آلام الظهر شكوى شائعة بين النساء، ولا يكاد يمر شهر إلا وتشعر به كل امرأة، نتيجة لطبيعتها الفسيولوجية، وما تتعرض له من حمل وولادة، أو حتى الأعراض التي تشعر بها قبل نزول الدورة الشهرية وخلالها، أو من جانب آخر تعدد مسؤولياتها التي تبذل خلالها مجهودًا بدنيًّا كبيرًا يرهق جسمها بشكل دائم. كيف نعالج تشنجات الظهر المؤلمة ؟ - ثقف نفسك. تشنجات الظهر أحد أنواع هذه الآلام، وهي عبارة عن تقلصات تحدث في عضلاته، تاركة آلامًا شديدة بالظهر، نتيجة لالتهاب الأعصاب وتهيجها، وهو ما يؤدي إلى صعوبة في الحركة، والشعور بتنميل ووخز في الظهر، بالإضافة طبعًا إلى الشعور بآلام شديدة. في هذا المقال نستعرض معكِ أسباب تشنج الظهر، وعلاج التشنج العضلي للظهر، فواصلي القراءة. أسباب تشنج عضلات الظهر تتعدد الأسباب التي ينتج عنها الشعور بتشنجات في عضلات الظهر، نذكر لكِ أهمها في السطور التالية: المجهود البدني: ممارسة رياضة شاقة، أو الإرهاق البدني اليومي في العمل والمنزل والمهام المختلفة، من الأسباب الأساسية للإصابة بتشنجات العضلات، خاصة مع جفاف الجسم، ونقص الماء به، وكذلك نقص بعض المعادن، مثل: البوتاسيوم أو الكالسيوم. الإصابات والحوادث: الإصابات المختلفة كتمزق الأربطة، والالتواءات، والحركات الخاطئة المفاجئة للظهر، تؤثر كلها في العضلات مسببة الشعور بتشنجات وتقلصات فيها.
كيف نعالج تشنجات الظهر المؤلمة ؟ - ثقف نفسك
الكمادات الساخنة
يمكن تخفيف حدّة التشنجات باستخدام الكمادات الساخنة أو الأكياس الحرارية، وتطبيقها على المنطقة المصابة، ونتركها لمدة لا تزيد عن ربع ساعة حتى يختفي الألم، وبعد ذلك نضع مكانها أكياس من الماء البارد أو مكعبات الثلج، ونتركها لمدّة ثلث ساعة، وإذا كان التشنج ناتجاً عن وجود التهاب فاستخدام أكياس الماء الباردة بدلاً من الدافئة يعطي نتائج أفضل. اعراض شد العضل في الظهر - استشاري. رفع القدمين
رفع القدمين عن مستوى الجسم يخفف حدّة التشنج، ويريح الجسم، ولذلك نضع بعض الوسائد كدعام للقدمين عند رفعهما، ونستلقي بالجسد على فراش قاسٍ أو على الأرض، ونرفع القدمين إلى الأعلى، ونضعهما على كرسي أو على الوسائد للمحافظة على ثني الركبتين بمقدار تسعين درجة، وننتظر بضع دقائق حتى نلاحظ تحسناً على الحالة. السوائل
تحدث تشنجات الظهر في الكثير من الأحيان بسبب الإصابة بالجفاف أو فقدان بعض المعادن، ولذلك يجب أن نحرص على تناول كميّات كافية من الماء والسوائل، وخاصةً في ظل الوجود في مناطق حارّة، أو الإصابة بمرض مصحوب بالتقيؤ والحمى. تحذيرات عند تشنج عضلات الظهر
تجنب النوم على الأكياس الباردة أو الحراريّة على الظهر، حتى لا يؤدي ذلك إلى الإصابة بعضة البرد أو تدمير أحد الأعصاب أو الإصابة بالحروق.
اعراض شد العضل في الظهر - استشاري
شد العضل في الظهر
الشد في عضلات الظهر هو انقباضات أو تشنجات لا إرادية تحدث بشكل مفاجئ في عضلات الظهر، وقد تكون غير مستمرة، أو مستمرة في هذا الشد مع وجود ألم يؤثر في أنشطة الحياة اليومية من صعوبة الحركة أو المشي وغيرها من الأعراض، ويعدّ التدخل الطبي ضروري إذا كان هنالك مشاكل في أعصاب العمود الفقري في الظهر والذي من شأنه يسبب الألم. [١]
اعراض شد العضل في الظهر
يُعاني الأشخاص الذين يصابون بهذا الشدّ بالكثير من الأعراض، وقد تكون مصاحبة هذا الأعراض للآلام التي من الممكن أن تكون شديدة عند القيام ببعض الأشياء، مثل الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، ومن هذه الأعراض ما يلي: [٢]
آلام الظهر:هي واحدة من أكثر الحالات شيوعًا تحديدًا عند الأشخاص البالغين، حيث يشير هذا الألم عادةً إلى مشكلةٍ ما، إما في العضلات أو المفاصل أو الأعصاب في الظهر، [٣] آلام الرقبة وتصلبها:يحدث في الرقبة بعض الآلام التي تسبب عدم الراحة للشخص، حيث ينشأ هذا الألم بسبب مشاكل في الرقبة نفسها أو بسبب خلل في أجزاء أخرى من الجسم. [٤]
التقوس أو الانحناء في شكل العمود الفقري: [٥] يحدث الانحناء في العمود الفقري أو ما يُعرف ب الجنف في حال انحناء العمود الفقري أو إزاحته يمينًا أو يسارًا، وهو الأكثر شيوعًا عند الأطفال.
ذات صلة كيفية علاج تشنج العضلات ما هو علاج شد عضلات الظهر
علاجات سريعة
هُناك العديد من الحلول التي يُمكن اتّباعها بهدف تخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكلٍ سريع، وفيما يأتي بيان لأبرزها: [١]
اتّخاذ وضعية مُريحة للشخص؛ بما يُخفف من شعوره بالألم. تجنّب البقاء في السرير لفترةٍ طويلة من الزمن، إذ يُنصح بالحركة الخفيفة؛ كالمشي ببطء لبضع دقائق عدّة مرات في اليوم الواحد. وضع كيس من الثلج على منطقة الظهر لمدّةٍ تتراوح بين ربع إلى ثلث ساعة، بما معدّله ثلاث إلى أربع مراتٍ في اليوم الوحد، ويُنصح بذلك تحديداً خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الشعور بتشنّجات العضلات ، ويُمكن الاستعاضة عن ذلك باستخدام تقنية الحرارة الرطبة، أو تطبيق الثلج والحرارة بالتّناوب. استخدام مسكّنات الألم؛ مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen). تناول كميات كافية من الماء أو محلول الكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)، إذ يتسبب الجفاف بتشنج العضلات. [٢]
علاجات طويلة الأمد
قد يلجأ الأطباء إلى وصف مُرخيّات العضلات (بالإنجليزية: Muscle Relaxants) في سبيل السيطرة على تشنّجات عضلات الظهر المُزمنة، وفي الحقيقة، تتوفر بعض الخيارات العلاجية التي قد تُفيد في علاج تشنجات عضلات الظهر على المدى البعيد، وفيما يأتي بيان لأبرزها: [٢]
المعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)؛ مثل: المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
للحصول على أكبر قيمة من التوفير، قم بتفعيل كوبون خصم هوم بوكس بقيمة 5% على المنتجات المخفضة حتى 65% المعروضة بقسم تخفيضات هوم بوكس. سواء كنت تفضل التسوق من الموقع الالكتروني أو التطبيق تبقى عروض و خصومات هوم سنتر صالحة للاستخدام. يقدم Homebox أون لاين تجربة تسوق رائعة بفضل منصته السريعة و البسيطة و أسعاره التنافسية التي لن تجدها في اي متجر اخر من نفس النوع. كود خصم هوم بوكس Home Box على جميع الأقسام والأثاث المنزلي والديكور 2020. تتميز منتجات هوم بوكس بالجودة العالية لأنها مصنوعة من مواد اصلية و متينة لتدوم طويلا كما يقدم لك الموقع خدمات ما بعد البيع مثل التركيب والتصليح. على منتجات مختارة
نصائح التسوق عبر موقع هوم بوكس السعودية الالكتروني
لماذا ينصحك موقع كود خصم بالتسوق عبر موقع هوم بوكس اون لاين:
تجربة تسوق مريحة: يوفر متجر Homebox السعودية تجربة تسوق سلسة و مريحة عبر منصة سريعة و تفاعلية تمكنك من التنقل بين الاقسام و تصفح المنتجات و اجراء طلبات الشراء بكل سهولة. جودة المنتجات: تتميز مفروشات و اثاث و ديكور هوم بوكس اون لاين بالجودة العالية و الاسعار التنافسية التي لن تجدها في المتاجر الاخرى. عروض هوم بوكس المميزة: يكافئ موقع هوم بوكس اون لاين عملائه بتوفير تخفيضات و عروض رائعة من بينها كود خصم هوم بوكس 2022 بقيمة 5% صالح على جميع المنتجات، كل ما عليك فعله هو إدخال رمز ترويجي هوم بوكس قبل الدفع.
