[٤]
شاي النعناع
يُساعد شاي النعناع على التخلص من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على مادة المنثول (Menthol)، التي تمتلك تأثيرات مهدئة تساعد على استرخاء المعدة أثناء حركة البراز عبر الأمعاء، وبالتالي قد يفيد شرب كوب من شاي النعناع بعد تناول وجبة الطعام في التخلص من الإمساك واضطرابات المعدة. [٥]
الزنجبيل
يُساعد الزنجبيل على التخلص من الإمساك الناجم عن سوء الهضم، وذلك لدور شاي الزنجبيل في تهدئية تهيج الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم، [٥] كما أن زيت الزنجبيل ساعد على التخلص من الإمساك لدى الأفراد الذين يُعانون من الإمساك المزمن، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة (PalArch's Journal of Palaeontology and Egyptology) عام 2020. [٦]
البابونج
يعد البابونج من الأعشاب العطرية الشائعة، والتي يستخدم الشاي الخاص به للحصول على تأثيراته المهدئة، كما قد يساعد شرب كوب واحد من شاي البابونج بعد تناول وجبات الطعام الرئيسية أو في نهاية اليوم على تهدئة عضلات الأمعاء، بالإضافة إلى تسريع حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإمساك. [٥]
هل للأعشاب الملينة للمعدة أي أضرار
قد ينجم عن تناول الأعشاب الملينة للمعدة مجموعة من الآثار الجانبية، تتراوح ما بين الخفيفة إلى الشديدة، كما أنَّه في بعض الحالات ارتبطت هذه الأعشاب عند تناولها بجرعات كبيرة ولفترات طويلة، بحدوث ردود فعل شديدة، بما في ذلك نقص مستوى الكهارل، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص على الفور في حال ظهور أحد الأعراض المرضية الآتية: [١]
الإسهال لفترة طويلة.
- موعد مبارة السوبر الافريقي مباشر
[١٤]
قراءة الملصقات الغذائية الخاصة بالأطعمة، واختيار الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. [١٤]
الحدّ من استهلاك الأطعمة المكررة والمعالجة بدرجة عالية. [١٤]
الحصول على قسط كافٍ من النوم. [١٤]
اتباع نمط حياة صحي خالي من التوتر. [١٤]
ممارسة التمارين الرياضية، ومن ضمنها المشي مدة 10-15 دقيقة بعد كل وجبة طعام، بهدف الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء، إذ تزداد احتمالية التعرض للإمساك عند الأشخاص الذين لا يقومون بأي نشاط بدني. [١٢] ملخص المقال
تجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأعشاب الطبيعية والأطعمة الصحية التي من شأنها المساهمة في تليين المعدة والتخلص من الإمساك، مع أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي منها، لتفادي حدوث أي أضرار محتملة، كما يمكن اتباع بعض النصائح والممارسات التي من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بالإمساك والتخلص منه في حال حدوثه، ومنها شرب كميات كافية من الماء أي ما يعادل 6-8 أكواب يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحد من تناول الأطعمة غير الصحية والمكررة. المراجع ^ أ ب "What You Need to Know About Herbal Stimulant Laxatives", verywellhealth, Retrieved 16/7/2021. Edited.
القيء. تقلصات المعدة الشديدة. الدوار. الإغماء. التعب الجسدي العام. وجود دم في البراز. نزيف في المستقيم. أطعمة ملينة للمعدة
توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها للمساعدة على تخفيف الإمساك، لاسيما تلك الغنية بالألياف الغذائية، [٧] ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
الإجاص
يُعد الإجاص من الفاكهة المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الألياف والماء. [٨]
البطيخ
لا يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف، إلا أنّه مليء بالماء وبنسبة تصل إلى 92%، إذ قد يساعد ذلك على زيادة حركة الأمعاء، كما أنَّ البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة لحماية الخلايا، بالإضافة إلى احتوائه على الليكوبين وفيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي. [٨]
التوت
يمتاز التوت بطعمهِ اللذيذ وسهولة أكله، إذ يتضمن التوت الأسود، والتوت الأزرق، والفراولة، كما أنَّه مليء بالألياف التي تساعد على التخلص من الإمساك. [٧]
الفاكهة المجففة
تحتوي الفاكهة المجففة على ألياف أكثر من الفاكهة الطازجة، ومن الأمثلة عليها التين والزبيب والمشمش المجفف، إلا أنَّه يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة لأنَّها ذات سعرات حرارية مرتفعة.
[١٠]
المكسرات
تمتاز بكونها مصدر غنيّ بالألياف، ويشار إلى أنّ اللوز والجوز يحتويان على ألياف بنسبة أعلى من المكسرات الأخرى، إلّا أنَّها ذات سعرات حرارية عالية، لذلك يفضل تناولها نيئة أو جافة. [٧]
البذور
تحتوي البذور على كمية كبيرة من الألياف، وتتضمن بذور السمسم وبذور اليقطين، إلا أنَّه مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك يجب عدم الإكثار من تناولها. [٧]
نصائح تغذوية للوقاية من الإمساك
يستطيع الشخص القيام بمجموعة من الأمور داخل المنزل، لغايات الوقاية من الإمساك أو علاجه في حالة حدوثه، [١١] و تتضمن هذه النصائح ما يأتي:
ضرورة شرب كمية كافية من الماء أو المشروبات غير المحلاة خلال ساعات النهار، للحفاظ على ليونة البراز، وتسهيل عبوره خارج الجسم، [١٢] مع التقليل من معدل استهلاك المشروبات المدرة للبول، بما في ذلك الشاي والقهوة، [١٣] إذ إنَّه في حال عدم شرب كميات كافية من السوائل، فقد تزداد احتمالية تسبب الأطعمة الغنية بالألياف بالإمساك، كما يعتمد مقدار السوائل التي يحتاجها الشخص على عمره وجنسه، ومستوى نشاطه والمناخ المحيط به. [١٢]
إضافة الألياف الغذائية للنظم الغذائي بشكل تدريجي. [١٤]
إضافة الفواكه والخضروات النيئة إلى النظام الغذائي، كما يفضل تناول القشور الخاصة بها، وذلك لأن القشور تحتوي على نسبة أعلى من الألياف.
حبوب Ayulax - الاكس
ملين عشبي يمكن تناوله في حالة الشعور بالإمساك وعدم التبرز فهو من أفضل الأدوية المستخدمة في علاج مشكلة الإمساك سواء كانت تلك المشكلة مؤقتة أو مشكلة مزمنة، فهي تساعد على تسهيل إخراج الفضلات بشكل سهل ومرن ويمكنك شرائ الآن من خلال متجر صيدلية كوم الذي يقدم العديد من المنتجات العلاجية والطبية ومنهم الاكس 30 قرص افضل ملين للكبار. كيفية استخدام دواء ILAX
قرص واحد مرة أو مرتين يوميًا، أو حسب إرشادات الطبيب. تصفح ايضًا: افضل الوان عدسات لنس مي
التحذيرات والإحتياطات من استخدام الاكس
استشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت تعاني من حالة طبية مسببة للإمساك، أو تتناول أي دواء أخر، أو إذا استمرت الأعراض. إذا كنت ترضعين رضاعة طبيعية، أو كنت حاملًا أو تخططين للحمل، أو إذا كنت تعاني من الحساسية فاطلب النصيحة الطبية. تحفظ كل الأدوية بعيدًا عن متناول الأطفال. تصفح ايضًا: جميع منتجات اورال بي
مكونات الاكس
سنامكي (نبات السنة المكي) 160 ، جذور راوند 8 ملغ، لحاء نبات القشرة المقدسة 8 ملغ. اركوفارم عشبة سان جون 185 مجم 45 كبسولة
وتقام مباراة الأهلي والرجاء المغربي يوم الأربعاء 22 ديسمبر 2021 على ملعب أحمد بن علي في الريان غرب العاصمة القطرية الدوحة. المباراة ستقام في تمام الساعة السابعة مساء بتوقيت القاهرة، الثامنة بتوقيت مكة المكرمة. ما هي القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء في السوبر الأفريقي؟ تمتلك شبكة بي إن سبورتس، حقوق إذاعة ال مباريات الإفريقية، وبكل تأكيد ستذيع مباراة الأهلي والرجاء على شاشتها. ويمتلك النادي الأهلي سجلا رائعا في بطولة السوبر القاري، حيث سبق له حصدها في 7 مناسبات أعوام (2002- 2006- 2007- 2009- 2013- 2014- 2021) وحل وصيفا في نسختين أعوام 1994- 2015. موعد مبارة السوبر الافريقي 2020. ويتزعم الرجاء ترتيب الأندية المغربية في السوبر الأفريقي في أعوام 2000- 2019، وحل وصيفا في عام 1998. صحفي بموقع واتس كورة، مسؤول عن تغطية الدوري المصري، والبطولات العربية والعالمية و متابعة تصريحات المدربين وتقديم ملخصات تفصيلية عن أهم المواجهات الكروية.
موعد مبارة السوبر الافريقي مباشر
شاهد أيضًا: جدول مباريات كاس العرب في قطر
كأس السوبر الأفريقي 2021 – 2022
بطولة كأس السوبر الأفريقي هي النسخة الثلاثون من منافسات كأس السوبر الأفريقي، وهي المباراة التي سوف تجمع النادي الأهلي المصري الأول لكرة القدم بصفته حامل لقب دوري أبطال أفريقيا لموسم 2021 ، ونادي نهضة بركان حامل لقب الكونفدرالية الأفريقية في عام 2021 ، حيث سوف يتم تنظيم المباراة في العاصمة القطرية الدوحة بعدما حصلت على حقوق تنظيم المباراة في الفترة الماضية. شاهد أيضًا: قائمة المنتخب السعودي في كاس العرب
موعد مباراة الأهلي والرجاء في كأس السوبر الأفريقي
أعلن الاتحاد الأفريقي لكرة القدم، عن موعد مباراة كأس السوبر الافريقي 2021، والتي سوف تجمع النادي الأهلي المصري ونادي الرجاء المغربي، يوم الأربعاء الموافق 22 ديسمبر 2021 على ملعب أحمد بن علي في مدينة الريان القطرية، وذلك في تمام الساعة السابعة مساء بتوقيت القاهرة، الساعة الثامنة بتوقيت المملكة العربية السعودية، وذلك بحضور جماهيري من أجل متابعة الديربي الأفريقي الأشهر. شاهد أيضًا: رابط حجز تذاكر كأس العرب فيفا 2021 وكيفية الحجز بالخطوات
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والرجاء في كأس السوبر
كشف الاتحاد الأفريقي لكرة القدم، عن إقامة المباراة في العاصمة القطرية الدوحة للعام الثاني على التوالي، حيث سوف يحضر المباراة كبار المسئولين في الاتحاد الأفريقي كاف، وسوف يتم نقل المباراة على قنوات بي إن سبورتس 1 ، الناقل الحصري للمباراة، والتي حصلت على حقوق نقل المباراة في السنوات الماضية.
وبهذا الإعلان؛ تقام مباراة الأهلي أمام الرجاء في تمام الساعة 7:00 مساءً بتوقيت القاهرة، و8:00 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، و9:00 مساءً بتوقيت أبو ظبي. شاهد أيضًا
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب