هل أحتاج لطبيب لعمل جدول صحي للرجيم والدايت؟
إن كنت تعاني من أمراض مزمنة، أو مشاكل هرمونية، أو أمراض وراثية ففي هذه الحالة أنت بحاجة للاستعانة بالطبيب. في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من مشاكل صحية داخل جسدة ولا يشعر بها، وببعض الأحيان لا تظهر لديه أعراضها. لذا إن كنت تقوم باتباع جدول اكل صحي للرجيم ولا تجد لذلك تأثير، فمن الممكن وجود مشكلة بافراز الغدة الدرقية أو مشكله هرمونية وهناك طرق طبيعية لتنظيم هرمونات الجسم مثل: الصيام الطويل بدون ماء مثل: صيام رمضان والمتابعة مع الطبيب.
- اكل صحي للرجيم - ووردز
- اكل صحي لتخفيف الوزن.. قائمة بأفضل 20 طعامًا صديقًا للتخسيس - لايت كلينك
- أكل رجيم.. أطعمة تساعدك على خسارة الوزن الزائد فى رمضان - اليوم السابع
- جدول اكل صحي للرجيم مرن ويساعد على نسف الدهون - دنيايا - للمكملات والفيتاميناتعنود الحياة
- أرامكو السعودية تعلن عن برنامج المتابعة الجامعية 2021م والمنتهي بالتوظيف
- أرامكو السعودية تفتح باب التقديم في المتابعة الجامعية - ثقفني
- تجربتي مع برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية - موقع المرجع
اكل صحي للرجيم - ووردز
سمك التونا والديك الرومي والبيض والأجبان مثل جبن القريش بالإنجليزية. اكل صحي للرجيم. اكلات صحية للرجيم وجبة فطار ٢توست بني ملعقة عسل نحل ملعقة كبيرة جبنة لايت طماطم اورجانيك شاي بحليب اكلات صحيه للرجيم. 12 وصفة الجمبري بجبن البارميزان الشهية للرجيم. صيام ليلي وصيام مابين الوجبات. لا تنسى الاشتراك و تفعيل علامة الجرس عشان تشوف كل شي جديد. ينصح بإضافة البروتينات منخفضة الدهون إلى الطبق ومن الأمثلة عليها. 11 ستيك الدجاج الشهي للرجيم. 1 أسهل وصفات صحية وشهية للرجيم. مثال لجدول وجبات اكل صحي للرجيم اليوم الأول وجبة الإفطار. 11112020 ممارسة الرياضة يوميا أو المشي لمدة نصف ساعة. طريقة عمل شوربة بصل سهلة وسريعة. ٤ طريقة عمل سلطة النيسواز الصحية. اليوم الأول من جدول أكل صحي للرجيم الإفطار. اللحم البقري والدجاج والأطعمة البحرية مثل. Cottage cheese والتوفو والمكسرات والبقوليات كالفاصولياء. طريقة عمل شوربة اللوبيا البيضاء. موكبانغ اكل نباتي صحي غذاء صحي طعام نباتي صحي وجبه نباتيه صحيه الاكل الصحي نظام غذائي صحي للرجيم. 14 طريقة عمل شرائح لحم بالأعشاب. 3 بيضات بدون صفار مقلية بالقليل من زيت الزيتون قطعة من الخبز الأسمر شرائح الطماطم أوراق الريحان وكوب حليب خالي الدسم.
