افردي القدم اليسرى بشكل مستقيم وابدأي برفع وثني القدم اليمنى إلى الأمام ثم إلى الخلف مع ضرورة الإستقامة على نفس الوضع. كرري هذا التمرين لمدة 15 مرة. تمرين الركع مع رفع القدم اليسرى كرري نفس خطوات التمرين السابق ولكن مع فرد القدم اليمنى بشكل مستقيم ويتم رفع وثني القدم اليسرى إلى الأمام والخلف. ويكرر هذا التمرين أيضًا لمدة 15 مرة.
- تمارين تكبير الارداف | المرسال
- تعرف على طرق تكبير الأرداف بالغذاء والتمارين - ويب طب
- كيف اعرف نوعية شعري - ووردز
تمارين تكبير الارداف | المرسال
تدليك الأرداف بشكل مستمر يساعد على تكبير حجمها. يوجد مجموعة من الكريمات والدهونات الخاصة بتكبير حجم الأرداف، يمكن الاستعانة بها للحصول على أرداف ممتلئة وجذابة. من الممكن اللجوء إلى عمل جراحي في عملية تكبير الأرداف. تناول السكريات المعقدة (مثل الرز البني) بدلًا من السكريات البسيطة (مثل السكر الأبيض). التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير حجم الأرداف
من الممكن أيضًا اللجوء إلى الرياضة والتمرينات الرياضية لتكبير حجم الأرداف، ونذكر هنا أبرز هذه التمرينات:
رياضة النط على الحبلة. صعود السلم. كثرة المشي والركض السريع. رياضة الاندفاع الأمامي والمعكوس. رياضة قيادة الدراجة. الوقوف على أحد الأرجل مع رفع الرجل الثانية إلى الخلف. تعرف على طرق تكبير الأرداف بالغذاء والتمارين - ويب طب. رياضة رفع الركبة بالتناوب. رياضة رفع الأثقال (مع الحرص على عد رفع أثقال هائلة الحجم حفاظًا على صحة وسلامة الظهر وباقي أعضاء الجسم). تمرين القرفصاء. تمرين إسناد اليدين والركبتين على الأرض ثم رفع الركبة اليمنى مدة دقيقة ثم تنزيلها ورفع اليسرى وهكذا بالتناوب بين الرجلين مدة نصف ساعة يوميًا. تمرين شد عضلات الأرداف ثم أخذ شهيق لعدة ثواني ثم ارخاؤها مع اخراج هواء الزفير مع تكرار هذا التمرين أكثر من ثلاث مرات في اليوم والمداومة على هذا التمرين للحفاظ على أرداف مشدودة وممتلئة بشكل رائع.
تعرف على طرق تكبير الأرداف بالغذاء والتمارين - ويب طب
للقيام بوضعية القرفصاء المناسبة لزيادة حجم المؤخرة هو الانحناء ببطء بركبتيك بدون تغير بمحاذاة الحبل الشوكي وبعد الانحناء علي ركبتيك يمكنك اتخاذ وضعية الوقوف بالتدريج مرة أخري. تمرين بلانك الجانبي إن زيادة حجم المؤخرة يحتاج إلى زيادة حجم عضلات الجسم بصفة عامة، وممارسة التمارين التي تركز بالخصوص علي عضلات المؤخرة. ينجز هذا التمرين من خلال الاستلقاء علي إحدى الجانبين إما اليمن أو الأيسر مع العمل علي رفع احد الساقين لأعلي ثم النزول بها مجددا إلى الأسفل، وذلك لتحقيق التمدد المطلوب للعضلة، ولكن شريطة تجنب الإفراط في التمدد. تتم هذه الوضعية من خلال الانحناء ببطء بركبتيك بدون تغير بمحاذاة الحبل الشوكي وبعد الانحناء علي الركبتين يمكن اتخاذ وضعية الوقوف بالتدريج مرة أخري مع دفع الفخذين إلى الوراء. يمكنك تكرار ذلك خمس مرات موزعة علي ثلاثة مجموعات وهو الأمر الذي سيضمن بالتأكيد الحصول على حجم مؤخرة أكبر. تمارين تكبير الارداف | المرسال. تمرين الطعنات تمرين الطعنات الجانبي يعتبر أحسن خيار من اجل تكبير الأرداف و المؤخرة بالصور. هناك تكامل بين هذا التمرين وتمرين القرفصاء للحصول علي النتائج المرجوة. كما أنه يعد أسلوبا رائعا للإحماء واستهداف عضلات الفخذ.
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
طرق تخفيف السيلوليت: منتجات ووصفات طبيعية ونصائح غذائية
2022-03-24 04:25 PM | بقلم جاسمين كمال
هل لديك سيلوليت؟ حسناً، لست وحدك، أنا أيضًا لدي سيلوليت.