عروض وتخفيضات وكوبونات خصم هوم بوكس 2022 | لكل المنتجات
تأمين المنزل السهل:
يوفر لك هوم بوكس تغطية تأمينية مجانية "حماية المنزل" بقيمة 35, 000 درهم إماراتي لمدة عام واحد، بمجرد التسوق مقابل 4, 000 أو 5, 000 درهم إماراتي، عندها ستتمكن من الحصول على تغطية التأمين هذه. أعد تصميم منزلك مع ديكورات رمضانية
يتطلب تنظيم مساحة منزلك وإعادة إنشائها الكثير من الجهد خاصة في موسم رمضان. لتسهيل مهمتك يحتوي موقع هوم بوكس على أفكار ومجموعات رائعة لديكور رمضان للمنزل. تصفح الأثاث والديكور والمفروشات وأدوات المطبخ وغير ذلك الكثير بأسعار مذهلة. امنح منزلك مظهراً احتفالياً من خلال تسوق رمضان من متجر هوم بوكس. استمتع بخصومات رمضان الفورية يصل إلى%50 على جميع مشترياتك عبر الإنترنت. رمضان سعيد! أحدث كوبونات خصم هوم بوكس والقسائم الشرائية في ريزيم
هي وجهتك المتكاملة للأثاث والمفروشات الذكية والجيدة مع مجموعة واسعة من التصاميم المعاصرة والمناسبة لكل موسم. عروض وتخفيضات وكوبونات خصم هوم بوكس 2022 | لكل المنتجات. الهدف الرئيسي لهذه الشركة هو توفير أثاث ذو نوعية جيدة للعملاء بأسعار ودية وفي متناول الجميع. يقدم المتجر الخصومات اليومية خاصة على الأثاث للعملاء. يمكنك بسهولة استكشاف الموقع كما ويمكنك استخدام العروض المتاحة من هوم بوكس عبر منصة ريزيم.
كود خصم هوم بوكس Home Box على جميع الأقسام والأثاث المنزلي والديكور 2020
عمليات الاسترجاع والاستبدال السهلة
عند الإرجاع لمتجر هوم بوكس home box: قم باستكمال ايصال الإرجاع وزيارة أقرب متجر إليك بالمنتج ويكون مغلف بالتغليف الأصلي ومرفق معه الايصال وفاتورة الشراء من أي متجر من هوم سنتر، ثم تسليم المرتجعات لأحد الموظفين واسترداد المبلغ إذا دفعت نقدا أو بواسطة سداد، كما يمكنك الاسترداد عبر البطاقة الإلكترونية أو الإرجاع في رصيدي. عند الإرجاع اونلاين: يتم طلب إرجاع المنتجات عبر سجل الطلبات في "حسابي" واختيار المنتجات التي تريد غرجاعها، ثم تعبئتها في عبوتها الاصلية والاتصال بخدمة العملاء، يتم الاستلام في غضون 2 إلى 5 أيام عمل، ثم يتم فحص المنتج واسترداد المبلغ أو إرجاعه في بطاقتك أو حسابك المصرفي أو باي بال خلال 7 ألى 14 يوم تقريبا.
غرف المعيشة - وهي من الغرف الأساسية في المنزل و تكون محط أنظار المتسوقين من هوم بوكس Home Box ، و تضم العديد من البضائع و الديكور المنزلي الجذاب، بالإضافة إلى الكنبات المريحة و الأرائك المميزة وحدات التلفاز و وحدات التخزين و طاولات القهوة و هي منتجات مصنفة بالأكثر طلبا و مبيعا في هوم بوكس. غرف النوم - و تشمل الدواليب و وحدات التخزين و الأسرة و المراتب و الستائر المعتمة بتصاميم عصرية مبتكرة و بأسعار مناسبة سوف تحصل عليها بتخفيض إضافي عند تطبيق كوبون خصم هوم بوكس. المطبخ و مستلزماته - و يشمل كافة مستلزمات المطبخ من أواني طبخ و أواني تقديم و أطقم الشاي و القهوة أضافة إلى السفرة و ملحقاتها من كراسي و وحدات تخزين و المزيد سوف تحصل عليه في خطوات شراء سهلة و موفرة للغاية عند استخدام قسيمة تخفيض هوم بوكس قبل إتمام الشراء. غرف الطعام - و تشمل السفرة و كراسي السفرة و طاولات التقديم و طاولات القهوة و وحدات التخزين بتصاميم عملية و أسعار مناسبة. الحمام - و تشمل ديكوارت الحمام و الشراشف و الشموع و المعطرات الفواحة. ديكور المنزل - و تشمل لوحات الحائط و الساعات و المرإيا و الكثير من الديكورات المنزلية الجذابة بلمسات ابداعية مبتكرة و تعد هذه الفئة محل إعجاب الكثيرين.