أبرز ردود فعل وسائل الإعلام العالمية إيكونوميك تايمز: محمد بن سلمان يركز على أهمية القوة في صناعة القرارات والاستراتيجيات رويترز: حديث ولي العهد يصعد بسوق الأسهم السعودي بنسبة كبيرة «فاينانشال تايمز»: ولي العهد السعودي يطمح لإقامة علاقات جيدة مع طهران لكن المشكلة هي سلوكها السلبي AP: ولي العهد الشاب وضع دفاعا قويا عن سياساته الداخلية ومساعيه لتطوير المملكة اقتصاديا واجتماعيا بلومبيرج: تحقيق رؤية المملكة 2030 بعد 5 أعوام من إطلاقها صوت أمريكا: السعودية وأمريكا يعملان على إيجاد أرضية مشتركة بشأن خلافاتهما
- مقابله ولي العهد محمد بن سلمان ولي العهد
- مقابله ولي العهد محمد بن سلمان ولي العهد السعودي
- سناك بعد التمرين المنتظم على
- سناك بعد التمرين 24 ص 44
مقابله ولي العهد محمد بن سلمان ولي العهد
وأكد ولي العهد أن السعودية تنظر لإيران بوصفها دولة جارة، مشيرا إلى أن الرياض تطمح لتكوين علاقات جيدة معها، لكن المشكلة هي سلوك طهران السلبي سواء عبر برنامجها النووي أو دعم ميليشيات خارجة عن القانون. من جانبها، ركزت الإذاعة الرسمية للولايات المتحدة «صوت أمريكا» على تصريح ولي العهد بأن المملكة العربية السعودية والولايات المتحدة شريكان، على الرغم من الاختلافات الطفيفة في السياسة. مقابله ولي العهد محمد بن سلمان للمحترفين. وأضاف: «الحكومة السعودية تتفق مع الإدارة الأمريكية الجديدة للرئيس جو بايدن بشأن معظم القضايا، كما أن الجانبين يعملان على إيجاد أرضية مشتركة بشأن خلافاتهما». أما «بي بي سي» فعنونت: «ولي العهد السعودي يقول إن بلاده ترغب في إقامة علاقات طيبة ومميزة مع إيران». وقوله: «إنه يريد إيران مزدهرة، لكن تصرفات طهران سلبية مع دول الجوار». إنجازات مرموقة من جانبه، قال السفير الصيني لدى المملكة تشنّ وي تشينج أن لقاء ولي العهد استعرض الإنجازات المرموقة لرؤية 2030 على مدى خمس السنوات الماضية والآفاق المجيدة، وأكد على الشراكة الإستراتيجية مع الدول بما في ذلك الصين، وأوضح مبدأ الإسلام المعتدل. وأضاف: «التقدير العالي والتمنيات للمملكة بمزيد من النجاح تحت قيادة خادم الحرمين الشريفين وسمو ولي العهد».
مقابله ولي العهد محمد بن سلمان ولي العهد السعودي
تناقلت وسائل الإعلام العالمية والمحلية أبرز ما جاء في الحوار التلفزيوني لولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع الأمير محمد بن سلمان، مساء أمس، ومن أبرزها وكالة «أسوشيتد برس» الأمريكية التي أشارت إلى ما ذكره ولي العهد بأن «كلمة الخوف ليست موجودة في قاموس السعوديين، السعودي لا يخاف». مقابله ولي العهد محمد بن سلمان ولي العهد السعودي. وتطرق تقرير الوكالة الأمريكية إلى أن ولي العهد الشاب وضع دفاعا قويا عن سياساته الداخلية ومساعيه لتطوير المملكة العربية السعودية اقتصاديا واجتماعيا خلال مقابلة واسعة النطاق. وتطرق تقرير «أسوشيتد برس» إلى الكثير من الأمور التي تحدث عنها الأمير محمد بن سلمان من أبرزها السياسة الخارجية للمملكة والعلاقات مع إيران والولايات المتحدة، وما تحدث عنه الأمير حول محادثات تجريها المملكة لبيع حصة نسبتها 1% من شركة أرامكو السعودية. أهمية الإستراتيجيات صحيفة «إيكونوميك تايمز» تناولت حديث ولي العهد من ناحية أهمية صناعة القرارات والإستراتيجيات وركز على حديثه الذي قال فيه: «لن يتحقق أي شيء دون موقف قوي للدولة يرسم السياسات ويضع الاستراتيجيات ويوائمها مع الكيانات المختلفة». أما وكالة «بلومبيرج» الإخبارية الأمريكية فعنونت: «تحقق رؤية المملكة العربية السعودية 2030 بعد خمس سنوات من إطلاقها»، وركزت بلومبيرج على تصريحات ولي العهد الأمير محمد بن سلمان حول أرامكو السعودية وبيع 1% لأحد المستثمرين، وكذلك تخفيض نسبة البطالة التي ارتفعت بسبب جائحة كورونا، والكثير من الإنجازات التي تحققت خلال الخمس سنوات الماضية في العديد من المجالات الاقتصادية والاجتماعية.
هذا ما أكده خبراء وسياسيون بريطانيون، في تصريحات سابقة، حيث قال دبلوماسي بريطاني التقى ولي العهد في مناسبات عديدة: "أعتقد أن ولي العهد شخصية استثنائية ذات قدرات، فهو يشبه الوهج الشمسي الذي ينفجر آتيًا بالأفكار الطاقة". شخصية استثنائية.. مقابلة ولي العهد مع أتلانتك أكدت الحقيقة: العالم يركز على السعودية. فيما قال السير ويليام باتي، سفير بريطانيا لدى السعودية في الفترة ما بين عامي 2006 و2010: "انطباعي أن معظم السعوديين، لا سيما الشباب منهم، يؤيدون بشدة ولي العهد، والطريق الذي ينهجه". وكذلك قال المحامي الدولي مالك دحلان: "محمد بن سلمان هو الزعيم الذي طال انتظاره في السعودية". وأضاف: "السعوديون لم يروا أي زعيم يتمتع بمثل تلك الكاريزما، التي يتمتع بها "بن سلمان"، منذ جده الملك المؤسس عبدالعزيز".
أفضل سناك بعد التمرين هو الغني بالبروتين?? تناول (الألبان، البيض، اللحوم) لأنها تساعد على استشفاء العضلات وإعادة بنائها? تفضل الألبان في وجبات بعد التمرين لأن بروتين الألبان سهل الامتصاص #ومضة_للتدريب #أسبوع_الأبطال_5كم #تحدي_90_يوم
الحياة الصحية هي رحلة تبدأ بالإصرار والإرادة القوية، ونتائجها تظل معك طوال حياتك، جسد سليم وصحيح ونفسية سعيدة ومرتاحة
خسارة ٢٩ كيلو من وزنك ليست مستحيلة?.. فقط تحتاج التزام وإصرار وجسدك
'
المشي نشاط متوسط الشدة، أغلب الطاقة المصروفة فيه مصدرها الأحماض الدهنية المتوفرة من تكسير الدهون. لذا فالمشي على معدة فارغة آمن تمامًا على الجسم، ومحفز لحرق دهون أكثر?? #ومضة_للتدريب #تحدي_90_يوم #تحدي_الأبطال_5كم
وصفة اليوم من #مطبخ_ومضة? سموثي غني بفيتامين C والسكر الطبيعي لأداء أفضل أثناء التمرين?? المكونات
نصف كوب حليب
نصف موزه صغيرة
شريحة مانجو
شريحتين برتقال
تمرة? الطريقة
تخلط المكونات معًا وتقدم بارده? أفضل وجبات وأكلات للأطفال قبل وبعد التمرين. المكونات كاملة ١٨٠ سعرة
#ومضة_للتدريب #تحدي_90_يوم #أسبوع_الأبطال_5كم
ممارسة الكارديو مثل المشي و الهرولة و الجري ٥ كيلومتر يوميًا? تحسن صحة القلب والشرايين?
سناك بعد التمرين المنتظم على
فهنا يحتاج الجسم للتزود بالطاقة أثناء الاستراحة كما يحتاج إلى تعويض السوائل و المعادن التي فقدت. كمية السوائل يجب أن تكون مناسبة لتعويض الكميات المفقودة مع العرق و لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى التعب و التقليل من مستوى الأداء. و يجب الانتباه إلى عدم تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات لأنه قد يسبب تشنجات في ألأمعاء. من ألأغذية و ألأشربة التي يمكن تناولها أثناء التمرين: *أشربة الرياضة التي تحتوي على الكاربوهيدرات و الأملاح *أغذية خفيفة عالية بالكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الموز أو ساندويش مربى أو عسل أو أغذية رياضية كالجلي و حبوب المضغ و الشوكولاته ملاحظة: يستحسن تناول السولئل مع الإغذية الغنية بالكربوهيدرات و ذلك لتسهيل وصول الطاقة الى العضلات. • الأكل بعد التمرين (لاستعادة النشاط) من الضروري جدا بعد التمرين استعادة كل من: 1. الطاقة أو وقود العضلات و هي الكربوهيدرات التي استخدمتها أثناء التمرين 2. المعادن التي فقدت أثناء التمرين كالصوديوم و البوتاسيوم 3. سناك بعد التمرين المنتظم على. البروتين الضروري لبناء العضلات و إصلاح الأنسجة التالفة و بناء أنسجة جديدة 4.
سناك بعد التمرين 24 ص 44
فوائد التمارين الرياضية: 1. الوقاية من أمراض القلب. 2. ضبط ضغط الدم و تعديل مستوى السكر في الجسم. 3. حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية. 4. الحفاظ على اللياقة البدنية وتقوية عضلات الظهر. 5. الوقاية من السرطان وبخاصة سرطان القولون. 6. تحسين التنفس عند الأنسان. 7. معالجة الارق " قلة النوم ". سناك بعد التمرين 22 ص. 8. التخفيف من حدة التوتر والعصبية والإكتئاب. 9. القدرة على أداء النشاطات اليومية بشكل أفضل وبتعب أقل. 10. إطالة عمر الإنسان بإذن الله. الطعام الذي يجب على الرياضي تناوله يجب أن يغطي احتياجاته من السعرات الحرارية و الفيتامينات و المعادن و السوائل و بذلك يكون الرياضي قادرا على: 1. التمرين لفترة طويلة و بقوة عالية 2. تأخير الشعور بالتعب 3. استعادة النشاط بسرعة بعد التمرين 4. التأقلم السريع مع التمرين 5. تقوية الجسم 6. زيادة التركيز 7. زيادة مناعة الجسم 8. تقليل احتمال الإصابة 9. التقليل من آلام المعدة و التشنجات الحرارية يحتار الرياضيون الجدد في اختيار الوجبة المناسبة سواء قبل التمرين أو بعده ، وهنا يجدر الإشارة إلى أن الوجبات قبل التمرين لا بد ان تكون خفيفة حتى لا تشعر الرياضي بالثقل والإرهاق خلال التمرينات كالفواكه " بضع تمر ات أو موز ه أو سندويش بسيطة.
الحبوب الكاملة والحليب. كوب من الشوفان مغطى بالموز وشرائح اللوز. زبدة اللوز الطبيعية والفواكه مع خبز الحبوب الكاملة. إذا كان التمرين في غضون ساعة أو أقل الزبادي اليوناني والفواكه. ثمرة فاكهة مثل موزة أو برتقال أو تفاح. ضعي في اعتبارك أنك لستِ مضطرة لتناول عديد من وجبات ما قبل التمرين في أوقات مختلفة، اختاري واحدة فقط. الأكل المناسب بعد التمرين الهدف الأساسي من وجبتك بعد التمرين تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المناسبة للتعافي الكافي ولزيادة فوائد التمرين إلى أقصى حد، ستعمل وجبة ما بعد التمرين التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات بنسبة (3:1) على تعزيز تخزين الجليكوجين وتخليق البروتين العضلي، وتحفيز نمو عضلات جديدة، وسيعزز اختيار الأطعمة سهلة الهضم امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع. في ما يلي أمثلة لأطعمة بسيطة وسهلة الهضم: الكربوهيدرات البطاطا الحلوة. حليب بالشوكولاتة. الكينوا. فواكه (أناناس ، توت ، موز ، كيوي). كعك الأرز. سناك صحي وجبة خفيفة بعد التمرين - YouTube. أرز. دقيق الشوفان. بطاطس. معكرونة. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. البروتين بيض. زبادي يوناني. جبن. سمك السالمون. فراخ. تونة. الدهون أفوكادو. المكسرات. زبدة الجوز.