حمية الـ 30 يوماً، نظام غذائي يعد بمجموعة متنوّعة من الفوائد الصحية النفسية. "مجلة الناظور" يطلعك على نظام غذائي للرجيم لمدة شهر في التقرير الآتي: نظام غذائي للرجيم لمدة شهر يهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن وتحقيق الصحة على المدى الطويل تمّ تطوير هذا النظام الغذائي في عام 2009 من قبل اثنين من خبراء التغذية الرياضيين المعتمدين، ويهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين علاقتك بالطعام وتحقيق الصحة على المدى الطويل. يشدّد هذا النظام الغذائي على التوقف عن تناول السكر والحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والمواد المصنّعة لمدة 30 يوماً. تتضمن الخطة التوقف تماماً عن الأطعمة التي قد تضرُّ بصحتك لمدة 30 يوماً. بعد الثلاثين يوماً الأولى، يمكنك تناول الأطعمة التي فاتتك تدريجياً، مع مراقبة آثارها على جسمك. على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى، ليس هناك حاجة لتتبّع السعرات الحرارية أو قياس الحصص أو عدّ النقاط. الفوائد الصحية يعدّد مبتكرو هذا النظام الغذائي الفوائد الصحية التي يوفرها للجسم وتشمل: فقدان الدهون، وزيادة مستويات الطاقة، وتحسين جودة النوم، فضلاً عن تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين الأداء الرياضي.
- نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر
- نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم
- كورونا والنموذج التنموي الجديد
- صندوق أجدى التنموي وتمكين الضمانيين بالمنطقة الشرقية -
- الأمير سعود بن نايف يدشن صندوق القروض التنموية" أجدى" - أخبار المملكة
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر
وجبة العشاء:
حساء الدجاج مع المكرونة يعتبر وجبة مثالية في هذا النظام الغذائي في وجبة العشاء لفقدان الوزن، ويفضل تناول كوب الحساء ويكون ساخنًا ليعطيك على الأقل 150 سعرا حراريا. يمكن الحصول على وجبة من الخضراوات مع القمح الكامل، وتكون الخضراوات عبارة عن جزر وفاصولياء وطماطم مع بصل، فتعطي تلك الخضراوات سعرات حرارية منخفضة. برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر لإنقاص 15 كيلو
ملاحظات:
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخسيس وخسارة 15 كيلو في شهر واحد، يمكن أن تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الوجبات بشكل يومي. هناك العديد من التطبيقات التى توفر لك عملية حسابية للطعام، وما يساويه من سعرات حرارية، بعدها عليك تنظيم السعرات الحرارية التي ستحصل عليها، ثم تقسمها على الوجبات على مدار اليوم. نظام غذائي للرجيم لمدة شهر لخسارة 15 كيلو
تناول الخضروات: يعتبر تناول الخضراوات والفواكه في هذا النظام الغذائي هاما للغاية، وتقسيمها إلى مرتين أو ثلاث مع كل وجبة، وذلك لإنقاص الوزن والحصول على فوائد غذائية، وغنية بالألياف الصحية لتحسين الجهاز الهضمي، والشعور بالشبع مع تقليل السعرات حرارية، مع تناول الخضار الطازج أو المشوي.
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر بدون لحوم
كما يمكنك التعرف على: نظام غذائي للتخسيس للرجال مع الجيم
في نهاية رحلتنا مع نظام غذائي للتخسيس للبنات، نؤكد على أنه بالرغم من اختلاف الطرق التي يمكن أن تتبعها لإنقاص وزنك إلا أنه من اللازم استشارة طبيب مختص بالتغذية لتحديد ما هو مناسب ويطلبه الجسم لتجنب أضرار ذلك والإصابة بالأمراض ونقص المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
للعشاء - 50-100 جرام من جبنة الفيتا ، 2-3 تفاح مخبوز ، خبز الجاودار ، اللبن الطبيعي ، الشاي الأخضر. اليوم السادس لتناول الإفطار ، استمتع بالخبز المجفف بالفرن مع جبن الفيتا والطماطم مع الأعشاب الطازجة وشاي الزنجبيل بالعسل. لتناول طعام الغداء ، تناول الحساء مع الأسماك والخضروات ، والكبد المطهي ، والبنجر المسلوق ، وخبز الجاودار ، والطماطم أو عصير الفاكهة. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، انغمس في الموسلي الخالي من السكر مع اللبن المضاف قليل الدسم. للعشاء - كبد مطهي ، بطاطا مسلوقة ، 1-2 طماطم ، عصير خضروات طازج. اليوم السابع لتناول الإفطار ، نوصي بقطعة صغيرة من اللحم البقري الطري أو الطماطم الطازجة أو خبز القمح الكامل أو الحليب أو الكفير. لتناول طعام الغداء ، تناول شوربة الخضار مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم والخبز الخشن والقرنبيط المسلوق والسمك المطهي والخس الطازج 1-2 تفاح. قائمة النظام الغذائي: انقاص الوزن في شهر لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - خبز الجاودار ، وكوب من عصير الفاكهة. لتناول العشاء ، تناول صدور الدجاج المسلوقة والخضروات الطازجة وخبز الجاودار والبرتقال والكيوي وشاي الفواكه. توصيات إضافية يمكن أن يستغرق تناول نظام غذائي متوازن أكثر من شهر واحد.
تمكين ضمان الدمام وصندوق اجدى التنموي … الابتكار والابداع سر نجاح المشاريع الريادية نفذ تمكين الضمان الاجتماعي بالمنطقة الشرقية – الدمام بالتعاون مع شريك النجاح صندوق أجدى التنموي دورة تدريبية مجانية بعنوان: فنون التعبئة وعرض المنتجات ولمدة ٣ ايام ابتداءً من 14- 16 فبراير 2022 في مقر الصندوق بمدينة الدمام تقديم المدربة أ. رشا زيد التميمي واشرف مدير التمكين بالمنطقة الشرقية أ. عبدالرحمن بن ابراهيم السلطان استهدفت الدورة ٣٠ مستفيده من الاسر الضمانية المنتجة وتعد هذه الدورة احدى… View On WordPress
See more posts like this on Tumblr
#اخبار
#شفق
#أخبار السعودية
#أمطار
#اقتصاد
#الأرصاد
#الرياض
#الشرطة
#الصحة
#المرور
#وظائف شاغرة
كورونا والنموذج التنموي الجديد
السبت _25 _مايو _2019AH 25-5-2019AD 8:50 م
أمير الشرقية يدشن صندوق القروض التنموية" أجدى"
الاخبارية مباشر - الدمام
يدشن صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن نايف بن عبدالعزيز أمير المنطقة الشرقية رئيس مجلس إدارة جمعية البر بالمنطقة الشرقية, صندوق القروض التنموية" أجدى" الذي ستطلقه جمعية البر بالمنطقة الشرقية خلال عقد الجمعية العمومية "42" الذي يرأسها سموه بمقر إمارة المنطقة الشرقية مساء غدٍ. صندوق أجدى التنموي وتمكين الضمانيين بالمنطقة الشرقية -. وأوضح الأمين العام لجمعية البر بالمنطقة الشرقية سمير بن عبد العزيز العفيصان أن الصندوق التنموي يُعنى بالتمويل الأصغر والمشاريع الصغيرة, وأسس من قبل جمعية البر بالمنطقة الشرقية لتمكين وتحويل الأسر المستفيدة من خدمات الجمعية إلى أسر منتجة قادرة على العمل عبر تقديم قروض حسنة مستردة لمن يملكون مشاريع صغيرة ومنتجة لتحسين دخلهم. وبين العفيصان أن الأنشطة والمشاريع التي يدعمها الصندوق هي مشاريع تجارية وصناعية وخدمية ويستفيد منه فئات متعددة كالمطلقين والأرامل وأفراد الأسر المستفيدة بمحفظة إجمالية تصل إلى 23 مليون ريال. وقدم شكره وتقديره لبنك التنمية المجتمعية على دعمه ومساندته المالية للصندوق ، مشيراً إلى أن هناك حالياً 215 مشروع تم إقراضهم من صندوق القروض التنموية "أجدى" 33% منهم من المطلقات و 20% منهم من الأرامل و26% منهم من المتزوجين و21% من فئة الشباب, ووصلت نسبة سدادهم للقروض التي استلموها 99.
صندوق أجدى التنموي وتمكين الضمانيين بالمنطقة الشرقية -
أكد المشرف العام على صندوق «أجدى» التنموي، نائب رئيس مجلس الجمعيات بالشرقية وأمين عام جمعية البر بالمنطقة سمير العفيصان: إن ورشة عمل «المتاجر الإلكترونية»، التي أقامها الصندوق مؤخرًا، بالتعاون مع بنك التنمية الاجتماعية، استهدفت التدريب على التجارة الإلكترونية، وتدريب المستفيدين على التجارة الإلكترونية باعتبارها أحد الوسائل التجارية الحديثة والفاعلة حاليا، والتي تواكب رؤية المملكة 2030 في التنمية. وأوضح أن الصندوق يقدم قروضا تنموية صغيرة ومتوسطة للأسر والشباب السعودي الطموح ويؤهله من خلال مثل هذه الورش والدورات التدريبية على استثمار أموال القروض في مشاريع تحقق له دخلا ماديا. كورونا والنموذج التنموي الجديد. وأكد دور التدريب والتأهيل في تحقيق الاستثمار الأمثل للقروض، التي يحصل عليها المستفيد من صندوق القروض التنموية «أجدى»، موضحًا أن الصندوق هو صندوق تنموي يعنى بالتمويل الأصغر والمشاريع الصغيرة أسس من قبل جمعية البر بالمنطقة الشرقية لتمكين وتحويل الأسر المستفيدة من خدمات الجمعية إلى أسر منتجة قادرة على العمل عبر تقديم قروض حسنة مستردة. وتابع أن الأنشطة والمشاريع، التي يدعمها الصندوق هي مشاريع تجارية وصناعية وخدمية ويستفيد منه فئات متعددة كالمطلقين والأرامل وأفراد الأسر المستفيدة من مستفيدي جمعية البر بالمنطقة، ووجه العفيصان شكره وتقديره لبنك التنمية الاجتماعية على دعمه ومساندته المالية للصندوق.
الأمير سعود بن نايف يدشن صندوق القروض التنموية&Quot; أجدى&Quot; - أخبار المملكة
صحيفة اليوم...
وأشار الناشري الذي قدم شكره وتقديره لبنك التنمية الاجتماعية بالمنطقة الشرقية على دعمه ومساندته المالية للصندوق أن الأنشطة والمشاريع التي يدعمها الصندوق للفئات المعنية هي مشاريع تجارية وصناعية وخدمية ويستفيد منها الفئات المعنية حيث قال:" قبل دعم المستفيدة مادياً يجب ألحاقها بدورة تدريبية بهدف التأهيل والتدريب ومن أبرز هذه الدورات هي كيفية استثمار أموال القروض التي تقدم للمستفيدات من أجل تحقيق الاستثمار الناجح والأمثل وهذا يضمن لهن نجاح كبير في مشاريعهن المنشودة. وبين الناشري أن " صندوق أجدي" قد نظم دورة افتراضيه مؤخراًعن بعد بعنوان "المتاجر الإلكترونية" بهدف تدريب عدد من المستفيدات على التجارة الإلكترونية من أجل تسويق منتجاتهن ومشاريعهن وأنشطتهن التجارية عبر الإنترنت حيث قال:" هذه الدورة تم فيها تعريف المستفيدين بآليات التجارة الإلكترونية وطرق التسويق لمنتجاتهم منوها الى أن التجارة الإلكترونية تعتبر أحد الوسائل التجارية الحديثة والفاعلة حاليا، وهي من أهداف رؤية السعودية 2030 في التنمية.
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى: