08:51 م
الخميس 25 مارس 2021
كتبت - حسناء الشيمي:
يبتعد بعض متبعي الدايت عن تناول الطماطم، لاعتقادهم أن محتواها العالي من الأملاح قد يزيد الوزن، عن طريق احتباس الماء أسفل الجلد. وهذا ما نفاه معظم خبراء التغذية، لأن الطماطم غنية معدن البوتاسيوم وتحتوي على القليل من الصوديوم، وهذا ما يساهم في الحفاظ على توازن السوائل بالجسم عند تناولها. كما أشار خبراء التغذية إلى أن الطماطم من الأطعمة المسموحة في الرجيم، لاحتوائها على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقعي "Healthline" و"". السعرات الحرارية في الطماطم
يحتوي 100 جرام من الطماطم على 18 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الموضحة فيما يلي:
- الماء: يشكل نسبة 95% من قيمتها الغذائية. - البروتين: 0. 9 جرام
- الكربوهيدرات: 3. 9 جرام
- السكر: 2. 6 جرام. - الألياف: 1. 2 جرام. - الدهون: 0. 2 جرام. - الكالسيوم: 10 ملليجرام. - الحديد: 0. 27 ملليجرام. - البوتاسيوم: 292 ملليجرام. - الصوديوم: 5 ملليجرام. - فيتامين أ: 833 ملليجرام. - فيتامين سي: 20 ملليجرام. - الكوليسترول: 0. اقرأ أيضًا: الطماطم ممنوعة عن مرضى النقرس.. حقيقة أم خرافة؟
فوائد الطماطم لإنقاص الوزن
1- تلعب دورًا كبيرًا في الشعور بالشبع والامتلاء، نظرًا محتواها العالي من الماء، فضلًا عن توافر الألياف بها.
- السعرات الحرارية في الطماطم | الكونسلتو
- السعرات الحرارية في الطماطم - سطور
- السعرات الحرارية في الطماطم - أكلة فى دقيقتين
- القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - الآية 165
- إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - القول في تأويل قوله تعالى "رسلا مبشرين ومنذرين لئلا يكون للناس على الله حجة "- الجزء رقم9
السعرات الحرارية في الطماطم | الكونسلتو
حقائق غذائية
يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية، ثمرة واحدة من الطماطم صغيرة في الحجم تحتوي على العناصر التالية:
السعرات الحرارية: 16
الدهون: 0. 2 جرام
الصوديوم: 4 ملغ
الكربوهيدرات: 3. 5g
الألياف: 1. 1g
السكريات: 2. 4 جرام
البروتين: 0. 8 جرام
شاهد أيضًا: ما هي فوائد أكل الطماطم على الريق
الكربوهيدرات في الطماطم
الطماطم منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات، هناك 3. 5 جم من الكربوهيدرات في الطماطم الصغيرة، مما يجعل هذه المواد الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، معظم الكربوهيدرات في الطماطم هي الألياف (2. 4 غرام). يؤثر حجم الطماطم والجزء الذي تستهلكه على السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات، فعلى سبيل المثال، تحتوي ثمرة طماطم واحدة من النوع الكرز على حوالي 3 سعرات حرارية و0. 5 غرام كربوهيدرات، ثمرة طماطم واحدة متوسطة تحتوي على حوالي 11 سعرة حرارية و2. 4 جرام كربوهيدرات، شريحة واحدة سميكة من الطماطم تحتوي على حوالي 5 سعرات حرارية و1 غرام من الكربوهيدرات، وكوب واحد من الطماطم المفرومة السعرات الحرارية و7 غرامات من الكربوهيدرات. الدهون في الطماطم
تحتوي الطماطم على كمية صغيرة جدًا من الدهون، أقل من غرام واحد لكل وجبة.
تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا للألياف ، حيث توفر حوالي 1. 5 جرام لكل طماطم متوسطة الحجم. معظم الألياف (87٪) في الطماطم غير قابلة للذوبان ، على شكل هيميسليلوز ، سليلوز ، ولجنين. القيمة الغذائية للطماطم تحتوي الطماطم على نسبة 95٪ من الماء. وتتكون الـ 5٪ الباقية أساسًا من الكربوهيدرات والألياف. فيما يلي العناصر الغذائية الموجودة في حبة طماطم صغيرة (100 جرام): السعرات الحرارية: 18 الماء: 95٪ البروتين: 0. 9 جرام الكربوهيدرات: 3. 9 جرام السكر: 2. 6 جرام الألياف: 1. 2 جرام الدهون: 0. 2 جرام السعرات الحرارية في حبة طماطم واحدة تعتبر الطماطم مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين سي والبوتاسيوم وفيتامين ك وحمض الفوليك. طماطم واحدة تحتوي على 22 سعرة حرارية. فيتامين ج يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية الأساسية ومضاد للأكسدة. يمكن أن توفر حبة طماطم متوسطة الحجم حوالي 28٪ من المدخول اليومي المرجعي (RDI). البوتاسيوم. يعتبر البوتاسيوم من المعادن الأساسية ، وهو مفيد للسيطرة على ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وهو موجود في الطماطم. فيتامين ك 1. فيتامين ك ، المعروف أيضًا باسم فيلوكينون ، مهم لتخثر الدم وصحة العظام ويوجد في الطماطم.
السعرات الحرارية في الطماطم - سطور
تحتوي الطماطم على مادة الكولاجين المفيدة للبشرة والشعر والأظافر. يذوب على الفور دهون البطن والفخذين. الكربوهيدرات في الطماطم
الكربوهيدرات هي 4٪ من الطماطم النيئة ، وكمية الكربوهيدرات قد تصل إلى 123 جرامًا في الطماطم المتوسطة ،
ومن الواضح أنها مسؤولة عن معظم السعرات الحرارية في الطماطم. السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز تشكل ما
يقرب من 70٪ من محتوى الكربوهيدرات. الألياف في الطماطم
الطماطم مصدر جيد للألياف وتوفر جرام ونصف. لكل طماطم متوسطة الحجم. 87٪ من الألياف في
الطماطم غير قابلة للذوبان ولها شكل هيميسيلولوز ، سليلوز ولجنين. الطماطم الفيتامينات والمعادن تعد الطماطم
مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن
فيتامين سي:
يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة ، ويمكن أن تشكل الطماطم متوسطة
الحجم حوالي 28٪ من استهلاكك اليومي الموصى به من فيتامين سي. البوتاسيوم: البوتاسيوم عنصر غذائي مهم ومفيد للتحكم في ضغط الدم ومنع ضغط الدم. مرض قلبي. فيتامين ك 1
يُعرف أيضًا باسم فيلوكينون: فيتامين K مهم لتخثر الدم وصحة العظام. حمض الفوليك
(فيتامين ب 9): حمض الفوليك مهم لنمو الأنسجة الطبيعي ووظيفة الخلية ، وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.
إن فهم وإيجاد الطريقة المثلى لإنقاص الوزن يمكن أن يكون أمرا صعبا ، فعندما يكون الهدف إنقاص الوزن ، يكون شغلك الشاغل هو دمج نظام يومي مغذي إلى الطعام الذي يمكنك من فقدان دهون الجسم الزائدة. يعتبر النظام الغذائي جزء مهم لنجاح إنقاص الوزن ، فالفكرة الجيدة دائما هي التخلي عن تناول الأطعمة عالية السكر والدهون المشبعة ، لكن هل الطماطم تسمن حقا عند إضافتها للنظام الغذائي لفترة طويلة ؟ اقرأ لتتعرف على الإجابة. الطماطم إنقاص الوزن:
على الرغم أنها تحتوي على السكر، فالطماطم ليست سيئة عندما تناولها خلال حمية إنقاص الدهون الإضافية من الجسم ، وفهم كيفية إنقاص الوزن يعطيك فكرة جيدة عن كيفية إدخال الطماطم إلى النظام الغذائي. محتوى السعرات الحرارية للطماطم:
وفقا للخبراء ، إضافة الطماطم إلى وجبات إنقاص الوزن اليومية يساعد بالفعل على تحقيق أهداف إنقاص الوزن ، وفقا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، الطماطم تساهم في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المثالي. تشير أخصائية العافية والتغذية من كارولينا الجنوبية الدكتورة آن كولزي ، إلى أن خضار الطماطم طعام خارق ، يساعد في إنقاص الوزن بالطريقة المثلى ، نظرا لمحتوى السعرات الحرارية المنخفضة لها.
السعرات الحرارية في الطماطم - أكلة فى دقيقتين
مصادر السعرات الحرارية
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة:
الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن
عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
كما يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الامتصاص السليم للحديد في الجسم، وهوأمر ضروري أثناء الحمل. ونظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة القوية، فإنها تساعد في محاربة الجذور الحرة والسموم في الجسم. 7. الوقاية من هشاشة العظام
احتواء البندورة على الكالسيوم والفسفور وفيتامين ك وفيتامين ج، له دور كبير في المحافظة على سلامة العظام وقوتها ونموها وتجديد خلاياها. ومن هذا المنطلق يأتي دور الطماطم في الوقاية من هشاشة العظام. 8. الوقاية من الإمساك
حيث تعد الطماطم عالية في نسبة الماء والالياف، وبهذا تلعب الطماطم دورًا كبيرًا في:
تسهيل عمل الأمعاء. تيسير الهضم. الوقاية من أو علاج الامساك. 9. تحسين النظر
لقد أثبت دور الطماطم في حماية النظر، وذلك بسبب احتوائها على فيتامين أ والمعروف بدوره الكبير في:
تعزيز النظر وحماية العين. المساعدة على الوقاية من الإصابة بالعشى الليلي. 10. صحة الشعر
تساعد الطماطم عند تناولها باستمرار على منح الشعر القوة والرونق واللمعان. 11. حماية الكلى
وجد مؤخرًا دورًا للطماطم في منع الإصابة بحصى الكلى والمرارة. 12. التخفيف من التهابات المفاصل
إذ تحتوي الطماطم على كميات عالية من أنواع مضادات الأكسدة، المعروفة بأنها مضادات للالتهابات وخاصة التهابات المفاصل والروماتزم.
هذا وللمرحوم الأستاذ الإِمام محمد عبده كلام نفس فى كتابه (رسالة التوحيد) عن: حاجة البشر إلى إرسال الرسل، وعن وظيفتهم - عليهم الصلاة والسلام - وما قاله فى ذلك: الرسل يرشدون العقل إلى معرفة الله وما يجب أن يعرف من صفاته. ويبينون الحد الذى يجب أن ييقف عنده فى طلب ذلك العرفان. على وجه لا يشق عليه الاطمئنان إليه، ولا يرفع ثقته بما آتاه الله من القوة. الرسل يبينون للناس ما اختلفت عليه عقولهم وشهواتهم. وتنازعته مصالحهم ولذاتهم. فيفصلون فى تلك المخاصمات بأمر الله الصادع. ويؤيدون بما يبلغون عنه ما تقوم به المصالح العامة. ولا يفوت به المصالح الخاصة. الرسل يضعون لهم بأمر الله حدودا عامة. إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - القول في تأويل قوله تعالى "رسلا مبشرين ومنذرين لئلا يكون للناس على الله حجة "- الجزء رقم9. يسهل عليهم أن يردوا إليها أعمالهم. كاحترام الدماء البشرية إلا بحق. مع بيان الحق الذى تهدر له، وحظر تناول شئ ما كسبه الغير إلا بحق. مع بيان الحق الذى يبيح تناوله. واحترام الأعراض. مع بيان ما يباح وما يحرم من الأبضاع. يحملونهم على تحويل أهوائهم عن اللذائذ الفانية إلى طلب الرغائب السامية آخذين فى ذلك كله بطرف من الترغيب والترهيب والإِنذار والتبشير حسبما أمرهم الله - جل شأنه -. يفصلون فى جميع ذلك للناس ما يؤهلهم لرضا الله عنهم وما يعرضهم لسخطه عليهم.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - الآية 165
فضلا عن ذلك فإن المتصفح المتأمل للقرآن الكريم، والمطالع للتفاسير المختلفة له، كالجامع لأحكام القرآن للقرطبي، أو محمد على الصابوني، أو محمد سيد طنطاوي، أو تفسير ابن كثير أو تفسير الجلالين جلال الدين السيوطي وجلال الدين المحلي، أو مفاتيح الغيب للفخر الرازي، أو الكشاف للزمخشري، محاسن التأويل لجمال الدين القاسمي، أو تفسير الشعراوي. يجدها جميعها مختلفة لماذا؟! القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - الآية 165. لأنها خواطر إيمانية وهبات صفائية واجتهادات شخصية مدعومة بفكر وروية وتأمل فخرج المنتوج مختلف، وهذا دليل دامغ على إعجاز القرآن الكريم، والبحث عن إعجازية القرآن الكريم وما الذي جعله ثابتا راسخا في القلوب والعقول، وثباته أقوي من الجبال التى لو أنزل عليها تراها خاشعة متصدعة من خشية الله، البحث عن كل ذلك يعد نظرية فلسفية، لماذا؟، لأن بناء النظرية كما ذكرت يبدأ بفكرة ثم بعد ذلك نتابعها وننظر لها. ثم حتى في إشكالية البحث عن الله تعالى، وإثبات وجوده، واجتهادات الفلاسفة في تقديم أدلة أقاموها على العقل مدعوما بما وجدوه في القرآن الكريم، فليس ثمة تعارض بينهما لأن الوحي من عند الله والعقل من عند الله فليس ثمة تعارض بينهما لأن كليهما مصدره واحد الله سبحانه وتعالى وآيات القرآن التى نستخلص منها النظرية الفلسفية كثيرة هي فنجد على سبيل المثال (قل انظروا ماذا فى السموات والأرض)، أليس كل ما نشاهده في هذا الكون العظيم دليل دامغ على وجود الله، أليست عنايته واهتمامه بكل الموجودات دليل ونظرية فلسفية نستقيها من القرآن الكريم.
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - القول في تأويل قوله تعالى "رسلا مبشرين ومنذرين لئلا يكون للناس على الله حجة "- الجزء رقم9
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
بداية نتفق على أمر جد مهم، هو أن القرآن الكريم ليس كتاب فلسفة، وإنما بكثير من البحث والتنقيب والتأمل نستخلص من بين آياته المحكمات، مثل قوله تعالى (قل هو الله أحد)، نستخلص نظرية في التوحيد، أنه ليس ثم إلا إله واحد وإلا ما استقام الأمر. وكذلك نستخلص ونكون رأيا مثلا عن نظرية النبوة، ولماذا أختص الله سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم من بين شباب وفتيان قريش، لماذا اختصه بالرسالة، نجد دليلا نقليا (الله أعلم حيث يجعل رسالته)، فالله يعلم هذه تقودنا إلي الدليل العقلي الذي يقوم على التفكير والاعتبار. فالتدبر والتأمل والبحث طريقة لبناء النظرية الفلسفية لماذا؟! ، لأن في ذلك إعمال للعقول، بل وهو أمر من الله، (فاعتبروا يا أولي الألباب)، (فاعتبروا يا أولي الأبصار)، إذن الإعتبار منهج يقوم على ركائز ومقدمات كبرى وصغرى نصل خلالها إلى نتيجة مسترشدين بالعقل.
أيها المسلمون...
من خطبة: المحافظة على العلاقات الأسرية - للشيخ د. صالح بن حميد. ***
إنَّ الحمدَ لله، نحمده ونستغفره، ونثني عليه الخير كله، أسدى إلينا نعمًا غداقًا، وأولانا مِنَنًا دفاقًا، سبحانه هو أهل المجد والثناء وجوبًا واستحقاقًا، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، شهادةً نروم بها من الجنان تبوُّؤًا ولحاقًا، وأشهد أن نبينا محمدًا عبد الله ورسوله، أزكى البرايا محتدًا وأعراقًا، وأظهرهم شمائلَ وأخلاقًا، وأسماهم سيرةً عمَّت الدُّنا إشراقًا، صلوات ربي وتسليماته تترى عليه إجلالاً لعظيم حقه ووفاقًا، وعلى آله وصحبه الناصرين لمحجته تنافسًا واستباقًا، والتابعين ومَنْ تبعهم بإحسانٍ اقتداءً واشتياقًا، أما بعد. فيا عباد الله: أكرم الوصايا الشريفة، والعظات المنيفة: الوصية بتقوى الله عز وجل ألا فاتقوا الله رحمكم الله واعلموا أن تقواه تعالى سبيل لنصرة السنة، ومرقاة لأهالي الجنة، وهي دون الأهواء والمحدثات جُنَّة، وبرهانٌ للمحبة الصادقة ومئنة، وخير زاد للقلوب المطمئنة: ﴿ وَتَزَوَّدُوا فَإِنَّ خَيْرَ الزَّادِ التَّقْوَى وَاتَّقُونِ يَا أُوْلِي الأَلْبَابِ ﴾ [البقرة: 197]. من خطبة: نصرة النبي محمد صلى الله عليه وسلم – د.