العشاء: سمك السلمون ويفضل مشوي مع السبانخ المعد بزيت جوز الهند. الثلاثاء:
الفطور: لبن كامل الدسم أو قهوة بالزبدة. الغداء: وعاء ستيك معه أرز القرنبيط والجبن وبجانبهم الأفوكادو وبعض الصلصة. العشاء: شريحة لحم محمرة مع البروكلي بالجبن المفضل لديك. الأربعاء:
الفطور: البيض المقلى مع خبز القرنبيط. الغداء: سلطة السيزر بالدجاج. العشاء: شرائح لحم مشوية مع الخضار الطازج. الخميس:
الفطور: خبز القرنبيط مغطى بجبنة الموتزاريلا. الغداء: برجر من لحم السلمون بدون خبز مع الخس. العشاء: تقدم نودلز الكوسة مع كرات اللحم وجبنة البارميزان. الجمعة
الإفطار: حليب جوز الهند مع بعض جوز الهند أو اللوز. جدول اكلات كيتو كلاسيك. الغداء: طبق سلطة خضار مع البيض المسلوق والمحمر بالزبدة بجانبه الجبن التركي. العشاء: كاري دجاج مع الزبدة. جدول أكلات كيتو دايت والأطعمة الرئيسية
أطعمة تُتجنب أثناء إتباع جدول اكلات كيتو دايت
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، الدهون غير الصحية، الاطعمة المصنعة، و أطعمة الدايت أثناء إتباع جدول اكلات كيتو دايت. أطعمة غنية بالكربوهيدرات
والتي تشمل الآتي:
الخبز والمخبوزات مثل:
الخبز الأبيض، الخبز المصنوع من القمح الكامل، البسكويت، الكعك والرول.
جدول اكلات كيتو كيت
التخطيط لاتباع نظام الكيتو دايت يتطلب التعرف على جدول اكل الكيتو الذي يتضمن أكلات معينة مسموح بها في نظام الكيتو ويتم الابتعاد عن بعض الأطعمة الأخرى الغير مسموح بها في هذا النظام، لهذا سوف نتعرف اليوم على جدول أكلات يمكن اتباعه في نظام الكيتو. قد يهمك أيضا: هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو
جدول اكل الكيتو
يمكن التنوع في اختيار أكلات الكيتو من بين جدول اكل الكيتو الآتي:
1- الأطعمة البحري
الأطعمة البحرية تحتوي على عنصر السيلينيوم، البوتاسيوم، فيتامين ب، بالإضافة إلى أنها منخفضة في الكربوهيدرات، لهذا فهي مناسبة لمن يتبع نظام الكيتو. من الأطعمة البحرية المنخفضة في الكربوهيدرات التي يمكن تناولها، بلح البحر، المحار، الحبار والأخطبوط. 2- الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
تعد الخضروات من الأطعمة التي ينصح بها متبعي نظام الكيتو دايت، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالعناصر والفيتامينات المفيدة للجسم. من الخضروات المناسبة لنظام الكيتو: الأفوكادو، الهليون، البروكلي، خيار، خس، زيتون، فلفل أخضر، باذنجان، طماطم، كوسا وغيرها من الأطعمة. جدول اكلات كيتو جورو. 3- اللحوم الدواجن
عند إعداد جدول اكل الكيتو يمكن إدراج اللحوم والدواجن فيها بحرية لأنها عالية في نسبة البروتين ومنخفضة في الكربوهيدرات.
جدول وجبات كيتو دايت
يتمثل جدول اكل الكيتو في الآتي:
1- يوم السبت
وجبة الإفطار تتكون من 2 بيضة بالسمن البلدي مع خضار سوتية. الغداء يتكون من جبن، فطر، طبق من الخضروات وأفوكادو. العشاء يكون قطع لحم وفاصوليا مقلية في زيت جوز الهند. 2- يوم الأحد
وجبة الإفطار تكون طبق فطر بالعجة. الغداء يتكون من الطماطم، الكرفس، مع سلطة التونة وطبق خضروات. العشاء يكون دجاج مشوي، صلصة كريمة، بروكلي. 3- يوم الاثنين
وجبة الإفطار عبارة عن فلفل حلو بالجبن والبيض. كذلك وجبة الغداء هي سلطة جرجير وبيض مسلوق، ديك رومي، أفوكادو. وجبة العشاء سمك سلمون مشوي، سبانخ مقلي بزيت جوز الهند. 4- يوم الثلاثاء
الإفطار عبارة عن لبن زبادي بزيت كيتو جرانولا مع رقائق من الكورن فليكس. جدول اكلات كيتو كيت. أيضا الغداء عبارة عن أرز بالقرنبيط مع الجبن والأعشاب والأفوكادو. بينما العشاء عبارة عن شريحة لحم العجل مع الجبن والبروكلي. 5- يوم الأربعاء
وجبة الإفطار عبارة عن بيض وأفوكادو مخبوز. وجبة الغداء سلطة ودجاج. العشاء عبارة عن قطع اللحم مع الخضار. 6- يوم الخميس
وجبة الإفطار عبارة عن قرنبيط بالجبن والقرنبيط. وجبة الغداء برجر السلمون المغطى بصلصة البستو. العشاء عبارة عن كرات اللحم ويضاف عليها جبن البارميزان.
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
انستقرام ميريام رسی
ويستعد وائل لإطلاق الفيديو اكليب الخاص بأغنية "ولا في الأحلام" التي قام بتصويرها على مدى يومين في قرية كفريا اللبنانية في أحضان الطبيعة وفي فندق يعود إلى العام 1926 الأغنية باللهجة المصرية وهي من كلمات أحمد قطوط أما الألحان فلأحمد زعيم والتوزيع لشريف منصور، وسيتم عرضها خلال أسبوعين. إقرأ أيضًا: ناهد السباعي تكشف سرّ عدم ذهابها إلى حفل زفافها: "هذا ما حصل معي"! بالإشارة إلى أنّ الفنان اللبناني وائل جسار احتفل بليلة رأس السنة في سهرة خاصة مع عائلته بالمنزل انتشرت مقاطع منها عبر مواقع التواصل الإجتماعي. متابعة نحنا – هكذا شكرت ميريام فارس من هنأها بمولوده الجديد وماذا تمنت؟ | Ne7na Magazine. وفي فيديو انتشر يظهر وائل وهو يراقص ابنه وائل جونيور على أنغام أغنية "بدنا نولع الجو" للنجمة اللبنانية نانسي عجرم بطريقة مميّزة جداً. وتم تداول الفيديو بشكل كبير حيث عبّر الجمهور عن سعادتهم بالعلاقة المميزة التي تربط وائل مع ابنه والتي ظهرت من خلال الفيديو الذي لاقى إعجاب المتابعين. يُذكر أنّ وائل قبل أسابيع قليلة تعرّض لحادث سير خطير لكنه عاد وطمأن جميع محبيه على صحته وأنه أصبح بخير وشكر كل من اطمأنّ عليه. العرّاب
انستقرام ميريام فارس
خطفت الفنانة ميريام فارس الانظار بإطلالة كلاسيكية رائعة بتوقيع، مصمم الأزياء، رامي قاضي ، وذلك على هامش حفلها في العاصمة الإماراتية أبو ظبي. وظهرت ميريام فارس بفستان أسود بتصميم كلاسيكي أبرز رشاقتها، واعتمد على تطريز ساحر من منطقة الصدر، كما اعتمدت الفنانة اللبنانية على تسريحة شعر كيرلي كعادتها زادت من أناقة وحيوية فستانها. كما أشعلت الفنانة اللبنانية ميريام فارس مسرح أبو ظبي بمجموعة رقصات ساخنة أشعلت بها الحفل وتداولها عدد من مستخدمي منصات التواصل الاجتماعي بالكثير من التعليقات التي تباينت ما بين تعليقات عبرت عن إعجباب أصحابها برشاقة الفنانة اللبنانية، وأخرى انتقدت ما أسموه جرأة، معبرين عن استفزازهم بالكثير من الكلمات الصادمة. ونشرت ميريام فارس صورها التي ظهرت فيها قبل دقائق من صعودها لمسرح أحد مسارح أبو ظبي قبل إحياء حفلها، معلقة: "مستعدة للصعود على المسرح". وبمجرد نشر ميريام فارس لصورها قبل صعودها على المسرح لإحياء حفلها الغنائي في أبو ظبي، انهالت عليها التعليقات التي عبرت عن إعجاب أصحابها بأناقة الفنانة اللبنانية ووصفوها بـ"ملكة الأناقة". انستقرام ميريام فارسي. حفل ميريام فارس
ويعد حفل ميريام فارس هو الأول لها منذ عام ونصف، بعد آخر حفلاتهاالتي قدمتها في رأس الخيمة في عام 2020 قبل أيام من انتشار فيروس كورونا الوبائي والذي فرض قيوده على مختلف دول العالم، ومنع إقامة الحفلات والفعاليات الثقافية في كل العالم، وخلال هذه الفترة اكتفت ميريام فارس بقضاء فترة الحجر مع أسرتها، وذلك بعد فترة نشاط فني قضتها الفنانة اللبنانية قبل أيام من انتشار فيروس كورونا.
انستقرام ميريام فارسی
تاريخ النشر:
الخميس، 03 سبتمبر 2020
أشعلت الفنانة ميريام فارس ، موقع تبادل الصور، إنستقرام، حيث نشرت في حسابها الشخصي لقطة ظهرت فيها بحركة عفوية على المرجيحة، مرتدية فستان من درجات الأحمر الناري. وخطفت إطلالة ميريام فارس الأنظار، حيث ارتدت فستان أحمر وظهرت حافية القدمين، في طلة عفوية رائعة. مريام فارس instagram - افضل كيف. ميريام فارس
كانت ميريام فارس قد قررت الرد على تغريدة لإحدى معجباتها، بعد انفجار مرفأ بيروت، معبرة عن مدى الإحباط والحزن الذي تشعر به بعد الحادث الكارثي، حيث كتبت لها: "وحيات الله وشو ما بدم وحشتينا، وقلوبنا معك لأخر يوم، بس ما عاد نتحمل أكتر وانتي بعيد عنا، بس ممكن تقولي أي شيء لنطمن"، وهو ما ردت عليه النجمة اللبنانية: "ما بقى في شي إلو معنى إنو ينقال، لا بقى إلي نفس لا عاتب ولا شارع ولا بهدل، قلبي عم يبكي من جوا، لأول مرة بحس حالي ضعيفة ومكسورة، للاسف دولتي كسرتني". إطلالات ميريام فارس
كانت آخر إطلالات الفنانة ميريام فارس بالمايوه من داخل حمام سباحة منزلها، حيث ظهرت بإطلالة صيفية رائعة هنأت فيها متابعيها بعيد الأضحى وتمنت لهم السلامة والبقاء آمنين في منازلهم مع محبيهم خلال فترة كورونا. خسائر الفنانين من انفجار بيروت
جاء تصريح ميريام فارس بعد الانفجار الذي هز بيروت، فقد تأثرت منازل عدد كبير من المشاهير المقيمين بالقرب من مرفأ بيروت بحادث الانفجار خصوصاً من يعيشون في حي الأشرفية، ومن بينهم من بينهم إليسا و هيفاء وهبي وجاد شويري وعادل كرم والإعلامي الأردني أيمن الزيود ووعد السعودية، بالإضافة لتلف مبنى أتيليه المصمم العالمي زهير مراد.
