ويستغرق الشفاء في حالات الإصابة من الدرجة الثالثة إلى ما يصل إلى (6) أشهر. ما هي سبل الوقاية من التمزق العضلي؟
إذا كنت ترغب في عدم الإصابة بالتمزق العضلي مرارًا وتكرارًا يمكنك اتباع ما يلي:
اتخاذ الحيطة عند رفع الأجسام الثقيلة، عن طريق الحفاظ على الظهر مستقيمًا مع ثني الركبة وتركيز الضغط على الساق. عدم الجلوس في وضع موحد لفترات طويلة، وتغيير وضع الجلوس بين الحين والآخر مع استخدام مقعد ملائم لدعم الجسم والظهر. ارتداء أحذية مناسبة ومحكمة. اتخاذ وضعًا صحيحًا أثناء الوقوف أو الجلوس. مرهم لعلاج تمزق العضلات الملساء. تجنب زيادة الوزن. تجنب الأسطح التي قد تسبب الإنزلاق أو السقوط. ممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، والحفاظ على لياقة الجسم عن طريق إجراء التمارين بصورة منتظمة. ما مضاعفات تمزق العضلات؟
لا يسبب التمزق العضلي مضاعفات في الإصابات الطفيفة، بينما في الحالات البالغة إذا أصيب المريض بالنزيف، قد يعاني من متلازمة الحيز التي تنتج من زيادة ضغط العضلات على الشرايين والأوردة والأعصاب المجاورة. في تلك الحالة قد يستدعي الأمر تدخلًا جراحيًا لتقليل الضغط وتحسين الدورة الدموية. المصادر:
- مرهم لعلاج تمزق العضلات و
- طريقة كرات اللوتس الاسود جميع الحلقات
- طريقة كرات اللوتس تزيين
مرهم لعلاج تمزق العضلات و
تعمل الكمادات على حماية المنطقة من أن تصاب مرة ثانية. 4
ارفع الطرف المصاب. يمكنك أن ترفع الطرف المصاب لأعلى للمساعدة في تقليل التورم. ضع الطرف المصاب على بعض الوسائد، وتأكد أن هذا الوضع مريح لك. إذا لم تتمكن من رفع الطرف المصاب لأعلى، على الأقل حاول وضعه في مستوى يجعله متوازيًا مع الأرض. إذا ما زلت تشعر بقدر كبير من التعب، حاول رفع العضو المصاب لأعلى. 5
تجنب الحرارة والكحول والركض والتدليك. لمدة 72 ساعة بعد تمزق العضلة، من المهم أن تتجنب هذه الأشياء لأنها يمكن أن تُضاعف من الإصابة. يجب أن تتجنب هذه الأنشطة حتى لا تصاب بأذى كالآتي: [١]
الحرارة، لا تستخدم وسادة التدفئة أو تأخذ حمامًا ساخنًا. الكحول، لا تشرب الكحول لأنه يُمكن أن يزيد من النزيف والتورم. كما يمكن أيضًا أن يؤخر أو يزيد من مدة شفاء الإصابة. مرهم لعلاج تمزق العضلات و. الجري، تجنب الجري أو أية أنشطة شاقة من الممكن أن تزيد إصابتك. التدليك، تجنب التدليك وخاصة المنطقة المصابة لأن هذا يمكن أن يزيد من النزيف والتورم. 6 اهتم بتناول الطعام الصحي لمساعدة علاج تمزق العضلات. تناول أطعمة تحتوي على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ج وأحماض أوميجا 3 الدهنية والزنك ومضادات الأكسدة والبروتينات، فهذه الأطعمة تساعد في تسريع شفاء تمزق العضلات.
[٩]
اسأل عن العلاج الطبيعي. قد يكون العلاج الطبيعي أيضًا ضروريًا إذا كنت قد تعرضت لتمزق عضلي حاد. يساعد العلاج الطبيعي على التأكد من التئام العضلات بشكل صحيح وأنك سوف تتمكن من استخدامها مجددًا بالكامل كما كنت قبل الإصابة. [١٠]
أثناء جلسة العلاج الطبيعي، سوف تقوم ببعض التمارين حسب توجيهات الطبيب البدني المعالج. تساعد هذه التمارين على استرجاع القوة بطريقة آمنة وتزيد نطاق حركتك. مرهم شد العضلات - الطير الأبابيل. استشر الطبيب لاستبعاد الأمراض المحتملة الأخرى. بعض الحالات مرتبطة بتمزق العضلات ولكنها أكثر خطورة بكثير، إذا كنت تعتقد أنك مصاب بإحدى هذه الحالات فإنك سوف تحتاج إلى الرعاية الطبية الفورية. "متلازمة الحيّز"، إذا واجهت ألمًا شديدًا مع تنميل ووخز، وتحول لون العضو المصاب إلى لون شاحب، وشعرت بالضيق، عليك اللجوء للعناية الطبية العاجلة. [١١]
متلازمة الحيّز هي من الحالات الطارئة للعظام التي تتطلب علاجًا جراحيًا في غضون ساعات. خلاف ذلك، فإنك قد تحتاج إلى بتر العضو. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب على الفور. الدم المتدفق من مكان الإصابة يمكن أن يُحدث ضغطًا داخليًا على الأوعية الدموية والأعصاب. "تمزق وتر العرقوب"، يحدث تمزق وتر العرقوب في الجزء الخلفي من الكاحل والساق.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة كرات اللوتس الاسود جميع الحلقات
كرات اللوتس 😋💟 بطريقة بسيطة - YouTube
طريقة كرات اللوتس تزيين
نصف كوب من الشعيرية. نصف كوب من الحليب البودرة. نصف كوب من الحليب المكثف. 2 قطعة من الجبنة الكيري. 2 ملعقة كبيرة من الكريمة. ربع كوب من الحليب السائل. نحضر الشعيرية ونطحنها ونضع على النار مقلاة ونضيف إليها الزبد ونحمر بها الشعيرية. نضيف إليها اللبن البودرة ونقلب حتى نحصل على اللون الذهبي. نحضر الخلاط ونضع به الكريمة والحليب المكثف الجبنة الكيري واللبن السائل ونخلط المكونات جيداً في الخلاط. نضع الخليط على الشعيرية ونقلبهم جيدًا حتى نحصل على عجينة متماسكة نسبيا. نشكل العجينة إلى كرات وترص في طبق التقديم ويصب عليها القليل من كريمة الخفق. طريقة عمل كرات اللوتس بالكيك:
كوب من الدقيق. ملعقة كبيرة من البيكنج بودر. القليل من الملح. ملعقة صغيرة من القرفة. علبة من الزبادي. طريقة كرات اللوتس الفرعونية. كوب من السكر. نصف كوب من الزيت. 3 بيضات. ملعقة صغيرة من الفانيليا. زبدة اللوتس. في إناء نخلط الدقيق مع البيكنج بودر مع القرفة والملح ونقلبها جيدًا. في الخلط نضع الزبادي والبيض والسكر نضع إليها الزيت والفانيليا ونخلط المكونات جيداً معاً. نضع الخليط على الدقيق ونقلب المكونات باستخدام ملعقة خشبية. نحضر ماكينة الكيك الكهربائية ونقوم بدهنها بالزيت، ونوزع بها العجين ونغلقها جيدًا.
معلومات التغذية
السعرات الحرارية
105
الدهون
6g
الدهون المشبعة
3g
الكربوهيدرات
11g
سكر
7g
البروتين
1g
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق