المراجع
1
2
3
4
5
6
7
8
- 6 من أهم فوائد السباحة .. رياضة ممتعة لها أهمية كبيرة للصغار والكبار
- أهمية رياضة السباحة - مصباحMusbah
- طريقه حلى بارد سريع وسهل | أطيب طبخة
6 من أهم فوائد السباحة .. رياضة ممتعة لها أهمية كبيرة للصغار والكبار
تساعد على حرق الدهون
إن السباحة لها فائدة كبيرة للغاية وهي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، فإذا قمنا بممارسة السباحة لمدة ساعة بشكل مستمر ، فيمكننا التخلص من حرق ما بين 250 – 500 سعر حراري إضافي في كل يوم. السباحة تقوي من أداء الرئتين والجهاز التنفسي
من ضمن الفوائد الصحية للسباحة، تقوية الجهاز التنفسي خاصة الرئتين، حيث أكدت الدراسات المختلفة أن السباحة تعمل على تقوية الجهاز التنفسي خاصة الرئتين. أهمية رياضة السباحة - مصباحMusbah. تليين عضلات الجسم
تساعد السباحة على تليين عضلات الجسم المختلفة، وتقويتها بحيث لا تعاني من الالتهابات والخشونة خاصة عند كبار السن. هذه الفوائد ليست فقط للسباحين الذين يمارسون هذه الرياضة من باب الاحتراف، ولكن أيضاً عندما نقوم بممارستها كهواية في البحر أو النهر، ولكن لابد أن نقوم بالفعل بتعلذم السباحة جيداً حتى لا نواجه أضرارها، فما هي أضرار ممارسة السباحة؟ أضرار ممارسة رياضة السباحة بالرغم من فوائدها العظيمة والتي ذكرناها منذ قليل، فإن السباحة لها بعض الأضرار التي قد تحدث لنا أثناء ممارستها، وهذه الأضرار هي: احتمالية الغرق، فقد نكون قليلي الخبرة في ممارسة تمارين السباحة، وهو ما يعرضنا للخطر الشديد ومنه خطر الغرق بالطبع.
أهمية رياضة السباحة - مصباحMusbah
وتتم عن طريق إخراج السباح جزءًا من صدره. وكذلك جزءاً من رأسه حتى يستطيع التنفس من فوق الماء. الشكل الثاني من أشكال السباحة هو السباحة على الظهر. ولقد ظهرت هذه السباحة على يد السباح الماهر هاري هيبنر. ويتم تنفيذ هذا الشكل من السباحة عن طريق جعل العمود الفقري ملامس للماء بشكل مستقيم يوجد فيه انحناء بسيط إلى الأمام. الشكل الثالث من أشكال السباحة والذي يمارسه الكثير من السباحين هو شكل الفراشة. وهو يشبه إلى حد كبير العوام عن طريق الطيران، وفيها يأخذ الجسم الشكل الأفقي. وبعدها يترنح صعوداً وهبوطاً، وهذا الشكل يعتبر مناسب للغاية في حالة الرغبة في الهروب من حيوان مفترس. الشكل الأخير من أشكال السباحة هو السباحة الحرة. 6 من أهم فوائد السباحة .. رياضة ممتعة لها أهمية كبيرة للصغار والكبار. وفيها يسبح السباح بشكل حر كما يشاء كيفما يشاء. أي بدون أن يقيد نفسه بالقيام ببعض الحركات السابق ذكرها. وهذا النوع مستخدم أكثر من قبل الأشخاص العاديين غير المتقنين للسباحة. أهمية ممارسة رياضة السباحة
للسباحة أهمية عظيمة، وهذا ما جعل هذه الرياضة العتيقة تستمر حتى وقتنا الحالي منذ العصور القديم، بالرغم من انقراض بعض الرياضات الأخرى، وفيما يلي نعرض أهم فوائد السباحة:
تقوية عضلات الجسم المختلفة، وبالأخص عضلة الكتف والفخذ.
وذلك لأن المياه المالحة تساهم في رفع الجسم إلى سطح الماء في حال ترك ثقله الكلي على الماء. المياه العذبة على العكس تسحب جسم الإنسان إلى أسفل. وهذا يتطلب من السباح أن جهد أكبر ليصعد مرة أخرى على السطح. ينقسم السباحين إلى أنواع سبَّاحين ماهرين في المياه العذبة، وسباحين ماهرين أكثر في المياه المالحة. رياضة السباحة غير مقتصرة على الكبار أو البالغين أو الأطفال، بل أصبحت للجميع حتى للأطفال الرضع. تساهم رياضة السباحة في المحافظة على جسم الشخص. وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية وتعزيز الحرق. تساهم السباحة بشكل خاص في تحسين شكل أطراف الجسم لتكون متناسقة ومميزة. يمكن أن تمارس السباحة لهدف ترفيهي، أو لهدف رياضي، أو عملي. حيث يمتهن الكثير هذه الرياضة بشكل احترافي. اقرأ أيضًا: موضوع تعبير عن الرياضة بالعناصر
أشكال السباحة
للسباحة أشكال عديدة، أو بمعنى آخر يوجد طرق عديدة يمكن للشخص من خلالها أن يبدع في السباحة، حيث إذا امتهن شخصاً ما أمر، سوف يبدع فيه، وعلى هذا ظهرت أشكال السباحة المختلفة ومنها:
الشكل الأشهر والشائع والمعروف للسباحة منذ قديم الأزل هو السباحة الصدرية. وفيها يكون صدر السباح ملامس للماء.
