ما هو قياس الخصر المثالي؟
لا بُدّ من أنّكَ جرّبت أن تقيس مُحيط خصرك في المنزل وتساءلتَ إذا كان قياسكَ مِثاليًّا، إذ يرى الخبراء أن قياس الخصر المثالي للرجل يجب أن يكون 93. 9 سنتيمتر أو أقل [٢] ، ولقد تحدثت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا عن ضرورة أن يبذل الرجل كل ما في وسعه لإنقاص وزنه عندما يصل محيط خسره إلى أكثر من 94 سنتيمتر، وفي حال تعدت قيمة محيط الخصر حاجز 102 سنتيمتر فإن هذا يعني أن الرجل أصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، بما في ذلك السكري وأمراض القلب وحتى السرطانات أيضًا [٣] ، ومن ناحية أخرى، نشر باحثون تابعون لجامعة هارفارد الأمريكية معلوماتٍ تشير إلى أن متوسط الخصر للرجال حاليًا أصبح 102 سنتيمتر في الولايات المتحدة الأمريكية، بعدما كان 99. 6 سنتيمتر في دراسات سابقة جرت بين عامي 1999-2000، وهذا يدل صراحةً على أن معظم الأفراد في الولايات المتحدة الأمريكية قد أصبحوا عرضة أكثر للإصابة بالأمراض [٤]. قياس الخصر المثالي. أما بالنسبة لمتوسط الوزن عند الرجال (ليس الوزن المثالي)، فإن إحصائيات الخبراء في أمريكا تتحدث عن وصوله إلى 89. 3 كيلو غرام عند الرجال بعمر بين 20-39 سنة، وحوالي 90.
- محيط الخصر.. معهد بريطاني يكشف القياس المثالي
- افضل مطعم مشويات في خميس مشيط بالانجليزي
محيط الخصر.. معهد بريطاني يكشف القياس المثالي
ثم قم بوضع شريط القياس على عظام الحوض من منطقة أسفل القفص الصدري. ثم القيام بلفه على الخصر، اعلى من منطقة السرة بقليل. يلزم عدم شد شريط القياس حتى تتمكن من التنفس بشكل طبيعي. يمكنك الآن قراءة محيط الخصر. يلزم إعادة عملية القياس للمرة الثانية للتأكد من القراءة الصحيحة شريط القياس. هل قياس الخصر أمراً هاماً؟
نعم، بكل تأكيد يوجد الكثير من الأبحاث التي تؤكد أنه الأشخاص الأكثر عرضة للموت المبكر هم الأشخاص الذين يتعدى قياس خصرهم عن الحد الطبيعي. محيط الخصر الكبير هو دليل على تعرض الإنسان إلى الخطر فهي تعني زيادة نسبة الدهون في منطقة البطن، وذلك الأمر يؤدي إلى الإصابة بالكثير من أمراض السمنة مثل:
مرض السكري. ارتفاع نسبة الكولسترول. زيادة نسبة الدهون الثلاثية. الإصابة بأمراض القلب والشرايين. محيط الخصر.. معهد بريطاني يكشف القياس المثالي. كيف يمكنني تصغير قياس الخصر
يوجد عدد من الخطوات الناجحة التي يمكنك اتباعها للحصول على حجم خصر صغير وهي:
أولاً أخذ القسط الكافي من النوم
النوم من أهم الأسباب الرئيسة التي تعمل على سد الشهية والتقليل من تناول الطعام، النوم من أهم العوامل التي تساعد في عملية حرق الدهون وخفض السعرات الحرارية. الأشخاص الذين لا يأخذون قسط كافي من النوم على الأقل 6 ساعات يومياً يتميزون بزيادة كبيرة محيط الخصر السبب في ذلك هو الجوع وزيادة الشهية.
كيفية تقليل حجم الخصر والوصول إلى الخصر المثالي من السهل اتباع حمية غذائية لتخلص من زيادة الوزن في الجسم بأكمله، ولكن التخلص من الدهون من مكان ما بعينه دون غيره، أمر ليس بسهل، يحتاج إلى تمارين معينة دون غيرها، وتناول أغذية معينة، ولكي تتمكن من التخلص من تلك الدهون المتراكمة في منطقة الخصر وتتسبب في تشوه شكله، عليك اتباع التالي.. القيام بتمارين اليوغا فهي فعالة جداً في التخلص من دهون الخصر، ويفضل ان يتم ممارستها بشكل يومي، فهي تساعد على حرق الدهون ،كما انها تساعد الشخص على التخلص من التوتر والاكتئاب النفسي الناتج عن زيادة الوزن وتراكم الدهون وتشوه مظهر الجسم. القيام بتمارين عضلات البطن " تمرين بلانك" وهو عبارة عن تمرين الضغط، وهو تمرين يساعد على التخلص من الترهلات التي تصيب عضلات البطن وتجعلها رخوه لا تقوم بأداءها بسبب تراكم الدهون بها،يتم القيام بهذا التمرين من خلال استلقاء الشخص على بطنه على الأرض ومن ثم رفع جسمه من خلال الإتكاء على الساعدين، ولكن يجب ان يتأكد أن كل من كتفيه وقدميه على نفس المستوى، والاستمرار على هذا الوضع لدقائق تبعاً لقدرته تحمل الشخص. كالعادة نقول ان الرجيم هو أسلوب حياه، وليس أمر مؤقت للوصول إلى الهدف، لذلك يجب ان يتم تغير نمط الحياة نهائياً،والابتعاد تماماً عن المنتجات الغذائية الغير صحية، وتغير طريقة الطهي للأطعمة، بحيث يتم طهي الطعام بطرق صحية وبدون دهون مهدرجة، التوقف عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بمشروبات صحية مثل الشاي الأخضر، مسحوق القرفة، خلط الزنجبيل على القرفة مع الليمون، وجميع المشروبات الحارقة للدهون.
أحدث التقييمات
افضل مطعم مشويات في خميس مشيط بالانجليزي
صب واي
هذا المطعم الذي يتناسب مع الجميع من الممكن أن يستقبل العائلات والأصدقاء وكذلك من يسير على نظام الدايت والرجيم ، فالمطعم يوفر الكثير من الأطعمة القليلة في السعرات والتي ينصح بها الأطباء وخبراء الرجيم ، يمتازوا بشكل منفرد بتقديم الشوربة المميزة والتونة وكرات اللحم والسوسات والباربيكو ، بالإضافة إلى الحلويات والشيكولت مع الكوكيز الرائع ، مطعم مميز للغاية في النظافة وفي الرتابة وحسن الاستقبال. شوايتي
يندرج هذا النوع من المطاعم في قائمة المطاعم التي تقدم اللحوم والدجاج المشوي بطرق مختلفة مع التوابل الأسيوية الفاخرة ، كما يقدم المطعم جزء من الوجبات البحرية المشوية مثل السمك المشوي ، يقدم هذا المطعم خدمة فوق الممتازة من العاملين والطهاة المحترفين ، الرائع في هذا المطعم أن المستوى ثابت ولا يتأثر مع كثرة الزبائن أو مع اعتياد الزبائن على المحل فدائما ما يقدم الوجبات بشكل احترافي ومستمر. القرموشي
من أفضل المطاعم في أنحاء المملكة بشكل عام وفي مدينة خميس مشيط على حد الخصوص ، خاصة وانه يقدم الوجبات الشعبية التي يحبها الكثير في المملكة وأيضا الوافدين من الخارج ، مثل والمطبق المعصوب بالقشطة والعسل والفول والفلافل وكثير من الوجبات المحببة ، تأكدوا من أن المطعم سوف يكون محل إعجابكم من النظافة والنظام نظرا لما شهده الكثير من زبائنه بدون مجاملة.
يبلغ رأس مال بنك الراجحي 25 مليار ريال سعودي, كما يضم مصرف الراجحي العديد من الفروع حول العالم وسوف نتعرف علي هذه الفروع فيما يلي. فروع مصرف الراجحي العالمية: يضم مصرف الراجحي العديد من الفروع خارج المملكة العربية السعودية ومنها فروع في دولة ماليزيا وكذلك الكويت وأيضاً المملكة الأردنية الهاشمية. مصرف الراجحي في ماليزيا حصل مصرف الراجحي عام 2006 علي تصريح بإنشاء أول مصرف له في ماليزيا وكان هذا أول مصرف أجنبي في ماليزيا, بينما الآن أصبح مصرف الراجحي يضم 19 فرعاً في ماليزيا. مصرف الراجحي في الكويت تم إفتتاح أول فرع لمصرف الراجحي في الكويت عام 2010 وهو أول مصرف سعودي يفتتح فرعاً له في الكويت. 2 مم و العرض 74. 5 مم و بسمك 7. 9 مم و بوزن 178 جم
ﻣﻘﺎﻭﻡ ﻟﻠﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﻐﺒﺎﺭ ﻭﻓﻖ ﻣﻌﻴﺎﺭ IP67
تأتي شاشة هاتف هواوي Huawei Mate 10 Pro بحجم 6. 0 بوصه و من النوع AMOLED بجودة 1080 × 2160 بكسل. محمي بطَبَقَة من نوع corning Gorilla Glass متوافق مَع HDR10 و بواجهة مستخدم EMUI 8. مطعم زاد خميس مشيط (الاسعار + المنيو + الموقع) - كافيهات و مطاعم السعودية. 0
يعمل هاتف هواوي Huawei Mate 10 Pro بنظام تشغيل من اندرويد اصدار أوريو Oreo 8. 0 قابل للتحديث
فيما يخص الكاميرا تأتي الخلفية بعدسة مزﺩﻭﺟﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﺑﺪﻗﺔ 20 ﻣﻴﺠﺎﺑﻜﺴﻠًﺎ ﻭﺍﻷﺧﺮﻯ ﺑﺪﻗﺔ 12 ﻣﻴﺠﺎﺑﻜﺴﻠًﺎ ، ﺃﻣﺎ اﻟﻜﺎﻣﻴﺮﺍ ﺍﻷﻣﺎﻣﻴﺔ ﻓﻬﻲ ﺗﺄﺗﻲ ﺑﺪﻗﺔ 8 ﻣﻴﺠﺎﺑﻜﺴﻼﺕ ﻣﻊ فتحة ﻋﺪﺳﺔ f/2.