وشنو تسوي بالشعر أطوله يعني ؟؟ لأني ودي بشي يطول الشعر صراحة.. كيف اعرف نوعية شعري - ووردز. إذا عندج فكرة ما تبخلين علي يا قلبي وتسلمين
12-12-2004, 12:44 AM
حبيبتي أصيلة**
لاشكر على واجب ،،
وبصراحه شعرك من اصعب الأنواع ،، عشان كذا خذي اللي تحسين انه بيناسبك،،
وان شاءالله تنحل مشكلتك،،
__________
حبيبتي فيـلـة
بالنسبه للحاجات والزيوت اللي ذكرتها ،، تلقينها عند العطـار او الحواج ،،
والخلطات السابقه خاصه لمعالجة الشعر المختلط ،،
ولا يهمك عيوني ،، ابشري بسعدك
إذا كان شعرك دهني راح اعطيك خلطتين عالسريع ،،
1/ لمعالجة الشعر الدهني:
استخدمي الجزر المهروس على الشعر المغسول بالشامبو لمده 15 دقيقه. 2/ لتغذيته:
تبلل جذور الشعر بصفار بيضتان او اكثر (حسب طول الشعر)، بواسطة فرشاة ثم توزع البقية على انحاء الشعر,
ويدلك الشعر لنحو نصف ساعة قبل ان يرفع ويغطى بالنايلون لنحو ساعة ينزع بعدها ويترك ليجف عليه البيض(نحو ساعة)ثم يغسل بالشامبو والماء. وإذا تبين خلطات لتطويل الشعر ،، إليك هذا الرابط لأحد مواضيعي الخاصه بالشعر:
وانشــاءالله تستفيدون ،،
وأي استفسار انا حاضرة ،، تحيــاتي وتقـــديري
التعديل الأخير تم بواسطة همسـ; 12-12-2004 الساعة 12:56 AM
كيف اعرف نوعية شعري - ووردز
إن تحديد نوع شعرك سيساعدك على معرفة كيفية التعامل مع شعرك والاعتناء به بطريقة أكثر فعالية ، ويتضمن نوع الشعر فهم السمات المختلفة لشعرك ، بما في ذلك الكثافة ، والمسامية – قدرة شعرك على الاحتفاظ بالرطوبة – ، والمرونة ، وما إذا كان دهني أم جاف ، وغيرها ، ومن خلال معرفة نوعية شعرك يمكنك اختيار القصّات والصبغات المناسبة معه. تحديد كثافة الشعر
– استخدمي أصابعك أو المشط لفك شعرك ، ثم قومي بفصله إلى جانبين ، ثم اعقدي جزء من الشعر على جانب واحد ، وقومي بشد هذا الجزء قليلاً حتى تتمكني من رؤية جذور شعرك من زوايا مختلفة. – قومي بتشغيل إضاءة جيدة في حمامك حتى تتمكني من إلقاء نظرة جيدة على شعرك ، حيث تعتمد كثافة الشعر على عدد الخصل التي تغطي رأسك ، لذلك انظري إلى جذور شعرك وفروة رأسك جيدًا لمعرفة مدى كثافة شعرك بمقدار الجلد الذي يمكنك رؤيته. – إذا كانت كثافة الشعر سميكة فإنك لن تري فروة رأس كثيرة على الإطلاق ، أما إذا كانت كثافته متوسطة فإنك ستتمكنين من رؤية القليل من فروة رأسك ، أما إذا كان الشعر خفيفًا فسوف ترين الكثير من فروة رأسك. تحديد دهنية الشعر
– قومي بغسل شعرك عن طريق استخدام الشامبو والبلسم العادي كما تفعلين عادةً ، وحاولي اختيار الوقت الذي لا تمارسين فيه مجهود بدني يسبب عرق إضافي في شعرك ، وبعد غسل شعرك وتجفيفه ، لا تضيفي أي منتجات لشعرك لتتمكني من رؤية النتائج بوضوح.
تحديد مسامية الشعر
– قومي بغسل شعرك عن طريق بالشامبو والبسلم بالطريقة التي تعتادين عليها ، ثم استخدمي منشفة لتجفيف شعرك جزئيًا ، فلا تجففيه أكثر من اللازم ، وإلا قد لا تتمكني من تحديد المسامية ، أو مدى احتفاظ شعرك بالرطوبة جيدًا. – قومي بوضع يديك في شعرك والتحسيس عليه من الجذور وحتى النهاية ، مع الضغط بلطف لكي تشعري بالرطوبة ، فإذا كان شعرك جافًا تقريبًا ، فإن شعرك لا يحتفظ بقدر كبير من الرطوبة ويكون ذي مسامية منخفضة. – وإذا كان شعرك رطبا جدا ولكن ليس لزجا ، فإن شعرك يحتفظ بكمية متوسطة من الرطوبة ويكون لديك مسامية متوسطة ، وإذا شعر شعرك لزجًا ، كما لو أن الماء سيستغرق وقتًا طويلاً لترك شعرك ، فإن شعرك يحتفظ بالكثير من الرطوبة ولديه مسامية عالية. – قومي باختبار شعرك مرة أخرى في يوم مختلف ، فقد يؤثر الطقس على شعرك ، فإذا كان الطقس رطباً جداً ، على سبيل المثال ، قد يتفاعل شعرك مع الطقس بشكل مختلف قليلاً عن ما إذا كان الطقس أكثر جفافاً.