معلومات عامة
-
بواسطة: اخر تحديث: 2021-01-01
شد عضلات الرقبة والدوخة
يعتبر تشنج الرقبة من الأمور الشائعة والتي تسبب ألم شديد عند حدوثها ، حيث عندما تنقبض عضلات رقبة الإنسان بشكل لا إرادي يمكن أن تكون تشنجات الرقبة مؤلمة بشكل كبير ، وتسبب الشعور بالدوران والدوخة والصداع ، ومن الممكن أن يتم علاج تشنج الرقبة في المنزل من خلال إجراء بعض التمارين واستخدام العلاجات المنزلية. في أغلب الأوقات قد تؤدي حركات الرقبة غير الصحيحة إلى حدوث توتر عضلي وذلك يتسبب في حدوث تشنج في الرقبة ، عليك أن تحاول إرخاء عضلات الرقبة المتشنجة لكيلا يصبح الأمر أكثر صعوبة ، وتشعر بالدوخة وفقدان التوازن لا إرادياً ، وتعتبر التمارين المنزلية هي عبارة عن أفضل الطرق الفعالة لإرخاء وتليين عضلاتك. شد عضلات الرقبة والدوخة، Archives - الراقية. معظم تشنجات الرقبة قد تحدث بسبب إجهاد عضلي مفاجئ ويجب أن تختفي خلال أسبوع ، حيث أن الألم قد يشير إلى وجود مشكلة كامنة في العمود الفقري ، ولكن ذلك إذا استمر الألم في ملازمتك فترات طويلة فقد يكون لديك هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي. [1]
شد الرقبة المفاجئ
يتسبب في تشنجات الرقبة العديد من الأمور التي قد يفعلها الشخص دون أن يدرك أنه قد يتسبب في حدوث ضرر في رقبته ومن ضمن تلك الأسباب الآتي: من الممكن أن تحدث تقلصات الرقبة بسبب الإجهاد الذي ينتج عن ممارسة الرياضة ، والقيام بحركات خاطئة أثناء أداء التمارين المختلفة.
- هل شد الرقبة يسبب عدم توازن
- شد عضلات الرقبة والدوخة، Archives - الراقية
- اسامي بنات بحرف الواو بالحركات
- اسامي بنات بحرف الواو ، الياء
هل شد الرقبة يسبب عدم توازن
توقّفي عندما تشعرين بالتمدّد. لا ترفعي كتفك. اثبتي لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم عُودي إلى نقطة البداية. كرري على جانبك الأيسر. يمكنك القيام بعدة مجموعات من 10 مرات. لمزيد من التمدّد، ضعي يدك على رأسك المائل فوق كتفك، واضغطي برفق بأطراف أصابعك. دوران جانبي
يمكن أداء هذا التمرين قياماً أو قعوداً. بعد الوقوف بشكل مستقيم، أديري رأسك ببطء إلى اليمين؛ حتى تشعري بشدّ في جانب رقبتك وكتفك. استمري في ذلك لمدة 15-30 ثانية، ثم أديري رأسك للأمام مرة أخرى. كرري التمرين على جانبك الأيسر. هل شد الرقبة يسبب عدم توازن. قومي بعمل ما يصل إلى 10 مجموعات. لفة الكتف
تمرين فعال في شد عضلات الرقبة والذقن
من الأفضل القيام بهذا التمرين وقوفاً. ارفعي كتفيك بشكل مستقيم وحرّكيهما بشكل دائري للأمام. كرري التمرين 6 مرات. ثم ارجعي إلى نقطة البداية، وقومي بعمل 6 دوائر أخرى، وهذه المرة للخلف. تمارين الذقن
تساعد تمارين شد الذقن على تحسين قوة الرقبة ومرونتها ووظيفتها
عند القيام بها بانتظام وبالشكل المناسب، يمكن أن تساعد تمارين شدّ الذقن على تحسين قوة الرقبة ومرونتها ووظيفتها. في ما يلي تمرين الذقن:
ثنية الذقن
يمكن إجراء هذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس. إليك طريقة بسيطة لأداء هذا التمرين: اجلسي في وضع مستقيم وانظري للأمام مباشرة مع وضع الأذنين على الكتفين مباشرة.
شد عضلات الرقبة والدوخة، Archives - الراقية
يمكنك استخدام الثلج في تقليل التقلصات ، وقد يساعد استخدام كيس ثلج لمدة 20 دقيقة في المرة كل 3 إلى 4 ساعات على إرخاء عضلات الرقبة. يساعد تطبيق الحرارة الرطبة على منطقة الرقبة المصابة في تكرار تقلصات الرقبة ، وذلك يتم تنفيذه من خلال استخدام ضمادات تدفئة ، أو قطعة قماش دافئة ومبللة. قد يساعدك التدليك الذاتي في تخفيف تقلصات العضلات عليك محاولة استخدام الضغط اللطيف ، والثابت على الرقبة مع تحريك الأصابع في حركات دائرية. تلك هي العلاجات المنزلية ولكن إذا لم ينجح الأمر فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب ، وقد ينصحك الطبيب بالعلاجات الطبية التالية: الأدوية المضادة للالتهابات. أدوية لتخفيف الآلام. مرخيات العضلات. حقن التخدير أو الستيرويد وذلك إذا لم تنجح العلاجات الأخرى في حل المشكلة. وأخيرًا قد ينصحك الطبيب بعمل علاج طبيعي. [4]
مع أطيب التمنيات بدوام الصحة، والعافية من الله تعالى. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
رومانيا عبيد
شكرًا دكتور على الإفادة
لبنان rania
بارك الله فيكم
تركيا ياسر
شكرا والله يجزيكم الخير
أمريكا روزالينا
انا اعاني من نفس الأعراض يا رب اشفينا واشفي كل المؤمنين
هولندا امال يوسف محمد الطيب
شكرا لهذه المعلومات القيمة والمفيده
باسيليا: اسم يطلق على الملكة المتوجة. دونا: معناه المرأة النبيلة. فوستينا: اسم يطلق على المرأة التي تجلب الحظ السعيد. كونشيتا: اسم يطلق على الصدف الملون. شاهد ايضاً: اسماء مجموعات بنات للمدرسه 2021 اسامي بنات حلوين بحرف الواو تبحث العديد من السيدات عن أجدد اسماء بنات حلوين تبدأ بحرف الواو لتسمية مولودتها الجديدة باسم جديد وعصري يميزها بين أقرانها، وفي نفس الوقت يحمل معاني راقية، وفيما يلي أبرز تلك الأسماء: وانا: من الأسماء التي تطلق على المرأة الناعمة الرقيقة. وسام: اسم يطلق دلالة على العظمة والمكانة الرفيعة. وجين: اسم مقتبس من الشاطئ. وسيلة: اسم معناه الوصول إلى الأهداف والغايات. ومضة: يطلق على البريق اللامع. وريس: من الأسماء التي تطلق على الفتاة صاحبة الوجه الجميل. اسماء بنات يبدا بحرف الواو , اسامى مميزة لصبايا بحرف الواو | بريق السودان. وردشان: اسم يطلق على ملك الورود. وسن: معناه بداية النوم. وهج: من السور التي ذكرت في القرآن الكريم ومعناه الضوء شديد التوهج. وجد: صفة من صفات الحب والغرام. شاهد ايضاً: اسماء حسابات انستا بنات فخمه ، اسماء بنات يقبلها الانستقرام مزخرفة 2021 اسماء بنات قديمه رائعة بحرف العين يفضل الكثيرون اختيار أسماء بنات حلوين رائعة التسمية وقديمة سواء كان اسم عربي أو أعجمي أو فارسي، وفيما يلي أجمل اسماء بنات رائعة تبدأ بحرف العين غير منتشرة في الوطن العربي: عتاب: هو من الأسماء القديمة الموجودة في الوطن العربي وبالأخص في منطقة الخليج وهو يعني اللوم.
اسامي بنات بحرف الواو بالحركات
عزرا: يعني هذا الاسم "الفتاة العذراء". دفني: يعني هذا الاسم شجرة الغار، ويعني أيضًا "طويلة القامة والمهيبة" إليف: يعني هذا الاسم "فتاة بجسم نحيل؛ الفتاة الأصيلة" حيرانور: يعني هذا الاسم باللغة التركية "الفتاة الماسية" ميريه: هذا يعني بالتركية أن الفتاة متوهجة مثل القمر. زهرة: يعني هذا الاسم فتاة مشرقة ومضيئة. زينب: معناه "الصخرة الثمينة، أو جوهرة ثمينة، أو جوهرة الأب الثمينة" أرغيول: باقة من الورود المتفتحة الفتاة. أفيت: يعني هذا الاسم "امرأة ذات جمال ساحر؛ ملفت للانتباه؛ فتاة محبوبة" شاهد ايضاً: اسماء اولاد 2021 جديدة بمعانيها المميزة سوف تعجبك من أول نظرة اسماء بنات اسبانية راقية ومعانيها يوجد العديد من الأسماء الإسبانية الراقية الأنثوية ذات المعاني الحلوة، لذلك سوف نلقي الضوء فيما يلي على قائمة تشمل أشهر اسماء بنات حلوين في اسبانيا ومعانيها بالتفصيل: إلفيفا: اسم يطلق على المرأة القوية. تشايا: معناه الفتاة النشيطة والمحبة للحياة. أليسا: اسم يشير إلى السعادة العظيمة. اسامي بنات بحرف الواو بالحركات. هيرومسا: معناه الملاك البريء الصغير. مواساة: هو لقب السيدة مريم العذراء. غاربينا: اسم يطلق على المرأة الصالحة. كروزيتا: معناه الصليب.
اسامي بنات بحرف الواو ، الياء
روسيل: معناه قرص الشمس. رنكين: من أجمل اسماء بنات حلوين، ويطلق على الألوان الزاهية. تانب: معناه بداية كل شيء جديد. أذاذ: معناه الحرية المطلقة. أرانيا: اسم هندي يطلق على الإناث صاحبة الأعمال الصالحة. اسماء بنات حلوين 2022 ومعانيها - الموقع المثالي. آريانا: اسم يوناني يطلق على الفتاة العفيفة. أروين: اسم يطلق على الفتاة البكر التي لم يسبق لها الزواج. جنان: اسم يطلق على الحديقة. برلنتي: اسم أحد أفضل أنواع الماس في العالم. بهية: اسم يطلق على أجمل نساء العالم. بارهة: اسم يطلق على المرأة التي عاد جسمها إلى طبيعته بعد الولادة. اسماء بنات جديدة 2021 ومعانيها جميلة وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن تعرفنا من خلاله على أروع اسماء بنات حلوين جديدة 2022 ومعانيها، كما عرضنا مجموعة متنوعة من الأسماء الإسلامية والمأخوذة من القرآن الكريم حتى تتمكنين من اختيار الاسم الأنسب لكِ.
قائمة حلوة وفخمة ونادرة من الأسماء العربية الخاصة بالبنات تبدأ بحرف الواو ( و) جاهزة للنسخ واللصق ، جميع الأسامي البناتية المعروضة في الصفحة مكتوبة باللغة العربية حيث يمكنكم الإختيار من بينها أجمل أسماء مواليد بنات عربية جديدة وحديثة وعصرية وأسماء توائم بنات عربية مع معانيها كلها تبدأ بحرف الواو وأيضا مزخرفة ومكتوبة على تصاميم مختلفة من الصور.