نقدم لكم أهم فوائد الدراجة الثابتة التي ربما لا يعرفها الكثيرون، وتأتي ميزة الدراجة الثابتة في كونها ثابتة حيث يمكن وضعها في ركن صغير من أركان المنزل وممارستها في أي وقت تشاء دون الحاجة إلى الذهاب إلى نادٍ أو التقيد بمواعيده، كما أنها رخيصة الثمن مقارنةً مع اجهزة رياضية أخرى، وتعمل بالطاقة الحركية فقط فلا تستهلك طاقةً أخرى، لمزيد من التفاصيل تابعونا على موسوعة. الدراجة الثابتة
هي عبارة عن جهاز رياضي يشبه الدراجة العادية إلا أنها لا تسير، وتتكون من ذراعين يمكن التمسك بهما لتمرين اليدين، وبدالين يتم من خلال تحريك القدمين لهما مقاومة الحبل أو الرباط المشدود على السير في هيكل العجلة، ومن خلال تلك المقاومة التي تقوم بها الساقان تتم عملية التقوية للساقين بشكل خاص مع بعض العضلات الأخرى، ومن خلال زيادة شدة المقاومة أو تقليلها يتم اكتساب العضلات أو زيادة قوة التحمل والإحماء. فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس. أهمية الدراجة الثابتة
تعد الدراجة الثابتة أو ما قد يعرف باسم (العجلة) من أفضل أنواع الرياضة التي تناسب عضلات الساقين والفخذين، كما تساهم في إنقاص الوزن، وهذه الفوائد هي الأكثر شيوعًا بين الناس. لكن هناك فوائد أخرى لا يعرفها الكثيرون للصحة والجسم، فهي كنوع من أنواع الرياضة تحفز الجسم لإنتاج هرمونات معينة تساعدك على الشعور بالسعادة.
فوائد الدراجة الثابتة (Spinning): وطريقة استخدامها الصحيحة - سطور
قد يهمك أيضا: مكونات سفوف تكبير الارداف
خطوات استخدام الدراجة الثابتة للارداف
الخطوة 1
ابدأي كل تمرين عن طريق الضغط على الدواسة ببطء لمدة تتراوح من خمس إلى 10 دقائق، مع ضبط مقبض الشد على الصفر. تعتبر عمليات الإحماء مهمة لأنها تتيح لقلبك أن يبدأ تدريجيًا في الخفقان بشكل أسرع ويجهز عضلاتك للعمل القادم. إذا لم تقومي بالإحماء، فإنك تخاطرين بإيذاء نفسك، الأمر الذي سيعطل جهودك تمامًا لفقدان الوزن. الخطوة 2
مارسي تمرينًا متقطعًا عالي الكثافة باستخدام دراجتك الصغيرة، يومين في الأسبوع. "HIIT"، كما يطلق عليه غالبًا، يتضمن القيام بجولات من التمارين المكثفة تليها جولات من التعافي. اضبطي عدادًا لمدة دقيقة واحدة، ثم قومي بزيادة شد دراجتك إلى مستوى متوسط. استخدمي الدواسة بأسرع ما يمكن لتلك الدقيقة، ثم أعيدي ضبط المؤقت لدقيقة واحدة مرة أخرى واسترجع الدواسة ببطء. الخطوة 3
اضبطي مستوى شد دراجتك على متوسط عالي ودواسة مستمرة لمدة 45 دقيقة إلى ساعة واحدة، من أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع. فوائد الدراجة الثابتة (Spinning): وطريقة استخدامها الصحيحة - سطور. التمرين عالي الكثافة أمر رائع، لكن لا يجب أن تمارسيه أكثر من يومين في الأسبوع. الخطوة 4
امنحي نفسك يومًا واحدًا على الأقل من الراحة لا تمارسي فيه تمرينًا، أو حتى تمرينًا خفيفًا للغاية.
فوائد الدراجة الثابتة للبطن - إيجي برس
تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن والدهون:
ركوب الدراجة الثابتة يساعد على حرق دهون البطن والفخد والأرداف بكفاءة كبيرة ، حيث انها تعمل على زيادرة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الطبيعي وهذه بدورة يساعد على إنقاص الوزن. كما أن ركوب الدراجة الثابتة يعمل على زيادة الكتلة العضلية كما وضحنا في النقطة السابقة ، وعندما تزداد الكتلة العضلية تزيد من معدل حرقها للسعرات الحرارية ، فيزيد من معدل إنقاص الوزن. كما أن تجربتي مع الدراجة الثابتة للبطن كانت مثمرة ولكن كنت أتبع أسلوب معين في التمرين وهو كالآتى:
البدء في ركوب الدراجة الثابتة بسرعة هادئة لمدة 3 – 5 دقائق كنوع من أنواع الإحماء. ثم البدء في زيادة السرعة خلال 10 دقائق إلى سرعة أكبر نسبيًا. بعد ذلك أبدأ في زيادة السرعة بشكل متوسط ثم مرتفع ثم أرجع الى متوسط ثم مرتفع وهكذا لمدة 30 دقيقة ، فهذه الخطوة تعمل على حرق سعرات حرارية كبيرة. أبدأ الأن في إستعمال الدواسة بشكل تدريجي حتى أخفض سرعة الدراجة الثابتة لمدة 10 دقائق. ستلاحظ أن هذا التمرين سيستغرق وقت في حدود ساعة كأقصى تقدير ، ولكن عند الإنتظام على تلك الساعة لمدة خمسة أيام أسبوعيا ستلاحظ إنخفاض الوزن بشكل كبير خلال شهرين أو ثلاث شهور بإذن الله.
حرق السعرات الحرارية: إذ يمكن للفرد حرق حوالي 400-600 سعرة حرارية خلال الجلسة الواحدة من جلسات ركوب الدراجة الثابتة، وهذا يعني أن هذا التمرين من بين أفضل التمارين القادرة على حرق السعرات الحرارية، خاصة عند ممارسة 3-6 جلسات منه في الأسبوع الواحد، لكن يبقى من الأنسب الالتزام بتناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات بالتزامن مع أداء هذا التمرين لخسارة الوزن ورفع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم. الحفاظ على المفاصل والعظام: يتركز وزن الجسم أثناء ركوب الدراجة الثابتة فوق زوجين من عظام الحوض يُدعيان بالأحدوبتين الإسكياتين، بعكس المشي ، الذي يؤدي إلى تمركز وزن الجسم فوق الساقين، لذا فإن ركوب الدراجة الثابتة مناسبًا للأفراد الذين يُعانون من مشاكل أو تصلب المفاصل الناجم عن التقدم بالعمر. [٣]
تقوية العضلات: يساعد تمرين ركوب الدارجة الثابتة على تقوية جميع عضلات الجسم الرئيسية تقريبًا، ويمكن الاستفادة من هذا التمرين لتقوية الجزء العلوي من الجسم أثناء ركوب الدراجة الثابتة عبر الإمساك بالدامبل، كما يُمكن تقوية عضلات الظهر عبر المحافظة على ثبات العمود الفقري أثناء أداء التمرين. فوائد أخرى: يقتصر أداء هذا التمرين داخل الأندية الرياضية، لكن يُمكن الحصول على دراجات ثابتة لاستخدامها في المنزل، كما تتميز بعض الأندية الرياضية باحتوائها على تقنيات إلكترونية بصرية لوضع الشخص داخلها لجعله يشعر وكأنه في الصحراء ، أو على طريق معبد، أو في أحد الجزر الكاريبية، وهذا بالطبع يُضيف مزيدًا من المتعة والمغامرة إلى التمرين.
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الخميس, 28 أبريل 12. 00 ريال الشحن
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 26 أبريل - الخميس, 28 أبريل شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأحد, 24 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. المزيد من النتائج
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل توصيل مجاني لطلبك الأول للسلع التي تشحن من قبل أمازون
خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. عطر ميرال روج من الماجد للعود للرجال والنساء 2021 | Spray, Lipstick. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 5% كوبون عند إتمام الشراء وفر 5% باستخدام القسيمة احصل عليه الأحد, 24 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن.
