ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [١]
تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: 10-12%. حاسبة نسبة الدهون في الجسم - مجلة رجيم. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [٢]
سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم ليساعده
استخدام شريط القياس
يعتبر شريط القياس من أكثر الطرق إنتشارًا لقياس الكتلة ونسبة الدهون بالجسم، وشريط القياس هذا يتشابه مع شريط القياس المستخدم في الخياطة، ويكون شريط ناعم يسمى tape measure. وتختلف طريقة القياس ما بين الرجل والأنثى، فالرجل يقوم بقياس رقبته وبطنه وقياس أكبر جزء من كل منطقة، وذلك لتحديد نسبة الدهون في كل منطقة. ثم بعدها يقوم يطرح قياس قيمة العنق، من قياس قيمة البطن، وذلك لكي تكون نسبة المحيط دقيقة، أما بالنسبة لمعرفة قياسات الأنثى، فيجب أخذ مقاسات العنق والخصر والوركين. وأيضًا يتم قياس أكبر جزء من كل منطقة وأكثرها إمتلائًا، ولكي تعرف نسبة الدهون بدقة يتم جمع قياسات الخصر والورك، ثم بعد ذلك يتم طرح قيمة قياس العنق. كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم للرجال والنساء - ايوا مصر. وبهذا تكون قد علمت قيمة محيطك، وعليك أثناء القياس أن تكون حريص على ألا يضغط شريط القياس على جسمك، بل فقد يلامس المنطقة المراد قياسها، وقم بإعادة أخذ المقاسات أكثر من مرة لتكون النتيجة دقيقة. ميزان خاص بقياس نسبة الدهون
هناك بعض الأنواع الحديثة للميزان خاصة بقياس نسبة الدهون بالجسم، وتعتمد على تقنية حديثة تسمى تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA). وآلية عمل هذه التقنية هي مرور تيار كهربائي ضعيف في الساق، ويصل هذا التيار إلى الحوض، ثم بعد ذلك ينتقل إلى الساق الآخرى.
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم وقلة
هل دهون الجسم خطيرة؟
في الغالب عند سماع كلمة الدهون غالبًا ما تخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقا مع النظام الغذائي الخاص بالشخص. تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم، مما يُؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:
ارتفاع نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم. زيادة مقاومة الأنسولين. مرض السكري من النوع الثاني. أمراض القلب والشرايين. كيف احسب نسبة الدهون في الجسم السليم. كما أن نقص نسبة الدهون بالجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تمثلت في الآتي:
الشعور بالبرد بشكلٍ مفاجئ: حيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تُكسب الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته. المعاناة من قلة الطاقة: وهذا يؤثر جدًا بالقيام بالنشاطات اليومية والرياضة. الإصابة بأمراض القلب: حيث إن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان لأمراض القلب. التعرض لخلل في مستوى هرموني الليبيتن والتستوستيرون: حيث أن الشعور الدائم بالجوع الناتج من قلة الدهون يُؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون تُؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. من قبل
مجد حثناوي
-
الجمعة 1 آذار 2019
كيف احسب نسبة الدهون في الجسم السليم
حساب نسبة الدهون عند النساء
تكون المعادلة المخصصة لحساب كمية الدهن مقترنة بعدة عوامل وهي:
العامل الأول: وزن الجسم الكلي×0. 732 ×8. 987. العامل الثاني: قياس محيط الخصر بأقصى نقطة×3. 140. العامل الثالث: قياس محيط الخصر عند السرة×0. 1570
العامل الرابع: قياس محيط الورك×0. 249. العامل الخامس: قياس الساعد حتّى أقصى نقطة×0. 434. لحساب نسبة الدهن نأخد:
كتلة الجسم العضلية= العامل 1+العامل 2+العامل 3+العامل 4+العامل 5. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي- كتلة الجسم العضلية. نسبة دهون الجسم= (وزن الدهون في الجسم×100%)/ وزن الجسم الكلي. حساب نسبة الدهون عند الرجال
العامل الأول: (وزن الجسم الكلي×1, 082)+94. 42. طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم - موضوع. العامل الثاني: قياس محيط الحصر×4. 15. كتلة الجسم العضلية= العامل 1–العامل 2. وزن دهون الجسم= وزن الجسم الكلي–كتلة الجسم العضلية. * نسبة دهون الجسم= (وزن دهون الجسم×100)/وزن الجسم الكلي. أطعمة المفيدة لحرق الدهون
الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم الحمراء والبيضاء والبقوليات. الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الحمضيات والطماطم. العسل. الخل الأبيض يمنح شعور بالشبع، ولكن يراعى عدم تناوله على معدة فارغة.
وفي نهاية المطاف نؤكد على ضرورة حساب نسبة الدهون لتفادي الأمراض الناتجة عن السمنة وتَضرُر صحة الجسم، وللحفاظ على رشاقتك على الدوام. قد يهمك أيضًا: حساب كتلة الجسم و كيفية حساب الوزن المثالي و مؤشر كتلة الجسم أو حرق السعرات الحرارية لخسارة الوزن بشكل صحي واحتياجات جسمك يوميًا 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات مي بيفور يو (دي في دي) 2016 أفضل سعر لـ
مي بيفور يو (دي في دي) 2016 من
أمازون
فى مصر هو
155 ج. م. طرق الدفع المتاحة هى دفع عند الاستلام بطاقة ائتمانية الدفع البديل تكلفة التوصيل هى 17+ ج. م., والتوصيل فى خلال 5-9 أيام أول ظهور لهذا المنتج كان فى فبراير 15, 2018 المواصفات الفنية EAN-13: 7321917343220 الفئات: دراما اللغات: عربية و انجليزية المخرجون: عدة مخرجين الممثلون: عدة ممثلون اسم الفلم: مي بيفور يو نوع المشغل: دي في دي سنة الإصدار: 2016 تقييم ام بي ايه ايه: G الرقم المميز للسلعة: 2724560610865 وصف أمازون Lou Clark Knows Lots Of Things. She Knows How Many Footsteps There Are Between The Bus Stop And Home. She Knows She Likes Working In The Buttered Bun Tea Shop And She Knows She Might Not Love Her Boyfriend Patrick. What Lou Doesn'T Know Is She'S About To Lose Her Job Or That Knowing What'S Coming Is What Keeps Her Sane. Will Traynor Knows His Motorcycle Accident Took Away His Desire To Live. He Knows Everything Feels Very Small And Rather Joyless Now And He Knows Exactly How He'S Going To Put A Stop To That.
فيلم مي بيفور يو مترجم كامل
تصدر الجز الثاني من فيلم المغامرات والاثارة "تين ايج ميوتانت نينجا تيرتلز" والذي يحمل عنوان "أوت اوف ذا شادوز" إيرادات دور السينما في امريكا حسبما أظهرت تقديرات استوديوهات السينما مساء الاحد. وحقق الفيلم الذي يشارك في بطولته ميجان فوكس وويل ارنيت ووليام فيشتنر، إيرادات بلغت 35. 3 مليون دولار في عطلة نهاية الأسبوع. وجاء في المركز الثاني فيلم "اكس مين:ابوكاليبس" الذي يشارك في بطولته كل من جيمس ماكافوي ومايكل فاسبندر وجنيفر لورانس، محققا إيرادات بلغت 3ر22 مليون دولار في عطلة نهاية الأسبوع. وحل في المركز الثالث الفيلم الرومانسي "مي بيفور يو" الذي يشارك في بطولته كل من سام كلافلن وإميليا كلارك وفانيسا كيربي، محققا إيرادات بلغت 18. 3 مليون دولار. واحتل المركز الرابع فيلم المغامرات والخيال "أليس ثرو ذا لوكينج جلاس" الذي يشارك في بطولته كل من ميا واسيكوسكا وجوني ديب وهيلينا بونهام كارتر و آن هاثاواى محققا ايرادات بلغت 10. 7 مليون دولار. وتراجع للمركز الخامس فيلم الرسوم المتحركة ثلاثي الأبعاد "انجري بيردز" الذي يشارك في اداء اصوات شخصياته داني ماكبرايد وجيسون سوديكس ومايا رودولوف إيرادات بلغت 9.
فيلم مي بيفور يوسف
02:34 PM | الخميس, 08 أيلول 2016
2016-09-08 02:34:29
تمكّن فيلم "مي بيفور يو" Me Before You للمخرجة ثيا شاروك من حصد أكثر من 200 مليون دولار بعد فترة قصيرة من عرضه. أعلن عن البدء بالعمل عن انتاج الفيلم البريطاني- الأميركي المشترك منذ 2014، ولكن تأجل الكاستينغ والتصوير للعام 2015، وبدل عرضه آخر تلك السنة، تأخر نزوله إلى صالات السينما حتى حزيران/ يونيو 2016. الفيلم مقتبس عن رواية تحمل الاسم عينه صدرت في العام 2012 للكاتبة جوجو مويس التي عملت على سيناريو الفيلم. قصة شاعرية شبّهها البعض كفكرة بفيلم Untouchable للمخرجين أوليفيه نقّاش وإريك توليدانو، ولكن هنا تدور عن مسألة أخرى، عن حبّ ينشأ في ظل إعاقة جسدية تحول دون التعبير جسدياً عن هذا الحب. حادث على دراجة هوائية يترك ويل تراينور (لعب الدور سام كلافلين) مشلولاً تماماً. فيما نجد لو كلارك (لعبت الدور إميليا كلارك) تعمل في مقهى وتعرف الكثير من الأمور! تعرف لو كلارك كم عدد الخطوات بين منزلها ومحطة الباص، كما تعلم أنها سعيدة في عملها، وتعرف تماماً أنها ربما ليست واقعة في غرام خطيبها باتريك. كل ذلك يتغيّر، وتنقلب حياتها رأساً على عقب، حين تطرد من عملها لتجد نفسها تعمل مرافقة لويل.
الفئة
أفلام
عربي
ترفيه
موسيقى
أطفال
أخبار
معرفة
رياضة
Pinoy
لايف ستايل
حزم
OSN Home
OSN Home Plus
Stream
باقة Alfa
باقة Pinoy Plus
باقة Pinoy Plus Extra
باقة TFC Plus
تطبيق التغييرات قد يعيد ترتيب القنوات في الشبكة الخاصة بك
أظهر فقط
خياراتي المفضلة
قنوات HD
OSN لعب
تطبيق التغييرات قد يعيد ترتيب القنوات في الشبكة الخاصة بك