تمارين شد المؤخرة والأرداف! - YouTube
أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - أفضل 10
يسعدنا أن نقدم لكم من خلال موقعنا أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها للنساء والفتيات اللاتي ترغبن في تكبير المؤخرة وجعل مظهرها ممشوق وغير مترهل، لأن المؤخرة هي واحدة من أهم أجزاء جسم المرأة المعقدة، والتي تتراكم بها الكثير من الدهون وتتطلب القيام بالكثير من التمارين المتنوعة من أجل الحصول على مؤخرة متناسقة مع الجسم. تمارين أساسية لشد المؤخرة – مركز تولين للتجميل. ومن أهم الأشياء التي يجب على المرأة القيام بها هي ممارسة تمارين لتكبير المؤخرة وتحسين مظهرها، على أن تكون هذه التمارين مستمرة وفي أوقات محددة، وتستغرق مدة زمنية لا تقل عن ساعة تقريبًا، ولذلك يمكنك سيدتي اتباع أفضل التمارين الرياضية لتكبير المؤخرة وتدويرها لكي تصلين إلى جسم يصرخ بالأنوثة والرشاقة. أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها أفضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها المؤخرة هي مجموعة من العضلات التي تربط منطقة الظهر بمنطقة الساقين من الخلف، كما أنها من أكثر المناطق التي تتراكم بها الشحوم، وتتطلب القيام بالعديد من التمارين كي تصل إلى الشكل والحجم الذي يناسب كل امرأة، حتى لا تبدو مترهلة وذو مظهر سئ. لذلك إذا كنتِ عزيزتي ترغبين في تكبير مؤخرتك فيما عليكِ إلا اتباع هذه التمارين بحماس ونشاط كي تشعرين بالأنوثة والجمال، وفيما يلي نقدم لك هذه التمارين خلال السطور المقبلة، تابعينا.. 10 – تمرين رفع الورك تمرين رفع الورك تعتبر من أفضل 10 تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها لأنه من التمارين الأساسية للعمل على تكبير المؤخرة، وشد الترهلات الموجودة في منطقة الأرداف، لذا يجب عليك اتباع الخطوات التالية: استلق على ظهرك على الأرض، ثم قومي بثني ركبتيكِ، ووضع ذراعيكِ بجانب جسمك.
شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - Youtube
ولقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالتمارين الرياضية اضغطي هنا
تمارين أساسية لشد المؤخرة – مركز تولين للتجميل
4- صعود الدرج:
من التمرينات البسيطة لشد ترهلات المؤخرة صعود الدرج. خلال ممارسة هذا التمرين، يمكن الاعتماد على جهاز متخصص يتابع كل التغيرات التي تحصل في الجسم. كذلك، يمكن القيام بهذا التمرين بواسطة كرسي صغير في المنزل. 5- تمارين الرجلين:
يقسم هذا التمرين الهام والفعال إلى 3 تمارين فرعية هي: Front Lunges، Side Lunges و Back Lunges. شد عضلة المؤخرة و رفعها بتمارين سهلة و فعالة - YouTube. يعمل التمرين الأول على تنحيف المؤخرة من خلال الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين بجانب الوركين والتقدم خطوة كبيرة إلى الأمام برجل واحدة مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة ثم العودة إلى الخلف مرة أخرى. أما التمرين الثاني فيشبه السابق إلى حد كبير ولكنه يعتمد على الخطوة إلى اليمين ومرة إلى اليسار بدلا من الخطو إلى الأمام مع الحفاظ على التوازن. والتمرين الثالث يشبه في خطواته التمرين السابق ولكن يختلف عنه بالقيام بخطوةٍ إلى الوراء بدلا من خطوة إلى الأمام. كل هذه التمارين تتركز على عضلات المؤخرة ما يعطيها شكلا مشدودا وأكثر جمالا، لذلك ينصح بالمواظبة عليها.
تمرين الركوع مع رفع القدم
يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين الرياضية بجانب أثره الكبير في التخلص من الدهون والترهلات في منطقة المؤخرة، اركعي على الأرض مع سند جسمك على كفي يديك بشكل مستقيم مع فرد اليدين جيدَا، قومي بفرد الرجل اليمنى بشكل مستقيم ثم برفع الرجل اليسرى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثواني، ثم قومي بفرد رجلك اليسرى بشكل مستقيم ثم رفع الرجل اليمنى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، وبعد أسبوع تحصلين على مؤخرة متناسقة خالية من الدهون والترهلات. تمرين القفز
يعتبر تمرين القفز تمرين سهل وبسيط ويعرفه جميع الناس إلا أنه من أفضل تمارين شد الأرداف والمؤخرة حيث أنه يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الأرداف والمؤخرة وإعطاء شكل مثالي ومتناسق لهما، وهذا التمرين تقومين به سواء باستخدام حبل القفز أو حتى بدونه، قومي بالقفز مع ثني الرجلين للخلف 10مرات متتالية، ثم استريحي مدة10ثواني، وكرري القفزة 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثوني، ثم كرري القفز 30 مرة. ويمكنك استخدام حبل القفز بحيث تقفين في وضعية مستقيمة وامسكي طرفي الحبل بيديك، ثم لفي الحبل حول الجسم مع القفز لتجنب الوقوع لمدة 20 مرة في ثلاث مجموعات.
تمرين مط الأفخاد برجل واحدة
تمرين مط الأفخاد بقدم واحدة لشد وتكبير المؤخرة
نفس التمرين السابق بالظبط لكن الفرق إنك هتسندي برجل واحدة فقط على الأرض والرجل التانية هترفعيها كأنك سانداها على حيطة قصادك. تمرين حرق الدهون
تمرين حرق الدهون لشد وتكبير المؤخرة
التمرين ده مذهل في حرق الدهون وتعزيز الشكل العام للمؤخرة هاتقعدي على ركبك وتسندي إيديكي الاتنين على الأرض وترفعي رجل واحدة فقط للجنب وترجع مكانها وهكذا مع الرجل التانية. تمرين رئة الضفدع
تمرين رئة الضفدع لشد وتكبير المؤخرة
التمرين ده يشبه رئة الضفدع وهي بتتنفس هتنامي على الأرض وتفردي إيديكي الاتنين جمبك وتضمي رجليكي زي الصورة وتفتحيهم وتضميهم مع الاحتفاظ بكفوف رجليكي لازقة في بعض. اقضي على السيلوليت
لو عندك صعوبة في اتباع التعليمات المكتوبة ممكن تشوفي الفيديو ده
الخفسة
في الفيديو ده هتشوفي مجموعة تمارين هاتساعدك في الحصول على مؤخرة كبيرة خالية من الترهلات ومشدودة
شدي الأفخاد مع تجميل المؤخرة
في الفيديو ده هتشوفي طريقة شد الأفخاد لأن المؤخرة المشدودة جمالها بيروح في وجود أفخاد كبيرة، لذلك تمرينات شد الأفخاد مع شد المؤخرة مهمة جدا.
ضع الساحرة هازل بنفس الطريقة التي استخدمتها في خل التفاح أعلاه
خفف الساحرة هازل بنفس الطريقة، إذا كانت تسبب تهيج الجلد
شرب المزيد من الماء
يبدو شيئا رجعياً عندما تفكر فيه، ولكن شرب المزيد من المياه هو في الواقع وسيلة فعالة جدا لكيفية وقف تعرق الإبط. الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة وإظهار السموم هما وظيفتين رئيسيتين للماء في الجسم. كل من هذه الوظائف تسهم في تقليل كمية العرق التي تنتجها وكذلك تسهم في وجود المعادن المنظمة. حاول أن تشرب 10-12 أوقية أكواب من المياه يومياً
جزء من هذه ال 10 أكواب ممكن أن تشمل أشياءاً مثل الفاكهة الطازجة و عصائر الخضار، ماء جوز الهند أو المياه بالنكهات الحمضية أو الشاي بالأعشاب. تجنب أو قلل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، المشروبات الغازية أو السكرية، والكحول، وكلها تميل إلى تقليل المياه بداخلك. ما علاج رائحة الإبط. عصير عشبة القمح
نختتم قائمة كيف توقف تعرّق الإبط بعصير عشبة القمح. حقاً كان هناك غضب بين معلمون الغذاء الصحي في العقد الماضي، عصير عشبة القمح يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وتبطل مفعول السموم والأحماض في الجسم. إشرب 12 أوقية في كوب من عصير عشبة القمح يومياً لمعرفة النتائج
الإستنتاج
تلك الحلقات التي تتشكل على أكمام قميصك تحت إبطيك لن تسبب لك إحراج بعد الآن.
ما علاج رائحة الإبط
إزالة شعر الإبط بانتظام: يساعد التخلص من الشعر في منطقة الإبط على منع تراكم البكتيريا وهو ما يقلل بدوره من العرق والرائحة. التعرق
قد يشير التعرق في بعض الحالات إلى وجود مشكلة طبية في حال وجود أعراض أخرى، فمن المهم التوجه للطبيب في حال ظهور الأعراض التالية [٣]:
الشعور بألم في الصدر. الدوخة. ضيق في التنفس. التعرق المستمر لفترة طويلة من الزمن دون سبب. فقدان الوزن بسبب التعرق الزائد. كما يمكن أن يشير التعرض للتعرق الزائد أو عدم التعرق على الإطلاق إلى وجود مشكلة، لذلك يجب استشارة الطبيب في هذه الحالات فقد يتسبب التعرق الزائد من الإبطين واليدين والقدمين إلى التسبب بالإحراج ومنع ممارسة النشاطات اليومية، في حين أن نقص التعرق يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة خطر التعرض لضربة الحرارة؛ كضربة الشمس، نظرًا إلى أن التعرق هو الوسيلة التي يستخدمها الجسم للتخلص من الحرارة [٣]. المراجع
↑ Christian Nordqvist (29 - 11 - 2017), "What's to know about body odor? " ، medicalnewstoday, Retrieved 25 - 8 - 2019. Edited. ↑ Stephanie S. Gardner (15 - 7 - 2017), "Preventing Body Odor" ، webmd, Retrieved 25 - 8- 2019.
رائحة العرق الكريهة وشعر الابط والعانة - دكتور جودة محمد عواد - YouTube