السؤال
الجواب
إدارة الوقت مهمة بسبب قصر مدة حياتنا. فإن رحلتنا على الأرض أقصر بكثير مما نعتقد. وقد أوضح داود هذا بقوله: "عَرِّفْنِي يَا رَبُّ نِهَايَتِي وَمِقْدَارَ أَيَّامِي كَمْ هِيَ فَأَعْلَمَ كَيْفَ أَنَا زَائِلٌ. هُوَذَا جَعَلْتَ أَيَّامِي أَشْبَاراً وَعُمْرِي كَلاَ شَيْءَ قُدَّامَكَ. إِنَّمَا نَفْخَةً كُلُّ إِنْسَانٍ قَدْ جُعِلَ" (مزمور 39: 4-5). ويردد الرسول يعقوب صدى هذه الكلمات: "لأَنَّهُ مَا هِيَ حَيَاتُكُمْ؟ إِنَّهَا بُخَارٌ، يَظْهَرُ قَلِيلاً ثُمَّ يَضْمَحِلُّ" (يعقوب 4: 14). ص135 - كتاب إدارة الوقت من المنظور الإسلامي والإداري - المبحث الثاني مسؤولية المسلم عن الوقت - المكتبة الشاملة. بالتأكيد، وقتنا على الأرض مثل البخار – في الواقع هو متناهي الصغر مقارنة بالأبدية. ولكي نعيش حياتنا حسب مشيئة الله من الضروري أن نستفيد بالوقت الممنوح لنا بأفضل صورة. يصلي موسى هذه الكلمات: "إِحْصَاءَ أَيَّامِنَا هَكَذَا عَلِّمْنَا فَنُؤْتَى قَلْبَ حِكْمَةٍ" (مزمور 90: 12). ومن الطرق الجيدة لإكتساب الحكمة أن نعيش كل يوم من منظور الأبدية. لقد وضع خالقنا الأبدية في قلوبنا (جامعة 3: 11). ويجب أن تمنحنا معرفتنا أننا سوف نعطي حساباً لمن أعطانا الوقت الدافع لكي نحسن إستخدامه. أدرك سي إس لويس C S Lewis هذا الأمر: "إذا قرأت التاريخ سوف تجد أن المؤمنين الذين حققوا أكبر الإنجازات في العالم الحاضر هم فقط الذين كانوا يفكرون في العالم الآتي. "
ص135 - كتاب إدارة الوقت من المنظور الإسلامي والإداري - المبحث الثاني مسؤولية المسلم عن الوقت - المكتبة الشاملة
مثل: «اللهم هذا إقبال ليلك وإدبار نهارك وأصوات دعاتك فاغفر لي» (١). ومثل أدعية الصباح التي مرَّ ذكرها، ولكن يقول بدل (أصبحنا) (أمسينا) ، وهكذا. ويتناول المسلم عشاءه بغير إسرافٍ ولاتقتير، ثم يصلي العِشاء، وما لها من سنن، ويؤخر الوتر إذا كان معتاداً الاستيقاظ في الليل، وإلا صلاّه قبل النوم. وقد يُؤخر المسلم طعام عشائه إلى مابعد العِشاء، غير أنه إذا حضر العشاء والعِشاء قُدِّم طعامُ العَشاء كما جاء في الحديث، حتى لايصلي المسلم وقلبه مشغولٌ بغير مناجاة الله. ويستطيع المسلم أن يقضي بعض الحقوق قبل نومه، كبعض الزيارات أو المجاملات. بحث عن إدارة الوقت word. وينبغي أن يكون له حظ يومي من القراءة المنتظمة طلباً للزيادة في العلم، كما قال الله لرسوله: {وَقُلْ رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا} (٢). ويحسن به أن يتخير من الكتب والمجلات ماينفعه في دينه ودنياه، وقد قال حكيم: أخبرني ماذا تقرأ أخبرك من أنت! ولا حرجَ على المسلم أن يُمتع نفسه ببعض اللهو المباح، أو الترفيه المشروع في نهارٍ أو ليل، على ألا يجور ذلك على حق ربه في العبادة، أو حق عينه في النوم، أو حق بدنه في الراحة أو حق أسرته في الرعاية، أو حق عمله في الإتقان، أو أي حق من حقوق الآخرين.
