صدق الله، وَمَنْ أَصْدَقُ مِنَ اللَّهِ قِيلاً [النساء:122] ، وصدق رسوله الذي أرسله إلى عموم الثقلين الجن والإنس بشيراً ونذيراً، وداعياً إلى سبيله القويم بإذنه وسراجاً منيراً. اللهم لك الحمد كما هديتنا للإسلام، وعلمتنا الحكمة والتوحيد والقرآن. اللهم لك الحمد بما أنعمت به علينا من نعمك العظيمة، وآلائك الجسيمة؛ حيث أنزلت علينا خير كتبك، وأرسلت إلينا أفضل رسلك، وشرعت لنا أفضل شرائع دينك، وهديتنا إلى الإسلام الذي بنيته على خمس: شهادة أن لا إله إلا الله، وأن محمداً رسول الله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وصيام رمضان، وحج بيتك الحرام. اللهم إنا عبيدك، بنو عبيدك، بنو إمائك، نواصينا بيدك، ماضٍ فينا حكمك، عدل فينا قضاؤك. اللهم تقبل منا ختم القرآن، وتجاوز عنا ما كان فيه من سهو أو زيادة أو نقصان. اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا، ونور صدورنا، وجلاء أحزاننا، وذهاب همومنا وغمومنا. اللهم ذكرنا منه ما نَسيناه، وعلمنا منه ما جهلناه، ووفقنا لتلاوته والعمل به آناء الليل وأطراف النهار على الوجه الذي يرضيك عنا. اللهم اجعلنا ممن يحل حلاله، ويحرم حرامه. اللهم اجعلنا ممن يرتل حروفه ويقيم حدوده، ولا تجعلنا ممن يرتل حروفه ويضيع حدوده.
- اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا
- اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا تويتر
- الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
- الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
اللهم اجعل القرآن العظيم ربيع قلوبنا
اللهم اجعلنا من الذين قبلت صيامهم وقيامهم، وأسعدتهم بطاعتك فاستعدوا لما أمامهم، وغفرت زللهم وإجرامهم. اللهم أعِدْ رمضان علينا أعواماً عديدة، وأزمنة مديدة. اللهم ارزقنا الجنة والإيمان. اللهم اعف عمَّا سلف منا وكان، من الذنوب والمعاصي والإجرام والآثام، بفضلك يا عزيز يا سلام، يا رحيم يا رحمان! اللهم ما قسمت في هذه الليلة الشريفة من خير وبركة وصحة وعافية وسعادة وسعة رزق فاجعل لنا منه أوفر الحظ والنصيب. اللهم ما أنزلت في هذه الليلة المباركة من سوء وبلاء وشر وفتنة فاصرفه عنا واصرفنا عنه، واجعلنا من الناجين، يا أرحم الراحمين، يا رب العالمين! اللهم اغفر لنا في ليلتنا هذه أجمعين، وهب المسيئين منا للمحسنين. اللهم لا تفرق جمعنا هذا إلا بذنب مغفور، وعيب مستور، ودِين منصور. اللهم انصر دينك، وكتابك، وسنة نبيك، وعبادك الصالحين. اللهم أبرم لهذه الأمة أمر رشد وخير، يعَزُّ فيه أهل طاعتك، ويذَلُّ فيه أهل معصيتك، ويُؤمر فيه بالمعروف ويُنهى فيه عن المنكر، وتُقام فيه حدودك، وتُصان فيه حرماتك، ويَسودُ فيه العدل الذي به أقمت السماوات والأرض. اللهم اكفنا بحلالك عن حرامك، وبطاعتك عن معصيتك، وبفضلك عمن سواك. اللهم اجعلنا أغنى خلقك بك، وأفقر عبادك إليك.
اللهم اجعل القرآن ربيع قلوبنا تويتر
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
و قد جرى كلامه تعالى هذا المجرى، فابتدأ الكلام باسمه عز اسمه ليكون ما يتضمنه من المعنى معلما باسمه
مرتبطا به، و ليكون أدبا يؤدب به العباد في الأعمال و الأفعال و الأقوال، فيبتدءوا باسمه و يعملوا به، فيكون
ما يعملونه معلما باسمه منعوتا بنعته تعالى مقصودا لأجله سبحانه فلا يكون العمل هالكا باطلا مبترا، لأنه باسم
الله الذي لا سبيل للهلاك و البطلان إليه. عن النبي (صلى الله عليه وآله وسلم) أنه قال: " كل أمر ذي بال لم يبدأ فيه باسم الله فهو أبتر الحديث ". عن أبي بصير ، عن أبي عبدالله (عليه السلام) ،
قال: سألته عن تفسير ( بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيمِ)
قال: «الباء بهاء الله ، والسين سناء الله ، والميم ملك الله ، والله إله كل شيء ، والرحمن بجميع خلقه ، والرحيم
بالمؤمنين خاصة»
عن هشام بن الحكم أنه سأل أبا عبدالله الصادق (عليه السلام) عن أسماء الله واشتقاقها ، والله مم
هو مشتق؟ فقال: «يا هشام ، الله مشتق من إله ، والإله يقتضي مألوها ، والاسم غير المسمى ،
فمن عبد الاسم دون المعنى فقد كفر ولم يعبد شيئا ، ومن عبد الاسم والمعنى فقد أشرك وعبد
اثنين ، ومن عبد المعنى دون الاسم فذاك التوحيد ، أ فهمت يا هشام؟»
قال: قلت زدني.
اسحب الجلد بأطراف أصابعك حول الندبة ولاحظ حركتها. حاول تحريكه لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. لاحظ ما إذا كان يتحرك في اتجاه واحد بسهولة أكبر من اتجاه آخر. إذا شعرتي بالألم، فتوقف وحاول مرة أخرى في وقت لاحق. يمكنك إجراء هذا التدليك مرة واحدة في اليوم. تمارين الجسر
يساعد هذا التمرين الأساسي للمبتدئين على تمرين عضلات القلب مع العضلة المستعرضة البطنية (عضلة مهمة لتقويتها لأنها تدعم قلب الجسم وتحمل ضغط الحمل ويتم قطعها أثناء الولادة القيصرية). استلقِ على ظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك على الأرض. خذ نفس عميق، أثناء الزفير، قم بانقباض عضلات البطن عن طريق سحبها إلى العمود الفقري مع الحفاظ على منحنى أسفل الظهر. قم بتمديد قدمك ببطء بعيدًا عن جسمك حتى يتم تمديد الساق بالكامل. ثم أرجعي لوضع البداية. يكرر 10 مرات على كل ساق. تمارين البطن والحوض مفيدة بعد الولادة القيصرية، لزيادة القوة والثبات في عضلات القلب، لشفاء عضلات البطن وتساعد على نزول الوزن المكتسب أثناء الحمل. لذلك احرصي على ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية ب 6 أسابيع تقربيًا. المصدر
Exercises to Help with Your C-Section Recovery
الرياضة بعد القيصرية آمنة مقارنة مع
مشاهدة شرائط فيديو لتمارين ما بعد الحمل هناك تدريبات خاصة صممت من أجل الأمهات الذين خضعوا لعمليات قيصرية ويمكن أن ترشدك في هذا الأمر. لا تتطرفي في ممارسة الرياضة ممارسة الكثير من الرياضة بعد القيصرية يمكن أن تجعل الدم يتدفق بشكل أكبر ويصبح بشرتك أكثر احمراراً ، وهذا الاحمرار علامة على أنكِ تحتاجين لإبطاء الممارسة أو يجب عليك التوقف عن الممارسة واستدعاء الطبيب إذا كنت تشعرين بألم أو شاهدتِ بقع دم. كوني حذرة مع عضلات البطن تتطور حالة لدى معظم النساء تسمى بترهل المستقيم، وتعني وجود فجوة في عضلات البطن. وتستغرق حوالي 4-8 أسابيع بعد ولادة الطفل تى تنغلق هذه الفجوة ولذلك، من المهم التأكد من أن بطنك جاهزة قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية قبل الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك.
الرياضة بعد القيصرية على حالات الحمل
وقت بدأ الرياضة بعد الولادة القيصرية
انتظر بعد الولادة لمدة 8 أو 12 أسبوعًا وتحدث مع طبيبك قبل البدء في برنامج لياقة بدنية مكثف. لكن بعد الولادة مباشرة يجب ممارسة تمارين آمنة وخفيفة. تجنب أي تمارين عالية التأثير، مثل التمارين الرياضية والجري والمقاومة أو تمارين رفع الأثقال. بعد التعافي والتخلص من الألم، يمكنك البدء في تمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة، والبيلاتس، واليوغا، والركض الخفيف، وأعمال الصالة الرياضية منخفضة المقاومة. شاهد أيضًا: جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
طرق شد البطن بعد العملية القيصرية
تمرين الجسر:
استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك ورفع كعبيك. ارفع حوضك بحيث يتم محاذاة الكتفين والوركين والركبتين. قم بنبض حوضك خمس مرات قبل العودة إلى وضع البداية. تمرين وضعية سطح الطاولة:
لفي يديك تجاه بعضهما البعض. حافظ على وركيك فوق ركبتيك وكتفيك على يديك. اثنىى مرفقيك قليلًا، وثني ذقنك قليلًا وحرك جسمك للأمام حتى يصبح ثدياك فوق يديك. ثم خذ نفسًا عميقًا حتى يتمدد القفص الصدري بشكل جانبي. استمر لمدة 15 ثانية. تمرين الانزلاق
ابدأ بالاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة تحت رأسك. وضع عمودك الفقري مع رأسك إلى أردافك مستقيمًا.
نصائح لتقليل دهون البطن بعد العملية القيصرية
يمكنك تقليل دهون البطن في حال لم تتمكني من القيام بالتمارين الرياضية بعد الجراحة القيصرية بسبب الألم باتباع النصائح الآتية: 1. قومي بالتدليك
يمكنك إجراء على تدليك ما بعد الحمل بأمان الذي يساعد على تفتيت دهون البطن، ويساعد في فقدان السوائل، وبالتالي تقليل محيط الخصر لديك. لكن تجنبي منطقة البطن خلال الأيام الأولى، وركزي فقط على الظهر واليدين والساقين، يمكنك تدليك منطقة البطن دون ألم بعد أربعة أسابيع من الولادة، عندما يبدأ النسيج الندبي في التكون. 2. حركي جسمك
تقطّع العملية القيصرية بعض عضلات البطن، مما يؤدي إلى ظهور كيس من الدهون في البطن، هذا قد يسبب الضغط على عضلات البطن وقاع الحوض، لذلك من المهم الانتظار لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع قبل القيام بتمارين ثقيلة. يعد المشي من التمارين منخفضة التأثير التي تحرق السعرات الحرارية بأمان. 3. تناولي الطعام الصحي
تحتاجين بعد الولادة إلى الكثير من الطاقة بسبب الرضاعة، لذا نقدم لك النصائح الآتية:
تأكدي من أن نظامك الغذائي غني بالكربوهيدرات، وقليل الدهون، ومليء بالفيتامينات والمعادن الكافية. تجنبي تناول الحلويات، والمأكولات الغنية بالدهون المشبعة، مثل: السمن، والأطعمة المقلية، والزبدة، والمشروبات الغازية.