ذات صلة أذكار قبل النوم أذكار المسلم قبل النوم
أذكار ما قبل النوم
تجدر الإشارة إلى أنّ المسلم له أن يدعو الله بما يشاء في أي وقت من الأدعية المأثورة وغير المأثورة، وفيما يأتي ذكر أهمّ الأدعية التي يمكن للمسلم أن يدعو بها قبل النوم:
أذكار ما قبل النوم من القرآن الكريم
ممّا يتلوه المسلم قبل نومه من آيات الذكر الحكيم:
سورة الإخلاص، قال -تعالى-: (قل هو اللّه أحد* اللّه الصّمد* لم يلد ولم يولد* ولم يكن له كفوًا أحد). [١]
سورة الفلق، قال -تعالى-: (قل أعوذ بربّ الفلق* من شرّ ما خلق* ومن شرّ غاسق إذا وقب* ومن شرّ النّفّاثات في العقد* ومن شرّ حاسد إذا حسد)، [4] ثلاث مرات. فائدة التسبيح قبل النوم - وحديث فاطمة وعلي - أذكار النوم - الشيخ سعد الخثلان - YouTube. سورة الناس، قال -تعالى-: (قل أعوذ بربّ النّاس* ملك النّاس* إله النّاس* من شرّ الوسواس الخنّاس* الّذي يوسوس في صدور النّاس* من الجنّة والنّاس)، [٢] ثلاث مرات. آية الكرسي، قال -تعالى-: (اللّه لا إله إلاّ هو الحيّ القيّوم لا تأخذه سنة ولا نوم له ما في السّماوات وما في الأرض من ذا الّذي يشفع عنده إلاّ بإذنه يعلم ما بين أيديهم وما خلفهم ولا يحيطون بشيء من علمه إلاّ بما شاء وسع كرسيّه السّماوات والأرض ولا يؤوده حفظهما وهو العليّ العظيم).
- فائدة التسبيح قبل النوم - وحديث فاطمة وعلي - أذكار النوم - الشيخ سعد الخثلان - YouTube
- اسباب الخمول وكثرة النوم: 9 طرق سهلة للعلاج - موقع مُحيط
فائدة التسبيح قبل النوم - وحديث فاطمة وعلي - أذكار النوم - الشيخ سعد الخثلان - Youtube
فائدة التسبيح قبل النوم - وحديث فاطمة وعلي - أذكار النوم - الشيخ سعد الخثلان - YouTube
أذكار النوم للأطفال:
سورة الإخلاص والمعوذتين
الآيتان من سورة البقرة 285-286، فمن قرأهما في ليلة كفتاه.
شاهد أيضًا: كم عدد ساعات النوم الطبيعي
وفي نهاية مقالنا نكون قد ذكرنا أسباب الخمول وكثرة النوم ، وتطرقنا إلى المشكلات المحتملة التي قد تترتب على هذه المشكلة، كما ذكرنا الحلول التي يمكن اتباعها للتخلص من المشكلة، وتطرقنا إلى الأسباب التي التي تستدعي استشارة طبية عند المعاناة من الخمول وكثؤة النوم. المراجع
^
webmd, Slideshow: Causes of Fatigue and Sleepiness and How to Fight Them
sleepfoundation, Excessive Sleepiness
medicalnewstoday, What causes fatigue, and how can I treat it?
اسباب الخمول وكثرة النوم: 9 طرق سهلة للعلاج - موقع مُحيط
الغذاء الغير متوازن عند حصول الشخص على غذاء غير صحي وغير متوازن، فأن جسده يشعر بالإرهاق والتعب، ومن أكثر الأمثلة على ذلك تناول الطعام السريع فهو من اكثر الأشياء التي تسبب الخمول وهذا لأحتوائها على نسب عالية من الدهون والزيوت المهدرجة التي تؤدي لارتفاع نسب الكوليسترول المؤثرة على صحة القلب ونشاطه. عدم انتظام النفس أثناء النوم قد يحدث للكثير من الأشخاص أثناء نومهم حدوث هبوط في الجزء الأعلى من مجرى جهازه التنفسي ويحدث هذا الأمر لعدة ثواني مؤديًا إلى عدم القدرة على التنفس مع أرتفاع صوت الشخير. ومن هنا عند تعرض الشخص لعدم انتظام في تنفسه يؤثر هذا على عدم انتظام النوم وبالتالي يحتاج هذا الشخص للنوم والخمول الدائم لعدم إعطاء جسمه ما يحتاجه من النوم. ويُعتبر هؤلاء الأشخاص قد تم تصنيفهم من أكثر من يتعرضون لحوادث السير، وهذا لفقدانهم تركيزهم. وستجدهم من اكثر الأشخاص المصابون بالكثير من الأمراض المزمنة مثل السكري، والاكتئاب وأمراض القلب. الساق المضطربة قد يستغرب العديد من الأشخاص من سماع الساق المضطربة أو كما تسمى متلازمة الساق المضطربة. وتحدث هذه الحالة عندما ينام الفرد فيجد نفسه في حاجة شديدة لتحريك ساقة، وقد يجد ساقة تهتز كل فتره لما يقارب ما بين 20 -30 ثانية.
عدم تناول طعام كافي
إنّ تناول القليل جدًا من الأطعمة يسبب الخمول والإرهاق، كما أنّ تناول الأطعمة الخاطئة يمكن أن يمثل مشكلة أيضًا، يوساعد اتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في المعدل الطبيعي ويمنع الشعور بالخمول والحاجة للنوم عند انخفاض نسبة السكر في الدم. فقر الدم
يعد فقر الدم أحد الأسباب الرئيسية للخمول خاصة عند النساء، إذ يمكن أن يؤدي فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية إلى نقص الحديد، مما يعرض النساء للخطر، بسبب حاجة الجسم لخلايا الدم الحمراء لأنها هي التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء. الاكتئاب
قد يظن البغض أن الاكتئاب اضطراب عاطفي فقط، ولكنه يساهم في العديد من الأعراض الجسدية، من بين الأعراض الأكثر شيوعًا الخمول والصداع وفقدان الشهية والرغبة في النوم، لذلك إذا شعرت بالتعب و الإحباط والخمول لأكثر من بضعة أسابيع استشر طبيبك. قصور الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في قاعدة العنق، تتحكم في عملية التمثيل الغذائي، وهي السرعة التي يحول بها الجسم الطعام إلى طاقة، وعندما تكون الغدة غير نشطة ويعمل التمثيل الغذائي ببطء شديد، قد يشعر الشخص بالخمول ويزداد وزنه. الإفراط في تناول الكافيين
يمكن للكافيين أن يحسن اليقظة والتركيز بجرعات معتدلة، لكن تناول الكثير منه يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم والعصبية، مما يسبب التعب والخمول لعدم القدرة على النوم.