الخرشوف يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية الجسم وبنائه بشكل جيد، كما يحتوي على الحديد والكالسيوم الذي يساهم في تقوية العظام والأسنان أيضاً. الكمثري من أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، والتي تقي من الإصابة بأمراض العظام ومنها هشاشة العظام ولهذا يجب الحرص على تناولها. المكسرات تحتوي على الماغنسيوم الذي يقوي العظام، ويساعد في بنائها ويحتوي على أفضل العناصر الغذائية المهمة للصحة بشكل عام.
اطعمة تقوي العظام لحما
7- الكمثرى
تحتوي الكمثرى على نسبة عالية جداً من الكالسيوم التي تساعد الإنسان على الوقاية من مرض هشاشة العظام، كما أن ينصح به الأطباء لمرضى هشاشة العظام أو قبل المرض لتجنب هذه الحالة، بالأخص في حالات كبار السن. 8- البروكولي أو السبانخ
يحتوي البروكلي على نسب عالية جداً من الالياف ومضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن المختلفة، كما أنه يمنع الإصابة بالعديد من الامراض، أما عن السبانخ فهي تحتوي على نسب عالية جداً من الحديد بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الفيتامينات، وكل منهم يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والماغنسيوم التي تساعد في بناء العظام بشكل سليم. أطعمة تقي من هشاشة العظام - اكيو. 9- الخوخ المجفف
يحتوي الخوخ المجفف على معدن البوتاسيوم او مركبات الفينوليك المضادة للاكسدة او مادة السوربيتول، التي تساعد على وقاية العظام من الإصابة بأي أمراض تواجه العظام مثل هشاشة العظام غيره لإحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات. 10- الخرشوف
يعتبر الخرشوف من أهم الخضروات لجسم الإنسان، فيحتوي الخرشوف على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ِA الذين يساعدون في بناء الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم والحديد الذين يعملان على تقوية عظام الجسم والأسنان.
اطعمة تقوي العظام الحلقة
8- البروكولي أو السبانخ يحتوي البروكلي على نسب عالية جداً من الالياف ومضادات الأكسدة كما أنه غني بالمعادن المختلفة، كما أنه يمنع الإصابة بالعديد من الامراض، أما عن السبانخ فهي تحتوي على نسب عالية جداً من الحديد بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الفيتامينات، وكل منهم يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم والماغنسيوم التي تساعد في بناء العظام بشكل سليم. 9- الخوخ المجفف يحتوي الخوخ المجفف على معدن البوتاسيوم او مركبات الفينوليك المضادة للاكسدة او مادة السوربيتول، التي تساعد على وقاية العظام من الإصابة بأي أمراض تواجه العظام مثل هشاشة العظام غيره لإحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات. 10- الخرشوف يعتبر الخرشوف من أهم الخضروات لجسم الإنسان، فيحتوي الخرشوف على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين سي وفيتامين ِA الذين يساعدون في بناء الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم والحديد الذين يعملان على تقوية عظام الجسم والأسنان. اطعمة تقوي العظام المجوفة الطيور على. كيفية تقوية العظام او كيف نمنع هشاشة العظام؟ ابسط طريقة لمنع هشاشة العظام. هي البدء فورا ببناء عظام قوية. مهما كان عمركم، لم يفت الاوان بعد للبدء. تقوية العظام خلال مرحلة الطفولة والمراهقة هي افضل دفاع ضد هشاشة العظام في وقت لاحق.
اطعمة تقوي العظام في جسم الانسان
الأغذية الغنية بالبروتين: حيث يؤثر البروتين في قدرة الجسم على استخدام الكالسيوم ومن الأغذية الغنية بالبروتين اللحوم، والدجاج، والسمك، والمكسرات، والبذور، ومنتجات الحليب، والبيض. نقص فيتامين د Vitamin D Deficiency. العناصر الغذائية الأخرى: يعدّ فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم مما يمنع خسارة العظام، والكمية الموصى بها من فيتامين د 400-800 وحدة دولية للبالغين، ويمكن الحصول على كمية مناسبة من فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم أو تناول مكملات غذائية لفيتامين د، ومن العناصر الأخرى المهمة للحفاظ على صحة العظام المغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والحديد، والفلوريد، وفيتامين أ، وفيتامين ج. عوامل تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
تؤثر هشاشة العظام في العديد من الأشخاص بمختلف الأعمار ولكن هناك بعض عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة ومنها: [٢]
النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بنسبة تصل إلى 80%. التقدم في العمر يسبب خسارة بعض من كثافة العظام وجعلها اضعف، ويرتفع خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم بالعمر ولكن ذلك لا يعني أنّ كل شخص كبير في العمر يعاني من هشاشة العظام. الوراثة، حيث أظهرت الدراسات أنّ إصابة أحد الوالدين بهشاشة العظام يزيد من خطر إصابة الأبناء.
3- عصير البرتقال
من المعروف لدى العديد من الأفراد أن البرتقال وعصير البرتقال يحتويان على فيتامين سي بنسبة عالية جداً الذي يعمل على إمداد الجسم بفائدة لا حصر لها، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الكالسيوم، لكن ليست هذه الفكرة أنه به نسبة من الكالسيوم! ، بل فهو يساعد أيضاً على إمتصاص العظام للكالسيوم بشكل فعال وسريع مما يساعد في تقوية العضلات والعظام بشكل جيد وفعال. 4- سمك السلمون
تحتوي الأسماك على العديد من اﻷحماض والمعادن المغذية للجسم بشكل فعال، بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم بشكل كبير جداً من الإصابة بالأمراض مثل القلب والشرايين وما شابه ذلك، كما أن تناول الأسماك يساعد في تنشيط العضلات وحركة العظام لما به من طاقة، كما أنه يحتوي على حمض الأوميجا 3 المفيد للجسم جداً في العديد من الفوائد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد في تغذية العظام بشكل صحي. اطعمة تقوي العظام الحلقة. 5- الجوز البرازيلي، اللوز، العدس والحمص
تحتوي كل هذه العناصر على معدن الماغنسيوم الذي يساعد في بناء الجسم وتقوية العظام، وينصح بتناول الأطفال لهذه الأشياء بشكل شبه مستمر بالأخص في مراحل نموهم الأولى. 6- الكرنب
يحتوي الكرنب على نسب عالية من الكالسيوم، ومن المعروف أن الكالسيوم يقوم ببناء الجسم بشكل سليم بالأخص أنه يدخل في بناء العظام بشكل جيد ويعمل على تقوية العظام والعمود الفقري، وعلى هذا الأساس يدخل الكرنب في تقوية العظام لإحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم.
تعديل على اوقات عمل جسر الملك حسين - Afaq News
Skip to content
أعلنت ادارة امن الجسور عن تعديل على اوقات عمل جسر الملك حسين اعتبارا من يوم الاحد الموافق 1/5/2022 ولإشعار آخر وكما يلي:
* ايام الاحد الثلاثاء الخميس
تبدأ حركة المسافرين العرب وال V. I. P والدبلوماسيين والمغادرين باتجاه الضفة الغربية عند الساعة الثامنة(08:00) صباحاً ولغاية الساعة التاسعة (21:00) مساءً. * ايام الاثنين الأربعاء
تبدأ حركة المسافرين العرب وال V. P والدبلوماسيين المغادرين باتجاه الضفة الغربية عند الساعة الثامنة(08:00) صباحاً ولغاية الساعة الثالثة(15:00) ظهراً. *ايام الجمعة السبت تبقى كالمعتاد. *حركة المعبر التجاري (الشحن) يبقى كالمعتاد. *يبدأ العمل بالتوقيت الجديد في جسر الملك حسين اعتبارا من يوم الاحد الموافق 1/5/2022 وحتى إشعار آخر. ** للاستفسار يرجى التواصل عبر الهاتف مع الإدارة على احد الرقمين ٠٥٣٥٨١٠٣٠ او ٠٥٣٥٨١٦١٥ او التواصل على رسائل الصفحة. منشورات متعلقة
جسر الملك حسين اليوم
سرايا - أعلنت إدارة أمن الجسور، الأربعاء، عن تعديل على أوقات عمل جسر الملك حسين اعتبارا من يوم الأحد ولإشعار آخر. ويشمل تعديل الأوقات، أيام الأحد والثلاثاء والخميس لتبدأ حركة المسافرين العرب والـ V. I. P والدبلوماسيين والمغادرين باتجاه الضفه الغربية عند الساعة الثامنة (08:00) صباحًا ولغاية الساعة التاسعه (21:00) مساءً. كما يشمل أيام الاثنين والأربعاء، حيث تبدأ حركة المسافرين العرب والـ V. P والدبلوماسيين المغادرين باتجاه الضفه الغربية عند الساعة الثامنة (08:00) صباحًا ولغاية الساعة الثالثة (15:00) ظهرًا. أيام الجمعة والسبت تبقى كالمعتاد، وحركة المعبر التجاري (الشحن) تبقى كالمعتاد. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
دوام جسر الملك حسين
سرايا - اعلن مساء اليوم عن فتح جسر الملك حسين امام حركة المسافرين القادمين والمغادرين يوم غد الأحد الموافق 21/2/2021 ولاشعار اخر وذلك على النحو التالي: 1- قدوم المسافرين بإتجاه المملكة يحتاج الى حجز مسبق على منصة #get_way وفحص pcr قبل ٧٢ ساعه. 2 ـ مغادرة المسافرين بإتجاه الضفه الغربية من حملة هويات الضفه الغربية فقط. ملاحظة: يسمح للمسافرين القادمين للاردن والذين تسنى لهم الحجز مسبقاً على المنصة يوم القدوم أو ما قبله بالقدوم للمملكة علماً بأن العدد المسموح به بالقدوم ٣٠٠ مسافر يومياً باستثناء الترانزيت والحالات الانسانية والصادر بها موافقة من قبل وزارة الداخلية الاردنية. للاستفسار يرجى التواصل على: الادارة:٠٥٣٥٨١٠٣٠ ٠٥٣٥٨١٦١٥ الواتس:٠٧٧٠٩٩٨٢٧١
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
جسر الملك حسين Vip
جسر الملك حسين - (أرشيفية)
أعلنت إدارة أمن الجسور تعديل إجراءات القدوم لجميع المسافرين القادمين عبر جسر الملك حسين، وذلك اعتبارا من يوم غد الثلاثاء الموافق 1-3-2022، وعلى النحو الآتي:
1_ إلغاء فحص كورونا المسبق لجميع المسافرين القادمين باتجاه المملكة. 2_ إلغاء فحص كورونا داخل جسر الملك حسين حال وصول القادمين. 3_ ضرورة الحجز المسبق على منصة "gateway to Jordan" المجانية والمتاحة في جميع الأوقات لجميع المسافرين القادمين. 4_ إبراز الحجز (QRcod) ورقياً لموظف الاستقبال في جسر الملك حسين. 4_ يعمل بهذا النظام اعتبارا من يوم الثلاثاء الموافق 1-3-2022. ودعت الإدارة الراغبين بالتواصل معها إلى الاتصال على الأرقام التالية:
053581030
053581615
طريقة العرض:
كامل
الصورة الرئيسية فقط
بدون صور
اظهار التعليقات