عطر بكرات روج 540 Baccarat Rouge - Ourperfumes
مكونات عطر هابيت روج لينستانت
يتكون العطر من نوتات منعشة من البرغموت الإيطالي المنعش مع لمسة فاكهية من الجريب فروت والنوتات العشبية الخضراء، لتكشف عن قلب فواح من الورد والقنب مع المته. ويستقر العطر لقاعدة قوية جريئة من الجلود والباتشولي الهندي والفانيليا. المقدمة: البرغموت ، الجريب فروت، المكونات الخضراء. القلب: الورد، القنب، المته. عطر بكرات روج 540 Baccarat Rouge - Ourperfumes. القاعدة: الجلد، الباتشولي ، الفانيليا. مكونات عطر هابيت روج L'Instinct
يتوفر عطر Guerlain Habit Rouge L'Instinct بتركيز ماء تواليت حاد – Eau de toilette – بسعة 50 مل و100 مل. عاشق للعطور، متابع لجديدها وشغوف لتجربة أفضل الروائح العطرية. بدأت رحلتي العطرية منذ 8 سنوات. أقرأ التالي
3 فبراير، 2022
عطر معاني من الماجد للعود
12 مارس، 2022
عطر Feels like summer 2022 للنساء
17 فبراير، 2022
عطر بوكاهانتس من ذي بيوتي سيكرتس
8 يوليو، 2021
عطر فيري سكسي نايت الأسود من فيكتوريا سيكرت
29 أغسطس، 2021
عطر لومار ريادي الأعمال Entrepreneur
25 يونيو، 2021
عطر أماديوس من فن باي فن | Amadeus by FnbyFn
15 يونيو، 2021
عطر لافرينشي من جيرلان | رمز حي للأناقة
26 سبتمبر، 2021
عطر سكاندال باي نايت من جان بول غوتييه
1 مارس، 2022
عطر The scent of peace natural من بوند9
23 سبتمبر، 2021
عطر سفاير لذر من ابراهيم القرشي
اشترى اونلاين بخاخ ميرال روج للطرفين - 75 مل افضل الأسعار من الماجد للعود, المملكة العربية السعودية, حصريا على الماجد للعود
ب 120 ريال في الجبيل بسعر 120 ريال سعودي قابل للتفاوض
19:34:46 2022. 21 [مكة]
عطر دولتشي اند غبانا ليل ساطع
17:37:54 2022. 21 [مكة]
عطر جديد من ابراهيم القرشي
23:20:52 2022. 26 [مكة]
100 ريال سعودي
عطر نسائي SOMEBODY الريحة ماشاءالله راح تعجبكم ان شاءالله
19:56:38 2022. 13 [مكة]
25 ريال سعودي
عطر
18:30:17 2021. 29 [مكة]
عطر روبرتو كڤالي براديسيو الأصلي
23:11:31 2021. 27 [مكة]
عطر توماس كوسمالا 2 الأصلي
01:44:35 2021. 29 [مكة]
550 ريال سعودي
أفضل أنواع عطر العود عود لاوسي عود طبيعي
15:50:36 2021. 10. 27 [مكة]
1 ريال سعودي
عطر عود الليل وعطور البلوشي ومخمريات
17:52:53 2022. 14 [مكة]
5
عطر بلو شانيل ماركة شذى العطور في مكة المكرمة بسعر 50 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:32:26 2022. عطر ميرال روج من الماجد للعود للنساء - او دو برفيوم | نايس ون. 11 [مكة]
مكة المكرمة
عرض نار 4 عطور بسعر عطر 🔥🔥
18:56:48 2021. 10 [مكة]
الكامل
280 ريال سعودي
مجموعة عطر اودين✨خصم 20%👌
00:26:29 2021. 01 [مكة]
جزان
عطور كوبي درجه اولى جميع الماركات ثبات الريحه عالي عطر ماركات مختلفه و جميع الماركات والاشكال متوفره وبنفس رائحه الاصلي
01:36:42 2022. 22 [مكة]
الباحة
نارسيسو روديغيز مجموعة عطر او دي بارفيوم للنساء 3 قطع
10:10:29 2022.
عطر روج ميرال | موزاليزا
5 أبريل، 2010
عطر جيرلان Guerlain
عطر آبي روج من جيرلان و المعروف أيضا بإسم عطر هابت روج قيرلان
Habit Rouge Guerlain
آبي روج Habit Rouge – و التي تعني الرداء الأحمر بالفرنسية – هو عطر مميز جدا من جيرلان ، يجسد عزيمة الفارس و الصياد ، و هو عطر قوي و لكن بنعومة ، رائع جدا وغير متوقع ، والرجل الذي يفضله يتمتع بقدر كبير من الجرأة والثقة بالنفس ، يعيش حياته بحماس ويميز نفسه بالإغراء الذي يجمع بين الوقار والشهوانية. الصورة التالية هي ملصق إعلاني قديم لعطر آبي روج تظهر فيه الحلة – البذة – الحمراء و شكل زجاجة العطر القديمة
ظهر عطر Habit Rouge كأحد العطور الشرقية مع عبير الأخشاب في عام 1965 ولكنه محل تطوير مستمر من قبل جيرلان ، مناسب جدا للرجال فوق سن الـ ٣٠
يحتوي عطر آبي روج على الحمضيات والأخشاب، في شكل متطور، في هذا الإصدار الكلاسيكي. لا يحتاج المرء إلا فتح الغطاء لإكتشاف البريق المنبعث من العطر بعد أن خفف جيرلان من عبير البرتقال والبرغموت، قبل أن تسقط في قلب العطر الخشبي الحار الدافىء. ولكن لا بد من مواصلة الرحلة والغوص بسرور إلى رائحة قاعدة العطر المشبعة بالفانيليا، والتي تزدهر في البتشولي (عشب عطري) و تلاحظ أيضا رائحة من الجلد المدبوغ و خشب العود.
عطر ميرال روج من الماجد للعود للرجال والنساء 2021 | Spray, Lipstick
معلومات عن العطر الماركة: Maison Francis Kurkdjian سنة الإنتاج: 2015م نوع العطر: او دي بارفان الجنس: للجنسين لون الزجاجة: شفافة لامعة الحجم: يتوفر العطر بحجم 70 مل أفضل الفصول لإستخدام العطر: جميع الفصول نوتات العطر (مكونات العطر) بعد الإستخدام مباشرة بعد 15 دقيقة بعد 30 دقيقة الياسمين دهن العنبر أخشاب الأرز الزعفران العنبر أصماغ التنوب عطر بكرات روج 540 Baccarat Rouge خشبي تابلي 10. 0/10 المميزات شديد الثبات العيوب متوسط الانتشار يصلح في جميع الفصول التنقل بين التدوينات
عطر ميرال روج من الماجد للعود للنساء - او دو برفيوم | نايس ون
عطر فيزا من هو عطر ذكوري مكون من مزيج المكونات الطبيعية ويتميز بأنه يدوم طويلا ، فهو يتكون من البرغموت الأخضر والليمون كمكونات عليا ، والياسمين و الزنبق ونبات إبرة الراعي كمكونات وسطى ، والع
04:19:22 2022. 03. 04 [مكة]
الجبيل
300 ريال سعودي
عطر ن ماركة عطر نسائي اسكادا 50 مللي في الخبر بسعر 60 ريال سعودي
02:27:26 2022. 04. 22 [مكة]
الخبر
60 ريال سعودي
1
مستمرين في سلسلة عروض العطور الجبارة... عطر خليجيه و عطر الفريد
10:38:18 2022. 01. 04 [مكة]
الرياض
55 ريال سعودي
4
عطر للبيع عطر شرقي برايحه الباتشولي والزعفران
12:26:14 2022. 02. 14 [مكة]
حائل
180 ريال سعودي
مجموعه عطور الفخر عطر خيال عطر الشيوخ في جدة بسعر 250 ريال سعودي
22:08:28 2022. 19 [مكة]
جدة
250 ريال سعودي
عطر ماركة ابراهيم القرشي عطر سفاير لذر في الرياض بسعر 250 ريال سعودي
10:35:26 2022. 17 [مكة]
عطر اكسنتو من سوسبيرو عطر المشاهير
16:16:47 2022. 07 [مكة]
650 ريال سعودي
سلسلة العروض الجبارة... عطر فخامة الشرق و عطر الشتاء
21:17:50 2022. 10 [مكة]
عطر ماركة عطر ليبر من ايف سان لوران في بسعر 500 ريال
17:11:08 2022. 07 [مكة]
البكيرية
500 ريال سعودي
تصوير حي
عطر ماركة مانسيرا جديد لم يتم الاستخدام ماركة عطر مانسيرا في صامطة بسعر 300 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:03:48 2022.
عطر هابيت روج لينستانت من جيرلان
قدمت دار جيرلان الفرنسية في عام 1965 عطر هابيت روج الذي يتميز برائحة دافئة عنبرية للرجال، تميز بتوقيع فريد في وقت صدوره وترك بصمة لا تنسى. عطر مميز من بيت جيرلان قامت بإعادة إحياءه في إصدار جديد لعام 2022 أطلقت عليه عطر هابيت روج لينستانت. هابيت روج لينستانت
في ربيع 2022 تطل علينا جيرلان برائحة فريدة ذكورية تحمل روح الحرية والقوة، عطر متسلهم من مفهوم الحصان الجامح الذي يجسد رمز جيرلان للعطور الذكورية. ينتمي عطر جيرلان هابيت روج لينستانت لعائلة العطور الجلدية للرجال ، من تصميم الأنف العطرية ديلفين جيلك التي قامت بتصميم العديد من العطور المميزة لدار جيرلان مثل عطر مون جيرلان ولا بيتيت روب نوار. اختارت ديلفين جيلك الورد الذي يرمز للون الأحمر، باعتباره مكون أساسي في قلب العطر، تمتزج الزهرة الممزوجة بنوتات الجلد وملاحظات أخرى تستحضر رائحة العشب. كما ويمنح الباتشولي رائحة الأرض الرطبة. روائح فواحة تتألف من حضور جامح مع خصائص عطرية حيوانية ونباتية. عطر Habit Rouge L'Instinct
بطاقة العطر
اسم العطر بالانجليزية Guerlain Habit Rouge L'Instinct الشركة المنتجة Guerlain الفئة المستهدفة الرجال نوع المنتج عطر عائلة العطر الجلود سنة الاصدار 2022 السعة 50 – 100 مل
إقراً: عائلات العطور وأنواعها.