على الفرد أن يعي أن العلاقة بين أهمية العمل والوقت المطلوب لإنجازه علاقة عكسية فكلما زادت أهمية العمل قل الوقت المطلوب لإنجازه. على الفرد أن يكون قادرًا على التحكم في وقته والتحكم يبدأ بتجنب المشتتات والأمور التي قد تُذهب تركيزه بعيدًا عن الإنجاز، ومما لا شك فيه أن لوقت الاستراحة دور فعلى الفرد أن يخطط لوقته جيدًا ويحدد أوقات العمل وأوقات الراحة. وعي الفرد بذاته وقدراته يجعله قادرًا على توظيف طاقته في إنجاز المهام، لذا ينبغي على الفرد أن يحاول فهم نفسه واحتياجاته وقدراته ومتطلبات. يساعدكم استخدام ساعة الإيقاف (stop watch) على إدارة الوقت فوضع خطة زمنية لإنجاز مهمة يساعد في إنجازها أسرع. بحث عن فن ادارة الوقت. أهمية إدارة الوقت
إدارة الوقت من الأشياء التي تتطلب بذل جهد فهي في بعض الأحيان تجوب بتغيير عادات راسخة في حياة الفرد فالخطوة الأولى من خطوات إدارة الوقت هي ترتيب الأولويات من المهم للأقل أهمية والعمل على تحقيقها، ولإدارة الوقت أهمية كبيرة في حياتنا؛ هذه الأهمية سنتطرق للحديث عنها عبر النقاط التالية:
التغلب على عادات الكسل والقدرة على استثمار الوقت في تحقيق أشياء مفيدة. تساعد إدارة الوقت الفرد عل تحقيق وإنجاز الكثير من المهام وهي بالتالي تكفل للفرد الشعور بالرضا عن ذاته وتزيد من ثقته في قدرته على تحقيق ما يرغب.
إذا كنتِ تتطلعين إلى الحصول على أفضل قيمة غذائية، فاهتمي بالفواكه عالية الألياف وقليلة السكر. على سبيل المثال، يمكنك تناول 50 جرامًا فراولة مقابل 60 سعرًا حراريًا، و15 جرامًا كربوهيدرات، و3. 5 جرام ألياف و 7. 5 جرام سكر، أو نصف حبة موز متوسطة الحجم مقابل 60 سعرًا حراريًا، و15 جرامًا كربوهيدرات، وجرامي ألياف، وثمانية جرامات سكر. عادات غذائية سيئة لمرضى السكري هناك عادات غذائية غير صحية للنظام الغذائي بصفة عامة لأي فرد، خاصة لمرضى السكر، من ضمنها: عدم تناول وجبة الإفطار. تناول أطعمة بها كثير من الدهون. امتلاء نصف طبقك باللحوم خاصة الحمراء. تناول وجبات غير متوازنة، على سبيل المثال، تناول نوع واحد من الأطعمة الغني بالكربوهيدرات. البقاء فترة طويلة دون طعام. اعتماد وجباتك الخفيفة على الدقيق الأبيض. ممارسة الرياضة دون تناول الطعام. الإفراط في تناول الطعام. تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من اليوم وقبل النوم مباشرة. فواكه لمرضى السكري الفواكه الصديقة لمرضى السكري هي التي بها كثير من الألياف، وقليل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. ومن ضمنها: التفاح. البرتقال. أهم الفواكه المسموحة لمريض السكري - ويب طب. الجريب فروت. التوت. الفراولة. الموز.
لمرضى السكري.. إليك 4 فواكه مفيدة في رمضان - شبكة رؤية الإخبارية
ومن جانبه، تساعد «الكاكا» على تأخر الشيخوخة التي تظهر في وقت مبكر أحيانًا، والكاكا مهمة أيضًا لأمراض العقل مثل الزهايمر، ومليئة بالعناصر المعدنية والبوتاسيوم، كما أنه يمكن تناولها بعدة طرق مختلفة، سواء كانت عصير أو أكلها بطريقة طبيعية، أو تدخل في صناعة «مربى الكاكا»، ومن الأشياء المهمة الموجودة في فاكهة الكاكا، فرغم أنها من الفواكه الطيبة، إلا أنها لا تحتوي على نسبة سكريات عالية، مما يعني أن السعرات الحرارية الموجودة في القطعة الواحدة قليلة، وتعطي إحساسا كبيرًا بالشبع، لذلك فهي مهمة للنظام الغذائي الجيد الذي يساعد على فقد الوزن. فوائد تناول الكاكا على الجهاز الهضمي
وبعد الحديث عن فوائد الكاكا للرجال، نستكمل العديد من الفوائد الأخرى للفاكهة التي تحمي الجسم من السموم و تقوي المناعة ، وتحافظ على صحة العين، وترفع كفاءة الجهاز الهضمي وتحمي من السرطان وتخفض الدهون الضارة، وتحتوي على مادة البكتين التي تحمي وتحافظ على القلب، كما أن الكاكا تمنع الإمساك، وتحلل الأمعاء إلى أحماض دهنية، ويكفي أكل قطعة واحدة يوميًا لأنها تحتوي على نصف الكمية من فيتامين أ، والذي يوصي به الأطباء. مركبات نباتية
وبعد الحديث عن فوائد الكاكا للرجال، يجب استكمال الفوائد الأخرى للكاكا، والتي تحتوي على مجموعة كبيرة من المكربات النباتية، التي تؤثر إيجابيا على الصحة، ورغم أنها فاكهة صغيرة الحجم تزيد الوزن إلا أن الكاكا فاكهة مليئة بكمية رائعة من العناصر الغذائية.
أفضل الفواكه لمرضى السكري - موضوع
ذات صلة الفواكه التي ترفع السكر أفضل عصير لمرضى السكر
بعض الفواكه المفيدة لمرضى السكري
يعتقد البعض أنّه يجب على مرضى السكري عدم تناول الفواكه، ولكن في الحقيقة فإنّ الفواكه الكاملة غنيّةٌ بالألياف، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، ولذلك فإنّ الفواكه تُعدّ إضافةً صحيّةً إلى حمية المصابين بالسكري، ولكن يجدر الانتباه إلى نوع الفواكه التي يتناولها المصاب بالسكري، فبعضها قد يرفع مستويات السكر في الدم أكثر من غيرها، كما يجب الانتباه إلى الكميّات المتناولة من هذه الفواكه أيضاً. [١] هناك العديد من أنواع الفواكه المفيدة التي يمكن لمريض السكر تناولها، ونذكر من هذه الفواكه ما يأتي:
التوت: تُعدّ التوتيات من الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة، والألياف ، والفيتامينات، كما أنّها تمتاز بامتلاكها مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، ومن هذه التوتيات: الفراولة، والتوت الأزرق، ويمكن تناول هذه الفواكه عند الشعور بالحاجة لتناول الطعام الحلو، ويمكن تناولها مع لبن الزبادي منزوع الدسم كفطورٍ أيضاً. [٢]
التفاح: يُعدّ التفاح من الفواكه المشهورة والشائعة، كما أنّها لذيذة الطعم، ويمكن تناولها كما هي كوجبةٍ خفيفةٍ أو بدلاً من الحلويات، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ طبخ التفاح يعزز نكهته، كما يمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل إليه لإضافة بعض النكهات، والتعزيز من فوائده.
الفواكه الممنوعة لمرضى السكري | 3A2Ilati
الفاكهة المجففة ، من أجل الحفاظ عليها جافة لابد من وضع السكر عليها بنسبة محددة لزيادة حفظها. الكيوي ، على الرغم من فوائدة لجهاز المناعة إلا أنه من الأضرار العالية التي تسببها مريض السكر. الفاكهة المعلبة حتى لو نسبة التركيز بها 100% وتأكد أنها تحتوي على الألياف الطبيعية تسبب زيادة نسبة الجلوكوز في الدم. من أهم أنواع الفاكهة التي تم ذكرها من أهم الممنوعات لمريض السكر، كما أن نسبة الفاكهة التي يتم طلبها محددة ولا يتم تناول بشكل عشوائي. مريض السكر المزمن لديه حساسية من أقل كميات زائدة عن الحد المسموح به في تناول الفاكهة، حافظك على تناول الوجبات المتوازنة التي تشتمل على الكربوهيدرات والفيتامينات والكالسيوم والمعادن، تحقق لك الطريقة المثالية في الاختيار. فوائد الماء للجسم
وجبة صحية متوازنة لمريض السكر
عدد من العادات الصحية الغذائية الغير منتظمة والغير صحيحة والتي تسبب مع مرور الوقت ارتفاع السكر في الدم والتي تصل لغيبوبة السكر وأحيانا تسبب الوفاة فمن أهم تلك العادات ما يلي:
مريض السكر يجب الحفاظ على وجبة الإفطار بشكل يومي. البعد التام عن الدهون، الدهون تشتمل على الزيوت المهدرجة والزيوت. تناول كميات كبيرة من اللحمة الحمراء
عدم تناول وجبات صحية متوازنة تشتمل على جميع العناصر الغذائية أو دخول في الجسم كافة العناصر الغذائية.
أهم الفواكه المسموحة لمريض السكري - ويب طب
الفاكهة الطازجة مليئة بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي قد تعمل معًا لدعم تنظيم الجلوكوز الصحي. اكتشفت إحدى الدراسات الكبيرة أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يتناولون الفاكهة الطازجة لمدة ثلاثة أيام على الأقل في الأسبوع كان لديهم خطر أقل للوفاة وحدوث مضاعفات الأوعية الدموية مقارنة بأولئك الذين نادرًا ما يتناولون الفاكهة الطازجة أو لا يتناولونها على الاطلاق. ولكن اعتمادًا على مستويات الألياف والفركتوز الخاصة بكل نوع منها، قد تؤدي بعض الفواكه إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بوتيرة أسرع من غيرها. الجزء الصعب من قياس استجابة سكر الدم للفاكهة هو أن كل شخص يستجيب للطعام بشكل مختلف. في حين أن شخصًا ما قد يكون قادرًا على تناول الموز دون أي مشكلة، فقد يجد شخص آخر أن الموز يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يساعدك اختبار نسبة السكر في الدم قبل وبعد تناول الفاكهة على تحديد أفضل أنواع الفاكهة بالنسبة لك. الألياف
يمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي، وقد تساعد في سحب الكوليسترول بعيدًا عن قلبك، وزيادة الشعور بالامتلاء، مما يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
إبقاء مريض السكر فترات طويلة بدون تناول الطعام. كثرة تناول الدقيق الأبيض في الطعام. الرياضة مهمة جداً لمريض السكر، وان كنت لا تمتلك الذهاب لممارسة رياضة محددة من الأفضل أن يتم ممارسة رياضة المشى. الإفراط في تناول الطعام. تناول وجبة العشاء مباشراً قبل النوم أو النوم بدون تناول وجبة العشاء. كافة العادات الصحية السابقة من العادات السيئة التي تسبب العديد من الأضرار بشكل عام على الجسم وبالاخص مريض السكر، فكثرة تناول الطعام أو قلة تناول الطعام من العادات الضارة. تناول وجبات صحية خفيفة ولا تكثر منها، واحرص على تناول الفاكهة وابعد تماماً عن الفاكهة المحظورة والتي لابد من البعد تماماً عنها وليس الحد والتقليل منها، الأمراض قد يسبب الخطر من الممكن أن تصل للوفاة. فالله عز وجل يحاسبك على صحتك، فهي أمانه من الله.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم