آخر تحديث 30/4/2021 - 15:58 م
حتى نتعرف على أهمية اللياقة البدنية، يتعين علينا معرفة ماهية اللياقة البدنية. ما هي اللياقة البدنية؟
هي قدرة الفرد وكفاءته الجسمية والبدنية للقيام بدوره في الحياة بسلاسة دون تعب أو إجهاد. أ همية اللياقة البدنية في حياة الإنسان
تمنح الشخص القدرة البدنية والنفسية على إنجاز مسئولياته اليومية بشكل جيد دون الشعور بالتعب والإرهاق. تساعد اللياقة البدنية على وصول الشخص على الوزن المناسب. تعمل اللياقة البدنية على زيادة كفاءة المفاصل والأوتار. اأيضا تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الصدر والقلب، وخشونة المفاصل. تعمل اللياقة البدنية تأخر أعراض الشيخوخة، والحماية من الإصابة بالسمنة ، المسبب الرئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة. التوافق العضلي العصبي pdf. تساعد اللياقة البدنية على الحرق الجيد للمواد الغذائية، وتحويلها لطاقة مفيدة. تقاوم اللياقة البدنية التوتر والإرهاق العصبي، كما تكسب الشخص الثقة بالنفس وحسن التعامل مع الآخرين. عناصر اللياقة البدنية
القوة العضلية: وتعني قدرة العضلة على تحقيق أقصى طاقة ممكنة. ا لمرونة: وتعني القدرة على الأداء الحركي بأوسع مدى ممكن.
أهمية اللياقة البدنية من أجل حياة صحية سليمة
خطوات اكتساب اللياقة البدنية
المشي والجري
فوائد المشي والجري: يعمل على تنشيط الدورة الدورة الدموية، وكفاءة الصدر والرئتين، ويكسب الجسم الرشاقة والمرونة والتحمل. ابدأ بالمشي لمدة 10 دقائق. حتى تحصد نتيجة فعلية حاول أن تمشي مشيا رياضيا بشد الجسم والبطن، مع مرجحة الزراعين للأمام والخلف بنشاط. تنفس بعمق من الأنف ولا بأس بالزفير من الفم. إذا شعرت بالإرهاق بعد بضع دقائق توقف لالتقاط الأنفاس وتابع باقي الفترة. حاول ممارسة الجري الخفيف في المناطق المناسبة لذلك بضع دقائق كلما سنحت الظروف، كما أن المشي السريع يحقق نتائج رائعة. أداء الصلاة في مواقيتها بشكل صحيح
إن أداء الصلاة يعني أنك تقوم بمجموعة من التمارين الرياضية التي تشمل المجموعات العضلية للجسم كله. فأنت تؤدي تمارين للذراعين أثناء التكبير في بداية الصلاة. ويوصيك الإمام بالاستقامة أي شد الجسم وعدم الوقوف متكاسلا. ثم يأتي الركوع لتؤدي تمرينا رائعا للظهر. أهمية اللياقة البدنية من أجل حياة صحية سليمة. ثم السجود ليكون أفضل تدريب لمفاصل الركبتين والقدمين. ثم تنهي صلاتك بالتسليم يمينا ويسارا وهو تمرين هام لمرونة فقرات الرقبة. إن أداء الصلاة بشكل سليم تحقق اللياقة البدنية المطلوبة. أداء بعض التمارين البسيطة لتحقيق اللياقة البدنية
تمرين الزراعين
الوقوف مستقيما، والذراعان بجانب الجسم.
محمد السيد عسكر
موقع الإدارة العامة للتربية الخاصة:
أ. فهد ناصر القباع
معلم تربية بدنية خاصة – تعليم حائل، المملكة العربية السعودية
التعرف على الفرق بين كريم ايجبشن ماجيك الأصلي والتقليد أهم من التعرف على فوائده! إذا لم يتم استخدام الكريم الأصلي ، فمن المؤكد أنك ستصاب بأضراره فقط ، وقد ربما يتسبب في الحساسية أو الطفح الجلدي أو زيادة عدد الحبوب. إذن ، إليك كيفية اكتشاف كريم ايجبشن ماجيك الأصلي والمقلد ، وأين يمكن العثور على الكريم الأصلي عن طريق مقال اليوم من العزيزة. الفرق بين كريم ايجبشن ماجيك الاصلي والتقليد
هناك 7 علامات تستطيع عن طريقها بيسر ودون صعوبة التمييز بين كريم ايجبشن ماجيك الأصلي والتقليد. من الممكن أن تظهر كل هذه الاختلافات أو بعضها فقط ، لكن أوضحها هو لون الكريم من الداخل ولون الرسم على العبوة من الخارج كما يلي:
الرسم الموجود على علبة الكريم الأصلية هو لون أزرق سماوي ، على عكس اللون الموجود على علبة الكريمة المقلدة باللون الأزرق الداكن. لون الكريم الأصلي أبيض مع ميل خفيف للاصفرار ، على عكس لون الكريم المقلد ، فهو أصفر غامق. كريم ايجبشن ماجيك الأصلي له ملمس زيتي قليلاً ، على عكس الكريمات المقلدة ، فهو ذو قوام ثقيل الى حد كبير جداً وأثقل من الفازلين. كلمة "GENUINE" مكتوبة على العبوة الأصلية لـ Egyptian Magic Cream في الكثير من الأماكن ، والتي تعني "original".
كريم ايجبشن ماجيك كايتو
*مقاوم جيد للبكتيريا والفطريات التي تؤدي إلى ظهور رائحة الأقدام الكريهة. التركيبة و الخواص الكيميائية *لا يحتوي على أي مواد حافظة مثل: الكحول أو بارابين أو مكونات تم تعديلها وراثياً او عطور. *يمتاز بمواد طبيعية 100% حيث يحتوي على 6 مكونات طبيعية للترطيب هي: العسل يتميز بانه مضادة للبكتيريا ويساعد على تطهير البشرة بالإضافة إلى أنه مرطب طبيعي وجيد جداً للبشرة. صمغ النحل يسمى بالمضاد الحيوي الطبيعي يلطف البشرة ويهدئها من آثار حروق الشمس، كما يغذي البشرة بالفيتامينات والمعادن مثل: (الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، فيتامين H، والأحماض الأمينية والإنزيمات ومركبات الفلافونويد). غذاء ملكات النحل يساعد على تعافي الجروح والتئامها بشكل سريع، كما يعمل كواقي للبشرة من أشعة الشمس الفوق بنفسجية. شمع العسل يرطب البشرة الخشنة والمتشققة لأنه غني بفيتامين A الذي يجدد الخلايا ويحارب التجاعيد. حبوب اللقاح تحتوي على مضادات الأكسدة التي تغذي البشرة وتحافظ على حيويتها، وتحفز تكوين الكولاجين الضروري للبشرة. زيت الزيتون مغذي جيد للبشرة بالأحماض الدهنية والعناصر الغذائية التي ترطب البشرة. طريقة استخدام *ضعى كمية بسيطة من كريم ايجبشن ماجيك على يديك وقومي بفركها جيداً حتى تتحول إلى الزيت.
كريم ايجبشن ماجيك 5G
يمكنك إضافة قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى الكريم لتعطير وترطيب الجسم
يمكنك استخدامه على المناطق شديدة الخشونة، والتي تعاني من التشققات مثل الكعبين ولفهما بالبلاستيك، وارتداء الجوارب وتركها حتى الصباح مع تكرار ذلك حتى تصبح بشرتك أكثر نعومة. يمكنك كذلك إضافة السكر أو القهوة واستخدامه كمقشر للجسم لإزالة خلايا الجلد الميت. للشعر:
بإمكانك استخدام كميه بسيطة للغاية وتدليك أطراف الشعر الجافة. كما يمكنك إضافة القليل من زبدة الشيا وزيت الأرجان أو الأفوكادو واستخدامه كماسك لتنعيم الشعر الخشن والجاف. للشفاه:
يمكنك إضافة القليل من السكر في الكريم، لتقشير وتنعيم البشرة. ضعي القليل من الكريم على الشفاه لمدة ساعة لترطيبها. سعر كريم ايجبشن ماجيك
يتوفر بحجمين 118 mg 59 ،mg. يتوفر في مصر بسعر 1200 ج. م للعبوة حجم ١١٨جم. يتوفر في السعودية بسعر 148 ر. س للعبوة حجم ١١٨ جم. يتوفر في الإمارات بسعر 120 د. إ للعبوة حجم ١١٨ جم و٨٩ للعبوة حجم ٥٩ جم.
كريم ايجبشن ماجيك بلانيت
كريم متعدد الاستعمالات للبشرة من ايجبشن ماجيك - 118 مل كريم معالج مصنوع من مواد طبيعية كزيت الزيتون، شمع النحل، العسل، حبوب لقاح النحل، غذاء ملكات النحل وصمغ النحل بإمكانك استخدامه كمرطب للوجه، كريم لحول العين ، علاج للندبات ، قناع للشعر ، كريم للأطفال او للحلاقة خالي من الإضافات والمواد الحافظة والعطور والبرابين والمواد الكيمائية ستستعيدين حيوية وصحة بشرتك بهذا الكريم الرائع.
الرويال جيلي أو غذاء ملكات النحل:
أكدت الدراسات أن غذاء ملكات النحل يساهم في سرعة التئام الجروح والشفاء ، وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية ، وقتل البكتيريا ومكافحة الالتهابات ، وترطيب البشرة ، وأخيراً تعزيز مرونة الجلد ومكافحة ظهور التجاعيد. شمع العسل:
يساعد على ترطيب البشرة الخشنة والمتشققة ، حيث يساهم في الاحتفاظ بالرطوبة داخل الجلد وكذلك إصلاح خلايا الجلد التالفة بغناه بفيتامين أ الذي يجدد خلايا الجلد ويقاوم التجاعيد ، يستخدم للتخفيف من الإكزيما ، فهو يساعد على قتل البكتيريا بفضل خصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات ، وكذلك يقلل من الحكه وعلامات التمدد. حبوب اللقاح:
يغذي البشرة بمضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد خلايا الجلد والمحافظة على حيويتها من آثار الجذور الحرة ، وتحفيز تكوين الكولاجين الضروري لنعومة وصحة الجلد ، ويساعد على تصحيح لون البشرة وتقليل التصبغ ، ويعمل على تقليل الالتهابات الفطرية. أو عدوى بكتيرية ، تساهم في تهدئة الاحمرار وتهدئة الحكة ، تساعد على ترطيب البشرة. زيت الزيتون:
يتغذى الجلد بالمغذيات والأحماض الدهنية التي توفر له ترطيبًا مكثفًا ، مما يعزز مرونته.