أحضر وعاء متوسط عميق الجوانب، وأضف التونة. قطع المخللات حسب الرغبة. أخلط جميع المكونات جيدًا، واتركها تبرد لعدة ساعات في الثلاجة. أضف المعكرونة، يمكنك الاستغناء عنها أيضًا إذا أردت. أخرجها ثم أضف ورقة بقدونس للتزيين. استمتع بتناولها كـ طبق رئيسي أو أحد الأطباق الجانبية من السلطات. [2]
طريقة عمل سلطة التونة مع البصل – E3Arabi – إي عربي
[5]
علبتا تونة في محلول ملحي. بصلة صغيرة مفرومة ناعم. 300 جرام معكرونة مجففة. ثلاث ملاعق كبيرة مايونيز. نصف علبة صغيرة ذرة حلوة. ملح وفلفل. كزبرة طازجة مفرومة
ضعي الماء في وعاء وأضيفي قطرة من زيت الزيتون، وعندما يغلي الماء أضيفي المعكرونة. قطعي البصل وضعيه في المقلاة واقليه في زيت الزيتون حتى يصبح طرياً. أضيفي الذرة الحلوة والمصفاة، واقليها لمدة دقيقة تقريباً. صفي التونة في المصفاة فوق الحوض للتخلص من المحلول الملحي. عندما تنضج المعكرونة، اسكبهيا فوق التونة في المصفاة وضعيها في المقلاة على نار منخفضة جداً وامزجي كل شيء معاً. ارفعي مقلاة المعكرونة والتونة عن النار، وأضيفي المايونيز حسب الرغبة. طريقة تحضير سلطة التونة بأكواب الخيار – e3arabi – إي عربي. تبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة، وأضيفي بعض الكزبرة المفرومة. القيمة الغذائية لكل حصة: 300 سعرة حرارية، إجمالي الدهون: 13 جم، الدهون المشبعة: 2 جم، الدهون: 0 جم، الدهون غير المشبعة: 10 جم، الكوليستيرول: 27 مجم، الصوديوم: 170 مجم، الكربوهيدرات: 28 جم، الألياف: 2 جم، السكر: 2 جم، البروتين: 17 جم. في النهاية.. جربي وصفات التونة الصحية اللذيذة آنفة الذكر، وأخبرينا من خلال التعليقات عن أفضل وصفة وكيف أضفتي لها من خبرتك امميزة في الطهي وتحضير الطعام الصحي.
طريقة عمل سلطة المعكرونة والتونة | أطيب طبخة
في طبق به أوراق الخس والجرجير، نضيف مزيج التونة ونرش الكاجو المفروم ونضع قطع البيض حولها. سلطة التونة بالمكرونة
1 علبة التونة المصفاة
1 بصلة متوسطة مبشورة
ملعقتان كبيرتان من جبنة البارميزان المبشورة
1 ونصف كوب من الفلفل الألوان المقطعة إلى شرائح
1 جزرة صغيرة مبشورة
1 كوب مايونيز
1 ملعقة طعام خردل
1 كوب من الفاصوليا الخضراء
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
250 جم من المكرونة المسلوقة
ملح
فلفل أسود
زيت زيتون
في وعاء متوسط ضع التونة والبصل والجبن المبشور والفاصوليا الخضراء والجزر والمايونيز والخردل وعصير الليمون وزيت الزيتون والتوابل والفلفل واخلطها حتى تصبح ممتزجة. أضيفي المكرونة واخلطيها برفق حتى تتماسك تمامًا. ضعه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو حتى التقديم. طريقة عمل سلطة التونة مع البصل – e3arabi – إي عربي. سلطه التونه بالجبنة
المكونات:
تونة معلبة مجففة
طماطم كرزية مقطعة إلى نصفين
خيار مقشر ومقطع مكعبات
زعتر وبقدونس
جبن فيتا مقطعة مكعبات
صفي التونة واخلطيها في وعاء مع المكونات الأخرى. تتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج والفلفل الأسود. توضع في الثلاجة لحين التقديم. سلطه التونه بالكرفس
مكونات الوصفة
1 علبة تونة
3 سيقان كرفس
12 طماطم كرزية
1 بصل كبير
1 ملعقة كبيرة خل
3 ملاعق كبيرة (زيت زيتون)
ملح حسب الرغبة
فلفل أسود حسب الذوق
أخرج التونة من العلبة وافصلها بشوكة.
طريقة تحضير سلطة التونة بأكواب الخيار – E3Arabi – إي عربي
قطع الخضار بطرق مختلفة: سيقان الكرفس في رقائق كبيرة والطماطم الكرز إلى النصف والبصل إلى قطع. نضع التونة والكرفس والطماطم والبصل في وعاء السلطة. اصنع الصلصة بخليط الملح والفلفل والخل والزيت. نرش السلطة ونقلب المكونات بلطف حتى تنتشر الصلصة جيداً. سلطة التونة بالبروكلي:
المكونات
2 بيضة مسلوقة
250 جم من البروكلي
70 جم بصل أحمر
100 جم فليفل صغير
2 علبة تونة مصفاة
الخل
البقدونس المفروم
ضع البروكلي المغسول في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. يغطى ويطهى لمدة 5
قشر البصل واقطعه. اغسل الفلفل، وإزالة البذور وتقطيعه إلى شرائح. نصفي التونة ونقسمها إلى قطع ونمزجها مع البصل المفروم وشرائح الفلفل. طريقة عمل سلطة المعكرونة والتونة | أطيب طبخة. يضاف البروكلي، ويتبل بالفلفل، ويرش بالزيت والخل ويضاف البقدونس. يخلط ويزين بالبيض المسلوق. تقدم على الفور. سلطة التونة العادية
هل استفد من الوصفة ؟
طريقة تحضير سلطة التونة
سلطة التونة من السلطات السهلة واللذيذة والتي يمكن الاعتماد عليها كنوع من المقبلات أو كوجبة رئيسية، يمكن أخذها للشاطئ أو الاستمتاع بها خلال العشاء الخفيف، ونقدم اليوم مجموعة من سلطات التونة المختلفة والبسيطة. سلطة التونة العادية:
ال مكونات
1 طماطم (شرائح)
4 أوراق خس (مقطعة)
1 بصلة (مقطعة إلى شرائح)
1 خيار (مقطّع إلى شرائح)
1 حبة فلفل أحمر (مقطعة إلى شرائح)
1 بيضة مسلوقة
زيتون
1 علبة تونة معلبة
رشة ملح
طريقة التحضير:
صفي التونة واهرسها بشوكة. تصب في وعاء السلطة وتضاف جميع المكونات الأخرى. يتبل بالملح والزيت. سلطة التونة بالبطاطس والبيض:
أوراق خس
جرجير
5 بطاطس
2 ملاعق طعام من المايونيز الفاتح
زيتون مفروم حسب الذوق
فلفل أصفر
فلفل الأحمر
1 طماطم
1 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
1 جزرة مبشورة
2 بيضة
كاجو
ملح للتذوق
طريقة التحضير
قشري البطاطس وقطعيها إلى قطع كبيرة، اسلقها في الماء المملح. افرم الطماطم والفلفل. ابشر الجزر. أضيفي البطاطس المسلوقة والباردة والطماطم والفلفل والكزبرة والجزر والزيتون والتونة المصفاه والمايونيز في وعاء، تخلط جيدا. اسلق البيض، قطع كل منها إلى أربع بتلات وتتبل بالملح.
أطفئي النار بعد 3-4 دقائق، وعندما يصبح لون الأومليت بني بشكل جيد. قدميها مع الأفوكادو والطماطم والخضروات الورقية مثل الجرجير، أو مع خبز الحبوب الكاملة منخفض الكربوهيدرات. القيمة الغذائية لكل حصة: 439 سعرة حرارية، الدهون الكلية: 19 جم، الدهون المشبعة: 4 جرام، الدهون: 0 جرام، الدهون غير المشبعة: 13 جرام، الكوليستيرول: 315 مجم، الصوديوم: 620 مجم، الكربوهيدرات: 31 جرام، الألياف: 13 جرام، السكر: 7 جرام، البروتين: 40 جرام. طريقة عمل سلطة التونة والفاصوليا البيضاء:
حضري سلطة التونة والفاصوليا البيضاء الخالية من المايونيز، لكن نكهتها غنية، وتشعرك بالشبع: [2]
50 جرام علبة فاصوليا بيضاء. 30 جرام قطع التونة الخفيفة المعلبة في الماء. حبتا بصل أخضر. ملعقة كبيرة عصير ليمون. ملعقة كبيرة زيت زيتون. ملح وفلفل حسب الرغبة. صفّي علبة الفاصوليا واشطفيها بالماء البارد، جففي المياه الزائدة جيداً. صفي علبة التونة، امزجي الفاصوليا المصفا والتونة في وعاء. قطعي البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة وأضفيه إلى الوعاء أيضاً. أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون إلى الوعاء مع رشة خفيفة من الملح والفلفل الأسود المطحون، وقلبي الخليط حتى يتجانس.
اتباع حميه غذائية صحيه كي نتجنب التساقط ونتناول كل ما هو مفيد. اتخاذ المكملات الغذائية إذا تطلب الأمر هذا. وأخيرا من الممكن استعمال المسكات الخاصة بالشعر لترطيبه ومن ضمن هذه المسكات مسك الموز والزيوت ، فمن الممكن أن تخلطي موزة بقشرها مع ملعقة من زيت الزيتون وأضافه ملعقة من زيت اللوز في الخلاط الكهربائي ربتم توزيع الخليط على شعركِ وغطي شعركِ بمنشفة ساخنة، واتركيه لمدة قدرها نصف ساعة تقريباً ثم يتم غسله بالماء. أسرع الوصفات لإصلاح الشعر المتضرر من الصبغات والتالف والفرد وتنعيمه كالحرير من أول مرة بالفيديو
وفي النهاية نتمنى أن يحظي المقال عن علاج الشعر التالف من الصبغات والفرد في نقاط بسيطة علي إعجابكم من خلال موقع أخبار حصرية بما كُتب به من معلومات، ونتمنى أن يتم تفعيل إشعارات الموقع من أجل أن يصلكم جديد الأخبار الحصرية لحظة بلحظة وكن معنا في قلب الحدث، كما يمكن الاشتراك معنا في خدمة أخبار جوجل نيوز Google News ، ويمكنكم التعليق علي المقال في حال وجود أي استفسارات وسنقوم بالرد عليكم متابعينا في أسرع وقت. كاتب صحفي بموقع أخبار حصرية، أفضل العمل بإعداد التقارير السياسية والاقتصادية وكافة المجالات الإخبارية بالشأنين المحلى والدولي، دراساتي بكلية الآداب قسم الحضارة الأوروبية القديمة جامعة عين شمس.
تدليك فروة الرأس بالزيت، لزيادة تدفق الدورة الدموية، وهذا بدوره يحفز نمو الشعر ويزيد كثافته. ترطيب الشعر بعمق بالبروتين وأقنعة الشعر الغنية بالعناصر الغذائية التي تصلح التلف. الاستغناء عن أدوات تصفيف لمدة شهر على الأقل لإصلاح تلف الشعر، وتقليل استخدامها قدر الإمكان بعد تجديد الشعر. استخدام المنتجات العضوية والعلاجات المنزلية بدلاً من المواد الكيميائية القاسية. تخفيف الشامبو بالماء قبل وضعه على الشعر لتقليل تركيز المواد الكيميائية في الشامبو. تمشيط وتصفيف الشعر برفق. الاستغناء عن العلاجات الكيميائية مثل مواد التمليس أو التجعيد وإعطاء فرصة للشعر للعودة إلى طبيعته. استخدام المنتجات التي تحتوي على الكيراتين لأن الشعر يتكون من الكيراتين بشكل أساسي. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين والمعادن والدهون الأساسية، وتناول المكملات الغذائية لتعويض نقص المغذيات. تجنب تعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة وذلك بارتداء الأوشحة والقبعات عند الخروج. شراء منتجات العناية بالشعر التي تتناسب مع نوع الشعر. للمزيد: تنعيم الشعر دون كيراتين باستخدام مواد طبيعية
أسباب تلف الشعر
إضافةً إلى مجففات الشعر وأدوات التصفيف الحرارية، والمواد الكيميائية التي تسبب تلف الشعر، فإن هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى تلف الشعر نذكر منها ما يلي:
الإفراط في تعرض الشعر لأشعة الشمس والكيماويات مثل الكلور في حمامات السباحة.
للحصول على لون بنيّ غزالي: يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون الأشقر الرماديّ الفاتح، مع عبوة أخرى باللون الأشقر المتوسط، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 30%. للحصول على لون عسلي وسط: يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون الأشقر الثلجيّ الفاتح، مع عبوة أخرى باللون الأشقر البندقيّ، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 30%، ويمكن استبدال الأكسجين بتركيز 40% للحصول على اللون العسليّ الفاتح. للحصول على لون بني شوكولاتة داكن: يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون البنيّ الشوكولاتة، مع عبوة أخرى باللون الأشقر الرماديّ الفاتح، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 20%، وللتحويل للون البنيّ الفاتح يراعى استبدال الأكسجين بتركيز 20% بأكسجين بتركيز 40%. للحصول على لون أحمر فاتح يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون الأحمر البرغندي، مع عبوة أخرى باللون الأحر الفاتح، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 30%. للحصول على لون بني محمر: يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون الخريفيّ المتوسط، مع عبوة أخرى باللون الأشقر الرماديّ الفاتح، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 30%. للحصول على لون برونزيّ فاتح رمادي: يراعى دمج عبوة من صبغة الشعر باللون الأشقر الثلجيّ، مع عبوة أخرى باللون الأشقر الرماديّ الفاتح، بالإضافة إلى أكسجين بتركيز 30%.
روتين العناية بالشعر المتقصف
من الأفضل أن تبحثي عن البلسم المناسب للحد من تقصف وتلف الشعر ومن الأفضل أن يحتوي علي البروتينات التي تعيد بناء خصيلات الشعر بالإضافة إلي أنها تنعمها وتمنحها لامعه جميله وعليك أن تحرصي علب اختيار بلسم يضم المكونات المغذية للشعر. الابتعاد عن تجفيف الشعر بالمنشفة لمنع تساقطه لان استعمالها يؤدي في بعض الأوقات إلى تكسير الخصيلات فمن الأفضل تركه يجف لوحده ومن ثم تمشيطه. ربط الشعر بلطف وعدم ربطه بشده لمنع تلفه فربط الشعر بطريقه قويه يجعله بتقصف مع الوقت وعند استعمال المشط بجب أن تمشطيه من الأسفل إلى الأعلى. يجب اختيار الفرشاة الصحيحة وعدم استخدام فرشاه أي أحد ويجب عند اختيارك للفرشاة أن تراعي بعض الأمور ومنها حجمها وشكل أسنانها وخامتها. يجب علينا عدم استخدام السشوار والفير بشكل دائم لتجنب التساقط وهذه الحرارة مضره جدا بالشعر. استعمال الزيوت أو السيروم لمنع التساقط وإعادة الحيوية إلي الشعر ومن الأفضل استعمال الزيوت الطبيعية. استعمال غطاء وساده مصنوع من الحرير والستان لان الأقمشة هذه لا تمتص الزيوت الطبيعية. يجب قص الأطراف كل شهرين كي تكون الأطراف ذات حيويه وبعيده عن التقصف.