رسومات وانفوجراف والفيديوهات: كنا قد ذكرنا أن الإنسان كائن بصري صوري تشده الصور الثابتة والمتحركة والفيديوهات، لذلك ينبغي على المدرب تزويد حقيبته التدريبية بالرسومات والصور والفيديوهات حتى تشد انتباه المتدرب. نماذج التقييم: يقصد بنماذج التقييم النماذج التي تعنى بقياس نجاح التدريب والأهداف التي تحققت منه، وقياس مستوى المعرفة البعدي للمتدربين ومقارنته بالمستوى القبلي. الدليل الكامل لإعداد حقيبة تدريبية احترافية. التجهيزات حاسوب جهاز العرض شاشات عرض وسبورات الواح: وهي التجهيزات التقنية والفيزيائية التي يحتاجه التدريب وفق البرامج والتمارين والأنشطة التي أضافها المدرب في حقيبته التدريبية. شهادات البرنامج التدريبي: استلام المدرب لشهادة تدريبية تؤكد حضوره نقطة احترافية مميزة تشعر المتدرب أنه تلقى معرفة جديدة ويشكل التدريب أحد النقاط الفارقة في حياته. الآن بعد أن تكلمنا عن الحقيبة التدريبية وأهمية الحقيبة التدريبية ومكونات الحقيبة التدريبية وأجزائها الهامة، سنتحدث الآن عن منهجية تصميم الحقائب التدريبية المميزة...
خطوات تصميم الحقيبة التدريبية الاحترافية:
على ضوء ما ذكرناه نستطيع توقع خطوات إعداد الحقيبة التدريبية:
تحديد عنوان الحقيبة التدريبية:
يقصد بعنوان الحقيبة التدريبية ملامح الحقيبة التدريبية والخطوط العريضة للمادة المقدمة وبالتحديد النقاط التالية:
تحديد أهداف الحقيبة التدريبية وتوجهات التدريب المزمع عقده.
دورة تصميم الحقائب التدريبية وفق أسلوب 5X5 يقدمها البروفيسور عمر الراشدي -الجزء الاول- - Youtube
تصميم الحقائب التدريبية من أهم الأمور التي يجب أن يتقنها المدرب. فلابد أن يكون عارفا بكيفية تصميمها، حيث أن الحقائب التدريبية تنقسم إلى خمسة أقسام. و يلجأ المدربون والمتخصصون إلى إعداد وتصميم الحقائب التدريبية التي تتطلب العديد من الوقت والجهد في صورة حقائب تدريبية متكاملة واحترافية. حيث تتجلى أهمية التدريب في تنمية المعرفة واكتساب المهارات الجديدة التي يصعب الحصول عليها إلا من برامج تدريبية يتم إعدادها من خلال مدربين في هذا المجال، ومن هنا تظهر أهمية الحقائب التدريبية التي تعد من أهم الوسائل المنهجية العلمية التي تساعد المتدربين على تلبية احتياجاتهم التدريبية. و لأن تصميم وإعداد الحقيبة التدريبية ليس بالأمر السهل. حيث أنه يحتاج إلى معرفة بكافة القواعد التي يجب أن تتبع لتصميم الحقيبة التدريبية. وذلك لكي تكون الحقيبة التدريبية ناجحة. دورة تصميم الحقائب التدريبية وفق أسلوب 5x5 يقدمها البروفيسور عمر الراشدي -الجزء الاول- - YouTube. ولكي تحقق الهدف الأساسي من إعدادها. يسرنا في شركة امتياز للخدمات التعليمية أن نقدم لكم ☺
خدمة تصميم الحقائب التدريبية. وفق النظريات والمعايير المطلوبة من الجهات التعليمية والمهنية وحسب متطلبات وشروط المؤسسة العامة للتدريب المهني وبيوت التدريب والتعليم العالمية والجامعية.
الدليل الكامل لإعداد حقيبة تدريبية احترافية
اسم الوحدة التدريبية: ويجب أن يتم ذكره كما ورد في الحقيبة التدريبية. رقم الوحدة التدريبية: ويتم ذكره كما ورد في الحقيبة التدريبية. زمن الوحدة التدريبية: ويذكر أيضا كما ورد في الحقيبة التدريبية. رقم الجلسة التدريبية: ويجب أن يتم ذكره كما ورد في الحقيبة التدريبية أيضا. ومن الجلسة التدريبية: ويذكر كام ورد في الحقيبة التدريبية. وصف للأنشطة التدريبية لكل جلسة. وصف لإجراءات تنفيذ كل نشاط من أنشطة الجلسة التدريبية. تحديد الوسائل التدريبية للمساعدة التي سوف تستخدم في كل جلسة تدريبية. ما هي المرفقات التي يجب أن توجد مع دليل تنفيذ المادة التدريبية؟
يجب أن يرفق بدليل تنفيذ المادة التدريبية كافة الوسائل التي تساعد الطالب كالشرائح، وأسماء الأفلام، وأقاما وتصنيفاتها في مكتبة تقنيات التدريب. كما يجب أن يرفق بدليل تنفذ المادة التدريبية أدوات قياس اكتساب المعارف والمهارات، والحلول النموذجية بالإضافة إلى الدرجات المخصصة لها والتقييم. ما هي إجراءات تطوير حقيبة المادة التدريبية؟
يوجد هناك نوعين من التطوير يتم استخدامهما لتطوير حقيبة المادة التدريبية وهما:
تطوير وسائل التنفيذ بشكل جزئي: ويشمل هذا التطوير المادة العلمية، التطبيقات، الوسائل، بالإضافة إلى التقييمات، ويتم هذا الأمر دون الرجوع إلى إدارة وتصميم البرامج، بحيث يتم التطوير تحت إشراف القطاع، وفي هذه الحالة يتم مراجعة المواد التي تمت إضافتها، وإقرار مناسبتها للحقيقة أو عدم مناسبتها، ومن ثم يتم إرسالها للقسم المختص في مركز الطباعة والنشر.
صياغة الاستبيانات والاختبارات القبلية والبعدية وفقاً للمادة العلمية المكتوبة. تقييم الحقيبة التدريبية:
بعد انتهاء من إعداد كافة أجزاء الحقيقة التدريبية يستعين المدرب بأولي الخبرة للإشراف على حقيبته التدريبية، ويتشاور معهم حتى يرتقي بعمله إلى حقيبة تدريبية شاملة ومتكاملة. تصميم عرض البوربوينت والبروشور التعريفي والرسومات والصور والخرائط الذهنية التي يحتاجها. تحديد الموارد التقنية والفيزيائية:
من سبورة ولوح عرض وبروجكتور وأدوات الأنشطة والتدريبات، والتأكد من وجود بديل لكل جزء في حال الضياع أو العطل حتى يكون المدرب جاهزاً لأي طارئ وخاصةً من ناحية التوصيلات. كما يقدم الباحثون د. عبد اللطيف بن صالح بن عبد اللطيف و د. صالح محمد الغامدي و د. سعيد عبد الله القرني، تفصيل أكثر في دليل محتويات الحقيبة التدريبية
نهايةً نود الإشارة أن تصميم حقيبة تدريبية متكاملة وشاملة أمر ليس سهل خاصةً على المتدربين الجدد، لأن الأمر لا يعتمد على التقيد بالخطوات فقط بل هناك حاجات نفسية يجب تلبيتها في المتدربين أيضاً، ولا بدَّ للمادة العلمية التدريبية أن تراعيها، لكن لا تخشى عزيزي المدرب فالخبرة تأتي بالتدريج بتراكم الأخطاء و التدريبات المتكررة.
اسباب ظهور الكرش اذا كنت تعاني من بروز الكرش بشكل يسبب لك احراجا في حياتك اليومية و خاصة الزوجية فيسر مجلة رجيم ان تطرح عليك اسباب ظهور الكرش مع كيفية التخلص منها فحاول تطبيق و الاخذ بالنصائح للتمتع بجسم رشيق و صحي. اسباب ظهور الكرش عند الرجال. أنواع الكرش الكرش العضلي وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل ولايتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن ويزيد حجمه ويتكور. الكرش المترهل ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن فتكون النتيجة هي ترهل وظهور الكرش، وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهور الكرش بشكل مترهل مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان. الكرش المنتفخ وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم، وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً ومحاولة للخروج من هذه الهمومالتي تسبب له هذا التوتر والقلق، وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرةمن الأكل والشراب حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش.
أسباب ظهور الكرش وكيفية تجنبه - ويب طب
تاسعاً:- في بعض الحالات يكون السبب في الإصابة بالكرش هو تناول كميات كبيرة من الكحوليات. عاشراً:- تناول البنت للأملاح بصورة كبيرة. أسباب ظهور الكرش .. وطرق التخلص منه | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. إحدى عشر:- عدم حرص البنت أو الفتاة على تناول كمية مناسبة أو كافية من الماء يومياً. أثنى عشر:- تناول الطعام الملئ ، و الغني بشكل عالي بالسعرات الحرارية علاوةً على الدهون الصعبة الهضم من جانب المعدة مثال الوجبات السريعة هذا بالإضافة إلى تناولها لكميات كبيرة من الكربوهيدرات. ثلاثة عشر:- التناول العالي للطعام أثناء فترة الحمل ، و عدم مراعاة تلك المعايير الخاصة بالكمية المسموحة من الطعام يومياً أو النوعية الصحية منها. ما هي أنواع الكرش:- يوجد أربعة أنواع من الكرش و هي:-
النوع الأول:- الكرش العضلي: – و هو ذلك الكرش الذي تأتي عملية ظهوره كنتيجة لحدوث مشاكل في العضلات الخاصة بمنطقة البطن ، و ذلك يكون عادة كنتيجة لعدم تحريك عضلات الجسم بشكل جيد ، و خاصة تلك العضلات الخاصة بالوسط ، و هو يكون حدوثه بشكل عالي عند الجلوس لفترات طويلة مع تحريك الأذرع وحدها عادة دون عضلات الوسط. النوع الثاني:- الكرش المنتفخ:- و هو عادة ما تأتي الإصابة به جراء الإكثار من عملية التناول الخاصة بالطعام ، و الشراب ، و ذلك بشراهة عالية.
اسباب بروز البطن السفلية وطرق التخلص منها خلال شهر - موقع مُحيط
الأمر الذي يؤدي إلي ظهور اضطرابات التي ينتج عنها المزيد من الغازات الغير مرغوب بها. والمشكلة في أن هذه الظاهرة اصبحت منتشرة جداً بسبب سرعة تناول الطعام لضيق الوقت مع عدم الانتباه إلي احتياج الجسم إلي العناصر المساعدة للهضم. ولكي نعمل علي إعادة التوازن لعملية الهضم فإن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد علي توافر العناصر الضرورية لاكتمال عملية الهضم، ومن أهم هذه الأطعمة العسل والتفاح والأناناس والمانجو والعنب والفطر الطازج. علي الجانب الآخر هناك العديد من الطرق التي تساهم في التخلص من الغازات الغير مرغوب بها في الجسم كشرب النعناع وشاي الهندباء والشاي الأخضر. نصائح للمساعدة فى عدم اظهار الكرش 1- يجب إرتداء قمصان فضفاضة واسعة غير مظهره لمنطقة البطن وتجنّب وضعها داخل البنطلون. أسباب ظهور الكرش ... وأسهل الطرق للتخلص منه | دنيا الوطن. 2- لا تربط جزام البنطلون بدرجة تمثل ضيق بمنطقة البطن والوسط فهذا يزيد من المشكلة. 3- الالوان الغامقة و الكروهات افضل من الالوان الفاتحة و السادة فى اخفاء الكرش. 4- لا ترتدى رابطه عنق قدر الامكان حيث عند ظهورها مع القميص فقط تعطى الجسم شكلا دائريا. 5-احرص على عدم تناول طعام او شرب ماء زيادة عن الحاجة حيث سوف تظهر بطنك بشكل اكبر عن المعتاد و سوف تسبب مشكلة فى التنفس.
أسباب ظهور الكرش .. وطرق التخلص منه | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
تعرف على: رجيم الموز الصباحي للتخلص من الوزن الزائد وخطة رجيم الموز
2. المورينجا: ( Moringa):
تناول شاي المورينحا يُساهم في التخلص من الوزن كما يساعد على تخسيس الكرش والتخلص من الدهون والتخلص من الدهون، بالإضافة إلى أنه يقدم العديد من الفوائد الصحية الممتازة بشكل عام للجسم واتمنى هذه الفوائد فيما يلي:
التقليل من الدهون المُتراكمة في الكبد. زيادة تحلّل الدهون في الجسم، المساعدة في علاج فقر الدم المساهمة في موازنة الهرمونات تعزيز المهارات الإدراكية المساهمة في تقوية جهاز الدوران زيادة مستويات الطاقة في الجسم.. التقليل من الام الدورة الشهرية لدى النساء المساهمة في علاج الاكتئاب والقلق شاي او عشبة المورينجا تساعد في تعزيز المناعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، مثل: حمض الأسكوربيك المساهمة في خسارة الوزن. اسباب بروز البطن السفلية وطرق التخلص منها خلال شهر - موقع مُحيط. كما ان عشبة المورينجا تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، والدهون الثلاثية في الدم، لذلك بحسب ما أظهرته احدى الدراسات، التي نُشرت في مجلة Advances in Biology عام 2014. اكتشف: تمارين تخسيس البطن في البيت تساعدك في الحصول على بطن مشدود ومسطح
3.
أسباب ظهور الكرش ... وأسهل الطرق للتخلص منه | دنيا الوطن
يتم علاج هذا النوع من الكرش في الغالب بإستخدام الأدوية الطبية المدرة للبول مع
حرص الفرد علي التقليل من كميات الماء التي يشربها والوجبات التي تحتوي علي نسب عالية من الأملاح والحرص عيل أخذ قسط كافي من الراحة. كما أن هناك بعض الأسباب الأخري التي قد تساهم بدورها في إصابة الفرد بمثل هذا النوع من الكرش وتشمل تلك الأسباب:
وجود فتق في منطقة البطن. تضخم الأمعاء والطحال. تراكم كميات كبيرة من الغازات. علامات واعراض الكرش
الطبيعي أن الذي يعرف منه أن المريض أنه مصاب بالكرش هو المظهر العام للفرد الذي نجد فيه تغيراً مُقارنة بالشكل الطبيعي للفرد
فيكون الشخص في مظهره العام سميناً ويغلب علي مظهر بطنه الكرش. المقياس السابق هو مقياس غير علمي بالمرة ولا يعتد به كعلامة تدل علي إصابة الفرد بالكرش
ولكنه يُفيد أيضاً في تحديد إذا كان الشخص مُصاباً أم لا. تغير في سمك ثنايا الجلد والتي تقع تحديداً تحت السرة حيث يلاحظ تغير في المسافة مقارنة بالطبيعي
عند قياسها بإستخدام اليدين عن طريق مسك ثنايا الجلد تحت السرة. فإذا كانت المسافة بين إصبعي الشخص أكثر من 2. 5 سم في الرجال أو أكثر من 3. 5 سم في النساء
فهذا دليل علي واضح علي إصابة هذا الفرد بالكرش.
أسباب ظهور الكرش لدى البنات | المرسال
تأثير ظهور الكرش على صحة الجسم: يتم عادًة ربط وجود الكرش مع ظهور الاضطرابات الاستقلابية ومتلازمة الأيض في الجسم، إذ يصاب الأشخاص الذين يعانون من ظهور الكرش بعدة اضطرابات بشكل أكبر من غيرهم، وذلك لتأثيره السلبي على الجسم، ومنها: داء السكري النمط الثاني. الأمراض القلبية الوعائية. الأورام السرطانية. معدل الوفاة الكلي. هناك أشخاص تتجمع الدهون لديهم في منطقة الكرش، واخرون في منطقة الأرداف، فما الذي يحدد ترسب الدهون في مكان اخر دون غيره عند زيادة الوزن؟ هنالك آليات معينة تحدد سبب تجمع الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش عند زيادة الوزن، ومن هذه الاليات: الهرمونات الجنسية. إفراز هرمون الكورتيزول (Cortisol) في النسيج الدهني في منطقة البطن. هرمون النمو. ن ظام الكانابينويد الداخلي(Endocannabinoids). تناول سكر الفركتوز. طرق التخفيف من دهون الكرش: 1. ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 195-400 دقيقة أسبوعيًا يعد عاملًا مهمًا في الوقاية من دهون الكرش وتخفيفها في حال وجودها. ممارسة نظام غذائي صحي إن تناول غذاء قليل بالدهون وغني بالبروتينات والفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، والابتعاد عن السكر المضاف، واستبدال المشروبات المحلاة بالماء أو المحليات الصناعية، يساهم في الوقاية والتخفيف من وجود الكرش.
النوع الثالث:- الكرش المترهل: – و هو ذلك النوع من الكرش الذي ينتج ظهوره عن الاستخدام الخاص بعضلات البطن ، و ذلك يكون من خلال استخدام عضلتان فقط من عضلات البطن مما ينتج عنه حدوث الكسل ، و الخمول لبقية العضلات الغير مستخدمة ، و بالتالي تترهل ، و يكون ظهور الكرش في منطقة البطن. النوع الرابع:- الكرش الهرموني:- و هو ذلك النوع من الكرش المتعرج الشكل ، و الذي تأتي عملية الظهور الخاصة به كنتيجة لوجود اضطرابات هرمونية بجسد البنت أي حدوث خلل أو اضطراب في عملية الإفراز الخاصة بالمواد المختلفة في الجسم. و لذلك فإنه من الضروري القيام بشكل مبدئي من جانب الفتاة بتغيير تلك العادات ، و الممارسات الخاطئة التي تتسبب في حدوث مشكلة الكرش لديها هذا بالإضافة إلى أهمية ممارستها للتمارين الرياضية الخاصة بمعالجة تلك المشكلة مع مراعاة القيام بها بشكل صحيح وسليم ، و من الممكن وضع المشد على منطقة البطن لدى البنت ، و ذلك يكون بهدف تصغير الحجم الخاص بالمعدة لديها.