ذات صلة طريقة عمل حلى بارد وسهل حلى بارد ولذيذ
الآيس كريم بالخوخ
مُدّة التحضير
10 دقائق
مُدّة الطهي
15 دقيقة
تكفي لـ
6 أشخاص
المكوّنات
نصف كيلوغرام من الخوخ الطازج. كوبان من السكر. أربع ملاعق صغيرة من مربى الخوخ. علبتان من الكريمة المخفوقة. طريقة التحضير
قشَر حبات الخوخ، وقطعها إلى قطع صغيرة أو إلى شرائح. ضَع قطع الخوخ في وعاء عازل للحرارة. اصنع شراب السكر عن طريق إضافة السكر إلى وعاء يحتوي على ثلاثمئة ملليلتر من الماء لمدة خمس دقائق. صُب شراب السكر على قطع الخوخ في الوعاء. أضف الكريمة السائلة إلى شراب السكر والخوخ. اسكب الخليط في كاسات خاصة بالآيس كريم ، ثُمّ ضَع مربى الخوخ عليها. ضَع الكاسات في مجمد الثلاجة لمدة أربع ساعات. آيس كريم مقلي
3 دقائق
8 أشخاص
المكونات
ثلاث علب كبيرة من الآيس كريم بنكهة الفانيلا. أربع ملاعق صغيرة سكر ناعم. ملعقة كبيرة قرفة مطحونة. طريقه حلى بارد سريع وسهل | أطيب طبخة. ملعقتان صغيرتان زبدة للتحمير. عبوة كورن فليكس مطحون. كريمة مخفوقة للتقديم. شوكولاتة سائلة. كريز. رُصّ الآيس كريم على شكل كرات بواسطة اليدين، ثُمّ ضعهُ في مجمد الثلاجة مدة ثلاث ساعات. ضَع القرفة مع الكورن فليكس في وعاء على النار، وأَضف اليه الزبدة حتى تذوب.
طريقه حلى بارد سريع وسهل | أطيب طبخة
صُبّ الخليط فوق طبقة الفراولة، وضعه داخل الثلاجة إلى أن يتجمّد وزيّنه بالفواكه وقدّمه. كرات الكنافة بالقشطة
15 دقيقة
8 أشخاص
خمسمئة غرام من شعيرات الكنافة. كوب من السمنة الذائبة. زيت للقليّ. قطر. فستق حلبيّ. مكوّنات القشطة:
كوب من الحليب. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من:
النشا. الدقيق. السُكّر. نصف كوب من كلٍ من:
القشطة. الفستق الحلبي. ملعقة صغيرة ماء الورد أو ماء الزهر. طريقة التحضير:
الطريقة الأوّلى لتحضير القشطة: ضع القشطة وماء الزهر أو ماء الورد والسُكّر والدقيق والنّشا والحليب في وعاء الخلّاط، وثبّت فيه مضرب التقليب، وقلّب المكوّنات وفقاً للحرارة الخاصة بالخلّاط. الطريقة الثّانية لتحضير القشطة: ضع مكوّنات القشطة داخل طنجرة ذات حجم متوسط، وقلّبهم معاً بشكلٍ مستمر حتّى تظهر القشطة بعد غليان الحليب. ضع القشطة داخل طبق وأضف لها الفستق الحلبيّ. ضع الدقيق في طبق وأضف له الماء وقلّب جيّداً باستخدام الشوكة حتّى تحصل على عجينة. أذب السمنة وضعها في طبق ذي حجم صغير. ادهن مجموعة من شعيرات الكنافة بالقليل من السمنة، وضع على طرف الشعيرات خليط الفستق الحلبيّ والقشطة، ثمّ لفّ شعيرات الكنافة حتّى تصبح مثل كُرة صغيرة، وضع بعضاً من العجينة على نهاية شعيرات الكنافة حتّى تتماسك معاً، وشكّل الشعيرات المتبقية بذات الطريقة، ويجب التأكّد من إغلاق الكُرات بشكلٍ جيّد حتّى لا تخرج القشطة منها.
عشا سريع آخر الليل🙈 مافي أطيب من ترويقة أواخر الليل نكهة وطعمة تاااانية😋 صح ولا شو🤭😉