انستقرام ميريام فارسي
وتداولعدد من مستخدمي منصات التواصل الاجتماعي مجموعة من المقاطع المتنوعة التي كشفت عن أجزاء كبيرة من حفل ميريام فارس في أبو ظبي، ومنها مقطع ظهرت فيه الفنانة اللبنانية وهي تلوح بشعرها وتدور برأسها، وعلق عليه المتابعون: "أول لفحة شعر بعد الولادة". التعليقات على حففل ميريام فارس لم تقف فقط عند مجرد التعليقات التي عبرت عن إعجاب أصحابها بإطلالة النجمة اللبنانية والتي ظهرت مرتدية فستان أسود ضيق أنيق بتوقيع من مصمم الأزياء رامي قاضي، وإنما جاءت الكثير من التعليقات الناقدة لها. Myriam Fares "Ana Gheir" Video / ميريام فارس "أنا غير" فيديو - YouTube. ومن بين التعليقات على حفل ميريام فارس: "يا ربي لا تغضب علينا …اللهم لا تواخذنا بما فعله السفهاء منا …يا رب هذي الحفلات ما تجي عندنا في السعوديه ويبعاد ربي بينا وبينها مثل ما باعد بين المشرق و المغرب"، "نفسسي افهم هذي واللي مثلها يعرفون انه فيه قبر وعذااااااااب ب القبر ياربي ترحمنا برحمتك منظر مقزز ومقرف جداااا". كما انتقد البعض رقص ميريام فارس على المسرح في تعليقات منها: "الرخص وجه من أوجه الفشل فشلت مغنية قلبت رقاصة". وفي المقابل جاءت الكثير من التعليقات التي عبرت عن إعجاب أصحابها بأداء ميريام فارس على مسرح أبو ظبي، ومن بين هذه التعليقات: "ماشاء الله عليكي مبهجة على المسرح متمكنة من ادواتك وثقة شديدة بالنفس عسلولة جدا زهرة أيه اخبار الجمهور معاكي أكيد 100/100 مش قولتلك الامارات بلد جميل وشعبها اجمل جميلة الجميلات شاه".
نحنا: توجهت الفنانة اللبنانية ميريام فارس بالشكر لكل من هنأها بمولودها الجديد الذي أطلقت عليه إسم Dave. وأعلنت يوم أمس الأربعاء عن وضعها مولودها الثاني في العشرين من تشرين أول / اكتوبر الحالي، وتلقت مئات المباركات على موقع التواصل الإجتماعي تويتر. انستقرام ميريام فارس. وتمنت ميريام فارس لكل شخص أن يجد الأمل في هذه الظروف الصعبة، وقالت عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الإجتماعي تويتر: " بشكركم على كل تهنئة تلقيتها، وبتمنى لكل شخص منكم يلاقي بصيص أمل بهالظروف الصعبة اللي عم نعيشها ". بشكركم على كل تهنئة تلقيتها، وبتمنى لكل شخص منكم يلاقي بصيص أمل بهالظروف الصعبة اللي عم نعيشها. — Myriam Fares (@myriamfares) October 29, 2020 أقرأ التالي 26 أبريل، 2022 متابعة نحنا – فارس كرم يطير الى البرازيل قريبا.. اليكم التفاصيل 26 أبريل، 2022 متابعة نحنا – بعد حفله في ڤيينا.. ماذا يقول جورج نعمة؟ 25 أبريل، 2022 متابعة نحنا – تعرفوا على سياسة احلام الجديدة في الحياة
وطن احتفلت الفنانة اللبنانية ميريام فارس، بعيد الفصح لدى الطوائف التي تتبع التقويم الشرقي، بملابس جريئة. عيد فصح سعيد
وشاركت ميريام جمهورها عبر "انستجرام"، لحظات الاحتفال بفيديو من منزلها، وهي تقوم بتلوين البيض مع ابنيها جايد وديف. وكانت الفنانة اللبنانية ترتدي تنورة قصيرة جداً، ملونة بالأزرق والأبيض، مع تيشرت زهري بدون أكمام. وعلقت ميريام على الفيديو بالقول: " التحضير لتقاليد عيد الفصح السنوية لدينا! عادات وتقاليد العيد ما بتتغيّر. عيد فصح سعيد". دايف يشبه والدته
وقبل أيام، نشرت الفنانة اللبنانية مجموعة صور لها ولعائلتها بمناسبة عيد الفصح المجيد. و من بين الصور ظهر طفلها الثاني دايف، الذي لفت الأنظار بشعره الأجعد الذي ورثه عنها. انستقرام ميريام فارسی. وعلّقت ميريام على الصور بمعايدة متابعيها قائلةً:(شعنينة مباركة). وائل جسار: ميريام مستفزة
وفي سياق آخر، انتقد الفنان اللبناني وائل جسار، ميريام، متهماً إياها بالإغراء بطريقة غير مباشرة. وقال وائل جسار إن كليبات ميريام فارس مستفزة، وإن تركيزها على الإيحاءات أثار استفزازه جداً. وتابع خلال استضافته الليلة في برنامج "حبر سري"، الذي تقدمه الإعلامية المصرية أسما إبراهيم، عبر فضائية القاهرة والناس: "هي بتركز على مناطق معينة بجسمها في الكليب".