجدة بها.
علاج حكة المهبل للحامل في البيت الابيض
يمكنك القيام بها من خلال وضع بعض مكعبات الثلج في منشفة، ومن ثم تركها على منطقة المهبل حتى تتحملينها، وسوف تشعرين بعدها بالراحة الجلدية والهدوء من الشعور بالحرقان. اقرأ أيضًا: جفاف المهبل من علامات الحمل
2ـ زيوت التدليك
أحد طرق علاج حكة المهبل في البيت للحامل، هي أن يتم تدليك المنطقة بزيت الزيتون وزيت اللوز أو الخزامي، حيث إنه يساهم في التقليل من التهابات المنطقة، ولكن من الهام أن يتم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامه. 3ـ الشوفان
أحد علاج حكة المهبل في البيت للحامل، هو أن يتم الجلوس في ماء دافئ به شوفان، حيث إنه يحتوي على مجموعة من المواد الفينولية، والتي تسمى بالأفيناثراميد. التي تعمل كمادة مضادة للأكسدة، بالتالي فهي توفر الهدوء وراحة الجلد من الحكة المؤرقة، كذلك فإنه يوفر فيتامين هـ الهام للحامل في فترة الحمل. 4ـ أوراق النعناع
أحد طرق علاج حكة المهبل للحامل في البيت الممتازة، حيث إنها تساهم في التقليل من حكة المهبل بطريقة سهلة وسريعة، وهي من الطرق السهلة الاستخدام ولا تسبب إرهاق المرأة الحامل، مع ضرورة أن يتم اتباع الخطوات بالشكل الصحيح. ففي البداية عليك وضع السائل الخاص بالنعناع على المكان المصاب بالحكة، وتجنبي أن يتم تطبيقها مباشرةً على المناطق المصابة، فإنها قد تتسبب في الحرق.
●تناولي أكبر قدر ممكن من منتجات الألبان والزبادي لموازنة درجة الحموضة في المهبل ووقف نمو البكتيريا في المنطقة. ●تجنب ارتداء الملابس الضيقة ، فالملابس الضيقة تزيد من حدة الحكة. ● لا ينبغي استخدام الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة ولا ينصح باستخدام هذه الأدوية على المدى الطويل. إذا لم تختف علامات وأعراض الحكة ، فأنت تعانين من إفرازات مهبلية غير طبيعية ، وإذا لاحظت تغيرات غير طبيعية في الجلد حول المهبل ، فتأكدي من زيارة طبيب أمراض النساء.