اكل صحي لتخفيف الوزن.. قائمة بأفضل 20 طعامًا صديقًا للتخسيس - لايت كلينك
تمتص الماء في المعدة وتلتصق به وتتحول إلى هلام قادر على البقاء في المعدة لفترة كبيرة مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء. زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المفيدة التي تزيد من الشعور بالشبع. رفع مستوى حرق الدهون. يخفض من دهون البطن. لا يجب إضافته إلى النظام الغذائي ولكن يمكن استبدال يعض الدهون غير الصحية به. وعند الحديث عن زيت جوز الهند بالتأكيد لن ننسى زيت الزيتون هو أحد أفضل الزيوت الصحية بلا منافس. الزبادي كامل الدسم
هو أحد أنواع منتجات الألبان الممتازة وبحتوي على فوائد هائلة منها:
تحتوي بعض أنواع الزبادي على بكتيريا بروبيوتيك تحسن وظيفة الأمعاء. يحمي من الالتهاب ويزيد من مقاومة الليبتين وهو أحد الهرمونات الأساسية المحفزة للسمنة. وفي نهاية المقالة عزيزي القارئ بعد معرفة ما هو افضل اكل صحي لتخفيف الوزن ، هذا لا ينفي ضرورة استشارة طبيب مختص لتحديد الطريقة والنظام الغذائي الأنسب لحالتك، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
كما يمكنك إرسال رسالة للتواصل مع مسؤولي خدمة العملاء عبر هذا الرابط.
أكل رجيم.. أطعمة تساعدك على خسارة الوزن الزائد فى رمضان - اليوم السابع
جدول اكل صحي للرجيم ، عمل رجيم ، رجيم سريع ، كيفية عمل رجيم ، كيف ابدأ الرجيم ، اكلات رجيم ، فوائد الرجيم. الحمية الغذائية. اكلات للرجيم. عندما ترغب في عمل جدول اكل صحي للرجيم يجب عليك أولاً تحديد هدف الرجيم، هل ترغب بعمل رجيم تخسيس ، أم تناول اكل صحي للحفاظ على استقرار حالتك الصحية والنفسية بشكل أفضل، أو للتخلص من مرض، أو لمقاومة مرض …إلخ، فكل شخص يحتاج جدول اكل صحي لهدف مختلف، ولكن الشائع هو استخدام جدول اكل صحي من أجل التخسيس وعلاج السمنة، ولكن يجب أولا فهم ما هو معنى اكل صحي وهل يحتاج الشخص طبيب لعمل جدول رجيم مثلاً، أم يمكن للشخص عمل جدول اكل صحي للرجيم دون اللجوء للطبيب هذا ما سوف تتعرف عليه هنا. ماذا يعني جدول اكل صحي للرجيم ؟
الجدول هو عبارة عن مجموعة من الأطعمة، عليها أن تتناسب مع الجسم والهضم، حتى يحصل الشخص على نتائج إيجابية. بعض الأجسام تتضرر بسبب أنواع أطعمة صحية، لذا مهمة الجدول الصحي هو: توفير التغذية الصحيحة، بتوافق الطعام مع الجسم. هناك مفهوم خاطيء للرجيم عند الكثير وهو: أن الرجيم يعني أنك ستعاني مع الجوع، والحرمان من الطعام؛ لتخسيس الوزن. ما هي فوائد عمل جدول اكل صحي للرجيم والدايت:
يعتبر الأكل في جدول زمنى يساعد في تنظيم الكثير من أمورك الصحية والنفسية والتي تؤثر على حياتك العملية والأسرية ( 1).
جدول اكل صحي للرجيم مرن ويساعد على نسف الدهون - دنيايا - للمكملات والفيتاميناتعنود الحياة
تساعد في حرق الدهون. وتشمل:
اللفت
السبانخ
الخس
الجرجير
سمك السالمون
الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة الصحية على الإطلاق وتتميز بالآتي:
تزيد من الشعور بالشبع وتقلل من تناول السعرات الحرارية. تحتوي على نسية عالية من البروتين عالي الجودة الضروري لحرق لدهون الضارة وتخفيف الوزن. تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية. توفر كمية كبيرة من اليود، المفيد لضبط وظائف الغدة الدرقية، وللحفاظ على معدل التمثيل الغذائي. غنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية التي تقلل من الالتهابات التي تتسب في الإصابة بالسمنة، والأمراض الأيضية. ومن أنواع الأسماك الدهنية:
الماطريل
السالمون المرقط. السردين
الرنجة
التونة
الخضروات الصليبية
ومنها:
البروكلي
القرنبيط
الكرنب
الكابوتشي
البروكسل
ومن فوائدها:
غنية بالألياف بشكل لا يصدق، وأكثر الخضروات التي تزيد الشعور بالشبع. تحتوي على كمية وفيرة من البروتين مقارنة بمعظم الخضروات. الخيار الأمثل عند تناول اكل صحي لتخفيف الوزن بما تحتويه من بروتين وألياف وانخفاض السعرات الحرارية. ذات خصائص مقاومة للسرطان. اللحم البقري/اللحم/الدجاج
بالرغم من ارتباط اللحوم ببعض أمراض الأوعية الدموية، أو النقرس ، ولكن يرجع سبب ذلك إلى الدهون وليس اللحوم نفسها، وعدم تناول كميات وفيرة من الماء، مما يجعل اللحوم تصور بشكل غير عادل، ومن فوائدها:
من الأطعمة الصديقة لتخفيف الوزن لاحتوائها على أعلى معدلات البروتين على الإطلاق.
عزيزي القارئ إن كنت ترغب في تناول اكل صحي لتخفيف الوزن فمهما كان نظامك الغذائي ثمة قائمة من الأطعمة الصديقة لفقدان الوزن، وهي الأكثر صحية على وجه الأرض، تعرفوا على هذه الأطعمة وفوائدها في المقالة التالية. اكل صحي لتخفيف الوزن
كل طعام له مساره الخاص في الجسم في عملية التمثيل الغذائي، كما يكون له تأثيرات مختلفة على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، فيما يلي قائمة 20 نوع من الأطعمة التي يثبت العلم تأثيرها على تخفيف الوزن:
البيض
ومن فوائد البيض:
يحتوي على بروتين عالي الجودة بنسبة عالية. يزيد من الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول الطعام، وخاصة إن تم تناوله على وجبة الإفطار. تحتوي البيضة الكاملة على أغلب العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لا يتسبب في ارتفاع الكوليسترول كما يعتقد في الماضي. يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية. ثبت وجود جميع العناصر الغذائية في صفار البيض فقط. لا يحتوي البيض سوى على قدر قليل من السعرات الحرارية. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية أفضل اكل صحي لتخفيف الوزن ومن فوائدها:
غنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية، والكربوهيدرات. غنية بمضادات الأكسدة والمعادن، والفيتامينات، والكالسيوم.
خضروات الوزن
أكل رجيم.. سمك السالمون
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون صحية وتساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات، كما تحتوى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما إن السلمون يحتوى على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية، لذلك ينصح بإضافته لمائدة الإفطار فى رمضان. أكل رجيم.. القرنبيط والبروكلى
تحتوى الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط على نسبة عالية من الألياف، حيث تساعد على الشعور بالشبع، كما تحتوى على كميات مناسبة من البروتين، كما لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الأطعمة الحيوانية أو البقوليات. خضروات ومكسرات
أكل رجيم.. صدر دجاج و لحم خالي من الدهن
يعد البروتين من العناصر الغذائية التى تساعد على الشعور بالشبع ، كما أظهرت الدراسات أن زيادة تناول البروتين إلى 25٪ من السعرات الحرارية اليومية يمكن أن يقلل من الرغبة في تناول الطعام بنسبة 60٪ ،لذلك يفضل تناول أطعمة خالية من الدهون. أكل رجيم.. بطاطس مسلوقة
تساعد البطاطس المسلوقة على فقدان الوزن ، حيث تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم، كما تساعد البطاطس على الشعور بالشبع لفترة من الوقت، لذلك ينصح بتناول البطاطس المسلوقة.
تعد تجربتي مع برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية ، أحد الأمور التي يبحث عنها الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية الراغبين في التقديم على تجربة برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو، ومن خلال موقع المرجع سوف نستعرض لكم تجارب الأفراد الملتحقين في هذا البرنامج، مع توضيح شروط ابتعاث ارامكو برنامج المتابعة الجامعية ، والعديد من المعلومات المهمة الأخرى ذات العلاقة. برنامج المتابعة الجامعية ارامكو
يعتبر برنامج ارامكو المتابعة الجامعية، أحد البرامج المميزة المقدمة للطلاب والطالبات المجتازين للمرحلة الثانوية في المملكة العربية السعودية، حيث تمكنهم من تقديم العديد من المزايا لكي يستطيعوا الدراسة في الجامعات داخل وخارج المملكة، ولكن يجب أن يكون الملتحق في أحد التخصصات العلمية المطلوبة، ويستهدف البرنامج استقطاب الطلاب المتميزين في المرحلة الثانوية، وذلك من أجل الحصول على شهادة البكالوريوس في أحد التخصصات العلمية من الجامعات الموجودة داخل وخارج المملكة. [1]
تجربتي مع برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية
أوضح أحد الطلبة الملتحقين في برنامج ارامكو للمتابعة الجامعية أنه قوبل بمعاملة قمة في الاحترافية والرقي من قِبل شركة ارامكو، وقد نصح الأفراد الراغبين في الالتحاق في برنامج ارامكو أن لا يملوا من الانتظار وطول المدة لكي يتم رد من قِبل الشركة، حيث يتم الانتظار لمدة طويلة لكي يتم الرد على المتقدمين بين كل مرحلة ومرحلة، ولكن تتفاوت المدة من مرحلة إلى أخرى، منوهًا للأشخاص الذين يعتقدون أن الالتحاق في البرنامج يكون بالواسطة ولكنه أكد أنه التحق بالبرنامج بدون أي وساطة، إلا أنه رزق من الله عز وجل.
أرامكو السعودية تعلن عن برنامج المتابعة الجامعية 2021م والمنتهي بالتوظيف
بطاقة العائلة لولي الأمر. نسخة بكشف الدرجات، ويجب أن تكون حديثة ومصدقة. تقديم خطاب من الجامعة يوضح استمرارية الطالب في نفس التخصص الحالي على أن يكون موضحًا فيه الآتي:
(فرع الجامعة، وتاريخ التخرج). طريقة التقديم في برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية
يمكن للطلاب الراغبين في الالتحاق في برنامج المتابعة الجامعية، التسجيل بشكل إلكتروني من خلال الموقع المخصص للتسجيل، وذلك كما يلي:
الذهاب إلى برنامج المتابعة الجامعيّة " من هنا ". النقر على تبويب تسجيل طلب الالتحاق بالبرنامج. إدخال كافة البيانات المطلوبة لإنشاء حساب جديد، وتشمل:
رقم السجل المدني. عنوان البريد الإلكتروني. كلمة المرور. تأكيد كلمة المرور. الموافقة على الشروط والأحكام التي تتبناها أرامكو. أرامكو السعودية تفتح باب التقديم في المتابعة الجامعية - ثقفني. النقر على تبويب التّالي. كتابة البيانات ورفع المرفقات المطلوبة
اتباع التعليمات الأخرى لاستكمال التقديم. أرامكو المتابعة الجامعية تسجيل دخول
تتم خطوات تسجيل الدخول إلى حساب الطالب المسجل في برنامج المتابعة الجامعية كما يلي:
التوجه إلى الموقع الإلكتروني لشركة أرامكو " من هنا ". النقر على تبويب الدّخول إلى صفحة الملف الشخصي. إدخال بيانات تسجيل الدّخول، وهي:
الهوية الوطنية.
اختصاص تقنية المعلومات. اختصاص علوم الحاسب. الرياضيات والكيمياء والفيزياء، بالإضافة لاختصاص علوم الأرض. اختصاص العلاقات العامة. اختصاص التسويق. القانون. اللغة الإنجليزية. أرامكو السعودية تعلن عن برنامج المتابعة الجامعية 2021م والمنتهي بالتوظيف. اقرأ أيضًا: تخصصات شركة أرامكو للبنات
التسجيل في برنامج المتابعة الجامعية أرامكو
تتوفر عدد من الشروط التي يجب على الطالب التأكد من تحقيقها عند التسجيل في برنامج المتابعة الجامعية أرامكو ويتم التسجيل في البرنامج وفق الخطوات التالية:
تسجيل الدخول إلى الموقع الخاص بالشركة " من هنا ". اختيار الطالب للبرنامج الذي يريد التقديم إليه. النقر على خيار التقديم. على الطالب أن يقوم بكتابة كافة المعلومات التي تتطلب منه. التأكد من صحة البيانات المكتوبة. الضغط على خيار التقديم. يستلم الطالب بطاقة خاصة بالبرنامج. يجب على الطالب الحضور إلى المركز الخاص بالتدريب، وذلك بعد أن ينتهي من عملية تقديم الطلب. اقرأ أيضًا: ما هي افضل تخصصات ارامكو؟
الأوراق المطلوبة للتسجيل في برنامج المتابعة الجامعية أرامكو
توجد عدد من الأوراق المهمة التي يجب أن يقوم الطالب بتجهيزها وتقديمها إلى الشركة المسؤولة عن تدريبه، حيث إن الجامعة تقوم بتدريب الطالب وحسب، حيث يسمح للطالب باختيار الشركة التي يريد العمل في فريقها، وتتمثل هذه الأوراق في التالي:
نسخة عن الهوية الشخصية للطالب.
أرامكو السعودية تفتح باب التقديم في المتابعة الجامعية - ثقفني
شروط التقديم في المتابعة الجامعية من أرامكو
وفقًا لما أعلنت شركة أرامكو السعودية من تفاصيل عن التسجيل في المتابعة الجامعية الخاصة بها، فإن الشروط التالية هي شروط التقديم في برنامج المتابعة الجامعية:
التسجيل في واحدة من الجامعات. أن يتم المتقدم ما يقرب من ستين ساعة أكاديمية أو ما يعادل تلك الفترة لإتمام الشهادة الجامعية، ولكن يجب أن يكون هناك مدة 12 ساعة بحد أدنى كانت في إحدى مواد التخصص التي يتم دراستها، وذلك للطلاب بداخل المملكة العربية السعودية. وكذلك على المتقدم أو المتقدمة أن يتم مدة ثلاثين ساعة أكاديمية أو ما يعادل تلك المدة لكي يتم الشهادة الجامعية ولكن يجب أن يكون هناك بحد أدنى مدة تسع ساعات لمواد التخصص، وذلك للطلاب من الجامعات التي تدعمها الشركة بخارج السعودية. في حالة تخطي المتقدمة لمدة 100 ساعة أكاديمية يمكن ألا يتم احتساب التخرج في نفس الفصل الدراسي. يجب أن يكون المعدل العام للطالب أعلى من 2. 5 من 4 وفي مواد التخصص لا يقل عن 2. 5 من 4. التخصص المقدم عليه الطالب يجب أن يكون مطلوبًا في الشركة. مستندات التسجيل في المتابعة الجامعية
على المتقدم أن يقدم التالي:
بطاقة العائلة الخاصة بولي الأمر.
الإقامة. طلب رمز التحقق. إجراء التحقق المطلوب. النقر على تسجيل الدّخول. اقرأ أيضًا: شروط الابتعاث بعد الثانوي 1443 ونظام المنح الداخلية ومسار التميز
مزايا برنامج المتابعة الجامعية ارامكو
يمنح برنامج المتابعة الجامعية التابع لشركة ارامكو عدد من المزايا للطلبة الملتحقين في البرنامج، وهي كما يأتي:
توفير راتب شهري للطلبة طوال فترة البرنامج. مساعدة الطلبة للاستعداد في اختبارات اللغة الإنجليزية مثل (TOFEL، وIELTS). العمل على توفير الاستشارة الأكاديمية لجميع الطلاب المشتركين. سداد الرسوم الخاصة بالدراسة الجامعية. توفير الرعاية الطبية لجميع الطلبة في البرنامج. طرق التواصل مع ابتعاث ارامكو برنامج المتابعة الجامعية
يتم التواصل مع برنامج ابتعاث ارامكو برنامج المتابعة الجامعية من خلال قنوات التواصل التالية:
رقم الهاتف: وهو 775 297 11 966+. البريد الإلكتروني:
رابط التسجيل في برنامج المتابعة الجامعية ارامكو
يمكنكم الانتقال إلى رابط التسجيل في برنامج المتابعة الجامعية ارامكو مباشرةً " من هنا " واتباع خطوات التسجيل الموضحة أعلاه وانتظر الرد من شركة ارامكو لإعلامك بالالتحاق بالبرنامج أم تم رفضك، كما يمكنكم متابعة طلبك عبر تسجيل الدخول على حسابكم في الموقع الإلكتروني المخصص للبرنامج.
تجربتي مع برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية - موقع المرجع
شركة أرامكو السعودية تعلن بدء التقديم في برنامج (المتابعة الجامعية 2021م) المنتهي بالتوظيف، وهو عبارة عن برنامج منح دراسية تم اختياره بعناية بالغة بهدف استقطاب الطلاب والطالبات السعوديين ذوي الكفاءات المتميزة الذين يتابعون تحصيلهم التعليمي لنيل درجة البكالوريوس في جامعات المملكة وخارجها، وذلك وفقا للتفاصيل التالية:
شروط التقديم:
1- أن يكون المتقدم/ة سعودي الجنسية. 2- إكمال 60 ساعة أكاديمية أو ما يعادلها لإتمام الشهادة الجامعية على أن تكون 12 ساعة منها على الأقل في مواد التخصص الذي تدرسه (للطلاب والطالبات داخل المملكة). 3- إكمال 30 ساعة أكاديمية أو ما يعادلها لإتمام الشهادة الجامعية، على أن تكون 9 ساعات منها على الأقل في مواد التخصص الذي تدرسه (للطلاب والطالبات خارج المملكة). 4- عند تجاوز ال 100 ساعة أكاديمية، فإنه لا يجب أن يكون التخرج في الفصل الدراسي نفسه. 5- الحصول على معدل عام لا يقل عن (2. 5 من 4) أو ما يعادله. 6- الحصول على معدل لا يقل عن (2. 5 من 4) أو ما يعادله في مواد التخصص. 7- أن يكون تخصص المتقدم مطلوباً لدى الشركة. مزايا البرنامج:
1- سداد جميع الرسوم الخاصة بالدراسة الجامعية.
كما أشار إلى أن التقديم في البرنامج يعتمد على حاجة الشركة في أحد التخصصات المطلوبة وكذلك المعدل التراكمي للطالب. شروط ابتعاث ارامكو برنامج المتابعة الجامعية
وضعت شركة ارامكو جملة من الشروط الواجبة في المتقدمين في برنامج ارامكو للابتعاث والمتابعة الجامعية، وهذه الشروط هي:
يجب أن يكون الطالب مسجلاً بالفعل في إحدى الجامعات للحصول على درجة البكالوريوس في وقت التقديم للبرنامج. يجب أن يكون الطالب ملتحقاً بالجامعة – سواء كانت جامعة داخل المملكة أو خارجها – في أحد التخصصات المطلوب. استكمال 60 ساعة للدراسة الأكاديمية أو ما يعادلها لإتمام الشهادة الجامعية. مع وجوب إتمام 12 ساعة منها على الأقل في مواد التخصص المطلوبة. يجب إكمال 30 ساعة أكاديمية لإتمام الشهادة الجامعية، أو ما يعادلها، شريطة أن تكون 9 ساعات منها على الأقل في مواد التخصص المعتمد في شركة ارامكو. إذا تجاوز الطالب 100 ساعة أكاديمية، فلا يجب أن يكون التخرج في الفصل الدراسي نفسه. ألا يقل المعدل العام عن 2. 5 من 4. 00 أو ما يعادلها. ألا يقل معدل التخصص عن 2. 00 أو ما يعادلها. اقرأ أيضًا: شروط ابتعاث التميز للطلاب في السعودية 1443
المستندات المطلوبة في برنامج المتابعة الجامعية مع شركة ارامكو السعودية
تبرز المستندات المطلوبة في ابتعاث ارامكو برنامج المتابعة الجامعية في السطور التالية:
بطاقة الأحوال الشخصية.