مراعاة استهلاك الأطعمة المحتوية على نسب مرتفعة من البروتينات، إذ إنها تحمي المرأة من الإصابة بانخفاض كتلة العضلات وكثافة العظام أثناء مرحلة سن اليأس المبكرة. ممارسة الرياضة في الواقع تتمتع الرياضة بدور مهم في التحكم بـ أعراض انقطاع الدورة الشهرية لدى المرأة، حيث تساهم في وقاية العظام والمفاصل من الهشاشة والتكسر، بالإضافة إلى أنها تعزز من عملية الأيض في الجسم، كما تحمي المرأة من التعرض للهبات الساخنة المزعجة، وأخيرًا تقلل من التعرض لاضطرابات النوم والإحساس بالضغط العقلي؛ لذلك ينصح بضرورة ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية المناسبة، على الأقل لمدة 30 دقيقة بشكل يومي. تقليل الهبات الساخنة يمكن للمرأة التخلص من الهبات الساخنة المفاجئة والمزعجة أثناء مرحلة سن اليأس، من خلال عمل ما يلي: مراعاة ارتداء ثياب خفيفة. تجنب البقاء داخل بيئة حارة. مراعاة ارتداء ثياب تمتص الرطوبة، على سبيل المثال: الملابس الرياضية أو الثياب المصنوعة من القطن. تناول علاجات دوائية محددة تحت إشراف طبي. حماية المهبل من الجفاف يتسبب جفاف المهبل الناتج عن حلول سن اليأس المبكرة في تعرض المرأة للكثير من الاضطرابات، مثل: الإصابة بالالتهابات أو العجز الجنسي أو الإحساس بالآلام الحادة عند ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج، ويمكن التخلص منه وعلاجه عبر اتباع ما يلي: شاهد أيضًا: جفاف الكلى.. الأسباب وأهم الأعراض استعمال مستحضرات الترطيب أو المزلق المهبلي.
متى يبدأ سن اليأس وما هي أعراضه ؟ - موسوعة
فحص الغدة الدرقية. فحص وظائف كلى وكبد. فحص لمعرفة مستوى هرمون المنبه للجريب " FSH " والاستروجين. علاج سن اليأس:
يوجد طريقتين تستطيع من خلالهم علاج سن اليأس، إما عن طريق هرمونات بديلة أو عن طريق إتباع بعض العادات الصحية، وهم بالتفصيل كالأتي:
1- علاج أعراض سن اليأس بالطرق والعادات الصحية:
تجنب شرب المشروبات الساخنة والكافيين، وشرب المياه بكمية كافيه. تناول الفواكه والخضروات. إتباع نظام غذائي صحي. تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين وتجنب تناول السكريات والدهون. محاولة الاسترخاء والنوم لساعات كافيه. ممارسة التمارين الرياضية كل يوم. الابتعاد عن المشاكل والضغوطات النفسية. ممارسة التمارين التي تمدك بالطاقة الإيجابية وتساعدك على الاسترخاء مثل اليوغا والتنفس العميق والمساج. الابتعاد عن التدخين. استخدام المواد التي تحد من جفاف المهبل. عدم ارتداء ملابس كثيرة عند الشعور بالحر أو عندما يكون الجو حار. 2- علاج أعراض سن اليأس عن طريق الهرمونات البديلة:
تناول هرمون البروجسترون والاستروجين على هيئة أقراص، والتي تسبب في حدوث الدورة الشهرية. تناول دواء Tibolone يعطي هذا الدواء مفعول هرمون الاستروجين بالجسم.
سن اليأس المبكر في الثلاثينات الأرشيف - دار مسنين البيت بيتك
4- سن اليأس الاصطناعي:
أما هذا النوع فإن المبايض تتوقف عن القيام بوظيفتها بسبب القيام باستئصال المبايض أو بسبب استخدام العلاج الإشعاعي. متى يبدأ سن اليأس:
يبدأ لدى المرأة في سن يتراوح من أربعون سنة إلى خمسون سنة، وذلك حيث يوجد هرمونات مكونة للمبايض يحدث لها انخفاض مما تسبب في توقف عملية الإخصاب " الحمل والإنجاب " ، وهذه الهرمونات هي الاستروجين والبروجسترون. مرحلة ما قبل سن اليأس:
هي تلك الفترة التي تسبق سن اليأس، وبها تبدأ المرأة بالشعور ببعض الأعراض التي تصاحب سن اليأس، على الرغم من عدم انقطاع الطمث، وهذه الأعراض تكون نتيجة لحدوث ارتفاع وانخفاض بنسبة الاستروجين والبروجسترون، وهذه المرحلة تستمر لفترة تترواح من أربع سنوات إلى خمس سنوات. أعراض سن اليأس:
1- عدم انتظام الدورة الشهرية:
حيث تكون فترات الدورة الشهرية غير منتظمة، فقد يكثر بها التبويض بطريقة لا تستطيع أن تنبأها، وقد تكون الفترة قصيرة أو طويلة، كما قد يكون تدفق الدم ثقيل أو خفيف، فإذا استمر حدوث تغيرات طول الدورة الشهرية لمدة سبعة أيام أو أكثر من ذلك فإن ذلك يدل على قرب ميعاد سن اليأس وتكون هذه الفترة هي الفترة التي تسبق سن اليأس، وفي حالة كانت المسافة بين فترات الدورة الشهرية ستون يوماً أو أكثر، فقد يكون اقترب ميعاد مرحلة سن اليأس.
فيتامين د: فيتامين د من الفيتامينات الهامة جدا للمرأة بعد سن الاربعين ، حيث يعمل على الوقاية من هشاشة العظام ، يعمل على تقوية الذاكرة والحماية من الزهايمر والاكتئاب ، كما يعمل ايضا على الحد من فرص الاصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتصلب الانسجة ، يوجد فيتامين د في الاسماك الدهنية والبيض والحليب الصويا ، والفطر ، وحليب جوز الهند ، كما يمكن الحصول على فيتامين د عند التعرض لضوء الشمس لمدة 10 دقائق. الكالسيوم: من العناصر الهامة للحفاظ على صحة وسلامة العظام ، حيث يعمل الكالسيوم على الوقاية من آلام المفاصل وهشاشة العظام ، كما يعمل على توزان مستوي الحموضة ومكافحة الامراض المزمنة ، ويزيد الكالسيوم من معدل التمثيل الغذائي وبالتالي فقدان الوزن ، يوجد الكالسيوم في الالبان ومشتقاتها كما يوجد في البقوليات والارز البني و البروكلي والكرنب. الاوميجا 3: تعمل الاوميجا 3 على تقوية الذاكرة والحد من فرص الاصابة بالزهايمر ، كما تعمل على صحة وسلامة القلب والاوعية الدموية ، تنظم ضغط الدم وتعالج الالتهابات ، تقاوم الشيخوخة والجزئيات الحرة، تقلل فرص الاصابة بالاكتئاب وتخفف التهاب الاوتار العضلية ، تحسن المزاج والصحة النفسية ، تقلل الكوليسترول الضار وتحد من الاصابة بالسكتات الدماغية ، توجد الاوميجا 3 في بذور الكتان والاسماك الدهنية وفول الصويا والخضروات داكنة اللون مثا السبانخ والبروكلي.
أخصائي العلاج الطبيعي "عبدالعزيز الرشيد" يشرح مفهوم "الطب الأستيوباثي" والفرق بينه وبين العلاج الطبيعي @jalmuayqil #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية
— برنامج ياهلا (@YaHalaShow) November 5, 2021
متى تحتاج للخضوع لجلسات "الطب الأستيوباثي"؟.. أخصائي العلاج الطبيعي "عبدالعزيز الرشيد" يوضح @jalmuayqil #برنامج_ياهلا #روتانا_خليجية
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
الرئيسية - عيادات الدكتور محمد حلواني
آلام ما بعد العمليات الجراحية. قسم طب الباطنة
الفحوصات الطبية العامة ومتابعتها. تشخيص ومتابعة الامراض منها الكوليسترول والسكري وارتفاع الضغط. اضطرابات الغدة الدرقية وامراض المعدة والألام المزمنة. قسم الروماتزم
التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمامية الجهازية. التهاب المفاصل الصدفية والتهاب الاوعية الدموية. حالات النقرس. قسم امراض القدم والكاحل
علاج مشاكل والتهابات الاظافر. علاج الام القدم والكعب الاقدام المسطحة. علاج امراض الجلد في القدم كالبثور والجلد المتشقق والمسمار اللحمي. ومن أبرز ما تقدمه هذه العيادة:
برامج الحمية وعلاج السمنة والنحافة وبرامج غذائية صحية لكافة المرضى. قسم العلاج الطبيعي
تأهيل الإصابات الرياضية قبل أو بعد العمليات الجراحية ، بواسطة العديد من الخيارات العلاجية. تحسين التوازن والتناغم الحركي ، أستعادة القدرة علي الوظائف الحركية. تحسين الأعتماد والإستقلالية بالنشاطات اليومية والوقاية من الأمراض. تقليل الألم. أستعادة المدى الحركى للمفاصل. العلاج الاستيوباثي الرياضية. مرونة العضلات. زيادة القوى والثبات. العلاج اليدوي. العلاج بالليزر. التحفيز الكهربائي. التمارين العلاجية. اللاصق الطبي. الأبر الجافة.
10:20 ص
السبت 27 أكتوبر 2018
كتبت – أميرة عبد الرازق
طب تقويم العظام والمفاصل أو الاستيوباثي هو نوع من أنواع الطب الذي يستهدف العلاج والوقاية من المشاكل الصحية المتعددة عن طريق تمديد وتدليك العضلات والمفاصل. ويستخدم طب تقويم العظام والمفاصل أو الاستيوباثي في علاج بعض الحالات المرضية مثل التهاب المفاصل ومشاكل الظهر وآلام القدم ومشاكل الجهاز الهضمي. فالاستيوباثي يعتمد على مبدأ أن صحة الفرد تعتمد على العظام والعضلات والأربطة والأنسجة الضامة التي تعمل بسلاسة معا، بحسب موقع " NHS ". العلاج الاستيوباثي الرياضة. استخدامات الاستيوباثي
يمكن للطب التقويمي أو الاستيوباثي أن يستخدم لمعالجة الكثير من الحالات المرضية، والتي يلخصها موقع " Medical News Today " في:
- التهاب المفاصل
- آلام القدم والكاحل والفخذ والركبة
- آلام الظهر والرقبة وألم النسا
- الصداع
- إصابات الكوع للاعبي التنس والجولف
- المشاكل الموضعية بعد الولادة والإصابات الرياضية وآلام إجهاد العمل والقيادة أو مشاكل في الجهاز الهضمي
- الألم العصبي
حقائق حول الاستيوباثي
- الاستيوباثي هو فرع من فروع الطب الذي لا يستخدم الأدوية، وهو شكل غير جراحي من الطب اليدوي الذي يركز على صحة الجسم ككل، وليس فقط الجزء المصاب أو المتضرر.